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【5分腹筋】夏までに絶対お腹痩せしたい人これやるべき【インナーマッスルからお腹を引き締める】 

Marina Takewaki
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お腹痩せるにはインナーマッスルを鍛えると体幹が安定するよ!!
腰が浮かないようにしっかり背中を床につけるのがポイント!
7月はこれを頑張ろう〜!!!
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#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

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10 июл 2024

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Комментарии : 1,3 тыс.   
@user-uo2sp5ob9w
@user-uo2sp5ob9w 28 дней назад
1ヶ月続けた結果、どれだけダイエットしても凹まなかったぽっこりお腹が初めてペタンコになりました! 焦ってきつい筋トレをしてた時期もありましたが、しんどくて続かず、、、 でもこの動画はきつすぎず緩すぎずで、私には毎日頑張れました! ぽっこりお腹で悩んでいる人は自分が続けられるものを見つけて一緒に頑張りましょう! ちなみにこの動画が1番おすすめです!!!
@user-lg4wh2qj9m
@user-lg4wh2qj9m Месяц назад
好きな人に振られちゃいました‼️新しい恋に行くためにも、可愛くなって自分に自信をつけたいのでとりあえず一月頑張ります🎉
@39r_a
@39r_a 17 дней назад
ガー!!振られても前向きになれるのすごすぎる偉い😭😭🩷わたしも一緒にがんばる!!
@mayuyunow
@mayuyunow 7 дней назад
帝王切開だったのもあり産後の運動不足で腰痛が酷くリハビリで腹筋を鍛えて下さいと言われました。 教わったやり方が自分に合わないと思ったので楽しく出来る竹脇さんの動画で腹筋鍛えて腰痛克服したいと思います!!
@user-zl1ol7ew8s
@user-zl1ol7ew8s 8 месяцев назад
二の腕→蟹パカ🦀→腹筋 出来ました🤞✨ 3年前 長男妊娠58キロ 産後も戻らないまま 65キロで次男妊娠 産後68キロ 一生68キロなんて 絶対嫌だと思いダイエット開始💪 現在55キロ🤲💓 自分頑張ったなー❤
@TAKU_SACHIKO
@TAKU_SACHIKO 6 месяцев назад
精神疾患で、どうしても引きこもってしまって、でも生活習慣病も、肥満も嫌だし、習い事はしてるけどそれがない日は必死で家事を最低限やるだけでほぼ寝ているので、この簡単な運動、できて少し救われました。
@na-na8322
@na-na8322 11 месяцев назад
もし「こんな簡単な動き?効果ないなぁ?」と思う方がいたら「腰が常に床にくっついている」のを意識してみたら一気に地獄になるのでオススメです!足が重りになって勝手に腹筋鍛えてくれるのではなく、腰を浮かせないようにすることで初めてこの動きに意味が出ますよ♪
@user-fz4os9gd2b
@user-fz4os9gd2b 10 месяцев назад
分かりやすい説明ありがとうございます❤
@toshi7544
@toshi7544 10 месяцев назад
ほんとにそうですよね!一つの意識で利き方が全然違いますよね!
@user-bn6yf5zd2t
@user-bn6yf5zd2t 9 месяцев назад
意識するようにしたらすぐ筋肉痛きました😂大事ですね!
@na-na8322
@na-na8322 9 месяцев назад
@@user-bn6yf5zd2t 本当ですか!それは今後の結果がとても楽しみですね✨美しい筋肉がつくことを願っております❤️
@na-na8322
@na-na8322 9 месяцев назад
@@toshi7544 まりなさんが何度も「腰が浮かないことが優先」「背中をしっかりと床につけて」とおっしゃってくださっているので、正しいフォームで実施してこそ結果が出るのだと感じています❤これからもフォロワーさん皆と頑張ってゆきたいです✨
@user-kz1jb9hw9n
@user-kz1jb9hw9n 19 дней назад
今日からやります! 頑張る人ボタン ↓
@user-ff1sp3vl4w
@user-ff1sp3vl4w 8 месяцев назад
年明け結婚式です😢 一生に一度なので綺麗でいたいので、いいねの数だけ戻ってきます!!!頑張れ自分!!!
