【蘭蔻】如何學會劈腿 part2 (直劈）

一字馬教學！一步一步練成劈腿

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【蘭蔻】如何學會劈腿part 1（橫劈）

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蘭蔻老師給你大平台
你可以在這裡找到,BARRE YOGA PILATES
當然也有蘭蔻老師陪你拉低賽和一些音樂作品！
此次重點
如何學會劈腿！
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Опубликовано:

16 окт 2024

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Комментарии : 425

@bagamono7982 Год назад

幾年前看過妳的搞笑劈腿教學，在數年旅美在病中以土法練鋼自學加上妳的視頻。終於把妳教授3種（橫,直,感情♥️劈）都學成出師了.Thanks a bunch✌️♥️

@楚楠楠 4 года назад

我真佩服老师我都要劈哭了太疼了真的😂 虐自己的最高境界是劈腿拉筋

@jessiechen5081 5 лет назад

老師好可愛, 好喜歡您教學的方式

@sterlingyapsoonaik7097 4 года назад

老师，我有看到您的视频，劈腿横的和劈腿直的。是不是先练习横的才学直的吗？

@scorpioz1060 5 лет назад

老师说的没有打开到180°就往前趴的是瑜伽动作啊～而且也是能拉到筋的我就是练瑜伽经常这个动作坚持一阵就能越拉越开，最后也能勉强到180°一会会。但是好久不拉还是会硬回去😭并不是不会背叛啊！我小时候下腰劈叉完全不需要练，轻轻松松就可以做到很好，长大了就得坚持练才可以。

@fishrod 5 лет назад

谢谢🙏 知道了自己问题出在哪，我只停30秒。正劈可以，横劈一直不行 😂，练了好久了！原来是要停留到自虐。

@luntan7760 5 лет назад

横叉练到一段时间会比之前跟痛苦，盆骨会好像卡着一样

@milk4592 2 года назад

好強，我都不會

@潘語婕-n7w 5 лет назад

邊拉筋邊看書可能會更痛苦😂😂

@leeshuenful 4 года назад

我压根就不可以认真看书

@DandanMan1003 4 года назад

有嗎，做的時候我還一邊看一邊想東西欸

@Ukimycookie-y9x 4 года назад

我邊拉筋邊做課本重點～😂😂😂

@佐伊伊D 4 года назад

我在寫功課欸

@曾惠苓 4 года назад

堅持到底最後勝利即是柔軟妳的示範感覺很好為妳加油

@celinew5170 5 лет назад

感谢老师，我拉了好几天了都没什么进步，听你讲后才发现我的问题，被你说中好多，我自己压的时候就膝盖往前，而且拉到极限就放弃了，我这就找面墙试试

@heyyohihat 10 месяцев назад

是一個為劈腿過程的痛苦陪伴和打預防針的不錯的影片😂❤

@玥玥-n4r 4 года назад

感觉每个舞蹈老师的个性都好像啊~ 我舞蹈老师也是这样的~

@user-biggerthan30 5 лет назад

覺得老師講解的很好我以前有拉到膝蓋韌帶姿勢不正確感恩～

@StarHulk 5 лет назад

沐潔繼續加油噢

@houfeifei2189 3 года назад

您好，我是靠牆橫劈，且有膝蓋朝上，還是痛膝蓋內側，反而拉不到大腿內側，請問應該要怎麼改善呢？還請指教，先謝謝了🙏

@王沛芳 4 года назад

我没有上任何的课，但我的阿公也教我用這一招我之後就學會了！

@joyceo_o3482 4 года назад

什么招？

@adawu2719 5 лет назад

老师在很认真的搞笑，哈哈哈哈。

@yoho6804 4 года назад

我看见标题的第一反应好像向歪了…

@yuliafeng1189 4 года назад

蘭蔻老師，請問你說的練習有可能一次做到？還是得看個人，有可能需要很久？謝謝你

@hsuvivian4977 5 лет назад

超好笑的教學邊看邊拉筋

@林珮慈-q8n 5 лет назад

会

@summer7737 5 лет назад

😂😂

@chongzhang4292 3 года назад

蘭蔻老師，請問橫劈時，如何練習上半身往前趴在地面上

@起來滑-y9g Год назад

老師我雙腳打開到緊繃，不管怎麼喬，雙膝內側就是會劇烈疼痛，而且好像沒拉到腿筋的感覺如果把一隻腳收起，只單拉另一隻腳，膝蓋就不會痛，而且就有確實拉到筋的感覺請問該怎麼辦呢？

