【脊柱管狭窄症で歩けない】間欠性跛行を劇的に改善するストレッチ体操

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【動画内容】
あなたは500m歩くとお尻や脚に痛みが出て、お悩みではありませんか？また、椅子から立ち上がって歩こうとすると痛みで歩けない、こんな経験ありませんか？今回は、そんな脊柱管狭窄症の症状を劇的に改善する体操をご紹介。脊柱管狭窄症の治し方でお悩みの方には必見の内容です。お腹のインナーマッスルの鍛え方やガチガチに固まった腰の筋肉を緩めて、反り腰を改善する方法もお伝えします！ストレッチをしても脊柱管狭窄症が治らないとお困りの方は、是非、ご覧下さい。
【動画の目次】
00:00　挨拶＆動画内容紹介
01:04　脊柱管が狭くなる姿勢と原因
03:03　四つ這いで脊柱管を拡げる
04:19　腹筋を効かせて姿勢を改善
06:01　さらに脊柱管を拡げる体操
07:17　股関節ストレッチで姿勢改善
10:31　脊柱管狭窄症の手術について
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Опубликовано:

30 июл 2024

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Комментарии : 43

@Tomo-gedoku 8 месяцев назад

日本人は和式トイレでしたから昔の人は腰痛の人が少なかったのだと思いました。少し楽になりました😊

@user-eh5fd6ol1w 8 месяцев назад

コメントありがとうございます。和式トイレを使わなくなったことが、日本人の体も変わってきてますよね。しゃがめない人が本当に増えたと思います。このしゃがめないのは足首が固いせいだと言われますが、じつは、背骨の柔らかさが足りなかったり、そもそも重心を下げる動きが苦手だったり、足首が関係しないこともあります。

@user-ju4wk8ls5s 8 месяцев назад

判りやすいです🤗 これから、やってみますね😊

@user-gp3jw2fj9q 8 месяцев назад

貴方の説明は、適格です整形外科では、その様な事を教えてくれた事は有りません私は腰部狭窄症状間欠跛行膝関節の、老人です色々調べて説明されたことは、全部知って居ます貴方の、説明が、解りやすく好感が、持てます貴方の資格は国家試験を、受けておられるのですか😂

@user-eh5fd6ol1w 8 месяцев назад

コメントありがとうございます！是非、無理のない範囲でお試し下さいね。

@user-eh5fd6ol1w 8 месяцев назад

私は国家試験を受けました。整形外科でお医者さんは忙しいので、なかなか全部の説明は難しいと思います。でも、しっかり調べておられて凄いですね。是非、無理のない範囲でセルフケアもお試しいただければと思います。

@user-tp3ji5vw6w 7 месяцев назад

ありがとうございます　頑張って体操してみます

@user-eh5fd6ol1w 6 месяцев назад

コメントありがとうございます。無理のない範囲で継続してみて下さいね。

@user-xf1uy1cr1g 5 месяцев назад

腰痛いげといまの運動をやってみます、ありがとうございます

@user-eh5fd6ol1w 5 месяцев назад

無理のない範囲でおこなってみて下さい。

@user-qb1wl6gu2j Месяц назад

先生　私は　８０歳の女で、脊髄かん狭窄症なんですが、痛みは　なくて　シビレだけなんでいくらでも、歩けたり体操も　できます　なので色々と　身体を動かしておりますが、シビレは　改善しないので　困っており　何処の整形外科へ　行っても手術を進められますが、　なるべく　しないで維持して行きたく今夜の体操を見て参考になりましたので頑張ってやってみますね　ありがとうございました。🙏

@user-eh5fd6ol1w Месяц назад

コメントありがとうございます。80歳で脊柱管狭窄症とのことですが、痛みがなく、シビレのみという状況をお察しいたします。手術を避けたいお気持ちも理解できます。以下の点も参考にしていただければと思います： 1. **体操とストレッチ**: 体操やストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性と血流を改善し、シビレの軽減につながる可能性があります。無理をせず、ご自身のペースで続けてみてください。 2. **栄養補給**: ビタミンB12やマグネシウムなど、神経の健康に良い栄養素を摂ることも考えてみてください。食事から摂取することが望ましいですが、サプリメントも一つの方法です。３. **軽い運動**: ウォーキングやヨガなどの軽い運動を続けることで、全身の血流が良くなり、シビレが軽減されることがあります。４. **専門医の相談**: 整形外科以外にも、神経内科やリハビリテーション科の医師に相談することで、新しい視点からのアプローチが見つかるかもしれません。引き続き、動画を参考にしていただき、無理をせずに取り組んでください。何かご質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。お大事になさってください。

@user-jk6og3ll8g Месяц назад

明日から試して見ます!😊ありがとうm(_ _)mございます!

