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【累計500万再生】これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの肩甲骨をはがして楽しく痩せるエクササイズ 

整体院 文-AYA-文野靖友
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02:34
#ダイエット#エクササイズ#整体院文

Опубликовано:

 

8 окт 2024

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Комментарии : 168   
@ジイジヤング
@ジイジヤング 2 года назад
続けて2年が経過しました。元々はジムに通ってましたが、今は朝のルーティン3分だけです。痩せやすい体質にもなりました。 継続は力ですね。ありがとうございます。
@でひ-i4k
@でひ-i4k Год назад
2:33 ダンススタート 数種のヨガや筋トレを組み合わせて毎朝行っています。先生のストレッチやトレーニングは地味に感じますが、どれよりも効きを感じています。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
@高橋利子-e3b
@高橋利子-e3b 3 года назад
72才5か月で、12キロのダイエットに成功しました。自己流なので苦労しました。ヤッター!
@ももちゃん-y4d
@ももちゃん-y4d 3 года назад
他のダイエットチャンネルのでは、大変で挫折したりしてましたが、ここでは音楽に合わせて、楽しく出来ました。 これから毎日続けようと思います。ありがとうございました😊
@rubyjenny2314
@rubyjenny2314 3 года назад
次の動作が先にわかるので、途切れることなく最後まで続けられました。今日で3日目。がんばるぞー❗️
@jewel1728
@jewel1728 3 года назад
呼吸がしやすくなりました! それよりも、AYA先生の笑顔が大好きです!先生のエクササイズ今3つやってます!頑張って痩せます!
@めーちゃん-c4r
@めーちゃん-c4r 3 года назад
まずは見るだけと思ってたのに、自然と動き出してました笑笑 楽しくできそうです。 いつもありがとうございます😊
@豊-e5p
@豊-e5p 2 года назад
先生➰😃ありがとー😃 わかりやすく、 健康になるぞ➰😋 みんな〰️ 頑張ろー👍😆😆
@KY-hw2dn
@KY-hw2dn 3 года назад
先生の動画でこれが一番好きです! 楽しく肩甲骨を動かせます🎵 曲と動きが合ってていいですね👍️ 朝やると目が覚めて気分が上がります!
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊
@ちあきむらた
@ちあきむらた 3 года назад
この3分なら頑張れそう✨ 楽しいって思えたのが嬉しい 痩せたいです😭
@tt9915
@tt9915 Месяц назад
話すスピードがちょうど良いー〜ーありがとうございます
@kannasmania3835
@kannasmania3835 3 года назад
文野先生の笑顔に励まされます!! ここaustraliaからも見てるので動画配信楽しみにしています👍
@vicketete7581
@vicketete7581 Год назад
先生のたくさんの動画を日々やっていますが、これだけは唯一毎日やるのが楽しいので続けています! まだ2日目ですが🤭
@和田洋子-f3n
@和田洋子-f3n Год назад
笑顔に癒されます。
@サイクルクルクル
@サイクルクルクル 3 года назад
先生のストレッチを2週間以上続けられたから このダンスはそんなにしんどく有りませんでした。明日からは朝の3分エクササイズとこれを2週間やってみます。後 腹筋の33倍効果がある スクワット 倍数出来る様になりましたー 本当にありがとうございます😊先生のおかげで引き締まって来ました。これからも楽しみながらやっていきます♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
@松井ヒデ子
@松井ヒデ子 3 года назад
はじめまして68歳の婆さんですが動画を見て一緒にやって見て楽しく出来ました。普段身体を動かす事が無かったので、毎日続けていけそうな気がします!頑張って💐楽しみながら続けます。有り難うございます。
@haruneko_aaj
@haruneko_aaj 3 года назад
楽しくエクササイズできました🥰💕✨ ありがとうございます🎀 エクササイズ後、背部がポカポカして🌈✨ 効いてる感じがします🎀
@コテちゃん-z2d
@コテちゃん-z2d 3 года назад
いつも参考にさせて頂いてます❣️ 去年の5月から食生活の改善と20分ダンスのダンス頑張って13kg痩せましたが、今日からこの3分ダンスも取り入れて体型維持頑張ります‼️ ありがとうございます🎵
