【１食１４０円！たった４分で食べられる】超便利な冷凍作り置き「冷凍照り焼きチキン弁当」の作り方  

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【７月の目標】
夏バテ知らずな生活習慣。　byかっちゃん
▼今回使用した材料（5食分）▼
◎だしおかかピーマン◎
・ピーマン　　　　4個(120g)
・鰹の削り節　　　1パック
・だしの素　　　　小さじ1/2
◎人参しりしり◎
・人参　　　　　　1本(150g)
・卵　　　　　　　1個
・マヨネーズ　　　大さじ1
・醤油　　　　　　小さじ1
・砂糖　　　　　　小さじ1/2
◎照り焼きチキン◎
・鶏もも肉　　　1枚(350g)
・塩　　　　　　少々
・片栗粉　　　　大さじ1
・みりん　　　　大さじ1
・醤油　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　大さじ1/2
・炊いたご飯　　3合分
・いりごま　　　少々
◎おすすめの動画◎
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