@user-en2lg1wh2k
@user-en2lg1wh2k 11 месяцев назад
この運動をしてから3キロ痩せました🎉もっと頑張ります。運動って大事💪
@msyr220
@msyr220 9 месяцев назад
思い立ってこんな時間に筋トレを始めてしまいました…き、気持ちいい…。今日から1日目。頑張ります。
@user-zu7di4fz1q
@user-zu7di4fz1q 3 месяца назад
食べすぎてる訳でもないのに1ヶ月で2キロも増えててショックで泣いてます😭 4月いっぱいは必ず頑張る!応援してください😭
@meyua56
@meyua56 Месяц назад
食事制限無しでこれやり始めてから約2週間でお腹全体にうっすら縦ラインが見えてきました!! 下っ腹はもうちょっと💦💦 頑張ります!
@sisisi6265
@sisisi6265 Год назад
ザ腹筋やると首が痛くなるけど、このメニューならできました。褒め褒め✨
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 19 дней назад
こんにちは❤ 今日も来ました❤ あと2日で、運動して1年になる🎉🎉
@user-kx1nk9rn5c
@user-kx1nk9rn5c 2 месяца назад
50になりなかなか下腹が落ちなくなってきました💧頑張るぞ💪
@suirui3438
@suirui3438 3 месяца назад
基本続かないのに、3日続いてる😢 産後で17kg体重が増えて、13kgは減りましたがそこから体重が元に戻らなくて… 体型をどうにかしたいと思って探して見つけたこちらの動画…頑張ろうと思える🥺 自分を好きになりたいから頑張ろう…!!! 足と顔と骨盤の動画も毎日続けられるように頑張ります💪
@kana9455
@kana9455 Год назад
この前久しぶりに会った親戚に、顔を見るなり「痩せたな〜!」と言われてめっちゃ嬉しかったです!🫶🏻 まりなさんのトレーニング毎日がんばっててよかった❤
@user-cf5uq4gm3c
@user-cf5uq4gm3c 8 месяцев назад
この腹筋とおしりトレを毎朝やってたら 明らか体のラインが変わってきた😇✨ これからも頑張る!!
@user-yz2wb9mr6c
@user-yz2wb9mr6c 18 дней назад
出来る時に、数あるまりなさんの動画の中からその時の気分と体力で出来そうなものを選んで再び頑張りはじめたところです。まりなさんの動画は、くじけそうになりそうなところで励ましの言葉が来たり、まりなさんもキツイ!とコメントしていたりして、私だけじゃないんだ!頑張ろう!という気にさせてくれるので大好きです❤最後にまりなさんに頑張りました!とか、エラい!と褒めてもらえるところがとても嬉しく、また頑張ろう❣と思えます。ありがとうございます❤
@user-fr6fp3bi1i
@user-fr6fp3bi1i 28 дней назад
短時間なのでちょっとした空き時間にできるのがいいですね!暑い日なので部屋にドライつけてますが、それでも少し汗ばみました☺️
@user-mi6fl1ig1u
@user-mi6fl1ig1u Год назад
以前から、まりなさんの動画は好きでしたが最近UPしていただく動画は初心者の私にも無理なくトライできて嬉しいです。 毎日1時間の運動が日課になりました。
@user-iw5wo9kf4n
@user-iw5wo9kf4n 19 дней назад
1日目、できました♡ 明日もできますように。 またきます😊
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 4 месяца назад
今日もやります❤❤ お腹凹んできた。♡♡♡ プランク腹筋のやったあとだったらきつくてできないから、、こっち先にする❤❤
@user-oj7dt2qw5o
@user-oj7dt2qw5o 5 месяцев назад
お疲れ様です😊3日目です!合計30分運動できました!本日で30歳になったので、継続して健康体でいられるように頑張ります✨
