【痩せすぎ注意】筋トレマニアVTuberが教える１日５分で痩せるトレーニングを大公開！  

5:15〜 葛葉の腰細すぎない？？？さすがカリンチョリン…

運営かなかなマッチョにするの好きだよね

18:44 ここ2連続で動き合ってるの良……

ヘテロだけだったのに 常夏もGeminidsもブラッディも 筋肉がチラつくように なっちまったよ… 今日も蚊帳の外ありがとう。

お尻に重点をおいた効率のいい筋トレで神

喋りかけられるとちゃんと反応しようとする葛葉を見てると良い子なんだなぁって首もげそうになる。

0:17 やっぱり束縛ボイス上手いよな 叶さん…

道具なしで小スペースのトレーニングメニューで滅茶苦茶真似し易いの、本当に実用的でリピート出来る内容なの凄く良いなあ

11:58 11:58 スタート 11:58 11:58 以下、各トレーニングの要点など ■バーピージャンプ 膝はしっかり伸ばす ■スプリットスクワット 足の間隔は肩幅くらい 体を真下におろすように意識する 膝が爪先より前に出ない程度に足を前に置く 戻る時には前の足の膝をしっかり伸ばす ■ヒップリフト 足の間隔は肩幅くらい 足裏は浮かせない お尻は地面につけない 体が真っ直ぐになるようしっかり腰を上げる 腕は八の字に ■サイドプランク 肘は肩の真下に位置するように 腰はできるだけ高く ■バックキック 膝は地面につけない 膝はできるだけ伸ばす意識 足裏で天井を押すようなイメージ 背中や腰はできるだけ真っ直ぐに

葛葉、普段から鍛えてもないのにサイドプランク出来るの凄くない？？ほんとに筋肉ない人、膝付きから始める人がほとんどなのに

前回の筋トレは、ちゃんと3週間しか続かなかったから、新作助かります！

叶さん、モチベあげるのうますぎる

なんだかんだ言いながらトレーニングして、負荷かけられながらも頑張ってる葛葉くん可愛いし鬼畜なことしてわちゃわちゃしてるかなかなも可愛い

葛葉の姿勢よくなったね。 もっと猫背だった気がする。 健康になってくれて嬉しい。

11:58 ワンセットトレーニング 説明&実践 1:40 バーピージャンプ 2:02 3:25 スプリットスクワット 4:00 5:27 ヒップリフト 5:58 7:18 サイドプランク 7:48 8:45 バックキック 9:22 0:14 束縛激しい叶 1:34 動きかわいい 4:43 膝の皿飛んでいきそう 5:20 ドS 叶 8:18 10:06 四肢連弾の技 11:14 筋肉の妖精 11:40 ｢叶式 筋トレ講座2023｣ 12:12 喋りかける 12:43 ｢お前がやれ｣押し倒す 15:48 一緒にやる叶 16:07 アングル良き 16:51 叶｢月を押し上げて！太陽来ないよ｣ 18:36 動き可愛いww ｢叶式 筋トレ講座2023｣ 6:04 8:08 9:11 9:27(9:43) 10:26 12:43 13:59 14:55 15:10 16:43 ボディタッチ

1:40バーピージャンプ 3:25スプリットスクワット 5:26ヒップリフト 7:17サイドプランク 8:46バックキック 12:00 5つのトレーニングをワンセットで! （自用）0:16 1:35 7:00 3:39 5:28 6:06 6:30 8:03 8:19 8:52 10:20 10:50 12:00​ (機械翻訳が間違っていたらご容赦ください)サムネイルw前回の記憶が一気に甦る…痛みと嘆きに満ちた記憶!鬼教官の叶と体力不足の吸血鬼葛葉!葛葉…応援してる!；；葛葉地面に倒れるほどの痛み、筋肉の硬直、震えのイメージが私の頭の中に現れました。疲れすぎて話せない、声も震える!

