●痩せるワンパン豆腐ハンバーグ
＜材料＞
豆腐 1/2丁
鶏胸ひき肉 150g
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
★塩 少々
★ブラックペッパー 少々
大葉 ３枚
ポン酢 お好み
●痩せる！豚ニラ玉
＜材料＞
豚肉 100g
ニラ 3束
卵 2個
★醤油 小さじ2
★みりん 小さじ2
★酒 小さじ2
輪切り唐辛子 お好み
痩せる生姜焼き
＜材料＞
豚肩ロース 100g
玉ねぎ 1個
片栗粉 大さじ1
★醤油 大さじ3
★みりん 大さじ1
★酒 大さじ1
★生姜 小さじ1
★砂糖 小さじ2
(※砂糖よりもエリスリトールやオリゴ糖の方がダイエットに向いてます！)
●レンジで簡単！痩せるエリンギの豚巻き
＜材料＞
エリンギ 2本
豚ロース 6枚
塩 少々
胡椒 少々
ポン酢 大さじ1
大葉 2枚
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◆━━━━━━━━━ 自己紹介 ━━━━━━━━━━◆
【名前】りょす
【出身】愛知県名古屋市
【年齢】２９歳
【職業】作業療法士、ダイエット指導者
【趣味】筋トレ、料理（ダイエットレシピ研究）
【経歴】
✅独学で１５kgの減量に成功。
幼児体型がコンプレックスだった過去から
２５歳で人生初めてのシックスパックを手に入れる
✅フィットネスコンテストで３位入賞
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◆りょす ダイエット王子（サブチャン）◆
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14 окт 2024
