【筋トレ科学】禿げる・腎不全・筋痙攣になる？？クレアチンのNG摂取方法~正しい用量・種類でメリットを最大限にする~

論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~

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18 сен 2024

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Комментарии : 152

@user-bk6vw8dn6y Год назад

禿げてるから心配ない

@user-bb4jh5zk5e День назад

勇気❤ありがとう

@ValinesCafe Год назад

カフェインとの飲み合わせが良くないってのは初めて知りました！勉強になりました。

@hirunoyohukashi Год назад

15:35筋トレは絶対に筋トレ後に摂取って聞こえるw

@user-lv2hv9zq6v 4 месяца назад

ナイス情報やで❗

@U1master 5 месяцев назад

こんな副作用があるかもしれん、飲み方考えんとアカンもの飲むよりPFCバランスのとれた食事心掛けて筋トレしてれば普通に伸びるで

@me15h5t Год назад

この動画でも言ってますが、重要なのは「正しい方法」と「正しい摂取量」ですね。

@CAT-gw3sf Год назад

コーヒーとの飲み合わせはNGなんですね。いつもやっていました…。すごく勉強になります。いつも拝見させていただいています。ありがとうございます。

@aperta5969 Год назад

そもそも体感ベースだと筋トレする年齢とハゲる年齢近いから勘違いしやすいよね

@vivi-oj8hl 9 месяцев назад

あーこれ美白効果のあるLシステインで白髪が出るってのと全く同じ現象だ

@891Pakuchi Год назад

クレアチンで禿げるならみんなハゲ散らかしてるやろw

@okachang185cm Год назад

クレアチンを2年くらい飲んでますが、フサフサです。家族で一番毛量が多いです。

@まきや-t1h 4 месяца назад

ある日どっさり抜けるで

@レナレナレナレナ 4 месяца назад

@@まきや-t1h禿げちゃったんだ

@kyojiriwasshoi Год назад

クレアチンとプロテインで十分よね？

@user-xn9qc1rt5z Год назад

禿げる奴何しても禿げる。

@Zeimaru3 Год назад

それなすぎる

@036code8 Год назад

どうしようもない。

@KL-sy1zx Год назад

真実

@OKAMOTO.PAUL69 12 дней назад

これなんよクレアチン飲んでハゲた〜とか言ってる奴全員これだと思う。

@user-xf7dw2lo4c Год назад

一度に5g摂るとお腹が緩くなるので、1g程度を3から4回に分けて飲んでます。コーヒーも好きで飲むので、組み合わせは少し意識しようと思います。

@tanaka8184 10 месяцев назад

クレアチン飲んで髭と体毛が濃くなった。吹き出物が出来るようになった。筋トレの日だけ飲むようにしたら吹き出物はへった。

@user-rk4so6wt8y Год назад

論文で解決さん若干鼻声ですか？体に気をつけて更新毎日楽しみにしてます！本当に勉強になります！！！

@ronbunkaiketu Год назад

ありがとうございます。完全に風邪です🤧

@小林尊-m8w Год назад

僕の場合、飲み始めて脱毛し始めました。やめてからもとに戻りました。

@あい-j1m3j Год назад

めちゃくちゃ知りたくて論文男さんにリクエストしたいと思ってる内容出ました。本当にありがとうございますm(_ _)m

@dbaison2533 11 месяцев назад

ラガーマンとかいうテストステロン限界値で筋肉の最高地点みたいな人間がさらにテストステロン値が高まって筋肉量も増えたって合法なのが疑われるレベルで効果ありすぎだろw

@菅野智之-b8d Год назад

前置きが長すぎる。結論から話して欲しいよ。

@田中クレソン Год назад

クレアチン(日5g)10年以上接種してるけど副作用一切ないし、健康診断も全く問題ないなー、数ヶ月に一度飲まない期間設けるけどその時はいつもの重量がrep数が減ってしまうのは明らかに感じるかな。弟は5gだとお腹緩くなるらしく個人差はすごいあると思う。

@bigmac4938 4 месяца назад

ハゲてますか?

