【高血圧】お薬不要！高血圧を効果的に下げる改善法5選＆本当に正しい測定法を解説！

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🍀Dr.あきこのプロフィール🍀
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1974年、佐賀県生まれ。二児の母。内科医、
脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医、医学博士。
アメリカ神経学会会員でもある。
1999年に川崎医科大学を卒業し、
同大学の総合診療部での研修を経て、
福岡大学病院の脳神経内科に入局。
米国フロリダのメイヨークリニックにて
先端脳研究に携わり、パーキンソン病の研究で
「MDS Young Scientist Award」
(国際運動障害学会の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
日本に戻り一般の臨床内科医として活動したのち、
健康を自分で作る社会を目指して病院を退職し、
株式会社マインドフルヘルスを設立。
「健康の７つの柱」を提供し、病気を治すのではなく、
より健康で幸せに暮らせる社会を目指して活動。
健康セミナーやビジネスセミナーなどを行い、
行動変容を促す方法と正しい知識を提供している。
企業研修の実績は、九州電力、NTT東日本、
日清食品ホールディングス、JRサービスサポートその他多数。
高血圧

Опубликовано:

21 окт 2024

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Комментарии : 262

@数井隆 8 месяцев назад

私(76歳)は脳梗塞になって3年過ぎましたが、ヤブ医者の奨める降圧剤は一切飲んでいません。毎朝の散歩(1時間)と徹底的に塩分、糖分、油分を控え、野菜主体、青魚、海藻類の食事にしたら、血圧150~160が120~130位、体→は70㎏→64㎏位に下がり体調がかなり戻って来ましたよ🎉 気力もなくなってゴルフも止めていましたが、また毎日練習してスコアもかなり戻って来ましたよ。皆さん、徹底的な食事管理と運動ですよ。頑張ろう❕

@中林儀正 6 месяцев назад

そうですね。生活習慣を改善することは大事だと思います。

@yapparitanosii 4 месяца назад

いいですねえ。日本人の多くの自助努力で可能な限り医療費を抑えられますね。

@earth4771 7 месяцев назад

昔「血圧をはかる時は背もたれにもたれ掛かかるくらいリラックスしたほうがよい」って聞いたことがあり、家ではそうしています。病院の待合室などにある計測機器で患者さんが自主的に計っているをみますが、小柄な方が背筋を伸ばし厳しそうな渋い顔をして前のめりになって腕を入れています。あれじゃ正しい測定は出来ないんじゃないかと。看護師なども結果だけをみて「少し時間をおいてからまた測ってみてください」などとは言うもののどのような測り方をしたのか確認もアドバイスもしない。

@nanawhite6534 3 месяца назад

10:48 まとめ 1 アボガドを食べる 2 にがりを活用する 3 ソーセージはゆでる 4 腹式呼吸 5 7時間以上寝る

@sataday4382 8 месяцев назад

私も、親も血圧の薬をやめた後の方が血圧が低いです。さらに喉のはれや、飲み込みにくさといった薬の副作用もなくなり快適です。

@げんこつゴン Год назад

昨日、病院行って血圧測ったら上が203ありました別に目眩や頭痛などといったこれといった症状などもありません病院では降圧剤を処方されました食事療法とか運動とか‥日常生活でもこれと言って対策もしてません何かあったらその時が寿命だと思い、好きなことして好きな酒飲んで楽しい人生送りたいと思います

@yapparitanosii 4 месяца назад

それも人生ですね。人がとやかく言うこともありません。

@二葉秀島 11 месяцев назад

高血圧の基準をいいかげんに決め製薬会社と学会と病院で薬飲ませまくってお金稼いでるだけです。人によって血圧は違います。かってに異常扱いするな

@kouichiishihara20 Месяц назад

凄くわかりやがったです。先生のような方増えれば、医療費が予防費になり幸せ費に使えますね！宜しくお願い致します！

@深津えり-v4b Год назад

とてもわかりやすくて聞きやすいです。

@甲斐二三男 Год назад

日本の医者は血圧を患者確保の糧にして不要な降下剤を処方をしているように思えて為らない。

@悩み坊や-v3y 10 месяцев назад

参考になりました。ありがとう御座いました🤗

@ゅゆう Год назад

好きで５時間睡眠で起きてしまう訳じゃないんですけどー😢7時間もどうやったら眠れるの？

@tobikun 8 месяцев назад

血圧が高いと降圧剤を処方されますが血圧が高い原因を調べてくれません。なので何が原因の高血圧なのか分からずただ降圧剤を飲み続けています。それで良いのでしょうか。最近頭がくらくらします。高い血圧が必要なのに血圧を抑えているためではないかと疑っています。

