今日の花屋なるちゃんは
ホノルルマラソン2021に向けてスタートした
【夏のトレーニングメニュー・大公開編】
花屋なるちゃんの夏トレメニューはこちら↓
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ホノルルマラソン2021で
サブ3.5にチャレンジ予定の
花屋なるちゃんですが
ここでホノルルマラソンについて事前情報を少し・・・
ホノルルマラソンって、世界最大のリゾートマラソン
そして、制限時間がないことで有名なので
マラソン初心者の方が、イベント敵に参加できるため
世界最大のファンランマラソンだとも言われているので
普段マラソンを走っている方からすると
とてもゆるーーーーい大会に思われているのですが
実は！結構キツイ大会なんです。
ホノルルマラソンは12月に開催されます。
日本は冬なのですが、ハワイは【雨期】がスタートした季節。
とはいえ、日中は28度から30度近くまで気温が上がるので
日本でマラソンを走るより、気温の上でだいぶ
過酷な物となります。
そのため朝5時、まだ薄暗い中スタートするんですが
7:00過ぎ頃 太陽が登ると、そりゃまぁ
暑さとの戦いになります。
とくに、コースが殆ど「ハイウェイ」なので
道からの照り返しが強くて
時間がかかればかかるほど、
暑さとの勝負となります。
そのため、ホノルルマラソンを走る場合は
日本のタイムにプラス15分
トップ選手でも、5分～10分は増えてしまいます。
花屋なるちゃんは、ホノルルマラソンで
サブ3.5を狙ってトレーニングしていますが
日本で走る場合の3時間15分くらいを目指して
実は、トレーニングしております。
でも、そのくらいで考えておかないと
日本で考えたとしても
雨が振ったり、暑かったり、体調がわるかったりと
何が起きても、サブ3.5するつもりなら
余裕を持って切れるよう
準備しておく必要があります。
ギリギリサブ3.5で仕上げていては
本番で何か１こでも、予定以外の事が起きたら
それでもう、アウトですからねー
そして、ホノルルマラソンは実は
【コースがキツイ】ので有名。
割と高低差があるんです。
特に、ダイヤモンドヘッドの周辺は
行きは厳しいのぼり坂がありますし
帰りは、ゆるーいのぼりが、ひたすら続くという
意外とキツいことで有名です。
なので、制限時間がないからとか
ファンランだからとか、ナメてかかるとやけどします(笑)
実業団選手でも、キツイ
ホノルルマラソンは、ボランティアも多く
ロケーションも最高！
本当に素晴らしい、私が一番好きな大会ですが
そんな、真剣な一面があるのがホノルルマラソンなので
決して、ナメてかかっては困ります＾＾
ということで前置きが長くなりましたが
43歳になった花屋なるちゃん
夏のトレーニングメニュー大公開ということで
夏トレのポイントを中心にお伝えしています。
皆さんのトレーニングにも参考になれば幸いです。
#花屋なるちゃん #43歳 #サブ35
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プロマラソンランナー原田拓
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プロフィール
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国士舘大学時代はチームの主軸として
箱根駅伝出場（3区、4区）
ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち
アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。
2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の
藤原新選手のトレーニングパートナーとして
寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、
ロンドンへの道を拓く。
拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は
日本代表クラスの一流選手からも
「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され
練習プログラムやコンサルティングを提供している。
2013年1月のスクール創業以来
初心者から自己ベスト更新を目指すランナー
オリンピック選手、サッカー選手など
トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている
また、学校教育では教えていない
「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした
【正しい走り型教室】は愛知県内の
幼稚園、小学校への出向だけでなく
全国のマラソン大会で開催しており
人気を博している。
さらに、2020年からは世界を目指す
陸上学生たちのサポートにも力を入れている。
能力が高いのに指導者に恵まれない
全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。
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24 июн 2021