@nnf2804 10 месяцев назад

クレアチン摂取してからトレーニングするとパフォーマンス向上の実感があったので、筋トレ後の摂取の方が筋肉増量に貢献するというのは目から鱗だった。前後両方飲めばいいのかな？

@muzoid30825 Год назад

詳しいニキ教えてください。クレアチンを毎日5g摂取したら健康診断で腎臓のクレアチニンひっかかったんだけどやめたほうがいいの？当たり前だけど数値が上がって、基準値0.65-1.07のところ、1.35でひっかかった。ちな元々腎臓に関連弱くてクレアチン飲む前から1.08で高め

@hoheto1688 11 месяцев назад

クレアチンによりクレアチニン濃度は上昇しますが、腎機能低下とは関係無いらしいです。気になるなら3gでも飲まないよりかは効果アリーヴェデルチ🤞🏻 それよかプロテインの方を気にした方が良いです。副産物？のアンモニアの方がよっぽど腎臓に悪なので、アルギニンと食物繊維と一緒にゴックンするべし。屁や物が臭くなるなら腸内環境も整えるべし！以上腎臓ボッチより。

@CitrusMican 11 месяцев назад

筋トレや筋肉量などによるクレアチニン数値上昇に左右されない腎臓の検査法、シスタチンC検査について調べてみよう。

@muzoid30825 7 месяцев назад

ありがとうございます。ってことは筋トレ普段あんまりしてない自分はやっぱり腎臓に負荷かかってる可能性高いってことですかね😂

@現役格闘家-l2n 9 месяцев назад

自分も飲み始めて半年弱で初めて周りに髪が薄くなってきた？って指摘されました 2人の友人もクレアチン飲み始めたら薄毛が進行してきたらしく飲むのをやめたらしいです自分も飲むのをやめて3ヶ月くらいで髪が復活しました

@bigmac4938 4 месяца назад

自分はまだ19歳ですがクレアチン摂取して4ヶ月くらいでハゲてきました😊

@YM-oj6qj 4 месяца назад

れいわ新選組とか支持してそう

@pangaea9898 Год назад

質問です。高一（170cm 70kg）でも同じ用法用量で摂っても問題ないですか？

@あああ-h2p7z Месяц назад

普通に一回で２０ｇ取ってほかのサプリも一気にとってもうたわｗ

@クレアチン-m4w Год назад

有名な某先生がトレ中のワークアウトドリンクに混ぜるって言ってたので真似してますが、やっぱりトレ後の方がいいのかな🤔

@Rabbit_in_the_moon 9 месяцев назад

体内にクレアチンを蓄積させることが重要という話に基づくならタイミングはいつでもヨシ！かもね

@hutoukou2003 Год назад

クレアチンとかいう効くか効かないかという論争が起きすらしない最強のサプリメント

@チキン4番 Год назад

高須幹弥先生も飲んでるっていってたし間違いないよね。

@hutoukou2003 Год назад

@@チキン4番さん高須先生はサプリ販売側じゃないから信頼度高い🤗

@user-gm9nf6fv7h Год назад

俺まじで効かない遅筋繊維体質の人は自身のクレアチン分泌量が高いから外部摂取はさほど効果ないらしい

@のうちとおや Год назад

@@user-gm9nf6fv7h クレアチンはアルギニン、メチオニン、グリシンといったアミノ酸から、主に肝臓や腎臓で合成されるので遅筋体質は関係ないです。筋肉はATPを分解することによって収縮します。白色筋繊維(速筋)は主にクレアチン・リン酸、赤色筋繊維(遅筋)は酸素を使ってATPを合成します。つまり遅筋体質の人はクレアチンの合成量が多いのではなく、クレアチンを摂取してもエネルギーとして使えないのです。

@user-gm9nf6fv7h Год назад

@@のうちとおや ATP合成で用いるものが異なるのは、単に経路が違うからであり、遅筋も速筋も同じではないでしょうか？生物系の大学に通っておりながら明確に言えないのはお恥ずかしいですが、ミトコンドリアによるATP合成は3つの経路があり、それぞれ酸素を使うものと使わないものがあります。特に運動の時間や強度によってそれが変わり、長時間の運動は酸素が必要な代謝経路です。つまり、遅筋「は」酸素を使う。じゃなくて、遅筋が強く活躍するような場面では酸素を使う経路が用いられる。だけであり、速筋もそれは同様です。あなたの言っていることを大きくみれば同じことなのですがね。遅筋は酸素を使う経路を用いやすいからクレアチン使わない。という言い方もできなくはないですけども、筋トレは酸素を使わない経路の強度ですからね。

@djtel-z3s Год назад

腎臓ヤラれたり禿げ散らかしたりしたら嫌だな😭

@どもんかっしゅ-x5u Год назад

色々めんどくさいからモノハイドレード飲んでます

@pjqmt Год назад

モノハイドレードって禿げないの？？

@training-labs Год назад

コーヒーで飲んでたぁ…😭

@鈴木一郎-n4m Год назад

最近クレアチンモノハイドレートを１日5g飲んでるんですが、飲んで30分くらいで眠気が出てくる気がします。しばらくすると抜けるので服用は続けようと思うんですが、これはクレアチンと関係あるんでしょうか🤔