@ヒロシ-d7d Год назад

上腕式血圧計でも少し高いですが、アームイン式が絶対に便利です。帯を巻く必要がなく、腕をズボッと入れてダッコちゃんするだけ。終わればoffしたら緩くなり抜くだけです。

@ちゃま-f3g 6 месяцев назад

二次性高血圧のとろで治療すれば治るんだよと言ってくれたので心強いです。降圧錠効かなくて4日後に病院診察で検査になると思うのですが、かなりびびってました。パニック障害もあるから余計にしんどかったので

@蟹座太郎 Год назад

高血圧患者が多いのは基準が低いからです。基準を海外並みにすれば病人は減ります。

@東京都民中央区民 Год назад

仰る通りだと思います。降圧剤は製薬会社にとって、ドル箱(古い？)ですからね。

@のぶりん-z4j Год назад

先生が思う血圧の基準値はなんmmHgですか?またそのevidenceを教えてください。

@momotaaro Год назад

海外より日本の基準が低いということですが、アメリカは130以上を高血圧、140以上を降圧剤飲む基準としてるようです。あなたの主張は「日本はこれよりもっと下（120とか？）でも高血圧認定する」ってことですかね？反論してるわけでなく単純な質問です

@charurot Год назад

いつかはわかりませんが、基準を下げたんだよねという話を聞いたことがあります。昔は140でも大丈夫だったのに高血圧にされるようになったと

@のぶりん-z4j Год назад

糖尿病にしても高血圧症にしてもそれだけでは死にませんよね。問題は合併症でしょう。数値が基準値より少し高いからと言って騒ぐ問題でしょうか？そもそもその基準値は全人口の何%のデータを基に作られていますか？WHOの数値は絶対的基準値とは思えません。数値ではなく、合併症を気にしながら死ぬまで楽しく生きてます。

@猪原静夫-n3n Год назад

いつも勉強させて頂いています。還暦過ぎて、より健康に気をつけるようになりました。血圧はやや高めなので、今回の改善法を実践していこうと思っています。中でも一番難しいのは、⑤７時間以上寝ろ~~~　かな＾＾＾。　頑張ります。　いつもありがとうございます。

@瀬尾千秋-m7e 8 месяцев назад

71歳男性　ウイスキーが好きで長年飲んできて極度の痛風発作おきました。　ふと目にしたユーチューブほんとに感謝です!　これを機に頑張ってみます。ありがとうございました。

@keikoaritake7128 Год назад

あきこ先生👩‍⚕🌹〜❣️ はじめまして〜🤗有竹慶子と申します。為になる動画を、ありがとうございます〜💗私も、乳ガンで高血圧もあります。また、糖尿病でもある、生活習慣病💉のオンパレードなので、血圧は、なるべく低くなるよう、心掛けてます。ウォーキングも、頑張ろうと思いますっ🚶

@mjin1035 Год назад

勉強になります。シリーズを何度も見て生活に役立てようと思います。腎臓癌で片方を失い、残った１個で頑張っていますが、eGFRが30。血圧は薬3種類を朝夕ですが、170/110でフラフラ。主治医と相談をしていますが、リン酸やカリウムのことはよく分かっていないなど。少しでも透析導入を遅らせるため、頑張ります。

@むとうみお Год назад

今晩は　お身体をお大事になさって下さいませ　ザキさんの動画を見ると良いと思います

@purepeer- Год назад

血圧を下げるには玉葱茶が一番良いと思います。僕は薬を飲んでましたがこのお茶を飲むようになって薬をやめることが出来ました。下が97〜120、上が150〜185、だったのが下が72〜98、上が117〜148位までに成りました。玉葱茶は玉葱の皮をふたつかみをなべに入れ水を1500ml位入れ火にかけて沸いたら弱火にして10分以上煮て出来上がりです。

