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▼新番組「TIME IS」とは
仕事や学び、プライベートに多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する番組。
＜出演者＞
西野精治 スタンフォード大学医学部精神科教授 / 同大学睡眠生体リズム研究所所長
＜目次＞
00:00 ダイジェスト
00:43 53の質問スタート
・日本人の睡眠はなぜ世界一短い？
・睡眠時間を削って頑張っているビジネスパーソンへ一言。
・睡眠不足はどんな弊害をもたらしますか？
・理想の睡眠時間は？
・「睡眠負債」と「睡眠不足」はどう違う？
・睡眠の質を最大限に高めるために大事なことは？
・「黄金の90分」に何が行われるのですか？
・「黄金の90分」を手に入れるにはどうすればいい？
・寝具はどんなものがいい？
・睡眠の質を上げる夕食は？
・寝る前の飲酒は睡眠の質を下げますか？
・目覚まし時計の効果的な使い方は？
・昼食を食べた後に必ず眠くなります。対策は？
・昼寝の効用・コツは？
・「時差ぼけ対策」は？
・勉強の効果を高めるための睡眠メソッドは？
・睡眠の質を高めるための「休日の過ごし方」は？
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20 июн 2024
