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📔今日の内容
00:00イントロ
00:37①甘い飲み物をやめる
01:03②ご飯を半分にする
01:28③野菜を倍にする
01:49④食べる油を変える
02:11⑤加工食品を減らす
02:30⑥お酒を控える
02:47⑦毎日体重を記録する
03:10⑧5分だけ運動する
03:40⑨毎日緑茶を飲む
04:10⑩肝臓を温める
04:36まとめ
05:04七秒スクワット
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