@user-uh2uy3tg1q Год назад

まじか筋トレ後コーヒープロテイン+クレアチンずっとやってたわ

@masamasa3909 Год назад

ハゲ散らかすは草

@Rabbit_in_the_moon 9 месяцев назад

体重何kgならクレアチン5gが適量になるの？

@UU-hq7vo Год назад

クレアチンの摂取量は体重にもよるんじゃなかったっけ？あと上位互換としてクレアルカリンをおすすめされることが多いのですが、こちらの研究はまだ進んでいないのでしょうか？

@skblifestyle001 Год назад

そら、100キロの奴と60キロの奴じゃ許容値は違うわね

@user-eb4zz2zf6v Год назад

コーヒーはよく飲むので気をつけます。

@neplanepla4304 Год назад

ハゲた人の多量摂取ってどれくらいだったんだろう

@user-uk1ok2tp7c Год назад

モノハイドレードやらメガローディングやら何やら種類ありますが、モノハイドレードと表記されてるやつだけ飲んどけば間違いなさそうですね。　インスリン感受性の高まってる時に吸収されやすいと聞いたのですが、糖質をほぼ全く摂ってないケトジェニックダイエット中はクレアチンの摂取は無意味ですかね・・・？

@user-uk1ok2tp7c Год назад

@まるた田中そうなんですね、回答ありがとうございます。

@nobys6556 10 месяцев назад

コーヒーでクレアチン飲んでました！ヤバ

@natural814 Год назад

健康診断でクレアチニンの数値が正常範囲から外れて高くなったんだけど😅

@ハムくん-m6y 11 месяцев назад

これ、一番心配なデメリット😂

@user-el6bz2tq8l 4 дня назад

AGA発症してるとクレアチンは薄毛の進行早くなるねフィナドリス服用してても早くなる経験者なのでクレアチンはやめた

@dodos983 Год назад

クレアチン飲む前からハゲてるんだが…

@worldbeautiful9810 3 дня назад

元もこもない ○|￣|＿😢

@user-ed1cb7tq1p Год назад

論文はわかりましたがあなたは摂取してどうなりましたか？

@MONSTER-rf8ih 6 месяцев назад

クレアルカリンなら副作用関係ないですか？

@user-gk1mh9yp1g Год назад

クレアチンの袋に「付属スプーン山盛りで5gです」って書いてあるんだけど山盛りの基準って人それぞれだから分かりにくい。

@ゆったりサーフィン Год назад

一度量ってみればいいんヨネ

@ミズゴロウ-y7l Год назад

だいたい擦り切れ一杯やろ。

@ゆったりサーフィン Год назад

@@ミズゴロウ-y7l ちなみにハルクスファクターのクレアチンは付属スプーン擦り切れ5g

@pafu0122nano Год назад

@@ミズゴロウ-y7lそれは山盛りちゃうねんw

@hktdexter 11 месяцев назад

ほぼ毎日10グラムを3ヶ月間飲んでたら生え際後退した自分でも自覚あったし、美容師さんにも言われたから毛量が減ったのは間違いない

@バロックワークス 11 месяцев назад

他の要因があるんじゃないかとも思える

@ろんたー 11 месяцев назад

んで、その生え際は復活したんか？

@uk6104 11 месяцев назад

クレアチンではなく、そういう運命だったのでは。。笑

@kazu777huziwara 10 месяцев назад

最悪すぎて笑えん、、いまでも引き続き禿げてる？？

@77485137 10 месяцев назад

あんた個人のミクロな結果でマクロにそういう副作用があると断言するのはアホ丸だしですよw

@hiyoko. Год назад

やはり、こういうことは人それぞれ効果は違うのではないかと思います。私は女性ですが、飲み始めてすぐに脱毛量が増えたのでやめました。効果を期待していたので残念です…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

