【論文×ヘルスケア】糖質制限VS低脂質/自分の代謝の計算方法/アンチエイジングに良い筋トレ頻度/身長を伸ばす為に最も効率的な栄養成分【BODY SKILL SET】 

▼PIVOTアプリなら広告なし、バックグラウンド再生が可能▼ アプリダウンロードはこちら↓（無料） app.adjust.com/1czgb7bb

アンチエイジング（血流を良くする） 動物性タンパク質（背が伸びる） 世界中で研究が進んでいる。 大変ためになりました。 自分のなりたい姿には、科学で既に検討されていることがほとんどということですかね。勉強して気づきを得る。これにつきますね。

テンポが良くて、3人のかけ合い個性的で、面白かったです！ごめんと謝りながらバーガー🍔食べる松本さんのお話、可愛すぎました。

成田氏グイグイ入りすぎ... ゲストの話しを奪ってまで入り込むのは... 松本先生のお話しをしっかり聞きたいですね。 進行はハセンさんに任せて！

仕事がら、今日のお話に出てる文献はほぼほぼ読んでますが、本当に皆さんにも知ってほしい。 辛く時間は要しますが、よく食べよく寝てよく運動をする、これ以上に生活の質を上げる方法はそうそう無いですね。 何なら、頭も良くなるや年収も上がるなんて発表もありますからね。

めっちゃいい動画や

成田さんは松本さんが話してる途中で遮るように話し始めて気になりすぎる

隔日筋トレしてる患者さん、93歳で骨密度若年と比較で90%超えでした、、、思わず拍手喝采👏👏👏

松本先生のお話やお考えを聞きたいのに、左の方が逐一話を遮り、聞きずらかったです。 改めて、松本先生のお話をじっくり聞きたいです。

面白い

勉強なった～

理学療法士ですけど、単純にバーガー摂る面白すぎです😂 岡田さんの話も勉強になりますが、松本さんの話も面白い😂

論文って結局統計だから、何から手をつけたらいいかわからない人にとっては有益だけど、ある程度実践してそれでもダメって人には通用しなくて、個別の問題があったりするんだよね。

もうちょっとゲストの松本さんの話を中心にトークを展開したほうがいいと思います。 一番左の方が話を遮ってしまうことが多いように感じました。

毎日筋トレするぜ😊アンチエイジング楽しい

オメガ３取るなら煮干し粉がコスパ最強っす。

頭の良い筋肉の塊w 無敵じゃんw

知ったかぶりが一人いると聞くのが辛いな。。

ここ最近のRU-vidで1番面白い

松本さんかっこよすぎ❣️ 息子が低糖質で私は糖質制限をしています。話がわかりやすいです‼️ 勉強になります👍

身長の話もっと聞きたい！ 亜鉛についてももっと知りたいです

なんやかんやバランス良くカロリーコントロール最強って言うのと痩せるにしても2kg以上痩せたら減量になってしまうという事。 あとトレーニング量についてはムキムキ系ばっかりの情報しかないのでとても参考になりました。

実家で86歳の父と暮らしていますが、たくさんタンパク質をとってもらうような食事を作っています😊最近、私はトレーニングをしていませんが、食事制限したり色々食事を気をつけていたのが役に立っています🎉父はテレビでしか健康情報を得ないのですが、出してくれたものテレビに出ててすごく身体にいいんだねーとか喜んでいます。プロテインがあるので朝に出してみようかと思います🎉

昔、痩せすぎてて別性に見られることが有って、それが嫌で肉体改造を始めたけど。 そんな時に、同級生の何気ないと思う一言が胸に刺さって意地でもシルエットから変えてやると決意して1ヶ月で15kg落とした。 病的な落とし方だったが、一応はビルダーの知恵を使ったもので今ほどじゃないけど糖質カットを徹底して、タンパク質(ゆで卵)を増やした。 周囲には心配されたし、一言の本人は言ったことを忘れて、はよ食べなーな感じで笑いが出て糖質カットを止めたけどしばらく体調の悪さが尾を引いた。 当時の持ちうる知識を総動員して、寝たきりだった祖母を引き取った時に医者からは、このまま見続けて見送りを・・(意訳)だけど。 本人はボケちゃいるけど、回線がつながる時もあるので当時あまり普及していなかったプロテインを買ってきて、栄養ドリンクと言ってバナナと割って飲ませ続けた。 介護してる際の放屁は臭かったけど、足の運動も寝たきりのまま行って3週間後には自力歩行が出来るようになった。 やっぱり、筋肉は大事だなと痛感したし医者には何をしたの？？って聞かれたがスルーした。 スクワットは流石に出来なかったけど、段の上り下り1段程度なら手すりに掴まってしていたからかなりの回復だったと思う。 年寄りは肉類を特に食べなくなるけど、老年期に入ってからのタンパク質摂取も大事。 体重x1gではなく、x2gで摂取させたほうが良い。 内蔵に問題ないからってことで、近所の爺さんにも試して寝たきりをリタイアし、自力でトイレまで行ったり庭を散策する程度には回復してた。 薄皮だから、目に見えて筋肉がビルドされていくのが分かって、違う意味でも面白かったなぁ。 骨と皮だけだったのに、筋肉が作られていくのが面白いと感じた時期。

