【知らなきゃヤバい😱】あなたの体格の正しい摂取カロリーは把握してる??

根本改善かいじ先生【パーソナルトレーナー】

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Опубликовано:

23 окт 2024

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Комментарии : 5

@kaiji_sensei 7 дней назад

ご視聴ありがとうございます！カロリーを計算したらぜひコメントしてくれると嬉しい！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

@kaiji_sensei 7 дней назад

動画内で紹介している、「食事制限の危険性」に関しての動画は明日アップいたします！😊 お楽しみに！🙌

@user-ns5te5ju2c 4 дня назад

調べてると色んな事が書いて会って何が正解なのか分かりません、あるサイトでは基礎代謝を超えると太る、痩せにくくなる、またあるサイトでは摂取カロリーが消費カロリーを超えると太るとかどっちなの、ってなって、結果どれくらい食べてどれくらい減らせばいいのか分かりません…

@kaiji_sensei 4 дня назад

コメントありがとうございます！本当に難しいですよね💦 ですので基本はカロリーはあまり意識せずに、栄養バランスを考えて食べながら、体重の推移を見ながら調整していくというのが一番安全で効果的だと考えています！🙌 高タンパク&低脂質であり糖質を摂り過ぎなければ、カロリー過剰になることはほとんどありませんし！😊 ただ、体重は毎日変動してしまうので、1週間ごとで減少傾向にあるか、変わらないかぐらいの単位で考えていくと良いですよ！🤔

@user-ns5te5ju2c 23 часа назад

@@kaiji_sensei 分かりました！ありがとうございます！基礎代謝が約1400くらいで、仕事などの運動含めて2000kcalだとしたらkcalは2000を越えなければ太りづらいのでしょうか、？