【開いた骨盤が締まる】たった１回で骨盤歪みが改善！脚とお腹痩せには骨盤矯正ストレッチ！【ブス美】

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BGMはSGさんのCHOAを使わせていただきました！↓
• CHOA - SG (Official Ly...
たった1回で骨盤矯正ができるセルフストレッチを紹介します！！
骨盤を矯正することで、ぽっこりお腹や下半身太り、腰痛などを解消できます！
一緒に頑張りましょう！
【歪みチェック、ストレッチ】
1:25 ~ 開始
miey
著書【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！-】
◇発売日　2021年2月18日
◇体裁／A5判／P96／オールカラー／動画つき
◇定価1200円＋税
◇発行　学研プラス
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【ファッションセンターしまむらでトレーニングウェアをプロデュースしています↓】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、RU-vidやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
Instagram @miey_bodymake
#骨盤矯正
#下半身太り
#ブス美

Опубликовано:

12 сен 2024

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Комментарии : 61

@3310tp 3 года назад

2:21 1個目 5:10 2個目 7:53 3個目 8:59 4個目 10:20 5個目 12:49 6個目

@changmin4439 3 года назад

骨盤周りをいろんな角度からストレッチできて、気持ちよかったです。硬かった方を伸ばす時間が入っているので、動画を止めずにできるところがいいですね🥰

@user-qr8ev9vd6d 2 года назад

動画ありがとうございます！こちらの骨盤矯正が1番シンプルでやりやすかったので、毎日続ける事ができてます。お陰様で太ももの外旋の詰まりがとれました！股関節周りが軽くなり、動きやすいです。毎日続ける事の大切さを実感しております。頑張って大転子の出っ張りを治して、綺麗な脚を手に入れたいです。

@msy2021 3 года назад

ぽっこりお腹と腰痛、坐骨神経痛に悩んでいるので続けてみます！可愛らしい話し方で癒されました✨ 自然に言葉が入ってきて取り組みやすかったです！

@maria-pw9pn 3 года назад

骨盤周りのストレッチはやると腰が痛くなっていつも避けてましたがこれは気持ち良くできました！！

@as091118 3 года назад

解剖学的な視点からの解説があるのでとてもわかりやすく、納得ができます。自粛中の間にとても残念な体型になってしまい体調にも影響が出ているので、これから健康的な美BODY目指して頑張ります！素敵な動画をありがとうございます！

@minmim6336 3 года назад

産後アホみたいに腹筋ばかりしてたら腹直筋離開になりました。泣今までの腹筋辞めてこちらのいろんな動画をやり始めたら前みたいにパッカーン開いてたのが閉じてきました！泣ありがとうございます。泣がんばりすぎずに頑張っていこうと思います。動画に出会えてよかったです☆

@user-ui7le2bp5i 3 года назад

1回ストレッチしただけで、すぐ改善されました！ほかの動画でもできるだけ毎日トレーニングさせていただいています。楽しくダイエットできています！

@at905 3 года назад

今日これと、ピラティスのやつやらせてもらったんですけど… え、なんか、お腹が若干へっこんで真っ直ぐ寄りになってます！びっくり！

@user-wu2ws4lx6g 9 месяцев назад

訛りがめっちゃ可愛くて好きになった！ストレッチも最高です。

@Fam_typeB 3 года назад

最初の特徴が当てはまりすぎてグサグサグサッッッ！！！と刺さりました🥲🥲 最近、花粉症でくしゃみすると尿漏れします。。産後も尿漏れしなかったのに悲しいです😭💔このストレッチと膣トレ頑張ります！

@まぁー-o8t 3 года назад

本、予約しましたー♡ 届くのが楽しみにです😊

@mieybodymake 3 года назад

ありがとうございます‼️

@user-jc9cb9qz5v 3 года назад

本買います❗️ キレイになりたい。自信を持ちたい。頑張ってみます😃

@mieybodymake 3 года назад

よろしくお願いします☺️

@torami1169 3 года назад

プレミア公開初!ありがとうございました❤️

@yuu1330 3 года назад

いつもMiey さんの動画でエクササイズしてます！足とお尻がかなりキレイな形になりました！わたしの骨盤は、旋回しねじれた歪み方をしています。旋回した骨盤の矯正エクササイズも教えて欲しいです！

@721ri8 3 года назад

ももが硬いのがものすごく分かりました😭少し続けてみたいと思います！

@user-is1hy3lv3e 3 года назад

運動もマッサージもストレッチもずっとしてるのに痩せないのはフォームが悪いからでしょうか😭 みんな痩せていくのを見て、悲しくなります、、みぃさんアドバイスください😭