@pontarou01 4 месяца назад

笑顔が素敵な女医さんですね

@pleiades865 Год назад

大変参考になるお話、ありがとうございます。アルコールも血圧に大きな影響を与えるようです。RU-vidの番組「物事は道理で考える研究所」でアルコールの影響を理論的に示し、実験的に検証しています。この番組を見て、毎日飲んでいたアルコール（主として焼酎）を3ヶ月前から控えています（１ヶ月に1度くらいはお付き合いで飲みましたが）。その結果、毎朝の血圧は、150-95前後（プラスマイナス5）だったものが最近は135-85前後（プラスマイナス5）になっており、アルコールの影響を実感しています。

@高橋一郎-i2r 18 дней назад

とても参考になりました、できることからやっていきます。

@川島俊明-s8l Год назад

高血圧対策ありがとうございます。特に「食事の前の腹式呼吸」を心がけたいと思います。

@たぬぞうポン Год назад

日本は高血圧の基準が製薬会社が儲かるようるに基準が出鱈目、米国基準がが正しいです

@yukichi805 Месяц назад

ありがとうございます😊 主人に伝えます😊❤

@のぶちゃん-w9y Год назад

初コメします。宜しくお願いします。今７９歳の女性です。３年ほど前、健康診断で血圧の薬飲みはじめましたが、半年後ぐらいから動機みたいな事が起こりはじめて、苦しくなり循環器内科で診てもらいましたが…生命に関わる事はないと、動機を和らげる薬飲みました、気分は随分良くなりました、それからその薬はに頼ってほいます、血圧の薬は今は飲みたくないのです、理由有って病院代わり医者に伝えて、心臓のくすり(メインテ―ト)呑んでいます。血圧はなんとか落ち着いてると思いますが、寒くなって来ると心配です。なので運動しはじめました、トマトでジュ―ス呑んでいます。この動画見てアボガド食べようと思っています、色々試したいです、宜しくお願いします

@naoeinakazawa 8 месяцев назад

頑張ってやってみます😂

@きなほにゃん Год назад

先生の説明で今までの謎が全て繋がりました😊　有難うございます🍀

@ももねね-w5t Месяц назад

私は、最初に食塩からミネラルたっぷりの塩に変えました。お砂糖も、黒糖とかてんさい糖とかにしています。オーガニックの黒糖とか見つけたら買います。

@kk-vq6qr 2 месяца назад

小生最近医師から勧めれ人生初めて降圧薬を飲み始めた者です。先生のお話は目からウロコの初めて聞くようなお話で、とてもためになり助かります。ありがとうございます😄

@松本きよし-o1q Год назад

医院で血圧を測っているときに医師が話しかけてくることが良くあるが、『黙れ』と言ったほうが良いということですか？？

@川田順彦-n5d 9 месяцев назад

降圧剤を飲んでいますが、食事で下げたい。参考になりました。

@aroi4629 Год назад

初めてお邪魔しましたが、とても優しくわかりやすく説明してくださる先生ですね。簡単に取り入れられる方法をありがとうございます。先生について行きます！そして健康診断に臨みます😊

@MinoruMikeAoki Год назад

有難うございます。全部トライするのは無理なので、できる範囲でやってみたいと思います。

@purepeer- Год назад

血圧を下げるには玉葱茶が一番良いと思います。僕は薬を飲んでましたがこのお茶を飲むようになって薬をやめました。血圧が上が158〜185、下が98〜120だったのが上が117〜148、下が73〜98まで下がりました。玉葱茶は玉葱の皮をふたつかみなべに入れ、1500mlの水を入れ火にかけて沸いたら弱火にして10分以上煮て出来上がりです。一度試して下さい。

@まゆみまつうら 9 месяцев назад

あたしも昨日初診で行った病院で、一回目上が１５１、２回目１６０で、ここまで高いと思わなくて、２年ほど前は上が１２０とかでした。なんでこんなに上がってるのかわからず、、。あたしも今日初めてたまねぎ茶つくって飲みました。あと、病院今日内科行ってきて少しだけ下がってましたがそれでも１５６。薬はもちろん出ました、、病院まで往復歩いて帰ってきてしばらくして血圧図ったら、１４３でした。とにかくできることをして血圧下げたいです❢ちなみに20歳頃は上が９０とかでした

@shigeruokuhara3848 7 месяцев назад

リンパ球21.4です。基準値内に、したいです。

@怒裸権榎道 Год назад

自分、高血圧です。大体、上が170・下が110ぐらいです。お酒は飲みます。タバコは吸いません。　殆どが実践出来そうにありませんが、⑤は休日なら出来る。 ③はそもそも食べなければイイじゃないかと思いました。