@user-eh5fd6ol1w Месяц назад

コメントありがとうございます！明日から試してみていただけるとのこと、とても嬉しいです😊 少しでもお役に立てれば幸いです。引き続き、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。これからも皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。

@82inakamono87 6 месяцев назад

先月の暮れ前後より急に足に痺れを感じ、歩行が困難になりました。やはり脊柱管狭窄症との診断を受け、リマプロストアルファデクス錠の服用を始めていますが、この薬の効果はどれくらいで現れるものなのでしょうか。歩けないほど辛いものはありません。今まで自分の体を酷使し、運動を怠った結果かなと思っております。

@user-eh5fd6ol1w 6 месяцев назад

先月の暮れから急に歩行困難になったんですね。リマプロストアルファデクス錠は6週～8週くらいで効果が出てくると言われています。体操と合わせて、お医者さんの指示通りに薬を飲んでみて下さいね。ブロック注射という方法もありますので、痛みで辛い場合には医師にご相談下さい。

@82inakamono87 6 месяцев назад

@@user-eh5fd6ol1w ありがとうございます。とりあえず、医師の指示通りに薬を服用します。

@82inakamono87 5 месяцев назад

@@user-eh5fd6ol1w 動画ありがとうございます。それから、先月のご返信に感謝いたします。例のリマプロストアルファデクス錠の効果かどうかわかりませんが、最近、足の痺れが和らぎ、ほとんど歩行困難がなくなり快適な毎日を過ごせるようになりました。２週間ほど前にとある整形外科医でブロック注射をしてもらいましたが、ほとんど効果が無く、間欠性跛行の症状が続きました。しかし、その注射から一週間以上経過した時点で、症状が改善しました。MRIも撮影しましたが、かかりつけの整形外科医の話では、脊柱管狭窄症の他に、若干ヘルニアの症状も見られていた、とのことです。やはり医師の指示通り、きちんと薬を服用したのがよかったのかもしれません。歩く幸せを感じておりますが、なるべく毎日の歩行で筋力もつけ、動画でお示しのようなストレッチも欠かさないようにします。ありがとうございます。

@user-eh5fd6ol1w 5 месяцев назад

ご報告ありがとうございます。歩くのが楽になったとのことで良かったですね。医師の指示通りにお薬を飲まれたのが良かったと思います。ブロック注射は人によっては効果が無かったり、注射する医師の技術力も関係します。また痛みが出た際に注射すると効果があることもありますので、一回やって効果が無かったからとやめてしまうのではなく、いちよう試してみて下さいね。動画のストレッチは是非、継続してみて下さい。

@82inakamono87 5 месяцев назад

@@user-eh5fd6ol1w 整形外科医の名医を見出すのは難しいですね。口コミでいろいろとあたっていますが、ネット上でも探すのが困難です。なるほど高野先生がおっしゃるように医師の技術力がブロック注射の効果を左右するのですね。だとすれば、私に対しての注射が効果がなかったのは、たまたまその医師の技術力が足らなかった、ということでしょうか？そのあたりをどう判断するかは難しいです。ただ、薬は医師の指示通りに服用するのがいい、ということを改めて認識しました。まだ足先近辺に痺れが残っているので、薬は引き続き服用していこうと思います。本当に今、普通に歩ける幸せをかみしめています。高野先生、ありがとうございました！

@koikechan11 8 месяцев назад

体操に頼り切るないう発言は経験に裏打ちされているようで信頼できました。ただ、手術は知人の失敗例も知っているので怖いです。

@user-eh5fd6ol1w 7 месяцев назад

知人の方は失敗されたんですね。それを聞くと手術が怖くなりますよね。ちなみに私の父も手術しましたが、手術をしたら痛みが全くなくなって、大喜びしています。痛みが酷くて、体操ではどうしようもない状態だったので、手術を選択してくれてよかったです。もしかしたら、痛みを我慢していたら半年後や1年後には痛みが引いたかもしれません。しかし、半年も動けないと筋力が落ちてしまい、二次的な障害につながる可能性もありましたので、やはり手術が必用な場面はありますね。たしかに手術は失敗することもありますが、手術が失敗する可能性はかなり低く、ほとんどの場合は成功すると思います。ただ、手術をして痛みは良くなっても、痺れは残ったままになりやすい傾向があります。手術については医師に相談してみて下さいね。内視鏡で手術が出来ると、退院も早くておススメです。

@user-wr2dt5sj8y 7 месяцев назад

手術しても完全には治らないんですか？先生がそう言ってました。

@user-eh5fd6ol1w 7 месяцев назад

コメントありがとうございます。先生が言っておられたとのことですが、お医者さんが言ってましたか？それとも整体や接骨院の先生ですか？どのような立場の方の発言でしょうか？気になります。ちなみに手術して完全には治らないか？とのことですが、歩行時の痛みや痺れに関しては、多くのケースで改善するようです。もちろん患者さんによっては、痛みが改善しないこともあるかもしれませんが、７０～８０％で良好な成績が得られるとの報告もあります。ただ、手術では治りにくいとされる症状もあります。それは、安静時の痺れと下垂足(筋肉が麻痺して足首に力が入らず、だらーんと足首下がっているような状態)です。このような症状は手術では改善しにくいと言われており、痛みは良くなっても、このような症状は残ったままとなる方もおられます。「完全」の定義がそもそも分かりませんが、多くのケースでは痛みは良くなるけど、このような安静時の痺れや下垂足は残りやすいとのことです。