代謝カロリーが日によって大きく変動するという事や体内のタンパク質が毎日60g壊れている事はあまり知られていないように思う😊

このPIVOTって言う番組は、茂木さんといい、成田さんといい、「知っている」だけに進行が走りがち。 テンポは良いんだけど、視聴者リテラシーが要求されるからビギナーはシンドイ。ま、そういう番組。

背の話面白い！ そこまで科学的検証が進んでるんやなー。

めちゃいい動画なのに、左端の人のせいでめっちゃ見にくい

鶏胸肉も低温調理でしっとりにして美味いタレをかけて出すと子供でもパクパク食べますよ😊

これ調べてみてもわからなかったんですが、糖質摂取時の筋肉1.3kg増加ってどうやって計測したんでしょうか？ 本当に筋組織が増えてるんですかね？ しかもその筋肉は骨格筋？ まさかグリコーゲンによる水分の保持とかではないでしょうけど。

成田さんは栄養の専門家？

人生楽しみたいなら筋肉はマストよね💪メリットしかない

一度ダイエットで低糖質やったけど、俺はやりやすかったな。一人暮らしで自炊しないから外食か買って食べるかだけど、惣菜だけ食べるようにすればいいだけなので。低脂質だと惣菜の栄養価を吟味しなきゃなので、なかなか難しい。

揚げ物を止めて調理に極力油を使わないようにしたら、意外とカロリー不足で基礎代謝量を落としてしまう。ご飯をしっかり食べるようにして、MCTオイルのドレッシングやオリーブオイルを食べるようにしてから調子がいいです。運動部出身の人は運動で痩せようとするのか、大人になってから仕事の合間にジムで身体を動かす程度ではカロリー消費は多くなく、大人が痩せるには食事を変えないといけないような気がします。運動しないといけないとストレスを溜めるより、ダイエットや生活でのストレス解消として無理ない程度にやってます。早速、ホエイプロテインを注文しました。

中年になると筋トレの疲労がなかなか回復しない&免疫力が落ちて風邪ひきやすくなる。

肉って豚牛鳥のどれが良いの！？それも国産じゃないとダメとかある？アメリカ産牛肉はホルモン剤入ってるからダメとか詳しく教えて欲しい！

成田さん、ADHDのような話の遮り方されてますが。笑 ゲストの意見を聞きたいのであって、インタビュアーの実践や意見を聞きたいわけではないのです。

実はタンパク質の分子は大きいので、そのままでは細胞膜を通過できない。なのでアミノ酸とかを取るわけだけど、それでも大きすぎる。 では、どうすれば吸収できるかと言うと。 筋肉中のグリコーゲンを消費すると、糖を吸収する為に細胞膜のゲートが開きます。 その時に糖にくっついてアミノ酸も吸収される。 つまり、筋トレしたあとに糖質とアミノ酸を同時に取らないと筋肉も作れないです。

年配の人がタンパク質しっかりとるのは賛成だけど、どうしても腎機能なんか落ちてくる人も多いですからねえ。 筋トレしている人は元気・・元気な人しか筋トレできないですｗ

筋トレすると食欲無くなるからその対策を教えてほしいんだよなあ カロリー取るのが苦痛すぎる 食べるのはもはや才能

白いロンTの人知識いっぱいあるみたいだけどご自身の体が普通の人と変わらないからなんか全然説得力ないんだよなぁ

成田さん。ちょっと黙っててw

息子195cm計画素晴らしい！！！

最近の高齢者向けの指導では、炭水化物はしっかり摂取することを勧められるようですね。

そうするとチートデイも重要なのね

悩み相談会になっとるやないかい

300gって凄いな笑 鶏ムネだけで取ろうとしたら1.5kgです笑

亜鉛のサプリどれがよいのか、どなたか教えてくださいませ🙇🙏✨🍠🙏

こどもの成長にタンパク質が欠かせないとあり、ホエイなどの動物性プロテインが推奨されてますが、大豆のような植物性タンパク質ではだめなのでしょうか？ またなぜ動物性が良いのでしょう？ 分解されれば全て同じアミノ酸になるのでは？と思うのですが、、、

ジュース禁止の家庭で牛乳を水代わりに飲んでた友達、親が175cmくらいだったけど187cmになってたな⋯

筋トレ一日1時間週6日 165センチ54キロ体脂肪14%ほどで摂取カロリー2000ほどは少ないでしょうか？ 目標は筋肉を大きくしてくことです。

※この人は「FWJ」の選手です※ ↑これを隠してるのは本当に視聴者に失礼だと思います

離乳食を完了したあとから、タンパク質を足りない日は絶対つくらないようにしよう！を意識して積極的にタンパク質とらせてたら、園でダントツ高身長です😂❤

1番左のやつなんなのw 専門家の話を置いて自分の小話するのなんなのw むしろカットしてw

筋トレもスキンケアと同じで色んな流派の人がいるんだろうなぁと思った 人それぞれ体質も違うしなぁ

よし！！バズーカ岡田さんと討論会しようか？？

ローファットと糖質制限でどっちが筋肉が落ちにくいかって質問での回答がなんで増量期のデータなの？　増量期だったら炭水化物取った方が明らかにパワー出るから筋肥大はしやすいと思うけど。

