【筋トレ】なぜブロッコリーが選ばれるのか?! 徹底解説!!

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Опубликовано:

9 сен 2024

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Комментарии : 75

@Monica-th1sg 6 лет назад

ブロッコリーって森を小さくしたみたいだから、栄養満点な感じしてた。

@user-yo4ol7ne4e 6 лет назад

Springs Azq センスありますね

@user-hh8kl5fi6f 6 лет назад

希望匿名普通にまとめの引用

@pemu1259 2 года назад

かわいい

@rkmma7467 Год назад

小さな森

@Renoirs777 6 лет назад

Kentoさんこんばんは。解説頂きたいことが２つあります。 1.調理方法によるGI値の変動について　2.さつまいもと栗の比較について 1 さつまいもは蒸かすと低GI、焼くと（焼き芋）高GIになるという情報がありました。この理屈がよく分かっておらず30分80度で蒸かした場合とほぼ同じ温度になるように焼いた場合で食物繊維の状態に違いがでるということなのでしょうか。また、こういった調理法でGI値が変化する食材やケースはほかにもあるのでしょうか。さつまいも、干し芋、蒸かし芋、焼き芋、干し芋をあとから焼いた場合、焼き芋ベースの干し芋（焼き芋から作る干し芋があるようです）　など一体どれがどの程度のGIなのか仕組みと一緒に解説いただけると嬉しいです。 2 ボディメイクではさつまいも、とくに干し芋が良いとされていると思います。ビタミン、カリウム、食物繊維が豊富で携帯性が高い炭水化物というのはわかるのですが栄養成分的には栗もほとんど一緒かむしろ栗のほうが上なのではないかと感じています。（干し芋と甘栗では栗のほうがやすい事も多いですし）さつまいもと栗でどのような違いがあるのか、または無いのかもしよろしければ解説いただけると助かります。

@normanreeedus3363 6 лет назад

ホント最近タメになる動画ばっかで有難いありがとうございます。

@eiyousensei2000 6 лет назад

レタスのビタミンCの量がとんでもないことになってます！笑5mgですよね。

@user-cg1nq7rc6k 2 года назад

参考なりました！ブロッコリー、鶏肉を蒸して、タバスコかけて食べてます。

@bangkok.pattaya 6 лет назад

ダイエット中にブロッコリーを食すには茹でて食べるのが一般的だと思いますが茹でた後の栄養成分は同じなのでしょうか？ビタミン Cは熱に弱いと言うのが定説だと思いますが？私は茹でるのも短時間で半生くらいでノンオイルのドレッシングをかけて食べるようにしていますが。

@kikuotakechii 5 лет назад

加えて水溶性なので半分くらいお湯に溶け出します。

@mr.olympiajbbf6686 5 лет назад

バンコクパタヤできればカットする前に茹でた方が良いと思います

@KentaroxKondo 6 лет назад

これはめっちゃためになる🤔

@ジャーナリスト 6 лет назад

ビタミンC以外のビタミン要素もブロッコリーは優秀だよね。

@takagi_4745 3 года назад

このオープンメロディ..ネズミを思い出してしまったw 有意義な動画でしたありがとうございます

@mocha73160 6 лет назад

ずっと気になってたので勉強になりました😊✨

@user-up8xk4pj7g 5 лет назад

ブロッコリーすげえな、食ってブロリーみたいになろ

@user-cg7ug4lj3q 6 лет назад

ブロッコリー謎が良く理解出来ました。色々なアップ宜しくお願いします。

@user-wu6ki8lg7k 6 лет назад

自分はコストコの冷凍ブロッコリーを食べてるんですが、水で解凍して食べています。ブロッコリーは水溶性と聞いたのですが栄養は全部水と一緒に流れてしまうのでしょうか。

@user-ic5ud2gp5b 3 года назад

冷凍はほとんど意味ねーよバーカ

@mac2008m 6 лет назад

iPhoneのほうが、音声の聞こえが良いです。ビデオ?に外部マイクを是非足してください。単一指向性のものが良いです。ビデオのマイクは周囲の反響を拾っていて、聞こえづらいです。

@user-ot5go2rt3o 6 лет назад

はじめましていつも参考にしてますありがとうございます KENTOさんはベータエクジステロンの事は知ってますか？良かったら動画で教えてくれませんか？よろしくお願いします

@user-lf5fj1wx7m 6 лет назад

有難う御座います‼️

@user-yg3wq1ny3j 6 лет назад

言われてる通り減量中のブロッコリーはとても優秀ですね❗️ また、この食材がオススメってやつがあれば是非紹介して下さい。他の動画なんかよりも、わかりやすく解説してもらえてるので、とても素晴らしいと思います。

@user-zo4gu4qx1y 5 лет назад

アブラナ科の野菜だから取ってるのかなと思ってました。細かいデータ、ありがとうございます🍀

@mansan257 6 лет назад

ありえん分かりやすい

@user-dd1kt1kn5m 5 лет назад

これで俺もブロリーになれるかなぁ。

@atsu8761 3 года назад

なぜ良いのかを知れると気持ちいいです。

@TT-lw4rv 6 лет назад

冷凍食品のブロッコリーも大丈夫ですか？

@user-xf5po5yf9t 4 года назад

大丈夫ですよ！(適当)

@banban4671 6 лет назад

茎の部分は意外と糖質も含まれると聞いたことがあるのですが、これは茎以外の部分で算出しているのでしょうか？

@go-rf 5 лет назад

緑黄色野菜の中でも非常に糖質は少ない野菜です。

@user-lq9qx9ru5j 5 лет назад

なるほど前々からなぜボディビルの人の弁当などにブロッコリーが結構な確率で入っているのか気になっていたのですが納得しました

@MM-li7ut 6 лет назад

レタス5gになってんで

@harayan-n4323 6 лет назад

ブロッコリーに関係ない質問です。以前石井直方先生著の本で、筋トレの基本はフルストレッチ、フルコントラクションとの記述があったのですが、 kentoサンはいかがお考えでしょうか？他の方の動画を観ると必ずそうとは言い切れないやり方でトレーニングを行い、しかも結果を出している方を見受けます。

@hamelnjp6078 6 лет назад

kentoさんでなくてすみませんが、筋力トレーニングの基本の一つはほぼフルレンジで行うということでです。ただ、それぞれの種目には一番負荷が筋肉に掛かりやすい範囲がターゲットとなる筋肉の稼働範囲の中で限られており、負荷が乗らない箇所もフォームの中で取り入れようとするとその間筋肉を休ませることになります。その為に上級者は負荷が乗らない箇所をとばしたフォームを行う場合があります。例えば二頭筋を鍛える種目でバーベルカールがありますが、負荷が抜けてしまうと言う理由で腕を完全に下ろしきる前にまた腕を巻き上げるトレーニーがいます。その場合二頭の収縮は出来ても伸展が充分ではありません。そこで伸展を目的とした種目であるインクラインダンベルカールでしっかりと二頭に負荷をのせられるストレッチを行います。いわゆるPOFっていうやつですが、あくまで上級者のテクニックです。　初心者はバーベルカールで負荷が抜けてしまう腕を下げる部分で休まないように直ぐに腕を巻き上げるようにして、単間接種目をむやみに増やしてしまう失敗を防ぐことができます。初心者が行うべきコンパウンド種目を中心に種目をフルレンジ動作で行い、負荷が抜けそうな部分では筋肉を休ませずに、素早く通過させる、というのを意識的に行うオーソドックなやり方がいいと思います。

@harayan-n4323 6 лет назад

御解答頂きありがとうございます。大変良く理解できました。