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【毎日10秒ずつ】一生自分の足で歩くための3つの簡単体操! 

整体院 文-AYA-文野靖友
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5 окт 2024

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Комментарии : 201   
@takamori491
@takamori491 3 года назад
78歳男性です、食欲不振により今年7月頃から胃ろう、のみで過ごしています、体重も51kgから38kgにまで落ちました、当然のように歩けなくなり日々強い息苦しさにも苦しんでいます、今は命さえもいつ尽きるかと覚悟をしています、 ここまで来てしまうともうどんなに頑張ってもダメでしょうね、それでも良い動画に遭遇したと思っています🎵😍🎵
@萩原耕介
@萩原耕介 2 месяца назад
92歳ポンコツ爺です。やり易い運動で続けられそうです。有り難うございました。
@小越博江
@小越博江 2 года назад
何事にも三日坊主先生の動画を見せていただき、頑張って続けて行けそうな気がしました、出会えた事に先ずは感謝しております💓ありがとうございました。世の中の人の為にも又国の医療費削減の為にも、お体に気を付けて、今後の益々のご活躍お祈りしております、ありがとう✋
@lovesea892
@lovesea892 2 года назад
コロナでなかなか外出しなくなり、家にいることが多くなって、歩くことも少なくなっていました。とても簡単で覚えやすいので、続けていきます😊周りの人とも共有していきたいです♪文野先生、ありがとうございました💕😊💖
@アーモンド-c8f
@アーモンド-c8f 2 года назад
少しずつですが早く歩けるようになってきました。感謝です!
@kumoni-naritai
@kumoni-naritai 2 года назад
メチャクチャ分かりやすい動画ですね。教え方が上手で丁寧です。筋肉体操②については私もよく知っている動きです。ポイントをしっかり押さえられているので効果は絶大だと思います。
@masakom4760
@masakom4760 5 месяцев назад
昨日このyoutubeを見ました。今一度この運動をしてみました。これから毎日3度この運動をやってみます。一か月後の5月19日に報告できることを目安に頑張ってみます。
@くぅみん-z6x
@くぅみん-z6x 3 года назад
すごく簡単で 毎日つづけて出来ます😄 ありがとうございます。
@norionakamura9236
@norionakamura9236 2 года назад
先日、つま先立ちとスクワット10回やり始めた67歳ですが、やってみて体幹がしっかりしてきたように思います。
@高尾勲
@高尾勲 2 года назад
ありがとうございます。先ずは1か月やってみます。
@悦子福井
@悦子福井 2 года назад
短い時間なので毎日続けます。ありがとうございました🍀
@ys3203
@ys3203 2 года назад
先生いい、笑顔ですね。わかりやすいです。
@川上信子-b7f
@川上信子-b7f 2 года назад
腰痛で悩んでいる。歩く、立つことがおっくうで、でも、筋肉体操教えて頂き、頑張って見ます… ちなみに87歳になります。
@メジロ-j7y
@メジロ-j7y Месяц назад
頑張ってください。
@美佳user-lw2gi1ef1z
@美佳user-lw2gi1ef1z Месяц назад
先生の簡単エクササイズは、見た日から未だに継続してます。 全部とは申しませんが、やれるやつを気づいた時にやれる!が何よりです。
@アーモンド-c8f
@アーモンド-c8f 2 года назад
ほんとに、効果があります!毎日かかさずやっています!ありがとうございました。
@TheYuukita
@TheYuukita 3 года назад
本当に優しい気持ちで作られた動画だなーと、ホッコリしながら拝見しました。 こういう、負担を最小限に、効果を最大限に、なによりも継続しやすいプログラム、とても助かります。ありがとうございます😊
@kabuto-ou3nv
@kabuto-ou3nv 3 года назад
筋肉体操ありがとうございます。毎日継続していきます。 バランスをとりながら姿勢も良くなりうれしいです。
@kumien4667
@kumien4667 2 года назад
