こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
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椎間板ヘルニアの改善にはインナーマッスルがとても重要です。
腹筋のインナーマッスルは腹横筋という筋肉です。
一般的な腹筋運動は腰の痛みがある人には
おすすめできません。
負担なくできてピンポイントで筋肉を働かせる
サボり筋トレーニングをご紹介します。
筋肉で自前のコルセットを作りましょう。
チャンネルでは他にもヘルニアを解消するトレーニングの動画を公開しています。
特に病院へ行った方がよい症状を詳しく解説した動画はこちらからご覧ください。
即手術！？椎間板ヘルニアのヤバい症状とは
• 即手術！？椎間板ヘルニアのヤバい症状とは プレビュー
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00:00
はじめに
01:27
危険なトレーニング!?
02:10
椎間板ヘルニアの
原因と解消トレーニング
02:58
市販のコルセット
いつ使う？いつまで使う？
04:35
椎間板ヘルニアを解消する
3つのサボり筋
05:59
まずは準備運動2つ
肩甲骨を動かしましょう
06:14
肩甲骨を外側に
動かす筋肉のトレーニング
07:19
肩甲骨を内側に
寄せる筋肉のトレーニング
08:56
サボり筋トレーニング①
【腹横筋】
09:54
サボり筋トレーニング②
【腸腰筋】
10:58
もっと効果を上げるために
最後にもう一度【腹横筋】
11:54
お疲れさまでした～＾＾
＃椎間板ヘルニア
＃トレーニング
＃サボり筋
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
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6 сен 2024