@會田-w8k 7 месяцев назад

前のめりの姿勢で血圧が上がるのなら、腰が曲がってる人は血圧が高いのでしょうか？気になります。

@大久保路代 9 месяцев назад

勉強不足なのですが毎日朝と夜に血圧計で、はかっています。今度かかりつけ医で、見て貰う予定です。有り難うございました。

@tico1481 4 месяца назад

68歳です。医師から高血圧症と言われ15年間降圧剤を飲んでいました。 1ヶ月前から降圧剤を止めて先生のアドバイス通りに生活しました。今、血圧はずっと135〜140前後です！カリウム食品は尿がたくさん出ますね！酢も紫蘇ジュースにして毎日飲んでます。先生、ありがとう！

@kimamanawak 3 месяца назад

血圧が135-140なら標準そのものではないです。降圧剤は脳疾患の原因になりますのでしらべてみてください。恐ろしい闇そのものですよ。

@shoujiohnishi5671 11 месяцев назад

睡眠時間７時間以上は社会に出てから１度もありません。仕事の関係上、良く寝たなで5時間。だいたい0～4.5時間。それでも55歳くらいは血圧は120前後でしたが、それ以降急に血圧が高くなりまして、現在60歳を超えていますが、かかりつけ医で計測するといつも150前後に上がってしまいました。血圧に良いとされるトマトジュースや野菜、豆乳、豆腐等を毎日とっていますが、今度は腎機能が悪くなりました。 65歳まではまだ４年あるのですが、このままじゃ健康を害するので早期退職しようと思います。

@volleypenguind Месяц назад

カリウムは排出が難しいそうです。

@tapppi 8 месяцев назад

これなら出来そうと思える内容で、とても参考になりました。アボカドは好物ですがどうしてもわさび醤油になりがちなので塩分控える食べ方を見つけたいと思います。キッチンの塩は天日塩みたいなので大丈夫そうです。測り方も大きいですね、病院だと低いのに家だと高い。自分の場合一番の原因は睡眠不足だと思うので可能な時はしっかり寝たいと思います。

@setsuokatsuta6885 Год назад

他人に決められた数値を基準に一喜一憂、薬品注入はやめよう。個々で違って当たり前

@kazutakaeguchi Год назад

ソーセージやウィンナ、ベーコン等の加工肉類は、リン酸塩以外にも亜硝酸ナトリウムがつかわれているので、食べるのを避けています。

@怒裸権榎道 Год назад

焼くか茹でるか　…っていうよりも、そもそも食べなければイイんじゃないか！？　　…って感じですよね。　　(^_^;)

@まさ-e5e Год назад

睡眠時間で3時間以上寝ると頭痛が起きてしまいますどうすればいいですか？？それでも体調とかは特に問題ないのですが…このままでも大丈夫なんですか？？

@kouawa2645 Год назад

昔の血圧の正常値はおおよそ年齢プラス90と言われていたのに今では一律に130超えと言われ殆どが高血圧。これでは40歳超えの皆さんは高血圧認定。血圧を下げ過ぎると癌や認知症になりやすく危険ですよ。

@tadashinakatoyodome9819 Год назад

幾らかは既に知ってる内容ですが…再確認できるのは､継続と自信に繋がりました。生活習慣は戸手も大切ですね…😀有り難うございます🎵

@花咲桃子 8 дней назад

ユーチューブで発信されている多くの医師は、血圧の下げ方とかいろいろ言われますが、それよりも先ず医師として、医師会に働きかけ、現在検診時の数値だけで通用している血圧値160−100を診察時の現場にも通用させる働きをしてください。根本的にそれを変えない限り、高血圧患者は飲む必要もない降圧剤を死ぬまで延々と飲まされ続けるのです。

@朝顔椿 6 месяцев назад

閉経後の高血圧というのはありますか❓またその場合はどのような治療法があるのでしょうか？

@sunabatea Месяц назад

血圧の薬を飲み始めて数ヶ月してから、夕方になると舌がもつれて呂律が回らなくなりました💦 ドライマウスなのかな？と思いますが、口の中が粘っこくなりマウスウォッシュちか使ってますが仕事をしてても聞き返される事が多くて辛いです。期外性だったかな？出てても問題ない不正脈も出てるんですけど、薬はやめないほうが良いんですかね？