@etceteram2103
@etceteram2103 6 месяцев назад
20日間チャレンジをしていたけど、17日目くらいで腰痛が悪化してしまって、できなくなりました! 腰が浮かないように徹底してたんだけどなぁ… まりなさん動画大好きだけど、腰痛くならないで腹筋を少しでも鍛えられる動画、出してほしいな…… 腰痛の原因は腹筋のなさだと思うけど、腰が痛くなって腹筋できないという無限ループから抜け出したい😭切実😭😭😭😭
@user-nt9wn2ih8y
@user-nt9wn2ih8y 11 месяцев назад
しばらくサボってましたが、再び奮起してます😊 この腹筋のトレーニング気に入ってて、何度もやっているとコツが掴めてきました! 楽しんでトレーニング出来てます。
@marinaand717
@marinaand717 8 месяцев назад
産後3ヶ月経ちまして、ぽっこりお腹を戻すべく今日から始めようと思います!5分で終わるので子供が寝てる隙間時間に出来るのが嬉しい☺️焦らずゆっくり元の体に戻してくぞ〜💪 10/24 ⭕️ 10/25 ⭕️ 10/26 ⭕️ 10/27 ⭕️ 10/28 ⭕️ 10/29 ⭕️ 10/30 ⭕️ 10/31 ✖️親知らず抜歯で痛くて断念 11/1 ⭕️ 11/2 ⭕️ 11/3 ⭕️ 11/4 ⭕️ 11/5 ⭕️ 11/6 ⭕️ 11/7 ⭕️ 11/8 ⭕️ 11/9 ⭕️ 11/10 ⭕️ 11/11 ⭕️ 11/12 ✖️ 11/13 ⭕️ 11/14 ✖️ 11/15 ✖️ 体調不良でした… 11/16 ⭕️ 11/17 ⭕️ 11/18 ⭕️ 11/19 ⭕️ 11/20 ⭕️
@user-uy8xw7fw3k
@user-uy8xw7fw3k 16 дней назад
コレも全部は出来ないけど短いから何とか休み休みやってる…😂でも毎日続けたら全部出来るようになるのかな?がんばろー!
@goma....
@goma.... Год назад
いま産後3ヶ月です☺️ 焦ってきつめの腹筋とか脚トレしてたんだけど、少し軽めの筋トレにして骨盤矯正とストレッチをメインに頑張ろうと思って、この動画とこのあいだの骨盤矯正ストレッチ、フォームローラーの動画を毎日してます🔥 頑張ります!
@user-nano.24hana
@user-nano.24hana 10 месяцев назад
3分腹筋とかずっと繰り返してましたが、これは丁寧な説明でめちゃよかったです!!しかもいろんな種目があるから飽きない!!
@user-ke9qe5wz6y
@user-ke9qe5wz6y 9 месяцев назад
⑪終了。 5分っていうのがまた取り組みやすい💮
@user-gk3fj9od9x
@user-gk3fj9od9x 7 месяцев назад
3ヶ月続けてる!ホンマに引き締まってきた!
@user-gs3dh1nr3u
@user-gs3dh1nr3u Год назад
まりなさんの動画分かりやすくて続けやすいし、毎日頑張れそうな声掛けもしてくれて嬉しい😊
@chi-yumaru83712
@chi-yumaru83712 11 месяцев назад
ご出産おめでとうございます㊗️ お身体に気をつけてください✨ 今回の宅トレは近くに乳児が居ても出来るなとやってみたら、お腹の上に乗ってきて、良い負荷を我が子が足してくれました😂❤
@user-fy1sg4bd1l
@user-fy1sg4bd1l 9 месяцев назад
まりなさんが2週間チャレンジするということで…私も今日から頑張ってみようと思います!😊 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日目⭕️ 5日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目⭕️ 朝からバタバタでも夜できた! 10日目⭕️ 11日❌、12、13日❌ 14日⭕️ 3日間お休みしてしまったので今日は2回! 15日⭕️⭕️ 16日⭕️ 17日⭕️ 18日⭕️ 19日❌20日⭕️本日夜もやろう!