@user-qq6bu6vk2l 3 года назад

とてもとてもわかります😭同じ気持ちの方がいてもう一度頑張ろうと思えました。一緒に頑張りましょう😭

@user-jq3lf1yb3i 3 года назад

すごく気持ちよくできました！毎日ストレッチ前に取り入れたいと思います♡

@NInAinJP 3 года назад

いつもありがとうございます、私の骨盤は左右に歪みがあり前後もありそうので何かアップステージ方法を教えていただけますか？また骨盤閉める方法も教えて欲しいです♡

@user-zd2jw9kd5k 3 года назад

最初のセルフチェックで、左右差はないのですが両方とも拳が2個くらい入りそうなのです笑これも骨盤歪んでますかね？それともただ硬いだけでしょうか、、

@mieybodymake 3 года назад

股関節の硬さも骨盤の歪みの一つなので伸ばしていきましょうね😊❤️

@user-google-youtube-0622 3 года назад

カエル足をしても床にぴったりつきます。内股もピッタリつきます。歪みチェックは、うちももに力を入れない自然な状態での目安なのでしょうか？

@e-kms 2 года назад

自分用 2:10　膝が浮いてた方→左 7:20 膝が高い方→右

@user-kc6fl8qp9z 3 года назад

歪みを確認して整えられる動画ありがたいです！！ほんとに整いました🥰🥰

@user-wr7iw2xn2l 3 года назад

歪みマシになりました！ちょこちょこやって、改善したいです。

@user-dc9ni8hj5d 5 месяцев назад

自分用 1:25

@Ayumu0702 3 года назад

おめでとー！！

@soapicchi 3 года назад

これは楽だしできるー！ありがたいー

@はる-e3p8k 3 года назад

めっっちゃくちゃキツかったです🤣初めてこれできない！！！てやつに出会いました(カエル脚) 意識するとこ多くてゼェハァいって、終わった後頭痛するのですがやばいですかね？

@user-ch8sr8ev1d 3 года назад

私も、寝る前にやってたんですが、終わった後頭痛しました!!💦

@user-jy9dn8jc7r 3 года назад

同じ人いて良かったです❗️🥺

@ちぇぶらー 3 года назад

昨日はありがとうございました😊 早速、行ってみました！裏ももふくらはぎ膝裏がピッキーン！とつりそうになるくらい硬すぎて辛かったです（笑）毎日続けて柔軟になるように頑張ります😊 骨盤の歪みがなくなればうちももやくびれにつながりますか😂？幼児体型から抜け出したいです😭

@なな-x2k8b 3 года назад

両方の膝が床とくっつくということは歪んでないということでしょうか？？

@user-cl2yj4cl1m 3 года назад

選曲良すぎます🥲❤️❤️❤️

@user-ry7gh8fe5j 3 года назад

みーさんのセラバンドの色、可愛い🥰 どこに売ってるのでしょうか？？

@mieybodymake 3 года назад

私はミニソで買いました🥰

@user-si5cc1co4h 3 года назад

脚がまっすぐになりました！

@rin___n.3988 3 года назад

そうなんですか！！！？？

@user-fi5gj6vd6r 3 года назад

最初のストレッチで、モモ裏より先にふくらはぎが痛くてモモ裏がなかなか伸ばせません😭ふくらはぎが異常に硬いのかなぁ…

@YI-fm5wn 3 года назад

最初の内ももストレッチ、かなり早い段階で骨盤が動いてしまって、全然内ももに効かせられない…どうしよう😭

@user-vm5 3 года назад

四つん這いやったらつった… お腹周りと脇下やばいって　無理しないようにしないといけないですね…

@zheleloh6259 3 года назад

Can man do this workout?

@yasok_us 3 года назад

I believe man can do this even though this was meant for ladies whose hip is misaligned after giving births. I know some men are having same kind of issues after years of walking wrong way. You should try and let her know if it worked :)

@jyy0073 Год назад

X脚がコンプレックスでダイエットしても中々痩せなかったり、お腹のくびれが左右非対称になったりでとても悩んでいました。昨日お風呂上がりにやってみたら、ほんとに変わりすぎて1人で感動してました、笑今日も明日もこれからずーっとこの動画やり続けます！！そして絶対痩せてみせます💪🔥 ありがとうございます(;_;)💗