@hiro-vi7py 11 месяцев назад

😢下の血圧だけが高いのですが、どうしたら良いでしょうか？

@watanabeisamu1461 Год назад

夜勤をしていますが、昼は余り寝られません、アボカド🥑は昔から食べています、血圧は高めです野菜や青魚を食べる用にしていますが？

@consaworld 7 месяцев назад

減塩に気をつけたら、上は下がってきましたが下が高止まり状態です。下の血圧は下がりにくいものなのでしょうか？

@seikos2413 Месяц назад

運動不足だと下が上がるって聞きましたよ

@まつしたけんじ-l3f Год назад

最近血圧が高くて、色々な動画を観て参考にしているのですが、先生はカリウムが入っている物を食べると良いと言っていますが、自分は透析をしているので、カリウムが入った食べ物が食べれないのですが、そう言った場合は、どうするのですか?

@satomijurian9699 Год назад

睡眠薬を服用しても4時間しか眠れませんが7時間寝るには？

@きよん-w1q Год назад

有り難うございました。良く理解出来ました。参考にしていきます。

@残尿感-q4x 4 дня назад

病院のけんたろうかなり高いのですが何ででしょうか？

@加藤信子-j1q Год назад

塩分は余り関係ないと言われる専門家も多々いらっしゃいます！気にしないのが一番だと思います。

@ryoh6495 8 месяцев назад

ソーセージを食べるくらいで本当にリン酸塩を摂り過ぎることになるのですか？科学者？だったら量的な話もお願いします。

@野村敦子-j7u Год назад

はじめまして。わかりやすくて頭にスーッと入ってきました。夜が自分だけの時間と夜更かしの癖がついていましたが、早く寝ようと思います。簡単に実行できる内容なので今日から早速やってみます。ありがとうございました。

@タマ-w2v Год назад

睡眠時間は中途覚醒無しで７時間ですか? それとも何回起きても、合計で７時間寝たら良いと言う事でですか? 最高血圧が180以上なので、気になりました。物心ついた時から寝たら朝だった、なんて事は一度も無いので気になりなした。

@drakiko Год назад

できたらまとめて眠った方がいいですが、眠れない時は分割してもいいと思います。

@nrg14141 Год назад

血圧は深呼吸しただけでも下がりますよね。ただ、左手で測るより右手の方が10～15位高くなります。それと1回目より２回目の方が低いです。どちらが正しいのでしょうか？

@おみつ-j8r 10 месяцев назад

回答宜しくお願いします

@伊藤まさし-z9j Год назад

タバコだけでなく、酒の飲み過ぎ。また太り過ぎも高血圧の要因ですね。私が以前勤めていた茶屋四郎次郎の子孫の大学学長は、態度だけでなく体形もビッグで、その体では血圧が２5０あっても不思議ではありませんと言うか、キリンと同じ血圧。高血圧改善には、運動やダイエットも大切ですね。にがりも懐かしい。２０年前に奥田先生と一緒に研究して、テレビにも出させてもらいました。マグネシウムは、花粉症にも効果的だったのを覚えています。

@ひろみ-x9o Год назад

私の腕は、普通の方よりは太いです。機械の測定器は、物凄く激痛が起きて、痛いんです。内出血もありました。新人の看護師さんだった為か、こなすノルマを気にしたのか、測り直しもしてもらえず、他の方は何回か、手で巻く血圧計で測定して貰えていたのに、私は高いですね、こちらです。と、サッサと回されてしまいました。血圧高い結果だったので、従いましたが、機械では高くなりやすいと知って、次回から、手で巻くタイプの測定器でしてもらおうと思います。

@海ゆかば-p1k 5 дней назад

血圧を測るとき、どちらの腕が正しいのですか？家では左手の腕に巻いて測りますが病院では右手になってますね。私としては先生自らが昔の水銀で値が決まる圧力計で測定してもらったほうが信憑性があると思うのですが。75歳になりますが血圧に関しては誰の言ってることも信用なんかしてません。医者から念の為に一番軽いものを朝食後に飲まされましたがなんか納得できなくて飲むのをやめました。現在上が139〜150で下が70〜75位で絶好調に思えます。ついでに私は食後にタバコは必ず吸ってます。美味しいです。1日5本位ですかね。自分のモットーはなるべくストレスを溜めないように生きてます。