@naa6863
@naa6863 4 месяца назад
1週間でお腹の縦ラインが現れた🥹✨✨腹筋はキツすぎないこの動画が一番好きです🩷腰も痛くならないし続けやすい🩷
@anmpon
@anmpon 5 месяцев назад
背中を床にぴったりと、の負荷がすごい。明日も頑張ります!
@user-ke9qe5wz6y
@user-ke9qe5wz6y 9 месяцев назад
⑫終了。 5分だけだし 全く苦にならない✌️
@user-gc4yc8jq2p
@user-gc4yc8jq2p 2 дня назад
頑張るから応援して!!!!!
@sandia070129
@sandia070129 9 месяцев назад
デスクワーク+猫背で、体幹の衰えを感じる日々😢だけど、まりなさんのインスタのストーリーを見て、毎日少しずつの積み重ねの大切さに気付きました!1日5分+朝晩のストレッチ!今日からまた始めます!自分を好きな自分でいたいからー❤
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
おはようございます❤❤ コメントに書かなかったんですが…😢 彼氏が狙われてます(そんな感じ…😢) 心変わりしてほしくないから😢 痩せて可愛くなって見返す!!❤❤
@anri6293
@anri6293 9 месяцев назад
13&14日完了🔥 14日間チャレンジがんばりました🎉お腹周りが前よりスッキリとした感じがします✨ これからも出来る時に続けたいです🍀
@rileys8814
@rileys8814 8 месяцев назад
2.今日もできた!まりなさんが今ここに効いてるよ!とか、とか教えてくれるから、漠然とではなく、ちゃんと納得して運動できる気がする。頑張って続けるぞ!!
@user-ed3fp3cu4y
@user-ed3fp3cu4y 2 месяца назад
これはがんばりたい! 綺麗なお姉さんが、よくがんばりましたーって言ってくれるの尚更嬉しいです🥹 🌼6日目🌼 ※7日目に肉離れしてることが発覚😅 今まで運動しなかったからだから、治ったらこの動画の運動します。それまでは違うところを運動します。
@user-cr7ee2mp8t
@user-cr7ee2mp8t 11 месяцев назад
反り腰で最初の動きが全然できなかったのですが、1週間ちょっと続けて腰つけたままできるようになりました!!これからもがんばります!
@user-jy1xf6cs7s
@user-jy1xf6cs7s 11 месяцев назад
いつもありがとうございます!!って言いたくなります!まりなさんの声かけが明るくて、動画見てると自己肯定感もアップしていく感じがします!!
@user-vy8ht5uw1r
@user-vy8ht5uw1r 2 месяца назад
術後2ヶ月ほど経ったのですが未だにお腹に力を入れると痛くてどうやって筋トレしようかなと思っていたのですが、この動画の中で初心者さんでもできるものがあってこれならと思いやってみました!凄いです!ちゃんと効いてるし、5分なのでお腹も痛くない。本当にまりなさんありがとうございます!
@renosuzuhana3190
@renosuzuhana3190 9 месяцев назад
やってみました めっちゃ暑いし汗かくし効いてます 継続してお腹痩せします
@arisa333
@arisa333 4 месяца назад
4月に息子の入園式があり、それまでに産後のお腹をどうにかしたい!と思って頑張ります💪3/2、お腹が少し引っ込んできたような気がする…!もう少し頑張ります!! 2/27 ○ 2/28 ○ 2/29 ○ 3/1 ○ 3/2 ○ 3/3 ○ 3/4 ○ 3/5 ○ 3/6 ○ 3/7 ○ 3/8 ○ 3/9 ○ 3/10 ○ 3/11 ○ 3/12 ○ 3/13 ○ 3/14 ○ 3/15 ○ 3/16 ○ 3/17 ○ 3/18 ○ 3/19 ○ 何とか毎日続いてる、、、!!! 3/20 ○ 3/21 ○ 3/22 ○ 3/23 ○ 3/24 ○ 3/25 ○ 入園式まであと一週間!! 3/26 ○ 3/27 ○ 3/28 ○ 3/29 ○ 3/30 ○ 3/31 ○ 4/1 ○ 本日無事に入園式が終了しました!! ここまで継続できてよかった!チリツモでのトレーニングの大切さを感じました…!明日からは別のトレーニングにチャレンジしたいと思いますのでこれにて記録は最後にします!ありがとうございました🫶
@user-xs7kb9kt5m
@user-xs7kb9kt5m 3 месяца назад
効果はどんな感じですか?🥹🤍
@arisa333
@arisa333 3 месяца назад
@@user-xs7kb9kt5m私は産後でだいぶ腹筋がない状態でしたが、とっても効きました🤍🫧何よりも習慣化できるくらいのちょうどいい負荷だったところがとっても良かったです!!!