先生に 一度お会いしてご指導して頂きたいですね。
@marosh1005
@marosh1005 Год назад
筋肉量ふやしたいです! 左足が筋力無くて、血流悪くてやばいんです。色々な、RU-vidみさせてもらってますが、身体の事、年齢が重なるたびに不安になります。 仕事キツいから、歩くのやめたりしてました。 頑張って歩くこと、ストレッチをできるように動画配信楽しみにしてます。 週に二回くらいに分けて、運動やってみます。
@原田-n3q
@原田-n3q 3 года назад
文先生いつもありがとうございます、このエクササイズと、前回見た、腹這いになって、左右対称の足と手をあげて、10秒キープする、という運動を、続けてみようと思います、ありがとうございました🙋
@mike-us4bl
@mike-us4bl 3 месяца назад
シンプル で 毎日やりやすいと 思う。
@ake5351
@ake5351 3 года назад
おはようございます。ありがとうございます。頑張ります。
@黒木由美-r2n
@黒木由美-r2n 3 года назад
あははは! 全部です🌸🌺💠 頑張りまーす! ありがとうございます🌸
@次郎次郎-r8e
@次郎次郎-r8e Год назад
ありがとうございました😊私の母が腰が曲がり、首下り症と診断を受けました。今まで自転車に乗ってたけど、乗れなくなり。 10年以上通い続けている接骨院では、リハビリを増やされたけど、効果が現れず。調べてみると、年齢による筋力低下  フレイル、サイコペニアで 腰が曲がってできているそうなので筋トレとかしないとダメだそうですが今の病院は電気や 器具を使った筋トレとかはしていないみたいです。最近では足も弱ってきたみたいなので、今動画を見せて毎日させていただきます。 ありがとうございます。
@hungakun08
@hungakun08 3 года назад
ありがとうございます!1番 知りたかった運動です!頑張ります
@順ママ-p2t
@順ママ-p2t 11 месяцев назад
ありがとうございます🙇❤ 毎日続けてみます✌️ 61歳のアラ還女性です。 少しでも元気でいたいので、この体操を続けさせて頂いて、少しでも、周りのものに迷惑をかけずに生きていきたいです😊
@みちこ-d3j
@みちこ-d3j 3 года назад
症状が全て当てはまってます😰 元々、足首が硬く踵歩きができないんです。筋肉も弱く常にペンギン歩きなので、まずは壁や手すりを使い頑張ってみます。
@ほは-d2q
@ほは-d2q 3 года назад
簡単で短時間で、すごくいいと思いました✨ 実家の母にも動画、送ります🎵
@渡辺文子-q3j
@渡辺文子-q3j 3 года назад
足が痩せて喜んでいたら!筋肉がなくなって、たったり座ったりが大変になりました!運動が大切なんですね!ありがとうございます!頑張ってスムーズに動けるようになりたいです!
@naokosakuta820
@naokosakuta820 3 года назад
いつもやっていると、片足立ちがふらつかなくなります。それがうれしいです。簡単でやりがいがあります。ありがとうございます。👍🤩
@佐藤恭子-p2v
@佐藤恭子-p2v 7 месяцев назад
解説が無駄なくわかりやすいです頑張ります 10:24
@かつえひな
@かつえひな 3 года назад
正に今歩き方に悩んでいました。こちらに相談しようと思っていました。ありがとうございました。がんばります。
@深坂照子
@深坂照子 3 года назад
今 まさに 同じように リハビリで 行っている事なので 頑張ります
@吉田恵子-r2i
@吉田恵子-r2i 4 месяца назад
84歳です、今日から毎日やって90歳まで一人旅をします、草津溫泉と四万温泉に一人で5日楽しんで来ました、頑張って生活します。
@吉田恵子-r2i
@吉田恵子-r2i 4 месяца назад
毎日やっています、プールに週3回通って体力作り愚痴言わず朗らかに生活します。
@吉田恵子-r2i
@吉田恵子-r2i 4 месяца назад
毎日やって、スポーツクラブに週に3回アクアダンスとプールの中でも30分歩き、先日骨密度検査して年齢からだと129%と、筋肉付けて頑張るぞと気合が入りました、90歳までスポーツクラブにも通います。
@船津典子
@船津典子 2 года назад
ありがとうございました。毎日、続けます。
@ちえちえ-h6v
@ちえちえ-h6v 3 года назад
お疲れ様です。 毎日、続けることが大事ですね。 がんばります!