@戸村恭子 4 дня назад

毎日5時間位しか寝れません。どおしたらいいですか？

@おおとも-m2f 9 месяцев назад

こんばんは　初めまして沢山学べました　ありがとうございます動画のあげ方どうすればできますか　？　（最近きになっており‥

@秋山善紀 Год назад

こんにちは〜はじめまして〜宜しくお願い致します塩辛いもの大好きなんすよね? タバコは、辞めました血圧計は、上腕のヤツです今度、やってみます

@莉子-r5g 23 дня назад

健康診断で行っていた病院の血圧計で腕を固定した台に乗っている血圧計に入れるタイプでしたが、再測定の方が高かったのは前屈みだったからなんですね。あと、その血圧計で測定されると腕にアザが出来るほど絞められますけどコレって普通なんでしょうか？

@きよん-w1q Год назад

助かります。是非実行します。参考になりました…ありがとうございました。

@graceIAMok Год назад

６２歳です。最近体重が3キロ増えたので昨日から16時間食間を空けることにしました。昨日頭が重いなあと思って測ると血圧が158-92でした。５項目以外に、やはり、３０分歩くなど必要ですか？昔のエアロビクスを思い出し足上げトレーニングは好きでしますが、歩くのとか走るのは苦手なのです。またアドバイス動画宜しくお願いします。

@光星-f6r 8 месяцев назад

現在130を超えると高血圧と診断されます。過去では年齢プラス100だと言われていました。なぜなら、年をとると血流が悪くなり、血圧をあげて全身に血液を行き渡らせます。高齢者が降圧剤を服用すればどうなるでしょうか？過去では70代や80代は170程度が一般的でした。それを降圧剤で130にまで下がり、身体を動かさず、長時間車を運転すればどうなるでしょうか？薬で下げ、静止した状態が長く続けば重力の影響もあり脳に血流が行き届かずボ〜っとした状態になり、最近の事故に繋がっている可能性もあると思います。過去に肥満協会が正常な血圧は120と圧力をかけましたが人間ドック協会が反対し、130で設定されます。以降、医師も130を超えれば高血圧と診断せざるを得なくなります。せめてですが、高齢者の降圧剤の使用者が、車を運転するのは疑問だと思います。

@dragon77411 Год назад

急に血圧が上がってしまい血圧計が狂ったのかと思いました。新し血圧計を買って試しましたが、やはり高いままです。血圧は１４０程度で安定していたのですが。

@上杉彰 Год назад

素朴な疑問なのですが血圧測定の時に前かがみになったり話したりしてると血圧上がるというお話でしたが普通に生活してたら余程無口な人でもなければ話はするでしょうし掃除や靴履いたり等、前かがみになる動作もよくある動作だと思うのですがそれだと普段は常に血圧上がってる状態という事になると思うのですが血圧測定の時だけ下げる事に何の意味があるのでしょうか？

@生け贄スマホ4 10 месяцев назад

スマホからの音声入力なので句読点はつけませんし誤変換は脳内変換してください高血圧の安定は安静時の血圧を基準にしていたはずです安静時の血圧ごとに例えば 5年後とかに臓器障害すなわち心臓発作脳卒中など生活に著しく悪影響を及ぼす事象がどの程度起きるかという疫学研究で高血圧のラインを決めた上で今度は血圧を下げた人たちと下げなかった人たちを比較して高血圧治療の効果を判定してますここら辺の話は高血圧の診療ガイドラインにも書いてあるはずですし厚生労働省が一般向けに情報提供しているのでそちらを参考にしてください昨日あたりから動画の主の作品をいくつか見ていますがため息が出ます私が今説明した程度の安静時の血圧で判断されているということぐらい動画主はハートマークをつける前に書き込むべきだと思います

@生け贄スマホ4 10 месяцев назад

安定⇒判定

@user-nq3cl7pp7y 7 месяцев назад

血圧のクスリを飲みたくないと言うと、あまり良い空気になりませんよ。自分は年齢プラス90がよいと思うが、140代でもう高いといわれる。昔は180以上が高血圧だったのに　何処へ行っても傾向は同じよう。医療機関側にはこの基準が本当に美味しいんでしょうね。血圧学会に、クリニックへ行きづらくなった、どうしたらよいですか？と電話したら　出た方は答えられなかった！　私は医師ではないから…とか、おっしゃるが、かなり医師らしい人だった。この基準は患者が内科へ行きづらくさせる…