@user-xs7kb9kt5m
@user-xs7kb9kt5m 3 месяца назад
⁠@@arisa333返信ありがとうございます😆✨ 今産後4ヶ月でやっとダイエット始めようとしたところなので頑張ります✨
@user-rd5zl4ov3t
@user-rd5zl4ov3t 5 месяцев назад
ウエディングフォトのために頑張るー!今日からスタート!59.9キロ
@aaano7734
@aaano7734 8 месяцев назад
もうすぐ産後3ヶ月。3人目で最後なのでお腹の肉減らすぞー!!!!! かわいいままになるーー!!
@user-mc1or6du3o
@user-mc1or6du3o 5 месяцев назад
何も意識しないと何回もこなせそうな感じがしますが腰を床につけることを意識してすると一気にお腹全体に効いてきます! 短い時間なので朝の運動にピッタリそう!
@user-du5th7ss4k
@user-du5th7ss4k Год назад
楽しくあっという間の時間でした!どんなかな?って見始めたら一緒にできるし次の動きも分かりやすくて今日のビンゴにできる!
@natsu1438
@natsu1438 Год назад
7/15 ○ 4日目 今日もお疲れさまです!
@saori1439
@saori1439 7 дней назад
ぽっこりお腹になってしまったので今日から始めます。 1日目終了!
@rileys8814
@rileys8814 7 месяцев назад
6.今日も頑張った。最初の頃より楽になってきたのを感じます。他のトレーニングも続けてやりたいところですが、家事育児もあるので欲張らない。無理せず続けることが大事!お疲れ様でした〜
@user-vc3zb1uk4l
@user-vc3zb1uk4l 11 месяцев назад
朝ジョギングが日課ですが、最近暑いので部屋でまりなさんのエクササイズをやっています。今日はストレッチ→HIIT→腹筋→ストレッチでした。楽しくできるし、頑張った自分を褒めています😇まりなさんも子育て大変でしょうから、ご自分を労って×100くらいで!応援しておりマッスル💪
@alicealicealice3233
@alicealicealice3233 11 месяцев назад
この動画がでてから毎日やってます!生理前でぽっこりしやすい時期だったけどいつもより控えめのぽっこりで済んだし、食べすぎた割に腹筋のライン?がじわじわっとついてきた気がします😆 寝たままできるので暑くてダル重〜て時でもやりやすかったです!
