【筋トレ科学】筋トレ後に筋分解が起こる絶対にやってはいけない行動3選　~ホルモンバランスが崩れ筋分解が促進される！！~ 

せっかく鍛えた筋肉を分解させる実験を敢行するとかなかなかにエグいわ 努力が無駄になる瞬間や…

筋トレ後の冷水について、揚げ足取りみたいになってしまって申し訳ないですが、動画で紹介された分析では普段トレーニングをしてない人たちが被験者だったようです。普段から高負荷の筋トレをしてるトレーニーたちにも当てはまるのかどうかはエビデンスとして100%とはまだ言い切れない段階のようです。 またご自宅の冷水シャワーではせいぜい25〜30℃程度。温度でどれくらいの差があるかなど不明瞭です。 お風呂に入った後冷たいシャワーを浴びる（温冷交代浴）やサウナなどには実際疲労回復効果がありますので、自身の体で試行錯誤して体調がどうか、筋肉の成長具合はどうか確認しましょう。

冷水浴を全否定せずに場合分けをしてフォローしてるの素敵！

いつもながら分かりやすくて頭に入りやすい。明日からすぐ活用できる知識というのも助かるん。

科学で証明されている良い行動を全て実践しようとすると仕事終わりから寝るまでの間に良質なトレーニングや栄養補給が上手くいかんな…

10℃の水に15分間はかなりの鬼畜行為では…

10℃なんてキンキンですよ（サウナー）。

褐色脂肪細胞は増やすことができないと聴いたことがあるのでとっても興味深いですね。 増やせるのなら冷え性改善につながりそうですし、量に気を付けながら時折摂取してみようかな なんて思いました。ワクワクしました。ありがとうございます。

筋トレ後には風呂とサウナでしょう。 旧国立競技場でもそうだったです。

野球のピッチャーがアイシングしてるから、筋トレ後は水風呂入って体冷やしてましたー。これは良くないのねありがとう

筋トレ後に体を冷やさない様には出来る。 筋トレ後にアルコールを取ると筋肉の合成が妨げられる。 ただ、筋トレをしない日に赤ワインは体に良いみたいだね。 筋トレ後は腹が減るので栄養不足にはなりにくい。 ただ、筋トレ後、アルコールは避けるべきだが、高タンパクの食事に赤ワインを飲むと最高に美味いんだよな。

アルコール摂取っていうのは……アルコール入りスプレー型の化粧品を鼻腔粘膜で吸収しちゃったり、アルコール入り洗口液を間違って飲み込んだりしてしまった事も含まれるんでしょうか?

トレ中に暑いのは筋分解は防いでも疲労感を高めて結果的にパフォーマンスを落とす気がする・・・

過去動画が概要欄にないです

毎日おいしくビールを飲む為に筋トレをする

効率考えなければ、自分の好きなようにやるのが一番効果あると思う。長続きしやすいし、一つの選択肢が増えたというだけ。

筋トレ後、さつまいもなどを口にせずプロテインだけはどうなんでしょうか？

初めまして 私は、毎回、筋トレの時 人より汗をかくので💦 一年中、タンクトップです… 運動もしやすいので よくないのですね…😅

HIIT後の冷水シャワーはどうなのでしょうか？

30秒から1分の冷水シャワーでも筋肥大に影響するのでしょうか？

分かってる分かってるけど お酒飲んじゃうんだよ 美味いんだもん。気持ち良いんだもん。

ポリフェノールの赤ワインもダメ🙅🙅‍♀️か？

運動をしたあとはぐったりして食べたくないときがよくあるのですが。

ストレッチ効果のある筋トレ

原理講論●立国安国論●唯物論●唯神論●その両者論【両者の中間論】論が沢山ありますが、そちらの解説お願いします。最高の幸せを探しているものから❤

夏の楽しみである筋トレ後の水シャワーできないやん😟

筋トレ後のビールが美味いんや

アイシングは？

ありがとうございます。

冷水シャワー思いっきり浴びてた人🙋‍♀️

筋トレ後のサウナ→水風呂→外気浴を行った場合体はどう変化しますか？？

ゴルフの時などに着る、涼しくなるアンダーウェアは良くないのでしょうか？

冬でもジム内が暑くて、ノースリーブでも汗がダラダラなのですが。。。

筋分解が金分解と間違う事以外は字幕があるのは解りやすいです。

筋トレ後にアルコール摂取するという考えがそもそも無かった😅

ボディビルダーって筋トレ後は冷水で冷やしてない？

筋トレ後にプールウォークしてるんですが、あまり良くないことなんでしょうか？

筋トレは仕事が終わった後に軽く栄養補給をしてからやっているので、終わった後も食べるとなると就寝までに十分な時間が取れない。就寝前の食事は脂肪が貯まるタブー行為。平日は筋トレやめて有酸素運動に一本化するべきだろか。

抗酸化作用なら、芋焼酎もイイですよねえ。

初心者のときに高負荷の筋トレ後に水泳して、食事制限なし（お菓子と酒禁止）で痩せることに成功したけど、ウェイトも筋肉量も上がっていってたよ？

筋トレ後にジムのプールに入るのを冷えるのかね？

冷たいシャワーを1、2分くらい浴びるのはどうなんだろうか…

筋トレ後には水泳はやってはいけないということか。筋肥大を目的としている時だな。

冷水あびてたんだけど！

筋トレごのプール、サウナと水風呂、これ普通にやってたけど良くないってことなんですか？

筋肉モデルのほっぺが気になる、コレは脂肪？🤔リンパ？

そんなんで無くなる筋肉は要らない

そこまで追い込まないし、そこそこなら何をやっても問題ないと思うけどねえ。

俺が酒飲んでも筋肉がつくことを証明してやる❗

キックボクシングのジムに行っています。筋肉の肥大自体は目的ではありませんが　トレーニング直後に リカバリーのプロテイン（糖分とプロテインが入っている）を飲み　シャワーは温浴　冷浴　温浴で温めるとして いて代謝が高まると聞いたこともあるし　免疫が上がる（風邪をひかなくなる）とも聞いたことがあるのですが やはり　トレーニング後は冷浴は避けた方が良いのでしょうか。

スポーツで汗を流すとビールが美味い　と言う人が信じられん。どんな体力してるんだろう。

運動後のタバコが美味しいんだけど駄目なのかな

運動後ヘトヘトなのに、性欲が出てしまうのですが解消して良いのですか？

サムネの破壊力ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

逆にあっためないほうがいいってのも聞いたことあるんだけど

アイシングしたらダメなのか

サウナあかんの？

禁酒しますｗ

いるよね、真冬のジムでタンクトップ来てる人。ダメだってさ。

プロ以外関係無い

筋トレ後の食事でプロテインにマルトデキストリン入れて飲むだけでもいいんですかね？わかる人いたら教えてください🙇‍♂️

体動かしたあとのハイボールが美味いのに

アカン事ばっかやってる俺😂

冷水はテストステロン値上げると論文みたことあるが

いや、滑舌w

U

ボディビル目指してねーから

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厚着して筋トレするの？結果出してる人ってTシャツかタンクトップだけど、厚着したらもっと結果が出せるって事？