@kaoriy1826
@kaoriy1826 2 года назад
この体操をしてから一年が経ちました。今ではすっかり体型も変わり、毎朝習慣になっています。 先生、ありがとうございました😊
@confiance-s155
@confiance-s155 3 года назад
すごく楽しかったです😃 音楽に合わせて、コメントの言葉見ながら、とても楽しく出来ました💕 毎日やります❣️ありがとうございました❣️
@アーモンド-c8f
@アーモンド-c8f Год назад
とても楽しいです。毎日行っています。ありがとうございました。
@めめ-h5t
@めめ-h5t 3 года назад
音楽に乗って出来るのがとてもいいですね。肩凝りがひどくて、時々整体院に行ってマッサージをしてもらっていました。このエクササイズをやり始めてから一度もマッサージに行っていません。肩甲骨まわりが、柔らかくなった感じがします。これからも続けます。ありがとうございます😊
@星ひかり-l9o
@星ひかり-l9o 3 года назад
た・の・し・い〜✨ 先生の笑顔😃が可愛くて🤣 一緒に笑いながら あっと言う間に3分出来た! 二の腕にめちゃくちゃ聞いてる。🤣 ありがとう〜。 頑張れるかも。♡
@ポコぺーちゃん
@ポコぺーちゃん 3 года назад
次のエクササイズが画面に表示されて 分かりやすい❣️ 先生の笑顔で楽しく出来そうですね。
@ハル-w1n
@ハル-w1n 3 года назад
3分間という時間があっという間です! 黙々とストレッチをするのは苦手ですが、これなら音楽に乗って、楽しく出来ます😆 他のダンスと合わせて、毎日続けています。 ありがとう〜
@ゆみ-d5i2b
@ゆみ-d5i2b 3 года назад
3分しばりいいですね!朝の3分といっしょに夜のストレッチとしてやってみたいと思います!肩がポカポカしてきました。
@ククル-t1c
@ククル-t1c 3 года назад
楽しくできます!毎日やります! ありがとうございます!
@パイナップルアレルギー-t8x
たった3分なのに身体あっつい!空いた時間に手軽にできるの最高!
@cotami5708
@cotami5708 3 года назад
先生の動画は習慣化して2ヶ月で4キロ痩せました✨ 今回こちらの動画も続けてみたいと思います。 何キロ痩せるか楽しみです🥰
@earthtuki
@earthtuki 3 года назад
ダンス楽しいです💃 めっちゃ温まりました💗 ありがとうございます👍✨
@pochimogu.mogu.8874
@pochimogu.mogu.8874 3 года назад
ノリの良い音楽に体が動くホントに楽しい~😃🎶 ダンス⁉️エクサ🥰😄👍 肩甲骨を引き寄せて♪ 手のひら上に肩甲骨引き寄せて♪~は、サイドステップしながらやると汗がジワーです😸 先生、もう天才ですね✨🤗💗これからも、簡単なダンスエクサ動画お願いします🙇‍♀️⤵️ 何時もありがとうございます😆💕✨
@kaoriy1826
@kaoriy1826 3 года назад
毎日お世話になっております♪ありがとうございます!!!
@柚子-y3c
@柚子-y3c 3 года назад
めちゃくちゃ楽しい♬ 腰が重かったけど、動いたら軽くなりました。 音楽に合わせて体を動かすの最高です⤴ ありがとうございます。
@momoka1087
@momoka1087 3 года назад
先生がずっと笑顔!わたしも頑張ります♪
@チェリーブラッサム-s7k
@チェリーブラッサム-s7k 3 года назад
お早う御座います! 先生の☺ステキ! 朝から見たら、元気でた!🙋
@chok6965
@chok6965 3 года назад
3分がこんなに辛いなんて… 運動不足なのがよくわかりました。 頑張らなきゃ。
@さわこゆきちゃん
@さわこゆきちゃん 3 года назад
楽しいです。ゴリゴリいってる肩甲骨…これなら頑張れそうです🙋‍♀️
@シーズー-r2q
@シーズー-r2q 3 года назад
5日目です。楽しく出来てます。継続は力なり。二週間は続けたい。頑張ります💪
@yuisansjapanesekitchen2127
@yuisansjapanesekitchen2127 3 года назад
7歳と11歳の娘達もこのダンス大好きでいつも3人で楽しくエクササイズやってます💗クラップクラップが娘達一番好きな箇所ですね。色々と素晴らしい動画ありがとうございます!イギリスで毎日先生のエクササイズ頑張ってます😁
@yumeyn393
@yumeyn393 3 года назад
楽しそう。明日から楽しもう
@chiek9887
@chiek9887 3 года назад
リズムにのって楽しくできました😊😊😊暑い時期になってきたので、いいですねー❤️❤️
@KiKi-ei9bi
@KiKi-ei9bi 3 года назад
めちゃくちゃ楽しい♪終わった後は背筋が伸びて気持ちいいです♪
@三浦加奈-c5g
@三浦加奈-c5g 3 года назад
一回で肩甲骨周りがぽかぽかして 首の突っ張りが改善されました!笑 続けていきたいと思います!!