どんな一般論があろうと個人差があるんだから結局は自分にとって何がいいのかを見極めるのが吉だと思う…それが理屈には合わなくても

基礎代謝-500kcalってのは運動や筋トレによる消費カロリーも含めた数字だよね？ それとも単純に摂取カロリーを基礎代謝-500kcalにしたうえで筋トレするってこと？

松本さんの話を聞きたいんよなぁ😔

お父さんの座談会的な感じで😂🎉

成田さんのリアクションとても好き。 リスナーの気になること、先回りして聞いてくれる。

海外みたいに添加物の規制が厳しいならまだしも、日本で低糖質とかやると、低糖質食品とか加工食品の脂質の質悪過ぎ。質の良い食材から良質な脂質取ろうとしても経済的に高いし。 普通に米と野菜と肉食べてれば良いのよ。

凄く勉強になりました！ 年齢が重なった方のプロテインってないですよね！

左の人は誰なんでしょうか？

わずかに減少だからあんま気にしなくてええか

人の話を最後まで聞けよ って思ってたけどコメント欄でも同じ事思ってる人が多数居た

務所の飯がダイエットに最適です

タンパク質はガチ でもまあ食費上がってるしそこでも格差が出てくるんだろうな せめて体格だけは平等であって欲しかったから、食費の値上げして欲しくなかったよね

ハンセンって案外おもろいんや

無添加のプロテイン、ナッツ、mctオイルを主食にしてた時が総カロリーは高かったけど1番肌も綺麗で痩せてた。今はできない笑

1番左のメガネ👓うるさい

ジョン・シナに似てるから好き

増加率の所のテロップ、「低減」ではなくて「逓減」では？

タンパク質沢山取るの大事とか高齢者の方が多くとったほうがいい言うけど、 そのために肉沢山食ってたら大腸ガンとかのリスク上がるから程々にってことやな 魚高いからなー

成田さん その体で松本さんと同じ位置に立ってると思い込んではいけません。 筋肉界ではあなたはまだまだヒヨっこですよ もっとリスペクトの気持ちを持ちましょう

コメントにもあるようにターゲットが誰かによると思います 男性でゲストみたいにムキムキになりたい人と女性がBMI18→16にしてモデルみたいになりたい場合と話が違うと思います 外国人と日本人で体質も違うやろし、 外国の論文が日本人にあてはまりますかね？

筋トレ版ダイゴ

左の人、もう少し自分を抑えないとゲストが気を遣ってる。知ってることを言いたい気持ちはわかるが..御高説は家でやれば良い

カロリー消費よりも、摂取が難しいです。最近、胃薬を活用しつつ、食べることで徐々に増量できるようになってきました。 太るためのDiet情報もやってもらいたいです。

筋肉ついたDaigo？ 他の交絡因子が分からないし、それをどう制御しているか分からんから何ともいえん。が、無知をその気にさせるには充分な情報やわなー

糖質と脂質をどちらもほどほどに下げればいいのでは？

「東大出身」っていうけど、学部はどこなんだろ 大学院しか書いてない人は学歴ロンダの人が多いっていう印象あるけど

いいですか？食べないがいちばんです

ん?イタリア人のパスタはOKなのに米のタンパク質はダメなんですか？

16:00 20セット,30セットってのは週あたりの話ですかね？つまり週2回なら一日当たり10セットでOKってこと？

そもそも低脂質な状態ってのは体作りでも健康でも当たり前だと思う。(最低限生命身体維持に必要な分は摂るとして) そんでタンパク質は体重2〜3倍維持しつつ糖質を多めにするか少なめにするかで増減量するのが1番楽で調子いいと個人的には思う。

26:28 筋トレこそアンチエイジング

司会側話割り込みすぎでしょ！！最後まで勝さんの話聞かせてよ!!

日本人の平均身長は、1990年代をピークに下落してきています

300gはマジで凄い。😂

糖質制限中はプロテイン飲んだら駄目？

カロリー制限は！？

論文もピンキリだからねえ

たんぱく質の量は、はそれこそ各自で調整が必要です。この方みたいに300gとか摂ると腎臓に負担がかかり過ぎて、最悪透析になる可能性もあります。

論文至上主義のマッチョなDAIGOさん

全くきにならないですね〜。 個人差ありますね

今度RU-vidr医者の吉野敏明さんゲスト希望。 砂糖、小麦製品、油が発ガン性あると啓蒙しています

みんな、修造は本当はいい奴なんだ 叩くのやめてくれ🥹

子供の頃から体重x2gは腎臓に負荷が大きい気がするんだけど、大丈夫なんだろうか。