11:42 11:47 18:27 18:36 18:44 「叶式 筋トレ講座2023」で押し切ろうとしてる叶さん、動きも相まって面白いw ノーマル　0:35 葛葉ブートキャンプ　18:34 手の動き二人でしてるのてぇてぇ　18:41

ただのトレーニングでも叶式ってつくだけでだいぶやる気になるかも

今年も叶トレーナーによる筋トレ講座が……ずは頑張ってwwwwww マッチョ叶さんが生暖かい目でこっち見てんの面白すぎるwww

確かに叶くんと自分磨きする約束はしたけどここまでは目指してないんや…………

葛葉は気付いていない……ブートキャンプは隊長自らが先頭に立ち誰よりも熱くトレーニングを行う為、一瞬も休めないことを…………

8:08 足で邪魔する叶 10:27 畳まれる葛葉 11:43叶式筋トレ講座2023 12:24喋りかけ続ける叶 12:48🎲「お前がやれ」 13:32 15:36🔫「僕も逆きた」 15:15映らない所で押す叶 16:53癖つよい表現 18:27叶式筋トレ講座2023

夏に向けてモチベになるから筋トレ企画ありがたい……！！

5分続いてる筋トレ後ろで音楽が流れてるからノリノリになりながら筋トレできるの最高すぎる

次の筋トレは2ヶ月後くらいでそのうちどんどん周期が短くなって 最終的には毎週筋トレ企画になるなんてまだこの時は思ってもなかった…

報告です。 22歳で身長163センチの女の子です。始めたから一週間が経ちました。毎日やっていたが、休みの日もありました。 スタートの体重は72キロでした。今測りました。68キロになりました🎉🎉🎉🎉 効いてます、ちゃんと😭😭　本当にありがとう😭🙇‍♀️😭🙇‍♀️😭🙇‍♀️　また来週報告します✌️

夏の前に筋トレ講座助かる🙏

今回いつも以上にわちゃわちゃしてて終始可愛かったww 2人をモチベに頑張れそう

0:25 流れるように掛け声始まるの好き

第2弾！！！すごいありがたいです！！🥹🙏 できる限りは続けたいと思います！笑 皆さん一緒に頑張りましょ！！ 1週間続けられたら毎週月曜に丸を足していきます！ ○○○○○○○○

6/11完了 体調不良で3日休んだからもうやらんくなるかもと思ったけど戻って来れた、葛葉の「継続は力なり」が毎回ありがたい

18:42 かわいいすぎるポイント

今年もやるんだww サムネの叶くんをマッチョにするの好きだなw

本当に1人だけ継続コメントしてるwww 継続されてる皆さん、頑張ってください！

この筋トレ用にくろのわメドレー作ってくれないかな

自分用12:03〜 12:03バービージャンプ 13:03スプリットスクワット 14:03ヒップリフト 15:03サイドプランク 16:03バックキック

誰かくろのわ5分メドレー作ってくれ(丸投げ)

そろそろ2024年ばん来るかなー

12:50 いいなぁ。

このタイミングで！？ ありがとうございます！、！！！！！！

叶式！の動き好き。笑

自分用→11:58 前のやつめちゃ使ってて最近サボり気味だったから新しいの助かる またがんばるー！

一人でめっちゃ続けてる人いて草

今日から前回のと合わせて1日10分やってみる 叶式筋トレ講座2024も期待してますw

第2弾感謝！！ 前弾よりも楽ではあるだろうけど真剣にやったら確実に筋肉にくるメニューばかり…頑張ります…！！

前回のヘテロ筋トレ公開されてから、今日まで週3-4くらいでずっと続けてるので、新しい叶式が出て助かりまくりです。これからは2023verも追加でやります！

5/27 5分完走 5/28 5分完走 5/29 5分完走 5/30 5分完走 5/31 5分完走 6/1 5分完走 6/2 忘れてた 6/3 5分完走 6/4 5分完走 6/5 5分完走 6/6 右肩負傷のため2,3,5のみ3分 6/7 同上 6/8 同上 6/9 忘れてた 6/10 3分 見事に三日坊主やらかしました。思い出したので今日から再開

