【鉄分たっぷり】栄養学生が考えた1日分の鉄分がとれる献立👩🏻‍🍳/一人暮らし大学生/栄養学生/料理/献立 

#一人暮らし #料理 #料理動画 #献立 #自炊 #栄養学生
〜献立〜
・ごはん
・牛肉と厚揚げのマヨポン酢(1人分)
・ひじきと大豆の煮物(2人分)
・トマトと卵の和風スープ(2人分)
ひじきの煮物はDELISH KITCHENのレシピを参考にしています
約1日分の鉄分(10mg)がとれる献立を考えてみました👩🏻‍🍳
【牛肉と厚揚げのマヨポン酢】は以前大学の課題で考えたレシピです📝
💡鉄分を豊富に含む牛肉・厚揚げ・小松菜を使用しています🐄(特に牛肉は鉄分の吸収が良いです🙆‍♀️)