@user-ke9qe5wz6y
@user-ke9qe5wz6y 9 месяцев назад
チャレンジ終わりましたが 取り組みやすさ満点なので 続けてます✌️
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 4 месяца назад
久しぶりに来ました。 プランクと腹筋は頑張って毎日してたけど、こっちもやりたくなって来ました❤ 私のお友達が腹筋割りたいと言われて…その子元気なんだけど喘息もってるから(町医者にそう言われたみたいで…本当なのかわからないからでかい病院に行って診てもらおうかなと思ってるらしい…) もし、、本当に喘息持っててキツイのをさせてなにかあっても嫌だから、、こちらの動画ならプランクとかないしと思って勧めました❤ ゆらゆらの動画も❤❤
@user-qm3zk8ck9m
@user-qm3zk8ck9m Год назад
育休から復帰してなかなか時間が取れず三カ月ぶりのマリネス! その間にお腹がたるんできてたので時間的にも内容的にもちょうど良くて、久々に楽しくマリネスできました❤
@haru0211-2
@haru0211-2 Год назад
今日は面倒だなーと思いましたが、何となく始めたらいつの間にかクリア! こういう積み重ね、大事🎉
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 2 месяца назад
おはようございます❤ 今日も来ました❤ 朝から生理痛がひどくてしかも薬の副作用なのか吐き気まででてきててその状態ですがやりたくてきました💦💦 頑張るぞ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-gl4fv7ow9l
@user-gl4fv7ow9l 4 месяца назад
産後で下っ腹がぶよぶよに😢薄着になる前にぽっこり腹を無くしたい!睡眠前に毎日が目標!皆さん自分のために頑張りましょう! 2/16 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/17 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/18 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/19 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/20 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/21 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/22 ⭕️+二の腕+足ストレッチ 2/23 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/24 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/25 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/26・27 片頭痛のため休み 2/28 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 2/29 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 3/1 ⭕️+背中+足ストレッチ 3/2 寝た😇 3/3 推し漁りで多忙、心は満たされたので明日からまた頑張る! 3/4 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 3/5 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 3/6 確定申告で時間なし💀 3/7 ⭕️+背中+足ストレッチ 3/8 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 3/9 ⭕️+背中+二の腕+足ストレッチ 3/10・11 9日頑張り過ぎて足の筋痛め中…軽いストレッチのみ😢
@yu3108
@yu3108 Год назад
やってみました👍 なんと、汗をかきにくい私が頭から汗をかいて、とてもスッキリした感覚です😊。 なるべく続けていかれるよう頑張ります。
@TV-ey3mw
@TV-ey3mw Год назад
お疲れ様です❤️ちょうどお腹が痩せたいと思ってた所でした。腹筋を鍛えて絶対に痩せたいです。
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
きのうは久しぶりに学校に行ってきたのでできなかった…😢 から今日はやるぞ❤❤ プランクもきのうできてないから、、苦しくなりそう…😢 地獄の足パカとかプランク腹筋とか色々とやりすぎて何が一番効いてるのかはわからないけど今日お腹を横から見たらめっちゃ痩せてた❤❤❤ 嬉しい❤❤
@etceteram2103
@etceteram2103 9 месяцев назад
4日目ー! 今日もできたー! 今日も危なかったー!!! 毎日危ない!笑 痩せる痩せない以前に、継続が目的、目標! ひとまず二週間は頑張るぞー!
@guriguri353
@guriguri353 9 месяцев назад
とりあえず2週間続けましたー!! 自分えらい!これからも続けます!
@mktty519
@mktty519 Год назад
劇的に食生活変わったわけではないのに1年運動ちゃんとしないだけで体重が過去最高に…恐るべし30代…😂 体重に衝撃受けたのと、やっぱり身体動かすことは大事だと思い今週から10分の地獄の腹筋と夏トレ30分再開しました! これも追加して魅力的な身体になるぞ🏃‍♀️ まりなさんの動画でいつも楽しく運動させて頂いてます🙏💕 マリネスのプロテインも初めて買いましたが美味しいです🥰
@m-xy9zi
@m-xy9zi 2 месяца назад
ほぼ毎日簡単なお腹周りの筋トレしていて、こちらもやってる時は余裕だなーくらいの気持ちだったのですが、次の日筋肉痛になりました!普段鍛えられてないとこが使えてるんだとわかり、すごく嬉しかったです! 地道に頑張ります!
