【前編】現実的なサブ4達成ノウハウ 

あらやだ褒めすぎですわよ〜！そ、そんな褒めたった何も出ませんですわよ〜！（←チョロい

普通、6か月でソコまで届きません！かなりグーですね！すごい！！

ありがとうございます〜！ お大事にであります！

（あら、うれしいですヨ！

ありがとうです！ ボクの周りでは、メトロノームランニングブームであります

あらウレシイです！ ストライドは、感覚的にこう捉えた方が良いって感じでアリマス！

ハーフで2時間切り！普通にスゴイと思います！ 空中飛び膝蹴りは、上体が置いてけぼりにならない角度を探すとやりやすいかもですね〜

あらDZR36さん、おはよーさんです！ えーと「腕を引く」のはスプリント系から派生したスライド系のメソッド ↓ しっかりと身体を鍛えている人であればあるほど、身体の力を逃さないための重要ポイントだと思います！（マジで んで、長距離アスリートは↑それもミックスしながら旋回も組み合わせてる（スライドとスイングを高次元で融合させている）んですね。 ↓ （一般人向けにデチューン） ↓ 「胸で回す」左右別々の鎖骨の下のナニカを支点に ↑ 「肩を振る」よりコンパクト旋回 & 「腕を引く」ほど筋力に依存しすぎない、バランスミックス というワケです。なんかコレならイケそうです。ボクえらいです。ふふんっ バランスの混ぜ具合は、人それぞれ好みや特性があるんでエエ感じにアレしてください！

早速のご回答ありがとうございました！腕を引くことに疲れてしまっていたで、胸で回す意識に切り替えてみます。身体をより立体的に使えそうな気がして楽しみです。

実はまだまだ話してないコトも多いんですけど…そんな事よりテキトーに楽しい方が大事じゃないかな〜ッとボクは思っていたりしますヨ！

そーですねー、それで良い感じかもです んで もっとスピードを上げるとアバラ骨を3Dに回すことになるんですが、なんというか、腕振りandアバラ骨を軸に身体全体をマリオネットのように操る感じです 黒人さんとか、そういう走り方してる方が多いですよねー、世界記録のキプタムさんとか。

あらウレシイ！ 未成年というか高校生以下のフルマラソンは、確かに彼・彼女たち本人のパワーに身体の耐久性が伴っていなさそうな気はしますねぇ 競技者としてじゃなく、趣味としてなら、楽しいヨ！って思います （でもボクは素直に大人の良識に従う少年では無かったなぁ…というかボクが居て欲しかったのは「それを望むなら、ABCといくつかの考え方もあるけど、君にとってのベストどうだろう？」と問いかけてくれる大人だったなぁ…

@@RUNNING_PACE_K ありがとうございます😂😂😂

あらウレシイ！ おおよそ一般論として、ピッチ180ぐらいの人が長距離でもバテにくい印象ですが 走法が、自分に合う・合わないもあるので、試してみるのがイチバンです！ それとは別に、ボクは自分がイチバン気持ちよく走れる走り方がイチバンでは無かろーか？？と考えています。ん？ちょっと話がそれちゃいましたね。

キャーウレシイ！嬉ションです！ さらにボクのヲタク心をくすぐるご質問をいただいておりますが、 まず、前提として ◎ヒザの皿の上or下が痛い ↓ 着地衝撃が原因 ↓ 着地をフェザータッチ（100円玉を蹴っ飛ばさず、跳ね上げず）からの、体軸中心を通過する瞬間にグッと足底に圧力をかけて走る、でほぼ解決&反発力UPします。 ※バンっと着地すると反発力のムダ使い（ブレーキ要因） で、ご質問の ◎身体を捻って走ると、ヒザの外側or内側が痛くならないか？ ↓ 「鎖骨の下のナニカを支点に、柄の長いフレキシブルドライバーで足の裏をグッと回す」を強くイメージしてください ナニカ〜足底の約1.5mの直線（正確には、ゆるやかに弓形にしなった曲線）を頭の中で描いてください ↓ 軽く外旋しながら着地時、ヒザ関節の中心点は、1.5m直線の数センチ外側にブレていると思います（※1） ↓ 逆に内旋に切り返す瞬間 、ヒザ中心は、1.5m直線の数センチ内側にブレます（※2） （※1）で外側にブレすぎると、ヒザの内側が圧迫されて炎症化（狭いヨ！苦しいヨ！） （※2）で内側にブレすぎると、ヒザの外側が圧迫されて炎症化（略） 【結論】 鎖骨の下のナニカ〜足底を結ぶ1.5m直線から、ヒザの中心点がブレが小さいとケガしにくくなります。同時にパワーの伝達効率がUPしているので、ストライドもUPしちゃいます。なるほど！ ただし、マジで直線すぎると筋力依存度が上がるので、ちょっぴり弓形にしなっている方がトータルで無理のないバランスに仕上がりそうですね。なるほどなるほど！（←自分で言うスタイル