@user-zm3eo3tg8c 4 месяца назад

7時間以上寝るためにはどうしたらよいですか？目が覚めてしまうのてすが

@山田太一-l9d Год назад

健康診断の5日位前から晩飯はざるそばを茹でて食べ翌日午後健診受けると血圧正常範囲におさまります。毎晩蕎麦食べたほうがいいのかも。

@出宮信子 10 месяцев назад

😅❤大変参考になりました。🎉有り難うございます。😅

@ながはまひろし-x4z Год назад

ランクⅲの75才です。処方薬は素人目にも腎機能低下懸念やCA拮抗薬が腸管をも弛緩させ便秘を引き起こす副作用に悩み中止し　190超の時のみ服用する頓服服用していますが、減塩とバナナでカリウム摂取に加工肉忌避と一応しており160台が定着していますが、ソーセイジ茹で　アボカドそれに７時間超の睡眠は更なる参考となる気がします。実行したいです。

@kamekichi_world 7 месяцев назад

基準値が昔より厳しくなっているようですが、食事運動毎日のリフレッシュにより健康管理をすれば薬に頼らないで済みそうですね！趣味でほぼ毎日筋トレとピアノをしていますが、食事の面も気を付けています。お陰で薬に頼らない生活が今後も続けれそうです。今日は参考になりました。ありがとうございました。

@recuo4137 Год назад

戦後、基準値が変更・下げられている。変更される基準値なんか、いい加減にもほどがある。フラフラ変わる基準値なんかに振り回される必要なし！

@まこむぎ Год назад

私は、左手と右手の血圧が違うのですが、いつも左手のほうが１０くらい高く出ます。右手で測ると良い数値なので、気になります。どちらを基準にしたらいいですか？

@kkkkkk8667 5 месяцев назад

数値としての血圧を下げることも大事であろうと思うのですが、血圧が高い原因を取り除くのが先決でその点については不足を感じました。

@yumin504 8 месяцев назад

睡眠はすでにとってて、他の項目はできそうもありません。他の方法を考えます😂

@キヨタカ-k2x 8 месяцев назад

主人が毎日シャウエッセンを3本食べているのですが食べても大丈夫ですか🙆いちおう茹でてます。

@drakiko 8 месяцев назад

美味しいですよね、シャウエッセン。1日3本毎日は多いかもしれませんね。

@hirapaa0234 5 месяцев назад

降下剤飲むの３年前に止めました。不正確と言われますがスマートウォッチ型の様々な健康数値測定で毎日の時間帯の数値を確認していて不要だなと感じて降下剤飲むの止めました。因みにタバコは吸いません。減塩も止めました。海のミネラル塩を選んでます。５月からは汗の量も考えて水と少量の塩を取るようにしました。昨年　二度熱中症になりましたのでそうしました。

@コン-w2k 5 месяцев назад

睡眠時間ですが、朝仕事で4時に起床するため5時間か頑張って6時間の睡眠しか取れません、昼寝も足して7時間でも大丈夫ですか？

@まあにいさん Год назад

私、血圧を上げようと塩分しっかり取ってるけど、上がらないのは、なぜ？

@drakiko Год назад

低血圧の原因は様々ですが、1番多いのは体質によるものです。対策は、水分を多く摂ったり、カフェインを適度に摂ったりするなどです。

@井上薫-i6o 8 месяцев назад

メラトニンのサプリ辞めたら血圧下がりました。メラトニンも長期間使うのはよくないようです。

@yk-mv7tf 11 месяцев назад

この高血圧を下げる方法はあまりにも未熟なご意見ですね。今の医者は何もわかってないということを証明しています。まず、たくさんのコメントの中にある、血圧の基準が不明確という点が大きい。製薬会社のビジネスで、薬漬けにしようとしています。そして、沢山の添加物を入れた食品の問題。そしてメディアに煽られて、ビールやラーメンやお菓子をたくさん食べさせられる問題。要は、多食なんですよ！質素な食事をして、多少の運動をすればいい話です。これが、なかなか難しいんだけどね😅