@福吉恵美
@福吉恵美 2 года назад
今日から毎日まずは2週間頑張ります!
@てるこ藤原
@てるこ藤原 3 года назад
本当に凄いです😄 信じられる先生に出会えた😍😄😋 そんな時間でした 楽しかったあ🎵
@知子-b6q
@知子-b6q 3 года назад
体の後ろでクラップが出来る様になりました。 毎日続けます! 先生のいくつかのストレッチと一緒にやってるんですが、いつするのが効果的ですか?一番時間があるのは、朝食一時間後なんですが、いいでしょうか?
@たんたか-n8v
@たんたか-n8v 3 года назад
これ楽しい😊❗️絶対続けよう✊
@大庭さと子
@大庭さと子 Год назад
なんでだろう、毎回笑顔になってしまう😊 継続できてしまう神動画ですね✨
@ゆう-o6c6g
@ゆう-o6c6g 2 года назад
今日初めてやって見ました。ダンスなので楽しいです。肩こり、頭痛、不眠症なのでこれなら、続けられそうです。
@ぴよりん-s7g
@ぴよりん-s7g 2 года назад
はじめまして!! これは...続けられそうです🎵 スマホとパソコンのやり過ぎでガチガチの肩まわり、なんとかしたいので頑張ります🎵
@YY-yd8po
@YY-yd8po 3 года назад
ノリノリでやってたら息切れ😅でも楽しいし、ゴリゴリ鳴ってた肩が楽になりました。続けてみようと思います💪
@ユーミン-q6w
@ユーミン-q6w 3 года назад
とても楽しくやれます!頑張ります
@3cat-mama
@3cat-mama 3 года назад
音楽に合わせてやると 楽しくて あっという間に終わるので 続けられそうです❗️
@ぴよりん-s7g
@ぴよりん-s7g 2 года назад
はじめて2ヶ月、毎日楽しくやってます🎵短いし、音楽も楽しいので続けられてると思います🎵 職場でも疲れたな、とか寒くて体に力入ってるなと思うとこの体操やってます🎵 そして、気づいたのですが、以前は「頭が痛い。肩、背中が苦しい💧」が口癖のようになってたのが最近言ってない!隣で仕事してる人も「ほんとだ、言ってないね」と気付いてくれました! 肩が軽くなってる!可動域が大きくなってる! そして制服のスカートが緩くなってる😭嬉し泣き笑 これからも続けますよー! 本当にありがとうございます🧡
@真麻-l8r
@真麻-l8r 3 года назад
めちゃくちゃ 楽しかった♫ストレス発散にも なる✨先生いつもありがとう🙇‍♀️😊
@順子梶原-q1j
@順子梶原-q1j 3 года назад
たのしくなりました🙌 がんばれそう🔥
@満田一美
@満田一美 3 года назад
左肩が痛くてマッサージしても痛みがとれなかったのに、すぐにホカホカしてきて痛みが改善されました❗頑張って続けたいと思います😄
@moke5051
@moke5051 3 года назад
2:33
@ナギカゼの文房具チャンネル
スクワットと合わせて、やってみます。
@keiko1827
@keiko1827 3 года назад
後ろで手がうまくたたけなったのですが リズムに合わせてやってるうちにだんだんできるようになってきました!!! 今までなまっていた身体をもっと大切にしてあげたいと思います♪♪♪😄 ありがとうございます😊😊😊
@ぴよりん-s7g
@ぴよりん-s7g 2 года назад
はじめて3ヶ月以上🎵 10年くらい行ってる美容院で嬉しいことが💛 シャンプーの後のマッサージのとき、いつも、心配されるほど肩が固かったのですが、最近「あれ?やわらかくなってる。ここ、指入らなかったのに」と言われました😆以前は10段階の9くらいかなぁと言われてたのに5、って言われました😭 嬉しい~✨続けまーす🎵
