股関節の硬くなる原因別にセルフケアをまとめました。
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開脚でお尻が固まる意外な原因と骨盤ゆるめるストレッチ【限定版】
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股関節の硬さとる・ターンアウトしやすくする・体幹強化などに使える整え方『スパイラルツイスト（深層外旋六筋バージョン）』
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📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
p76〜87に股関節の硬さを取る方法が載ってます。
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チャプター
0:00 OP
1:15 原因①脳内マッピングのズレ
5:49 原因②背中や脇腹（骨盤周り）の硬さ
22:03 原因③内転筋の弱さ、外側体重
26:23 まとめ
《関連動画》
・【股関節が硬い】座ってできるセルフ整体で硬さを解消
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VWEgvN5blkE.html
・開脚でお尻が固まる意外な原因と骨盤ゆるめるストレッチ
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・【体固い人向け】股関節を柔らかくする寝ながらできる柔軟体操
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・内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bD3Ls_v0B8.html
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/4c0LKAm
・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
amzn.to/3wOuMow
（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）
・バーレッスンハンドブック（東洋出版）
amzn.to/3InIfGm
・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
amzn.to/436C4Af
・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/3v2kxwr
・バレエ整体ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/49F9msI
※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。
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#専心良治 #股関節硬い #バレエ整体 #股関節 #股関節柔らかくする
30 дек 2022