4日目なう くろのわ見てると頑張れます！

1:14 今回は毎日出来るように…って言ってたのに一発目「バービージャンプ」で吹き出しちゃった

叶式筋トレ講座2023の語呂とポーズ好き

12:01 みんなで頑張りましょう〜！

18:55 座り方がかわいい

大好きなヘテロスタシスが筋トレソングに変わって早9ヶ月…次はなんだ……？

1回目 173cm 60kg 今日から始めたので日記を毎日ここに残そうと思う。 息切れが止まらなかった。汗が尋常じゃない。死ぬ。今日が命日なのでは無いのだろうか。

この動画見てにじフェスまでに痩せます…

筋トレ系だいたいサムネかなかなマッチョになって葛葉が苦しそうなのまほんとおもしろい

この筋トレともう一つのトレーニング交互に夏まで頑張ります！！ 1日目　○

2人の絡みがいつもより近い気がしてずっと口角上がってた

叶先生の褒め方モチベあがる

微笑ましい筋トレ回 なんだかんだちゃんとやる葛葉えらいし、トレーナーかなかなは可愛い

今年もよろしくお願いしますコーチ！！！！！！

夏に向けてちゃんとありがたすぎる第2弾。

8:54　思わず葛葉の行動に『お前さｗｗｗｗ』って笑ってしまったｗｗｗ

5分ずっと同じ曲なのも良いけど、1分毎に曲変わるの助かる～～

6:51 「はいおかえりｨ↓」

筋トレ企画でも蚊帳の外ありがとうございます

5日目ー！くろのわのおかげでつづいてるよ。たすかってます

膝の皿飛んできそうなのわかるわ 関節パキパキいって痛くなってトレーニングどころじゃなくなるんだよね

観る前はやってみよう！と思ってたけど2人が可愛すぎて筋トレするのもったいなくなった

これ本当にありがたい！ 前のトレーニングも今でもやってます！ 自分用　11:58

朝筋トレにより今日で１１日目 続けてえらいです

今年も筋トレ講座感謝です！！続くかはわからないがやってみる！

第2弾！！！たのしみにしてます！

継続してやります。応援してください 1日目×

10回目 続けててえらい

学生時代の部活の思い出が詰まってて涙出た

最初の束縛が好きすぎて進めない

12日目＆１３日目です。 明日でついに２週間目です。 えらいです。

本日で１０日目！ 頑張るです。

8日目＆9日目 続けててえらい また忘れてたのでまとめて

一瞬シェリンのショート動画かと思ったワ笑

このトレーニングの5分のメドレー曲出してほしい……

葛葉がこれ以上痩せたら気体になっちゃうよ、、

今日もやった（10日目） ちょっとお腹ぺらくなった気がする

今回の動画も面白かったー！！ 二人のやり取りいつも面白い ChroNoiR を知れてよかった 私に教えてくれた人ありがとう

くろのわ初心者すぎて、後ろでかかってる曲わかんなくて悔し😢 めっちゃいい曲多いですね！

概要欄かわいい

今年もやってほしいよぉー

明日からやろ…で今日できた！褒めろください

くろなんを見始めでこの動画に今たどり着いて初めてやったんですが、普通に汗めっちゃかいてびっくりしてます()

今年こそまじで痩せるように毎日かなかな筋トレ法を頑張ることをここで宣言します。

6月15日　一回目終了。 正直続くか分からないけどできるだけ忘れずに頑張る。

コメントに同志いるから頑張って続けれそう（まだ2日目）

6月15日(木) 1日目！ 明日から明日からって伸ばしてきてたけどやっとできた 頑張って続けます！！！

ドーナツ回で触発されてドーナツを食べ肥えたリスナーを運動させてくれる優しきVTuber

3日目 続けててえらい

かなかなメンヘラ化するのめっちゃ上手いし、葛葉はこの5年で流すの上手くなった

今回は1分間ごと2曲変わるのいい🥰やっててとっても楽しい！ 明後日から修学旅行だからそれ終わったら毎日やる！

6月6日14回目完了!!!!!!!!!!!

6月20日(火) 6日目！！！！！ やり終わったあとの疲れ減ってきた気する！天才かも！！！！！！！！！！！