@山本ぺいすけ
@山本ぺいすけ 3 года назад
このダンスで、肩甲骨の下の八の字肉が消えて、背中がスッキリして嬉しい‼️こんな簡単なダンスで、こんなに効果があるなんて、先生、ありがとうございます✨
@azuki-chan6827
@azuki-chan6827 3 года назад
先生の表情が素晴らしい!わたしもがんばろう~~
@totto7317
@totto7317 3 года назад
見た目が簡単そうで やってみると💦以外と 汗 汗☺️💕✨気持ちいい!毎日頑張ってみます👍
@ひら-c3m9z
@ひら-c3m9z 3 года назад
足の動画とこれで頑張ってみます! 4/7 🙆‍♀️ 4/8🙆‍♀️ 4/9🙆‍♀️ 4/10🙅‍♂️ 4/11🙆‍♀️ 4/12🙆‍♀️ 4/13🙆‍♀️ 4/14🙆‍♀️ -2.8kg 4/15🙆‍♀️ 4/16🙆‍♀️ 4/17🙆‍♀️ 足の動画をやって今-6.0kg落ちました! まだまだ頑張ります!
@久保田幸-k2m
@久保田幸-k2m 3 года назад
楽しくできました! 左肩が痛く完全ではありませんが3分後身体が暑くてビックリ!続けてみたいです
@はぴぴの
@はぴぴの 3 года назад
文野先生。お願いがあります。なかなか布団に入っても眠れないので、もしよければ動画にしてください。😟
@桜月恋羽音
@桜月恋羽音 3 года назад
3分のダンスなので朝トレ動画と一緒に毎朝やりたいと思います。
@712洋子
@712洋子 3 года назад
ずっと笑顔でカメラ目線の先生につられて、私も口角上がりっぱなしです(笑)✌️表情筋エクササイズもできて楽しい😄‼️
@松尾愛子-t2g
@松尾愛子-t2g Год назад
初めてダンスエクササイズしました。3分間、きつかったですが、ダンス後チェックしたら体の動きが良くなっている。頑張ろうと思ってます。
@ミアちゃんWoman
@ミアちゃんWoman 3 года назад
選曲良すぎだー🤩✨😆💓👍🔥
@あきみ駒林
@あきみ駒林 6 месяцев назад
このダンス 無理なくやれるので、大好きです。毎回2回やってます。痩せるぞー❤
@ホッタクミコ
@ホッタクミコ 3 года назад
初めてコメントします。肩甲骨はがし、今日からまず2週間、先生と一緒にがんばります❗️
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
応援しております💪🔥
@ちゅうりっぷさとばー
@ちゅうりっぷさとばー 3 года назад
はがしダンス💃毎日朝の日課に しています。 のりのりで楽しみながら やっていたら3キロ無理なく 痩せました😊 先生、いつも楽しくありがとうございます
@渡邊久実-p4d
@渡邊久実-p4d 3 года назад
手軽に運動できて最高だわー
@zainabal-rubaie8410
@zainabal-rubaie8410 3 года назад
شكراا على تمارين رياضية الجميله
@tamtam6253
@tamtam6253 3 года назад
音楽に合わせると楽しくあっという間に終わりますね! 膝関係の動画は御座いませんか?良く鵞足炎になるので…😢今も痛くて…💦 検索して色々試してはいるのですが、AYA先生ので試してみたいです☺️
@上田舞-h7h
@上田舞-h7h Год назад
二の腕が筋肉痛になってますが、地道に続けて筋力アップも狙っていきます!
