【腰痛】３秒で！腰痛の解消・予防にこの体操！腰の痛みが原因から消える！？lower back pain exercises 

10:11から実際のストレッチ運動が始まります。 13:21で寝たままの運動です！ これいいですね

どんなに気をつけてるつもりでも、なってしまう腰痛…出産後ぎっくり腰は数しれず、疲れて泥のように眠ってしまった後起きたら腰痛…もうどうすればいいのと、繰り返される痛みに、絶望感しかなかったのですが、姿勢が悪くても大丈夫、解消も予防もできます、と言ってくれる人は初めてで、頑張れそうです。しかもこれなら体が硬くても、ちゃんと効きそう。道具もいらない。やりすぎてこじらせる心配もない。クリスマスなのに腰痛で、年末で家事もまだ山積みでどうしようと情けなくて辛かったのですが、こちらの動画に巡り会えて、助かりそうです。

自分は中学生で腰痛に凄く困っていたのですが、この動画の事を真似したら痛みが和らぎました！まだ痛みは残ってますが効果が実感できました！感謝ッ！

気持ちいいしマジで効いてます！ 松平先生、ありがとうございます！！

10:11〜上体を後ろにそらす体操/横にそらす体操 13:22〜腰痛予防運動

10:11 立ったまま体操 13:21 寝たまま体操

痛みが取れて楽になりました。 仕事中でも出来るのが良い!!

いつも分かりやすい說明と動画で助かっています 体調管理に役立っています ありがとうございます

一昨日の夜から腰の痛みがひどくて眠れずにいましたが、今やってみて腰が大分楽になりました。松平先生本当にありがとうございます。

これすごく効きました！ 3秒キープを意識しながら行うのが、特に重要だと感じました。

痛くて痺れて眠れなかったんです 今、やってみたら　痺れが取れています😭😭😭　めっちゃ嬉しいです‼️ ありがとうございます‼️

このところ腰が痛くて泣きそうだったのですが、この体操と努めて歩く事で本当に劇的に楽になりました！ありがとうございます。 それと、この体操をすると肩甲骨から上のの血行が一瞬で良くなって、肩凝り等諸々に効果が感じられます。ありがとうございます。

すごい！楽になりました！ 続けます✨ 正しい姿勢もがんばろっと。 有益な情報ありがとうございます🙇‍♂️

ダンスで腰を痛めて早く治したいと思って探してたら、この動画に出会いました。 めちゃくちゃ痛かった腰がマジで痛み無くなってきました。 控えめに言って神動画

やった後もまだ腰痛いけど、やる前より確実に楽になりました！凄い！ありがとうございます！！

急に腰が痛くなって曲げられなくなったので検索してここに辿り着きました。 まだ少し痛いけど、これやったらだいぶ楽になりました！毎日続けます、本当にありがとうございます！

今週は日本各地一気に極寒になるので朝から腰痛が酷いです。 こういう配信本当に助かります！ありがとうございます🙏

本当に効いた！ この体操は素晴らしい。松平先生、ありがとうございます。

これ、凄く効きます。色々、動画で調べてやってみたけれど、これが一番マッチしてるみたい！気持ちいいーし、腰がスッキリ軽くなります本当に！

何だこのいい番組！ 一番続けられそうな腰痛改善策 どのユーチューバーよりも

痛みがあったのに本当に無くなってビックリしました‼️ 毎日コツコツ続けます。ありがとうございました✨

大変楽に成りました。ありがとうございます。

本当に驚くほど効きました！この体操考え出された先生すごい！

びっくりするぐらい改善しますね。感謝感謝です❣️

内蔵疾患まで疑ってたけど これ、楽になるよ!! 先生ありがとうございます！

急に屈むと痛くなってじっとしてたらひどくなってしまい、動画の体操を寝る前にしたら翌日には治りました！ありがたい！

立ち仕事で腰の右側が痛くなり困っていましたが、半信半疑でこちらのストレッチをやったところ一発で治りました！！ 本当すごいこれ。

すぐに楽になりました！ありがとうございます！

この動画を見るの2回目ですが 効果がありそうなので しばらくストレッチ続けてみます！

これ凄い‼️ 日頃から腰痛があり仕事中は最近コルセットが手放せず、仕事以外は痛みでノロノロしか動けなかったのがかなり疼痛軽減されました❣️ 有難うございます♡

ありがとうございます。とても参考になりました。

かなり楽になりました。この運動は続けていこうと思います。ありがとございます。

えっ❣️今日病院に行こうか、悩んでいたがなんか凄く良くなった気がします。ありがとうございます♪

少し試してみましたが、さっきまでより、スッと楽になったような気がします。続けてみます。

素晴らしい

自分用 これだけ体操 10:11 10:11 これだけコア運動 13:22 13:22

腰が痛くて困っていた所、助かりました。 有難うございます!