@唐己 5 лет назад

刚看到你的频道就喜欢上了！你能帮我们解答一下如果生理期像这种类型的拉筋真的好别扭，可又不想停歇好几天？应该要怎样度过呢？或者你是怎样做的？谢谢

@檸檬-u1m 5 лет назад

我的腰直不起來😂😂😂😂救命啊啊~~

@わはさ 4 года назад

淇淋冰我也是啊啊！～～😂😂😂

@xinmeiwang5547 4 года назад

我也是呢

@lilyl7170 4 года назад

+1

@LOVEASTRO111 3 года назад

+1痛爆😂

@lindawang9922 Год назад

建议老师做一期跟练版，否则很容易第一步没有做完，就看到老师做下一个动作，就不想跟啦

@沐菲-v3b 5 лет назад

膝蓋有在正上方，姿勢腳都沒歪，大腿內側是會痠痛但膝蓋內側也會，請問是不是拉太開了才導致膝蓋內側痛？

@一個人也快樂 5 лет назад

+1我的膝蓋也會痛

@繆昭治 5 лет назад

這老師很瘋狂、我喜歡

@Kevin-n1v9n 5 месяцев назад

我有一個問題就是拉筋拉太久會不會怎麼樣😂 有沒有時間限制啊

@huihongtey815 4 года назад

喜欢你教的，简单容易明白，虽然做起来一点都不容易👍💪

@玺烊烊-n7x 4 года назад

我做完可能已經在醫院了😂

@hys045 3 года назад

老師可以問一下嗎我是練跆拳道的啊我們也要劈腿拉筋每次當天拉完隔天一開始都沒辦法直接一開始劈腿就全開這樣是正常的嗎要怎樣才能像老師一樣想全開就全開不用慢慢拉開

@小怪獸-r5h 3 года назад

2:26我真的邊劈腿邊吃泡麵😂😂😂

@miya_amy._.0502 3 года назад

我剛開始看到你影片覺得有用，而且講話很好笑😂

@En36912 5 лет назад

美女老師的影片很實用，我的衡劈一直卡在150度左右不曉得要練多久我才能完成180度？

@棠琳-h1g 5 лет назад

很喜欢这个录像……好好笑……支持

@cee9147 4 года назад

Love the way you teach. Thanks so much

@hyxvanessa4389 4 года назад

老師如果說我拉筋拉開了但是過了一天又回去了怎麼辦雖然我學了11年芭蕾但我的筋很容易一不拉就變硬

@YangZiwei0802 3 года назад

通常每天拉個幾分鐘應該很難回去

@hyxvanessa4389 3 года назад

@@YangZiwei0802 我是那种属于回一回筋，再拉又前功尽弃的那种😭

@YangZiwei0802 3 года назад

那就得明天拉了，我現在是每天拉（超怕筋又變硬）

@yuzuhuang2491 5 лет назад

老师，我是一边哭着拉筋一边看你直播....拉筋帮我深蹲！！！

@StarHulk 5 лет назад

YUZU Huang 加油！我以前也是邊含淚邊拉筋！

@leecalvin3086 5 лет назад

老師一個月內可以做到嗎？

@肠鹅 4 года назад

好喜欢你的频道喜欢你加一些搞笑的片段然后分散痛的

@九叔-t3p 3 года назад

老師你好！請問一下我的根像鋼筋一樣，昨天拉完了都是痛，但是現在痛還應該拉嗎？還是要好起來再拉？謝謝🙏🏼

@mihos2122 2 года назад

可以拉到緊繃，但不要拉到痛。都痛了當然不要再拉了阿

@michelled9397 4 года назад

Lancome. 你是在哪裡教學？請問你有zoom class嗎？