@ベーブルース-y3z Год назад

やめたら脱毛は止まりましたか？

@hiyoko. Год назад

@@ベーブルース-y3z 軽減されてきていると思います。

@佐々木-g2w Год назад

研究データ入れ替わり過ぎて信用できない。小さいこと気にせずガンガントレーニングしてしっかり食って寝とけば良いんじゃね？

@りおりお-s5p Год назад

AGA治療中だから飲むのは怖い。

@user-pt3jr1jq4e Год назад

5gの根拠ってなんだろう？体重による気がする。どこかで観てずっと2g摂ってるけど低量すぎるのか？

@user-bs2sw7bg2p Год назад

筋トレ一時間前にカフェイン錠剤、筋トレ1時間で飲んでから二時間空くから大丈夫なんかね？

@bike2520 Год назад

ガチで禿げる、やめると止まる。飲み始めるとまたハゲた、やめた止まった。5年経つ

@takataka7866 Год назад

そんな大量に飲んでるの？禿げないってこの動画では言ってるよ？

@bike2520 Год назад

@@takataka7866 俺の友達も何人かハゲるって言ってるし、まぁ一個人の意見として言ってるだけだ。

@bike2520 Год назад

普通に5グラム測って飲んでたけど生え際きたなあ

@takataka7866 Год назад

@@bike2520 それはハゲる運命だったんだよ

@user-syumitojobinmylife. Год назад

ハゲの体感ってなんだ？

@user-lb1ic8kp3p Год назад

ボディービルダーに頭フサフサの人少ない？

@KS-dm2ut Год назад

マイプロのクレアチンのどの種類のクレアチンにあたるものかわかる有識者の方いますか？

@user-cx4bm2oc9d Год назад

インスリンで筋肉に取り込まれるから食後がいいと聞いたことがある。一気に吸収できないから何回かに分けた方がいいとも

@hiroki222 Год назад

毎日起きたら朝食前に、豆乳に青汁、ファイバー、クレアチンを飲んでいましたが、筋トレ後のプロテインにクレアチンを入れるように変えてみようと思います。正直あまりクレアチンの効果は感じられて無いのですが、プロテインとクレアチンはまず間違いなく効果があると言われているらしいので。

@荒木秀樹-k6t 5 месяцев назад

剥げたくないから飼わない

@hdsuahds Год назад

そもそも体のデカい欧米人とアジア人じゃあ摂取量も違ってくると思う、数なくとも自分は一日5gから3gに量をを減らしてから抜け毛が明らかに減った。

@キャットフード-m4s Год назад

3gの摂取でも，飲まない時と比べると違いがありますか？

@hdsuahds 10 месяцев назад

@@キャットフード-m4s返信が遅くなってしまってすいません！自分は体があまり大きくはない方なので3gでも重量の向上や特に粘り強さなどは目に見えて上がったと思います。

@apurocky Год назад

クレアチンローディング、朝と昼はコーヒーに混ぜて飲んでました（笑）アレめっちゃ不味かったのに意味なかったんかorz

@jun767 Год назад

風邪引いた？

@mist5370 Год назад

禿げる可能性があるならやりたくねぇなｗ

@user-dh3wd7yb1z Год назад

サムネ竹之内社長やろ

@youto190816 Год назад

クレアチンを飲むと頻尿になる…。

@user-powerliter Год назад

ハゲ散らかす…gkbr((((；ﾟДﾟ)))))))

@疾風-o9h Год назад

トレーニング前と後で 2,5g ずつ摂取すれば一番いいのかも。

@jojo-bt8mq Год назад

カフェインとの同時摂取はNO！👍

@こげとら Год назад

いつもためになる情報をありがとうございます。細かいですが、 ×→ジビドロテストステロン〇→ジヒドロテストステロンです。体内で合成できる非必須アミノ酸なのにこんなに効果があるんですね。確かに利尿作用のカフェインと筋肉に水分を溜め込むクレアチンは相容れなさそうな気がします。ところで、禿散らかすってwww

@y6a7j33 Год назад

うっざ

@バロックワークス 11 месяцев назад

@@y6a7j33 ろ、ろいどれいじ、、

@野村純江 Год назад

テストステロンてなんですかー

@rsm5317 Год назад

❤

@OO-dh9cv Год назад

自分で調べる癖をつけたほうがいいな…

@Mental_Owakon Год назад

でも禿げる可能性が増えるならやめとこう…

@akr1318 Год назад

禿げませんよ

@むこむこ-r4m Год назад

慢性的な下痢に悩んでます。プロテイン、クレアチンを、サプリとして摂取してますが、特に食後の直後の下痢がひどくて悩んでます。固まりそうなものを、あえて食べても下痢です。おならの臭いは、臭くないので、とりあえず下痢です。やばいっす。つらくはないですが、よくわからないことになってます。下痢する以外は、いたって変な自覚症状もないです。食後の直後の下痢だけが、違和感です。