@hirose571
@hirose571 3 года назад
超最高です
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
肩甲骨はがしダンスやってみました。楽しく出来ていいですね。ありがとうございます☺️
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
今日はお休みなので、外トレしていて、やっています。寒いけど、体を動かすとちょうどいいですね。ありがとうございます☺️
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
肩甲骨ダンス3日目やりました。ありがとうございます☺️
@sikino803
@sikino803 3 года назад
選曲が良くて楽しくできました。 体もぽかぽかしてきて効果を得てます✨ 今日から継続できるように頑張りたいです^ ^
@ともみ-j9y
@ともみ-j9y 3 года назад
76キロ今あって、この動画と先生の他の動画見てダイエット頑張ってみます。良い報告が出来るように頑張ってみます。
@さつき-w6d
@さつき-w6d 3 года назад
文先生!ありがとう。ボクササイズに続き、これも私にとても合ってます。音楽があるだけでだいぶ楽しい! また素敵な言葉を見ながら頑張るの、最高です♪
@キョロママ
@キョロママ 3 года назад
楽しくダンス感覚でやって痩せられるならサイコーです‼️続けてみま〜す♪
@ミントおくさん
@ミントおくさん 3 года назад
汗をかかない私が額に汗してます~✨ 続けてみようかな🎵
@ポンちゃん-x7w
@ポンちゃん-x7w 3 года назад
毎日肩甲骨はがしやってます。やり始めてから肩凝りないです。 目指せ2週間!がんばります。 肩甲骨周りがジンジンしてきました。 改めてこの動画凄い😂
@Kきょっこ
@Kきょっこ 3 года назад
いつもと、違って楽しかったー
@しば智美
@しば智美 3 года назад
やっことれ見つけました。一度やって毎日やりたかったのに椅子のやつしか見つからず。登録出来ました。次にやるやつが出てくるので、ノリノリで出来ます。続けて背中美人になりたい。 今度こそ、今度こそはダイエット成功したいです。 早起き頑張るぞー
@加瀬美香-q3b
@加瀬美香-q3b Год назад
私は1年以上朝のルーティンにしています。1日の準備運動です。四十肩になって再発が怖いので毎日してます。
@maaa1022
@maaa1022 2 года назад
2:33 自分用
@nqs7
@nqs7 Год назад
これ普通に楽しいw続けられそうです!
@rr-vl5ro
@rr-vl5ro 3 года назад
この運動を始めてから便秘が解消されてる気が...🙄✨便秘解消にも効果があるものなんですかね??😍
@ぷにょ-v7q
@ぷにょ-v7q 3 года назад
しんどいけど、むっちゃ楽しい!
@user-mokyu
@user-mokyu 3 года назад
初めまして。早速やってみましたが、元喘息の私には非常にきつかったですw ですが、楽しい動画のおかげでなんとか3分出来ました。 無理せずまずは、続ける事を目指してやってみたいと思います。 この動画に巡り合えてラッキーです。楽しい動画をありがとうございます。
@みかんみかん-u3k
@みかんみかん-u3k 3 года назад
楽しい✨毎日する✨😊
@ts-py3yo
@ts-py3yo 3 года назад
ありがとう
@森脇和子-z8b
@森脇和子-z8b 3 года назад
肩甲骨ダンス毎朝欠かさず踊っています。先生の笑顔が最高です。先生大好き。噂の星野源さんに似てるね
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊
@池田真由美-m9s
@池田真由美-m9s 3 года назад
気持ちよかった! 後ろで手を合わせた時に余計なお肉の感覚が〜💦無くしたい! 2週間、続けてみよう〜😅
@川松よしえ
@川松よしえ 3 года назад
ダンスと、体操の、コラボ😄🎊❤️いいですねー😆❤️✨ また、やりたいと、思いましたー😄😄❤️❤️🎊🎊いつもの、深呼吸とカウントよりも、やりやすいかもー😊😊💕💕✨
@サア-v2x
@サア-v2x 3 года назад
入浴中トリートメントの洗い流しを待っている間にチャレンジしてみました。丁度時間もよく温まった体で動かすのでより稼働率がよくなった気がします。 ちょっと首が引っかかるので明日も続けてやっていきたいと思います!
Далее