@pingyuchiu7205 5 лет назад

請問蘭蔻老師有開課嗎.. 自從前幾年邱素貞倒閉以後就沒再上過課，幾年下來身體都廢了😢

@imashlen278 5 лет назад

它不会背叛你的 😂😂😂！

@吳雨璇-y8y 3 года назад

我會劈腿

@jm5429 5 лет назад

請問我膝蓋朝上膝蓋旁的筋也會拉到是正常的嗎？

@蔡小寰-w6w 2 года назад

拉腳的時侯，左邊膝蓋會痛是正常的嗎？但右邊不會

@lucklessmoon 5 лет назад

老師你好：請問若沒有一個牆壁的空間可以抵著腳的話，有沒有其他種方式呢？

@木瓜-o4g 4 года назад

用枕頭墊高在兩腳腳跟站著下，到極限了再用手撐

@youjinli1356 4 года назад

試試看

@hoyapshopcom5799 4 года назад

被爸爸看到我在拉筋，直接帶去打石膏

@joanamelia77 5 лет назад

膝蓋朝上還是覺得膝內會痛，請問韌帶位置不對還能拉嗎

@budlo2635 4 года назад

老師好，我已經五十歲了，每次坐下腰背很難挺直，勉強挺直威覺人是向後，這是對嗎？

@許秀珍-x2u 5 лет назад

我強迫自己「劈」完隔天腿也廢了⋯⋯

@王沛芳 4 года назад

不要勉強自己，練橫劈是需要時間的，加油！

@SamsungS-pd9kj 4 года назад

我更厉害今天可以明天却不能了

@lehchingchieng8995 3 года назад

我拉到抽筋

@yujiunwang411 5 лет назад

哈哈，老師講話幽默又實在，馬上追蹤訂閱

@陳明乾-s6c 3 года назад

請問老帥，可以一次就完成劈180度嗎？

@LuLu-es8eh 5 лет назад

如果以經覺得有拉傷的感覺如何在隔天練批腿謝謝

@littleU._. 4 года назад

我收起來的時候，從大腿最上面那部分的兩旁到膝蓋（都是內側）很痛是對的嗎？我很少拉筋跟運動，所以這方面知識比較不足

@蔡小歐 Год назад

老師解說的很好！可惜背景音樂真的太大聲，聽了讓人好煩躁😂

@jx7270 4 года назад

老师，即使我只是用脚踝顶住墙，但我的膝盖下方还是很痛，为什么呢？

@nancyli993 3 года назад

老师西讲得很好。如果关去掉音乐就更棒了！

@a0920279988 5 лет назад

說的很詳細。。。也很幽默。。。謝謝

@LUNA-ku5gm 4 года назад

好好笑喔！老師！之前練瑜珈導致大腿內側受傷🤕️怎麼辦呢

@Christine_1124 6 месяцев назад

me too

@へいらん 5 лет назад

膝蓋有朝上，但膝蓋內側還是會痛，比大腿內側還痛是正常的嗎

@ShuhuiLin-dc6bl 4 года назад

+1111耶

@bitam1596 4 года назад

不正常！硬拉下去一定拉傷！我一開始也會這樣後來把背往後凹就過關了！也就是老師說的背要打直

@張婕萍 4 года назад

@@bitam1596 我背也有打直但還是會痛

@jillianyeoh4613 4 года назад

老师，我还差一点点，可是会忍耐不住啊啊啊！该怎么办呢？

@宇恩-v5c 5 лет назад

老師好好笑哦哈哈哈哈😂哈哈😂

@YanLinChen07 5 лет назад

報告老師，我也遇到問題了，一樣再拉的過程中發現是膝蓋內側有點痛，但也注意膝蓋朝上了，請問該怎麼辦呢?