すげえ！！良くなった寝たままのやつ 13:21

これほんとに効くやつすごい！！ ありがとうございます！！！

整体院や理学療法士向けにセミナーをしているものです。 基本的に腰痛を治すなら栄養指導するのが一番手っ取り早いと思います。 西洋医学では、腰痛の原因不明とされていてさまざまな原因が考えられると言われてますが 東洋医学では、内臓の問題が強いです。 内臓が悪いと血流が悪くなり、筋膜も硬くなるという悪循環が生まれます。 いくら筋肉をほぐしたり、マッサージをしても根本は内臓の問題ということが多いのです。 内臓は、食生活や運動不足、メンタルに影響されるので、内臓を整えるという意識を持って生活するのが一番おすすめです。

これやったらめちゃ楽になったんだが！もっと早く知りたかった〜！感謝

騙されたと思ってやったら、かなり楽になって今は腰回りがスッキリした感じです！有益な動画！

やばばばば！ 本当に楽になった！ ヘルニア持ちで、腰に違和感があったので、やってみたら本当に楽になった！ すげー！

ほんとに効くやつだ。 先生ありがとうございます。

びっくりしました‼️ ありがとうございました🙇

大変楽に成りましたありがとうございます

バイトで最近暑いので飲料を良く品出しで出すんですけど重くてほんとに腰が痛かったんですけどたった3回くらいしたらすぐ良くなりました！即効性があるので続けようと思います！！ありがとうございます💙

やってみたらほんとに腰痛が消えた。いやー、びっくりしました。 ありがとうございます。

テレビを見逃したけど見れて良かったです

私は生まれつき人より腰が弱く、過去に椎間板ヘルニアにもなりました。 最近になってまた腰が痛くなってきて立つのも座るのも辛かったのですが、この体操を毎日欠かさず2セットやってたら非常に楽になりました。今はほとんど痛みありません。 この体操以外にも湿布を貼ったり、コルセットを巻いたり、市販薬を飲んだりはしましたが、この体操の存在は大きかったです。 本当にありがとうございました。助かりました。 腰痛に悩んでいる方は是非試してほしい。

本当に痛みが薄れた。ありがとうございます。

ピキッと　昨日してから すごく痛かったのですが ストレッチして　すごく楽に なりました♪ 先生　すごいですね！ ストレッチ　簡単なので 予防の為にやりたいと 思います

いま、まさに困っていたので助かりました。簡単なのに痛みが軽くなりました。

皆さんの投稿が凄いですね。 本当なのかな 昨日腰やっちゃったので激痛取れてません。 なので軽くなったらやってみます。

マジで助かります！ありがとう！

自分用 立ったまま10:21 尻上に手下向き、上体反らし、膝曲げない顎引く、骨盤を前に出す様に 横、手のひら肘壁につけ足2倍離し手前向き骨盤横押し出す 寝たまま13:25 のび太ポーズで腰浮かす手は横

もうずっと腰が〜ってなって困ってました。 これ試したら直ぐに楽になりました。 ありがとうございます😭

そらしすぎて痛くなったのですが、こちらを仕事中にやったところ少し楽になりました！すごいです！😭 ありがとうございます！

激痛でまっすぐ立てないほどだったから、後ろに反り返るなんて絶対無理と思ったけど、お尻に手を当てた瞬間いけそうなのがわかって、一回やったらまっすぐ立てました…！怖いくらい効いた！すごい！

