【2024 NEW STUDY】筋肉痛がある状態で筋トレをすると筋肉はどうなる？…　~筋トレは続けて良いのか？休息をとるべきか？~ 

なるほど。筋肉痛に耐えてでも、トレーニングする根性が必要なんですね。

脚は完全に筋肉痛が回復するまで待つと間隔が空きすぎてしまうので良かった。マッサージってちゃんと意味あるんだ。

まじで勉強になります！ありがとうございます

腰とか肘とかに来る神経系っぽい疲労感だけは無理しないようにしてるけど、筋肉痛はあんまり気にして無い

週2回の追い込みトレーニングをしてますが、前回にハードにやり過ぎて筋肉痛が抜けきらない状態でやると、倦怠感と筋力低下があるんですよね。 オーバーワークの兆候みたいなの感じます。 最近お盆でトレーニングを1週間以上空けてしまいましたが、いざトレーニングすると、普段のルーティンが軽々クリアできて驚きました。 緩い休息期間と追い込みのメリハリは結果として効率いいのかも、とオカルトですが身に感じました。

筋肉痛を治療するところの参考文献が欲しかったです。コンプレッションウェアについての効果が気になります。

１日2回の筋トレ(朝、夕など)についてのメリットデメリットの論文があれば教えて欲しいです。

ためになる

そもそも筋肉痛がひどい時にウエイトが上がらんとおもうんだよなぁ。　ちょっと痛いかなくらいだったらそのうち痛みに馴れそうではあるけどね。　 マッサージは何となく分かるかも、血流よくさせる効果があるから勧めるトレーナーって結構いるしね。

肉離れみたいな重症度が上がった場合はどうなんすかね？

筋肉痛がある状態で筋トレしたら筋肉はどうなる？ そんなの筋肉がよろこぶに決まってるじゃん💪

どのようなマッサージをすると良いのですか？

「根性論」は正しかったのか… 体壊さないようにしないと。

クールダウンのストレッチとか全く意味がないということなのか？

最後のセットで限界を迎えるくらいで10回4、5セットと決めて過度な追い込みを行わない筋トレを毎日やるのが筋肉痛にならずボリュームも稼げて良さそう ※一般筋トレ民の感想です

被験者が筋トレ初心者ってとこがミソ。 初心者は同じメニューでも成長の個々差が大きいから論文の信頼性ゼロ。 中級者以上を対象とした実験じゃないと無意味。 実際に中級者以上で筋肉痛中にトレーニングして伸びたなんて聞いたことない。

筋肉痛は気のせい、軽く動けば治るみたいな昭和型も正しかったのね