@木瓜-o4g 4 года назад

我們選手在拉都會整隻腳都痛，應該還好，過一陣子就好

@Brendahu7214 4 года назад

Me too

@小羽-y3v 4 года назад

我屁股有坐好但是把腳打開的時候膝蓋旁邊痛痛的我也不知道為啥？

@千涵林 3 года назад

我也會

@hoieeho8827 2 года назад

蘭蔻老師,我的腿大又肉肉的可以练成你的程度吗？

@楊千慧-n1g 5 лет назад

哈哈哈哈哈好有動力的教學，好好笑

@王菲菲菲-w7o 5 лет назад

每天练一次的话需要多久可以劈到呢？

@leohsu1603 3 года назад

太棒了！老师这期实现我的愿望了！

@莊育琪-z6p 4 года назад

如果就算腳併攏碰牆，都感覺有點駝背，正常嘛??我感覺腳伸直就會駝背😅

@張婕萍 4 года назад

我倒是不會耶!🤔

@張懷民-k4c 5 лет назад

老師那很久沒拉呢？

@TheJadeWhale 5 лет назад

我边看边练，屁股还是在后面，往前挪不动，屁股动，腿就动😢。是不是筋太老了？

@StarHulk 5 лет назад

找牆壁幫忙吧！兩腳頂在牆壁上固定，再把屁股往前推！

@jenpao827 5 лет назад

@@StarHulk 淘寶有賣各式各樣的一字馬輔助器(椅)。

@flawlessxkiwi 5 лет назад

我三年纪会劈腿了之后因我脚有些不适合所以中断了5年现在才要学过哈哈哈

@jonathanchow2308 4 года назад

好簡單我拉到！😆😆😆

@洪若宇 4 года назад

想知道老師在哪裡授課～

@iamanorangealien 4 года назад

該痛哪邊呢？痛膝蓋後（腿後）這樣對嗎？

@Quunhhe30 3 года назад

如果原本只能90度的话大概练多久&频率可以练成呢

@songting6932 3 года назад

It's funny but informative 🤣

@annakwan4415 4 года назад

是否都先要鬆開盤骨？

@阿信-g1x 4 года назад

為什麼我壓的時候右腳膝蓋內側的韌帶還是肌肉什麼的會痛?左腳不會欸?

@tomaszcison1421 5 лет назад

Thsi Video💯🔝👏🏽💪🏼💪🏼🏋️🤸🎵👍🏽✨

@花花-w9f 4 года назад

老师我膝盖朝上，可是还是感觉膝盖下面的筋会疼，这样是错误的吗？

@waimanwong4852 4 года назад

謝謝蘭蒄老師！

@開運-v6b 3 года назад

很實用，正要學習。謝謝

@-8-781 5 лет назад

可以躺著做嗎？

@firefly5133 4 года назад

谢谢老师，我练练争取明年拉得开。

@athena3356 4 года назад

請問老師，我有注意膝蓋朝上，但是很奇怪的是，我右腳膝蓋內緣會痛，左腳不會，不知道問題在哪@@

@ミハマタナ 3 года назад

我想問一下，拉筋的筋會斷嗎？

@lanlanzhou2709 4 года назад

是在一天内吗？

@WishChivu 3 года назад

请问老师，开横叉顶墙壁我的腰椎很痛，而且我坚持不久，可以用青蛙趴代替吗？

@尹鬼寶 3 года назад

謝謝老師...我覺得教得很好

@elainechan4023 2 года назад

这是我看到做横劈的最好最实际的教程。

@蔡亞庭-s9k 5 лет назад

請教老師第一次練習拉不到180正常嗎？第一次收不太起來正常嗎？

@darianprotho6622 5 лет назад

7:22 你讨厌的不见得都是错的。或许在运动标准的动作应该像你所说的，但是在瑜伽有个姿势叫upavistha konasana，双脚形成大概120度然后身体就趴在地上了。或许你看的人是在做这个姿势也说不定。你至于说到: "还以为很了不起" 这句吗？他人努力的学，练习，你做得好当然是好事，你棒，👍 也不用在那里嫌东嫌西的。教学嘛，指点错误也是应该的，但不至于这样，鼓励别人也是教学的因素。

@Abyss.Arcadia 5 лет назад

真的快笑瘋⋯請問做的時候膝蓋內側有個點會痛是不是歪了一般初學者是可以一天內慢慢撐到180度嗎？

@StarHulk 5 лет назад

正確橫劈的話，痛感要在上方大腿內側，如果痛到膝蓋內側表示你的膝蓋可能往前傾了噢！！一般初學者應該無法一天拉到180噢～需要時間累積的！！

@chichun88 5 лет назад

膝蓋往前傾是指身體結構歪了嗎？還是做劈腿姿勢不對?

@nicoleliu7416 5 лет назад

我有O和X形腿(😭),所以膝蓋好像都不在正確的位置。自己的經驗是如此，分享一下。就不知道是不是這個原因了。

@lynnchiu2549 5 лет назад

我也是會痛膝蓋內側處...

@emilylin4891 4 года назад

这个有年龄限制吗？

@张本权 4 года назад

大约多少天可以成功？

@lingchia9383 4 года назад

谢谢可爱的老师我来到了，谢谢你。

@winniea9282 5 лет назад

美女老师好利害🤞

@c.n.annashek8905 Год назад

我早會了。

@weeklylulii1236 4 года назад

謝謝老師可愛的教導～～～～～

@一個人也快樂 5 лет назад

膝蓋會痛是正常嗎

@Time191231 5 лет назад

請問為什麼我膝蓋朝上了，內側還是會痛呢😭

@StarHulk 5 лет назад

Time1122 表示筋太緊嘍！！請停留在你最痛的位置！慢慢來！

@九歌-i8z 5 лет назад

那請問是這樣痛是正常的要繼續這樣拉嗎😭（我的筋也超硬😭

Далее

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