@@RUNNING_PACE_K 早速のご回答有難うございました！なんとなくイメージは湧きました。ちょっとだけしなったフレキシブルドライバー且つ膝の位置、ですね！（上手く出来るかな〜😅） 早速今日のトレーニングから意識してみます。 別の方がコメントされていた「ナンバ」だと、恐らくストライドが短くなりそうですね。 2軸はナンバっぽく、そこに脚の捻りを加える感じでしょうか・・。 うーん、まずは動いてみます。 これからも動画のUP楽しみにしています♪

あら、お久しぶりです！ なんば走りでは無いのですが、なんば走りから派生したメソッドと通じる部分はあると思います。 外旋→内旋の切り替えの瞬間とか、そんな感じかも知れませんネ！

@@RUNNING_PACE_K 　深い、、、いちど対面で教えていただきたいです

そうですね、街中で「けっこう速い」方はスイングを程よく混ぜている方が多いですね。ガチラン勢はまた話は別ですけど。 サブ4がんばってください！チャレンジ楽しそうですね！

書き込みタイミングから考えて、、、マジックスピード2とノヴァブラスト3の違い？であってますかね？！ 比べてノヴァブラストの優位性は2つです。 ◎カーボンプレートのような硬いソール素材が入っていないため、着地衝撃の“いなし”に、繊細さがそれほど求められません。 ◎ちょっとナナメ方向やズレた位置を踏んで蹴り出しても、起き上がりこぼしのように、シューズ側で補正してくれる機能が高いです。 逆に、それ以外の総合性能はマジックスピード2の方が高いと思いますハイ！

そうそうそんな感じです！ 五島選手のグイグイ感は、なんか、こう、グイグイです！

無理に変えずとも、自分らしくランニングを楽しめるなら良いと思いますヨ！ ただ全然違うフォームを試して、もっと楽しめそうなら、めっけもんですね！ A.100mを7割の力でダッシュしてみて、今の走法とミックスして気分の良いバランスを探したらエエかもです B.走っている時、前のヒザと後ろのクルブシの距離を最大限に開く意識をしてから、その後、適度に後ろ側の足を戻すタイミングを徐々に早くする。と、自分に走りやすい加減が見つかる予感がします

@@RUNNING_PACE_K さん、ありがとうございます🙇‍♂️

も〜少ししたら、アチコチで大会できそうかも〜？ って感じになってきましたねぇ！ にしても、5つもエントリーしてたなんて、かなり楽しんでるのでありますねぇ！

ドハマリしたんだけどなぁ・・笑

ぃや、むしろそれはそれでグー！ですね！ ナイスストライド！

ぶほほほほ！（笑 三脚がそばに居てくれると落ち着くんですよ。三脚さえ横で笑っていてくれるなら、ボクはどんな困難にも立ち向かえる。そんな気がするんですよ。 トレンディ！

@@RUNNING_PACE_K お笑いコンビで言うと 相方のような存在　ぺーすけ教授がボケ担当？　 う～ん　エンジェール！

ハゲラッチョ！ （ばばばばばバレてるヅラか！？

いずれ短距離もやってみたら面白そうって思ってます！ 短距離って敷居が高いイメージがあるので、もうちょい身近に感じられるとイイですよね