@user-be7fd5ur2v 7 месяцев назад

わたしの、兄も、思いきって手術しましたが……だめでした。ボトルを入れましたが……。

@user-eo1xc6zg5f 7 месяцев назад

手術して4年経ちますが、なおりません

@user-eh5fd6ol1w 7 месяцев назад

手術して治らなかったんですね。たしかに手術をすれば絶対に治るわけではありません。論文によると、術後2年くらいまでは保存療法より手術の方が治療整形が良いと言われています。ただ、術後8年以降では治療成績は悪化すると言われたり、治療成績は保たれているとの報告もあり、結論は分かりません。また、手術では治りにくいと言われている症状もあります。歩行時の痛みや痺れに関しては改善しやすいようですが、安静にしていてもある痺れや下垂足(足首の力が入らなくなり、足がだらーんと下がったような状態)に関しては、手術をしても治りにくい症状と言われています。あと、手術で治らない場合、元々、脊柱管狭窄症は痛みと関係なく、筋肉や関節の問題があったケースもあります。

@user-mg2ef2dm4w 7 месяцев назад

るすふ@@user-eh5fd6ol1w

@user-nl4oe4no5u 6 месяцев назад

わかり易く行き届いた説明です。早速やります。一つ気になるのは、説明の声が一本調子で頼り無く感じます。大きくわかり易く発声しようとされてるためと思われますが、間を空けると良いでしょう。

@user-eh5fd6ol1w 6 месяцев назад

コメントありがとうございます！是非、無理のない範囲でお試し下さい。話し方についてのアドバイスもありがとうございます！

@user-jk6og3ll8g Месяц назад

片膝つけない😢

@user-eh5fd6ol1w Месяц назад

片膝をつくのが難しい状況、お辛いですね。以下のアドバイスが少しでもお役に立てば幸いです：片膝をつくことが難しい原因片膝をつくのが難しい原因は、以下のような要因が考えられます：膝関節の問題: 関節炎や軟骨の損傷などが原因で、膝に痛みや不快感がある場合。神経の問題: 神経の圧迫や損傷により、膝を曲げる動作に問題がある場合。その他の外傷: 過去のケガや手術の影響で膝がうまく動かない場合。膝を曲げる際にクッションや枕を使ってサポートすることで、膝への負担を軽減できます。痛みが続く場合や改善が見られない場合は、整形外科医や理学療法士に相談することをお勧めします。専門的な診断と治療が必要な場合があります。無理をせず、ご自身のペースでケアを続けてください。何か質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。

@user-ew6cm5xv9i 2 месяца назад

脊柱管狭窄症と間欠性跛行の真っ直中です。ドクターから開口一番手術は？私は、即座に🆖ドクターは、脊柱管狭窄症と旨く付き合って下さいと言われました。一言手術しない人は、ごまんといます。一件落着です。私は、自分に条件つけました。毎日ストレッチは、欠かさず、格好つけず杖をつきます👍東大病院の整形外科医は、何かあったら紹介状持って来て下さい😂

@user-eh5fd6ol1w 2 месяца назад

コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症と間欠性跛行でお辛い状況、お察しいたします。毎日のストレッチと杖の使用を決意されたこと、素晴らしいと思います。その前向きな姿勢がとても大切です。以下、少しでも症状の管理に役立つ情報をお伝えします：定期的なストレッチ: 脊柱管狭窄症の症状を軽減するために、背骨や腰のストレッチを継続することは非常に重要です。特に、腰を丸めるストレッチや体幹の安定性を高めるエクササイズが効果的です。良い姿勢を意識し過ぎない: 良い姿勢を保とうと意識し過ぎると、余計に負担がかかり痛みが悪化することがあります。あまり背筋を伸ばして良い姿勢になろうとは意識し過ぎないで下さい。適度な運動: 軽いウォーキングや水中での運動は、筋力を維持し、症状の改善に役立つことがあります。ただし、無理をせず、自分の体調に合わせて行ってください。医療機関との連携: 定期的に医師の診断を受けることも重要です。症状が悪化したり新たな問題が生じた場合は、すぐに相談できるようにしておくと安心です。特におしっこやウンチが出ない、脚の麻痺が急に進行した場合は命に関わることもありますので、スグに医療機関を受診して下さい。お話から、ご自身でしっかりと管理されていることが伝わってきます。これからもストレッチを続け、無理せず症状と向き合っていってください。何か質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、応援しています！😊

@user-ew6cm5xv9i 2 месяца назад

先生メールありがとう御座いました。1年前から悩みましたが、少し晴れ間が見えて来ました。令和6年元旦から間欠性跛行で痛みに鑑みて禁酒してましたが、キリンビールの晴れ間？特別に妻と350缶を分けて飲みました。明日から又、禁酒します。