【癒し(睡眠)】眠るための呼吸法 ４７８呼吸法ご紹介 

今回の動画は、「４７８呼吸法」のご紹介です。
前回腹式呼吸についてお話ししましたが、
その腹式呼吸を478カウントをしていく方法です。
全て同じカウントの長さだと苦しい人もいるので、
少しカウントの長さも
調整しながら、リラックスして眠りにはいれると
いいですね
#睡眠
#腹式呼吸
#478呼吸法
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