@馬場善子
@馬場善子 2 года назад
腸腰筋を鍛える運動は?
@おはぎ-p7f
@おはぎ-p7f 2 года назад
高齢者ですが頑張ります。 有り難うございました。
@徳田和子-h7m
@徳田和子-h7m 2 года назад
初めて拝見、手短で助かります。 生涯コーラスガールを目指す私、 週一のレッスンと共に努力します。
@ちりりん鈴子
@ちりりん鈴子 3 года назад
文野先生いつも動画をありがとうございます。 この体操はご年配の方にも勧めやすいので 何人かの人にお伝えしました。皆で元気になれますように楽しく続けたいと思います🎶
@fujiokasumiko9962
@fujiokasumiko9962 3 года назад
脚、腰が弱くなってしまいました 今、一緒に運動してよかった! ありがとうございました
@濱中毅-z3l
@濱中毅-z3l 2 месяца назад
67歳、車椅子生活です 毎日できる範囲で頑張ります。ありがとうございます。 毎日400歩ほど松葉杖で歩いています。
@モネ-v1o
@モネ-v1o 11 месяцев назад
先生の様々な動画を一年 チャレンジ、メタボ脱却しました。 ありがとうございます。
@永本由利子
@永本由利子 3 года назад
股関節が硬いけど これなら何とか頑張れそうです。
@宣子川口-g5h
@宣子川口-g5h Год назад
毎日頑張ります。 ありがとうございました。
@吉孝福永
@吉孝福永 2 года назад
何時もありがとうございます‼️頑張ります‼️
@川口和子-u3o
@川口和子-u3o 3 года назад
こんにちは‼️今日から行います、頑張ってします。有り難うございます。
@弘子小林-f4w
@弘子小林-f4w 2 года назад
頑張ってやってみます
@ちゃんしま-r9k
@ちゃんしま-r9k 2 года назад
ありがとうございました! 何とか続けて行けそうです。
@田中信子-s1b
@田中信子-s1b 2 года назад
今日から頑張ってやって見ます有難う御座います。
@白石厚
@白石厚 2 года назад
以前毎日続けていました、スマホの大谷翔平にはまり座ったままが常に成り、娘からの助言も空吹く風と掃除かたずけ整理や庭の草木に肥料や水も遣らなく成り仏壇もお留守です💖少しずつ歩き出して来たのですが、足のむくみパンパンで靭帯切れる大怪我のリハビリ病院四件変わり克服の筈が天罰が下り古傷が痛む次第で💖この番組みて嬉しく成り是非続けて大谷翔平の様に成ります有難うございます😁
@河合道子-b2d
@河合道子-b2d 3 года назад
今晩は✨ 簡単に出来そうなので つずけてやって行けそうです、入院してから足が弱って来ましたので頑張って見ます、有り難う御座います。
@さくひろ-v6x
@さくひろ-v6x 3 месяца назад
ありがとうございます。 シンプルな体操なので続けられそうなのどで毎日頑張ります。
@海浜はまなす
@海浜はまなす 3 года назад
役に立ちました。ありがとうございました😊。毎日やろうと思います。
@朝木洋一
@朝木洋一 5 месяцев назад
81歳です 簡単ですので毎日頑張っていきます 10:40
@美恵子間
@美恵子間 4 месяца назад
大変良い 毎日 続けたい運動を 教えて頂き 有難う御座いました😊
@setgravis8465
@setgravis8465 3 месяца назад
最後にやった手を上げる動作は、お腹に力入れたら、腰に効くような気がします。 ありがとうございました。
@むらさきあじさい-y6t
@むらさきあじさい-y6t 2 года назад
有り難う、絶対つづけます、足に自信がなくなってきてるので
@大場良子-r1b
@大場良子-r1b 8 месяцев назад
良かった😂
@ハイビスカスおばあちゃん
簡単でやり易い続けます🥰有難うございました。
@ミ゙イ
@ミ゙イ 5 месяцев назад
