脳トレもできる室内ウォーキングで有酸素運動しましょう🔥スクワットもジャンプもないから初心者や高齢者の方でも安心してご参加頂けますよ＾＾体を動かしながら頭を使う動作で脳を活性化✨記憶力の改善や認知症予防にも効果的。１秒で２歩歩ける速さの音楽を使用しております、約1800歩歩けますよ✨
頭ではわかっているのに、動かすのがチョット難しいパートが一部分あります♪失敗も笑いに変えながら臨んで頂けると嬉しいです。是非お試し下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
- ローインパクト（ジャンプなし）
- Time : 15min
- BPM : 120
- 歩数 : 1800 steps
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#認知症予防#脳トレ
5 сен 2024