@user-jn7cz4zq9j
@user-jn7cz4zq9j 7 месяцев назад
11月はトータル23日できました!腹筋がうっすらついてきた! 子どもが朝寝してる間に、おしりトレーニングと一緒にやってプロテイン飲むルーティンができつつあります🪴 12月も頑張るぞ⛄️❄️ 1 2 3 4 5 6 7 9 11 12 14 15 16 17 18 19 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
@kazumi4970
@kazumi4970 11 месяцев назад
産後ダイエットが上手くいかず、全然お腹が凹まなかったんですが、二回目以降からだんだんとあれ?と思うほど効果がじわじわきてます😊 時々ベビーをお腹の上であやしながらやるとキツイけど一石二鳥でめちゃいいです😊
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 4 месяца назад
おはようございます! 昨日の今日なので筋肉痛が…😅 でもやる!!❤❤ プランクもきついけど頑張る!! 朝飯で昨日作ったフレンチトースト二日間食べ続けた。😅 てんさい糖使ったからお腹にも優しい❤❤ でも、、代謝上げるために運動は頑張る!! フレンチトースト甘すぎて喉が渇く…。😢
@yunakosho4763
@yunakosho4763 9 месяцев назад
今日は朝からずっとバタバタしてて、、食事時間も乱れまくり、、😢 しかもセーリー前の過食時期で、、夕食時間遅いのに子供と一緒に麺類を、、 あまりの罪悪感大きくて、ゆで卵を添えて少しの安心感?😅 ようやく23時お風呂に浸かりながら、まりなさんのインスタ見て2週間チャレンジのことを思い出し、、上がってからプロテインと共にやりとげました🎉 食事とかは反省するとこあるけど、2週間チャレンジをやった自分を褒めてあげたいと思います😅
@rileys8814
@rileys8814 7 месяцев назад
4.家族が時間差で風邪を引いててしばらくできてなかった😢2週間ぶりくらい。やっぱり少しでも運動すると、すっきりしますね👍
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 2 месяца назад
こんにちは❤ プランク腹筋2つ目終わったあとにお出かけしてました💦💦💦 お風呂に入ってお昼ごはんたべながら韓国ドラマをみて家のお手伝いして終わったので筋トレ開始します!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@Hare-Hare-k2c
@Hare-Hare-k2c 15 дней назад
今日から頑張ります‼️ (身長149センチ体重52キロの骨スト女) 応援お願いします👊
@Hare-Hare-k2c
@Hare-Hare-k2c 15 дней назад
1日目 ⭕️ 2日目 ⭕️ (あんまり変化ないなぁ🤔) 3日目 ❌(テスト期間でできなかった)
@user-gk3fj9od9x
@user-gk3fj9od9x 9 месяцев назад
今年6月に出産しました👶✨下腹ぽっこり戻らず😢😅ってなっていましたが、この動画を見つけ、毎朝トレーニング始めました✨朝早く起きて、旦那にこども達を丸投げして(笑)自分時間確保ゲットで楽しくトレーニングしてます!引き締まってきた感じがするし最高ー❤️反り腰にならないようにすることが最大のポイントですね!!効果大✨
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 4 месяца назад
今日もやるぞぃ❤
@miki-wv9ym
@miki-wv9ym Год назад
2週間の夏休み中、マリナさんと一緒に集中トレーニングしてます! 朝は室内お散歩と有酸素運動をしてからフローヨガ。マリナさんの動画は選曲がピカ☆イチ。何回も繰り返してるから家事をしながら鼻歌でも歌っちゃう。この動画も直ぐにチャレンジしました、が、デッドバグが上手く出来なくて情けなかった。後期が始まる今週いっぱいで少しでも結果を出したくて頑張る61歳です😅
@etceteram2103
@etceteram2103 9 месяцев назад
今日で5日目ー! 夜中の1時過ぎだけどやったぞー! とにかく二週間頑張るー!
