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●今回の動画の内容
食事量を減らしても、運動しても痩せない！という方は、カロリー以外で痩せにくい食生活や運動習慣がある可能性があります。そこで、カロリーだけじゃない、代謝を高めて痩せやすい体を作るダイエットのポイントを7つご紹介します。メタボリックシンドロームを改善したい人はぜひ、ご覧ください
【この動画の内容】
00:51 メタボリックシンドロームの改善法７つのポイント
00:48 1.３食、食べる
02:37 2.夕食は１日の約1/3程度にする
04:25 3.食事は寝る３時間前までに済ませる
05:51 4.食事間隔は８時間以内にする
06:50 5.バランスよく食べる
08:12 6.よく噛む
09:05 7.運動は栄養がある状態で行
【こちらの動画もご覧ください】
●【管理栄養士が解説】メタボリックシンドロームの改善法（前半）
～代謝を落とさない食事と生活のポイント～
• 【管理栄養士が解説】メタボリックシンドローム...
●【管理栄養士が解説】メタボリックシンドロームとメタボの改善法～減量の基本～
• 【管理栄養士が解説】メタボリックシンドローム...
●時間栄養学から見た痩せやすい食事や生活のポイント
• 時間栄養学から見た痩せやすい食事や生活のポイント
●朝食抜きがダイエットにおすすめできない理由
• 朝食抜きがダイエットにおすすめできない理由
●夕食が遅い人におすすめの食べ方
• 夕食が遅い人におすすめの食べ方
●おうちごはんに悩まない簡単な献立の立て方
• 簡単!迷わない！栄養バランスのいい献立の立て方
●早食い卒業 今日から始めるよく噛むダイエットのすすめ
• 早食い卒業！「よく噛むダイエット」のすすめ
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【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
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14 окт 2024