何事にも挑戦してみます。
@池端靖子
@池端靖子 2 года назад
これなら簡単! 続けられそうです。100歳まで現役目指して、やってみます✌️🎶💛
@さくひろ-v6x
@さくひろ-v6x 5 месяцев назад
これまで難しい体操ばかり見てきましたが出来なく、出来そうで頑張ろうと思っています。 ありがとうございます。
@杉澤寿美子-g1k
@杉澤寿美子-g1k 3 года назад
寝たきりなりたくない! 先生,私,頑張る‼︎ 先生の説明もわかりやすく納得です。ピンピンコロリ目指しています。寝たきりなりたくないよ❗️ 先生と一緒に頑張る‼️
@杉澤寿美子-g1k
@杉澤寿美子-g1k 3 года назад
先生,一緒に、やりましたよ。 動画が送られてくるので、怠けられない。頑張る💪❗️
@啓子松谷-f5i
@啓子松谷-f5i 3 года назад
74歳の私にも出来るエクササイズなので、続けることにしました、ありがとう、ございます
@ogawamiyonko6836
@ogawamiyonko6836 3 года назад
これはやれそうです✨ありがとうこざいました🎵
@梅野初江
@梅野初江 2 года назад
ありがとうございます足がふらつきどのような運動していいかわからなかったこの運動しっかりやりふらつきを無くしたいです頑張ります
@神田-h2t
@神田-h2t 2 года назад
今まさにビックリの67歳おばさんです 簡単なんでズボラな私でも続けられそうです ありがとうございました🙏登録しました😍
@伊藤京子-w4f
@伊藤京子-w4f 2 года назад
簡単なので 毎日できそうです。頑張るぞ✊‼️
@神田-h2t
@神田-h2t Год назад
頑張って続けたいと思います ありがとうございました❤
@km-pu4op
@km-pu4op 2 года назад
とても簡単ですね。まずは信じてやってみるところからですね。
@ともも-y1w
@ともも-y1w 3 года назад
いいですね❣️やる気が出ない日でもこれだったら続けられそう😊💓 じんわりと汗かきました💦✨
@山下金一
@山下金一 3 года назад
大変参考に成りました
@takkosa3698
@takkosa3698 5 месяцев назад
初めて拝見いたしました。説明を丁寧にしてくださるので有り難いです。頑張ります👍
@まはら
@まはら 7 месяцев назад
筋力が落ちすぎて、両足で立っててもしっかりせずプルプルしているような感じがするのをどうにかしたくてこの動画に辿り着き、先生と一緒にやってみました。身体が少しぽかぽかしました☺ 簡単で短いからやりやすいのが最高ですね! 先生の別動画、肩こり改善のストレッチも壁に手をついてよくやるようになりました。そっちがすごく効果あるので、先生の動画を選んで見てみました🤭いつもありがとうございます! みんなで一緒にキラキラ人生つくっていきましょうね✨✨
@木暮明美-e8e
@木暮明美-e8e 8 месяцев назад
私にも出来そうです。今日からやります。ありがとうございます。
@hiroyama3458
@hiroyama3458 3 года назад
いつも、簡単ですが効果のある体操をありがとうございます。これならいつでもやれそうです。感謝!
@健神尾
@健神尾 2 года назад
最近歩く速度が遅くなり、何とかせねば、と焦っていた所です。助かりました。今日からさっそく実行します。本当に有難うございます。
@GLANDPIANO
@GLANDPIANO 3 года назад
明日かられやって見ます。有り難うございました。登録しました。
@yamanotakeshi
@yamanotakeshi 2 года назад
ありがとうございました。 後20年、100歳まで生きる自信が湧いて来ました。
@新畑冨士子
@新畑冨士子 Год назад
こんにちは! 今日初めて見ました! さっそくやって見ます。 早く見れば良かったです。 ありがとうございました!