@user-jh5fw7eo2e
@user-jh5fw7eo2e 9 месяцев назад
産後ダイエット中の3y&1yの母です、参加します☀️ 9/29⭕️洗濯終了まであと5分ということで 9/28⭕️復活! 9/27❌熱 9/26❌熱 9/25⭕️おはよう!今日も起きてすぐ腹筋 9/24⭕️おはよう!朝5時の5分腹筋 9/23❌おやすみ⭐︎ 9/22⭕️5日も続けてえらい 9/21⭕️寝かしつけ後にやったえらい 9/20⭕️長女と一緒に 9/19⭕️すでに筋肉痛 9/18⭕️朝子どもたち起きる前に
@user-ru5np3um2l
@user-ru5np3um2l 8 месяцев назад
子ども寝かしつけたあと起きてやった!寝落ちしないでがんばった💪
@yu.8454
@yu.8454 9 месяцев назад
産後全然体重落ちないので 2週間みなさんと頑張る💪 5分なら取り組みやすい🥹 ひっこめお腹ーっ!! 18◎
@yu.8454
@yu.8454 9 месяцев назад
18◎19◎20◎21◎22◎23◎24◎25◎26◎27◎28◎29◎30◎1✗2✗3◎ 2週間チャレンジラストが失敗😣 でも運動するきっかけくれました! これ以外にもちょこっとやろーって筋トレしてました❤ これからもちょこちょこやってきます💪
@aymt8379
@aymt8379 9 месяцев назад
キツすぎず、簡単すぎず、めちゃくちゃいいです🥺✨✨✨はじめと終わりがストレッチなのも、気持ちよくて最高です✨ 反り腰にならないように気をつけると効き目が増大しますね🥰
@user-cm7it8kl4x
@user-cm7it8kl4x 9 месяцев назад
お腹触ると上らへん薄っすら腹筋を感じる
@_Ayu_K_
@_Ayu_K_ Год назад
無理なく最後までできて嬉しいです😂🙌✨少しでも運動できたことで気持ち上がりました🎵ありがとうございます🙇‼
@user-om3fx5ge2f
@user-om3fx5ge2f Год назад
最近お腹出てきて気になってたので良いタイミング!! 少しでも変われるように頑張ります💪
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 27 дней назад
こんにちは❤ 今日も来ました❤ 昨日、腹筋動画2回して、カエル足パカ2回した!! (足パカとプランク腹筋×2、ストレッチ、骨盤矯正、骨盤調整もしました😅) 今日もあたらしい腹筋2回するぞ!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-ly3sc3cu7u
@user-ly3sc3cu7u 2 месяца назад
今日で続けて20日!! いつもすぐ続かなかったけど起きて朝イチやるようにしたら出来てる😭
@user-ld8ft5kg6s
@user-ld8ft5kg6s 9 месяцев назад
やったよ!まりな。それだけでは燃えてる感じがしなかったので、アレンジして、あいだに色々入れたよ。キツかったわ!🎉😂❤
@user-cd7kh4dr6s
@user-cd7kh4dr6s 2 месяца назад
今日もできました✨ 私はどうも呼吸をするのが下手なようです😢みなさん最初から上手に呼吸できましたか? 今日から今までよりもっと呼吸に気を付けたいと思います。
@pena-ow4xx
@pena-ow4xx 6 месяцев назад
2024.1.7から寝る前にやり始めました。正月にめちゃくちゃ溜め込んだので、頑張ります‼️
@maybiiiii
@maybiiiii 9 месяцев назад
今日からコメントで記録します! 3日目 ◯ 4日目 ◯ 5日目 ◯ 6日目 ◯ 7日目 ◯ 8日目 ◯ 9日目 ◯ 10日目 ◯ 11日目 ◯ 12日目 ◯ 13日目 ◯ 14日目 ◯
@user-uf4ib3vm7d
@user-uf4ib3vm7d Год назад
動画上がってすぐやってみました‼︎ たった5分なのに今日筋肉痛…笑 どんだけ運動不足なんだ… これくらいの時間なら 毎日続けられるしバタバタしないから ひっそりできるし続けてみます‼︎
@yumika0629
@yumika0629 Месяц назад
今日の寝る前に、やりました❗️腰が痛すぎて何をやってもダメで断念してましたがこれなら出来そうです🥺頑張ります🥺
@nyanyaletter
@nyanyaletter 9 месяцев назад
今日からはじめました!やるぞやるぞやるぞー!😂 2日目🎉 3日目🎉(日中時間ないから夜中に😂) 4日目🎉 5日目🎉 6~8日目 風邪でダウン😢
@user-li5fz6hr5q
@user-li5fz6hr5q Год назад
一緒にダイエットスタートしてます!! 仲間がいると思うと頑張れる
@user-kv1pg6ni3g
@user-kv1pg6ni3g Год назад
簡単そうに見えて、実際やったらお腹痛くなりました😂 産後全然痩せないので、これでインナーマッスル鍛えて頑張りたいです!!
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やしろ優バースデーパーティー🥳
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