集中したい時だけでなく、衝撃や不安でパニックになりそうな時にも「今ここ」にグラウンディングする・心を落ち着けるために活用されるテクニックをご紹介します。
不安や心配の渦の中にいる時、怖くて圧倒されて自分ではどうにもならないように感じることがあるかもしれません。このグラウンディングの練習では「今この瞬間」に戻るシンプルでいつでもどこでもできる便利なマインドフルネス瞑想エクササイズです。
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こんにちは。ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の
八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ協会代表として講師を育成したり、
企業向けにマインドフルネス講座や講演を行なったり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしたりしています。
会社員時代、深夜残業続きの生活から不眠症と鬱に悩まされた時期がありました。同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、皆さんのセルフコントロールを応援できたらと思います。
このチャンネルが、あなたが輝ける土台を創るための休養場所であれたら嬉しいです。
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心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続」することが大切です。継続することで脳科学的にも実証されている様々な効果を実感しやすくなるので、是非チャンネル登録して、ガイド音声をご活用いただけたら嬉しいです♪
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24 авг 2024