@良助舩津
@良助舩津 2 года назад
新型コロナで家にこもってソファーで横になり毎日テレビの番をしています。脚、腰が弱って、買い物するのも大変です。継続していける様、頑張ってみます。
@namonakihito7997
@namonakihito7997 3 года назад
3分の朝トレ 始めて4ヶ月 やらないと 一日が始まりません 笑 これも 続けます!
@久保ますみ-c2n
@久保ますみ-c2n Месяц назад
わかりやすくてかんたん😂今日からつっけるつもりです ありがとうございます🎉
@shizu1022
@shizu1022 3 года назад
簡単で仕事場で休憩時間にも出来そうですね♪ 両手をあげると気持ち良いです♪♪
@霧野疾風っ子
@霧野疾風っ子 3 года назад
こんばんは。頑張ってみます。筋肉量が少なくなって来ている気がします。ありがとうございます。😄
@藤岡仁史-e3e
@藤岡仁史-e3e 2 года назад
年齢が重なるにつれてだんだん歩くのが不安になり、いつまで歩けるか?と、何時も思って悩んでいましたが、誰でも簡単に出来そうなので続けて見ます、 有り難う御座います😄
@藤岡仁史-e3e
@藤岡仁史-e3e 2 года назад
教えて頂きたいて、知人に教えて上げれば大変喜んで頂きました😄自分も継続して、多くの人達に教えてあげたいと思っています、 有り難う御座いましたm(._.)m。
@石井忠彦-k4w
@石井忠彦-k4w 2 года назад
超簡単!トライしてみます。
@hideoyanagita9086
@hideoyanagita9086 2 года назад
大変為になりました有難うございます
@染谷タカ子-u6o
@染谷タカ子-u6o 8 месяцев назад
有り難うございました。🤗
@昭範大塚
@昭範大塚 3 года назад
大腿骨 骨折してから 運動が億劫になり あまり運動してないか 早速やってみますありがとうございます
@古谷英子-l4x
@古谷英子-l4x 2 года назад
一度頑張ってやってみよう
@setgravis8465
@setgravis8465 3 месяца назад
圧迫骨折、昨年8月になりました。 重だるい感じがします。 今はヨガに行って腰に良い動作をしています。 体操にも行っています。 治すには、どこに掛かると良いですか? 潰れた骨、回復しましたが、重たい物を持って悪くなりました。 最後の最後で同じ事やって少しずつ、楽になっているのが、わかりました。ありがとうございます。 毎日やってみます。
@etsukosmith4219
@etsukosmith4219 2 года назад
Great exercise. I will do this tomorrow.
@ちゃぺ-g1j
@ちゃぺ-g1j 3 года назад
疲れると、足が上がらない時ありますです🤣 筋肉低下 納得です~🤣 がんばろ~💨
@みえ子森山
@みえ子森山 3 года назад
初めて見ました ありがとうございます😉👍🎶
@カンチ-q7v
@カンチ-q7v 10 месяцев назад
いつも役立つ動画ありがとうございます。
@内藤峡
@内藤峡 2 года назад
今日から 楽しみながら チャレンジします。
@幸村玲子
@幸村玲子 3 года назад
毎日歩いているから、そのあとやってみます 一番目はふらふらでした がんばります
@MsNakamichi
@MsNakamichi 2 года назад
78歳です 2週間前に いち段とばして 踏み外し 膝を強打して いちぶ 断裂 治療中です 日頃から 筋力が よわいかも~
@ようこ-d6w
@ようこ-d6w 3 года назад
これならどこでもすぐできますね!
@谷口昌代
@谷口昌代 2 года назад
今、寝る前に、やりました、体が、温まりました毎日、やって、います😊
@健作武田
@健作武田 2 года назад
良かった!
@富美枝小柳
@富美枝小柳 2 года назад
今晩はょいどうが有り難うございました。今晩からつづけてみます82さいです先生の笑顔に元気もらいました。😀🥀
@吉田薫-v9f
@吉田薫-v9f 8 месяцев назад
簡単で効果的 続けやすい
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