@ヨッシー-s4n 8 месяцев назад

あきこ先生が主治医なら　しっかり理解できるのになぁ、残念ながら担当医は何かと薬出す人です頑張って実践して薬いらない！！と、言わせてみせます！！！

@taishik.5672 10 месяцев назад

お酒の影響は、どうですか？宴会の翌日は、高い気がします。

@ブルーウォーター-c7e 5 месяцев назад

私は高血圧と脂肪肝と健康診断で常に指摘されていました。現在はカロリー制限と筋トレで正常になっています。寧ろ引きすぎる位。筋トレ用のダンベルや筋トレ用の機材も揃えました。さすがにプロテインは腎臓に負担がかかるので飲まず、食事をタンパク質、カルシウム沢山取っています。

@ねさん-s9v Год назад

血圧高いです。上は170台、下は120台タバコ吸いながら観てました(笑)毎日エゴマ油を飲み、上は140台下が100台にさがりました。

@hongli_TOKYO Год назад

先生、ありがとう！

@タロウ-u3z Год назад

尿蛋白がプラスでてて血圧が高いです腎臓が悪いから血圧高いですか？それとも血圧高いから腎臓も悪くなってきてますか？とりあえず食生活に気をつけて血圧 200から140に下げることができました。

@まつきり-w9n Год назад

先生ありがとうございました❤ わかりやすく丁寧に参考になります。私は、心臓血管大動脈解離で倒れ、大手術をしました。若い頃から血圧高く、倒れる直前まで寝不足等で、まさにフラフラでした。それ以来、血圧に関したたくさんの薬を飲んでますが、薬を減らしたくこの動画に出会えて嬉しいです。私はどんなときも緊張もするので血圧あげない生活をするために仕事などせず、専業主婦です。老後に向けて薬は漢方薬とか自然な形にしたいと考えてます！

@むとうみお Год назад

今晩は　お身体をお大事になさって下さいませ

@volleypenguin8469 Год назад

大変でしたね。私の下げた方法をご参考までに。１．排便　　食物繊維をとれというのはこのことだと思います。トイレに行く前と後で計ってみて下さい。　　このために野菜スープ（基本はキャベツ、玉ねぎ、カボチャ、人参を100ｇずつ。私はこれにワカメとキノコを）を　　毎日飲んでいます。２．運動　　筋トレでなくとも軽いジョギングを300ｍ3本でも効果があります。　　運動前に必ずストレッチをしています。特に下半身そけい部。この2つだけでもかなり違います。後は先生が動画で仰っていた通りです。薬で下げると脳への血流が悪くなりアルツハイマーを誘発しやすくなると聞きましたので薬無しで下げています。お大事に。

@まつきり-w9n Год назад

@@volleypenguin8469 アドバイスありがとうございます😊貧血もあるので薬加算です💦血流を良くするために【肩こり首こり解消のため、】鍼治療もいきます。貧血解消のためにもまずは、野菜スープ作り頑張ってみます。

@本門次郎 Год назад

睡眠7時間以上摂ろうと思って寝てもいつも5時間程度で目が覚めてそれ以上寝れる事はほぼ有りません。せめてベッドから出ないで横になっていようと思っても、返って「眠れない」事がストレスになりいつもそこで起床します。どこかで必要睡眠時間は個人差が大きく、何時間が適正かは個人によるとも聞いた事が有りますが、先生のお考えは如何でしょうか？

@drakiko Год назад

確かに個人差はあると思います。眠れない時は頑張って眠ろうとしてストレスになるより、起き上がって活動された方がいいと私も思います。

@きよん-w1q 8 месяцев назад

分かった歯，そうしてます。じゃないとストレスで血圧上がります。

@きよん-w1q 8 месяцев назад

私は、そうしてます。じゃないと血圧上がります。ストレスで…

@makajunn 8 месяцев назад

しっかりと眠るのは体力が必要だと思います。若い頃は15時間位平気で眠れたが今は5時間位しか眠れない。

@アビイアビイ 8 месяцев назад

内容もテロップもとめも分かりやすくまとまっていて、ありがたいです。あとは、食材の可不可の話になった時に具体的に推奨される摂取量まであると実生活に反映しやすいかなと思います。自分で調べるのもいいんですが、出来れば…という感じです。特にカリウムを含む食品や、加工肉の所で例としてどの位が適量とかあるとかあったら、自分の生活を見直しやすくなりそうです。