【永遠のテーマ】サブ４にプレートは必要なのか？【細かく解説】  

要不要は人それぞれかもだけど、履きたいなら「まだ早い」と思わず履いてみれば良いと思う。 新しい感覚を体験することは純粋に楽しい。

50代後半で走り始めた鈍足高年者ランナーです。50代の最後にどうにかこうにか（プレートなしで）サブ4しましたが、その後、プレートの入ったシューズを履くようになって比較的ラクに4時間切りができるようになりました。加齢に伴う体力減衰を考えると、おそらくはサブ4レベルで4～5分程度のアドバンテージが、プレート入りシューズにはあると個人的には感じます。いいところまでいっているのにあと数分が縮められないという中高年ランナーは、試してみる価値はあると思いますよ。

マジックスピード2、3でサブ3.5達成しました。 普段はエボライドスピードやアディゼロジャパン、ペガサスで練習してますが、本番でマジスピ履くとキロ30秒は上げ底出来るので気分良いいですね。 マジスピやボストンをレースで使う分にはサブ4レベルでもおすすめですけどね。

まさに解説どおりと言いますか… 自分はプレート有り派で、Boston12が一番相性が良いと思いました。 S4は未所持、ズームフライ5は沈み込みが深く、その分足離れが遅くなり疲れてしまいます😣 ということで今年は2度、Boston12で走りました。結果フルではサブ4、ハーフでは自己ベスト更新出来ました！😁 これからも参考になる動画、期待してます！

サブ4狙いならカーボンがない方が良いと思います。このあたりを狙う方は後半の失速が大きいと思います。後半はカーボンがない方が走りやすいです。 ロング走をしっかりできて、足に自信のある方はカーボンをオススメします。

ペース変化に対応させやすいのでアップダウン多い大会はプレート無しも選択肢に入れてもいいかもです。あとは練習でロング走を余裕持って出来るシューズが良いかと。 ちなみに私は本番で使用しようと思ってたカーボンシューズで30キロ走ったら結構脚に疲労感残ったのでフル本番(松本M)はプレート無しで走りましたが後半まで脚が残ってる感覚を初めて感じました(サブ3.5付近ランナー)

サブエガランナーです…ズームフライでフル走ったことがありますフルでは後半から微妙に接地がズレて、反発が受けれなくなったり腰か痛くなったりと最後まで使いこなせずでした… 使いこなすのはかなり練習が必要かと

サブ4用と言われてるシューズ，実際はサブ3行ける気がします どう考えても5'40を刻むシューズでは無い

非常に参考になりました✨

サブ4向けのカーボンはここ1,2年の話だし カーボンなしのシューズで一度はチャレンジしてみるといいと思う

サブ4を目指すランナーさんにはカーボンシューズは必要ないと思います。初心者がターサーなどの薄底は時期尚早なように、そもそも使いこなせないと思いますし、使いこなせるだけの筋力とフォームを持っているのなら、カーボン無しでもとっくにサブ４できていると思います。メーカーや小売店は、エリートランナーだけではなく、ランナーのボリュームゾーンである『目標サブ４』の方たちに高額なカーボンシューズを買わせたいんだろうけど、それって本当にランナーのためになっているのかな、と疑問を感じます。

わかりやすいですね。ありがとうございます。

履いてテンション上がるなら履いた方がいいよね、背伸びするのは悪いことじゃない

ASICSエボライド3でサブ4しました。個人的にはカーボン不要派です。フルマラソン後半疲れてきた時にカーボンの硬さがジャマになるので。

シンプルなサムネ！！

プレートの恩恵を得られる走力は3.5切るあたりからじゃないかな？ 30km辺りからポフポフと音をさせながら走っているプレート入りランナーいるけどそのペースで走る靴では無いし更に脚に絶対ダメージが出るはず 同メーカー同シリーズのプレート無しを選択した方がよっぽど気持ちよく楽しく走れると思う。 私の走力はサブ3.75、インターバルやハーフ以下のペース走ではプレート入りを履きますが、フルやレースペースロングではプレート無し 因みに、アルトラ バニッシュ カーボンとアルトラ バニッシュ テンポ

必要か必要じゃないかどっちって言われたら必要じゃない派かな。 サブ4にスピードはあまり必要じゃないから。

私は短距離なのでフルマラソンなんて想像できないので根拠はサブ4がキロ5"45/であることとシューズのイメージだけですが、私はカーボン要らんと思います。S4は反発強すぎると思います。ただボストンみたいにカーボンじゃなければプレート入ってても良いかも。個人的おすすめはもうないけどリベリオンです。アキレス腱死んでも走れたので。あとはご紹介通りエボライドスピードやインフィニティ、カヤノ,ノヴァ,ライダー辺りもキロ5"45なら走りやすいかもですね

最近のシューズはデイリートレーナー含めて高すぎん？

全くこの動画に関係ないんですけど、フィネス使いこなせるテクニックとか技術など教えてほしいです。 関係なくてすみません…😅

4時間走るのにカーボンってサブ4狙う大抵の人にはデメリットしかないでしょ 4時間もカーボンの恩恵受けて走れる走力があるならサブ4を狙うことは無いだろうし

要らない派 3時間以上かかる場合はデメリットが上回る気がする

カーボンがないと5:40刻めないなら、見直すべきはシューズではなく練習内容 サブ3.5まではノンカーボンでいかないと、その先が厳しい とはいえ、5000、3000の記録更新のためならカーボンOK あとは50代後半でスピードが如実に落ちた人もカーボンありかな

ヴェイパー2が結局１番

サブ4ならプレート無しのある程度反発ある靴で、後半撃沈しないようにネガティブで走ればok。 人気のシューズを買わないとランニングに対するモチベーションを保てないという方は好きな靴を選べばよいのかなと思います。

サブエガでもキロ4でしょ？プレートなくてもキロ4だせる

サブ4はジョグで休まず走り切れば達成できるので、プレート要らないでしょ。 むしろデイリートレーナーでダメージを少なく4時間走ることを考えるべき。

サブ4って5'40/kmやろ… タイム出すとかでは無く走るか歩くかの差では？

当たり前やろ、どうして箱根ランナーがこぞってプレート入り（助力入り）シューズを履くか？タイムが早くなるからやん。

いらん