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【今回の参考書籍📚】
・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/3l5c4O0
・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/2KxfYTj
・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/2VhGYZ6
・眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話
牧野直子(著)日本文芸社(編集)
amzn.to/3pgf7pA
【目次👀】
00:00 導入
01:09 ①タンパク質不足の甚大なデメリット
03:58 ②タンパク質をとる3つのポイント
11:50 ③結局何を食べればいいのか？
14:37 まとめ
15:04 眠れなくなるほど面白い 糖質の話
16:08 ①糖質過多の甚大なデメリット
20:17 ②糖質は摂らなくてもいい
22:47 ③結局私たちがすべきこと
26:12 まとめ
26:49 眠れなくなるほど面白い 脂質の話
28:05 ①脂質不足の甚大なデメリット
32:24 ②資質の取り方3つのポイント
41:06 ③食事についての結論
44:42 まとめ
45:15 眠れなくなるほど面白い 栄養素の話
46:29 ①栄養を逃さない食べ方
52:06 ②フィトケミカルを効率良くとる方法
55:21 ③食べるべきものと食べ方についての結論
58:54 まとめ
29 июн 2024