痛くて堪らなかったのに、すぐ痛みが取れた!ありがたや~✨

ある日腰を痛めてずっと苦しんでいましたが、これやっただけで痛みがなくなりました。 すごいです。

びっくりするくらい痛みが少し引いた…魔法のよう。松平先生すご。

昨日モーニングショーでも3秒体操が紹介されていて試してみましたが、即効性があり驚きました。これなら続けられるし嬉しい。

デスクワークで腰痛に悩んでました・・・ これやってみたら翌日には腰痛解消されました。 これはいい！ありがとうございます

施術後2日ですが、痛みが激減しました、完治に大きな希望を持っています。

腰痛…最近しんどかったのに。 即効で効いてる😳簡単すぎてビックリです！

歩けるようになりました！ ありがとうございました！

ぎっくり腰から慢性的な腰痛になりました。一回体操したら楽になりました。 ありがとうございます❗これからも毎日続けます。

朝起きて腰が痛くて、youtubeで解決策探してたらこちらに辿り着きました。一回で腰の張りがすーっと消えて楽になりました😭感謝です！

ダメ元でやってみたらすげー効きました！ 立つ時とかすごい痛かったのに魔法みたい！

大変 たすかりました。

効果は人にもよるかもしれないけど僕は効果絶大でした 色んな腰痛関連のRU-vidrのストレッチやら運動をやっても改善されず約１年、慢性腰痛に苦しめられましたがこれをやってまだ２日。嘘のように腰痛が消えました 松平先生ありがとう！

すごく説得力あります

2週間後大会なのですぐ治したくて悩んでましたー… ストレッチと安静頑張ります

スゲー！何をしても痛かったのに、楽になりました！感謝！

痛み無くなった😭 ありがとうございます！！！

最初の反れず運動だけでも何か楽になります

これは素晴らしい👏 確かに効いてる🎵

最高です💛感謝🙏✨️

ぎっくり腰で動くのも寝るのも痛かったのですが、この体操をすると一度で治りました！凄いです！ ありがとうございます😊

自分用 10:12 11:00 13:22 仕事で中腰が多く腰痛酷くて子供の抱っこもきついので試してみます🙋‍♀️

すごい、本当に痛くなくなりました。簡単だし即効性あるし、在宅勤務の救世主。。。！

17歳ですが治りました！ありがとうございます！

初ギックリ腰で２週間。微妙な痛みが残って違和感がありましたが効きました!早く見ればよかった。感謝感謝

多少痛くても動かそうって言葉に安心しました！

めっちゃ効きますこのストレッチいいです！

RU-vidを見る前は整骨院を予約しようと思っていました。 でも予約の必要無くなりました。本当に痛みが無くなりました。有難うございました。

これすごい😲楽になった😲😲😲

82歳の老人であるが、数年前から腰痛が始まり、老化のせいであろうからやむを得まいかと思っていたが、そこ頃、松平先生の「これだけ体操」を動画で見て半信半疑でやってい見た。すると、のけぞることでの腰の痛みを感じ、なるほどこれは効果がありそうだと思い、これをまじめにこまめにやっていると、2－3日で腰痛は消え、「すごい！」と思い、以来、腰痛の心配は無くなった。要するに身体は動かさないと錆びつくと言う当たり前の真理を痛感した次第。（人生苦からの解放（心を真理に沿って働かせる）も同じだが）松平先生の教えに感謝！の私である。

やっぱテレビ情報が効果抜群だね🎉 寝る前にやったら翌日腰が全く痛くなくなった！！ 色んな動画を漁ってやってたけど、これが1番効いた😮

痛み止めを飲んでもあまり効かず寝込んでいて、体操の映像を見て試してみたところ、痛みが随分軽くなりウソのようにラクになりました。本当に嬉しいです。

おはようございます。 5 6 年間の腰の痛み～誰にもこの痛み (朝洗顔していても) 判ってもらえない痛さ、腰のだるさ 今朝はすこーしこの体操をしたいと思います。 ありがとうございました。

マジやん❗️ ありがとうございます

痛みが無くなりました。ありがとう

今ほど猛烈にRU-vidに対して感謝してる時はないと思う。

慢性的な腰痛がすぐ治りました！これから毎日続けます！！！ほんとに驚き！！！

ほんまに痛みがなくなった。凄すぎます。ダイエット、筋トレが捗ります😄

18歳になり、人生で初めてガチの腰痛を経験し、どうすればいいのか困っていたのですがこれをした直後に痛みがほぼ無くなりました。すごい……感動のあまりコメントしてしまいました。ただ油断すると明日また痛みそうなので、これからしばらくは続けます笑

凄い凄い！ なんて事だ。動かすのも苦しかった腰痛が ダメもとで2回、3回やったらスゴイ楽になっていく！ 素晴らしい！感謝です

これ、痛気持ちいいです。効きそうな予感！