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【完全保存版】最強の足パカで内ももを鍛えて隙間をつくる!!【寝たままOK】 

Marina Takewaki
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25 июл 2023

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Комментарии : 2,6 тыс.   
@kankan3220
@kankan3220 8 дней назад
このまま何もしないで寝ようか、、頭をよぎりましたがいいね👍に励まされて5日目です。
@ydi6908
@ydi6908 12 дней назад
今日で産後1年が経ちました! なのでいつも読むだけだけど、 初めてコメント残します💖 この動画はぼちぼち2ヶ月目だけど、最初🦀パカがキツくてブルブルで心折れそうだったのに今ではコメント読みながらできる余裕が✨ まだ目に見えて変化はないのが残念だけど、産後だし仕事もしながらなので秋の結婚記念日を大会日に設定して引き続き頑張ります💕
@sayoka774
@sayoka774 3 дня назад
もー😭😭😭二種免許学科3回も落ちたー😭😭😭周りは一発2回で合格してゆく… メンタルボロボロ😭😭😭 勉強してもしても結果出ない、 脳みそが緊張状態でリラックスできない、眠れない、という日々😭😭😭 明日落ちたら諦めていいですか?って先生に伝えたら ここまで諦めなかったから今日があるんだよって飴玉くれて泣けてきた😢 もー毎日毎日ストレスだけれど、疲れてるけれどマリネスしてみる😭💓 皆様!毎日お疲れ様です!!!!!
@chan-rh9de
@chan-rh9de 2 дня назад
産後2ヵ月で開始‼️一歳8ヵ月の息子と2ヵ月の息子を寝かし付けてから足パカ🥹1ヵ月続きました‼️ 産前の体重まであと12キロ、、頑張ります‼️ 7/1⭕️ 7/2⭕️ 7/3⭕️ 7/4⭕️ 7/5⭕️
@user-tz5mo9kf4k
@user-tz5mo9kf4k 2 месяца назад
夏に野球応援でチアをするのでそれまでに痩せます!!いいねで応援してください!
@p0204
@p0204 Месяц назад
一緒に頑張りましょう💪💪💪
@jclmountain4646
@jclmountain4646 Месяц назад
私も今頑張ってます!! 皆んなで頑張りましょう😉
@sayoka774
@sayoka774 11 дней назад
車校の先生にまさかの初恋の人がいて5日目の今日話しかけてみたー!!! こんなドラマみたいなキュンキュンする事現実にあるんだと楽しいすぎる❣️何故か中3の時の彼の写真を持っていて自分でもびっくり😂 明日結婚してるか聞いてみよう😂 彼に頑張ってねと言われてテンションあがる単純なわたし😂また明日車校で彼に逢えるのを楽しみにマリネスとお勉強頑張ろう😂
@user-iq3zl9np9n
@user-iq3zl9np9n 2 дня назад
お子を寝かしつけてから 今日も足パカやってる私えらいーー 足パカやってる人みんなえらい👏🏻
@user-vi2kk9wh9p
@user-vi2kk9wh9p 4 дня назад
1歳7ヶ月の坊やが🦀パカ中にお腹マッサージしてくれるから笑いを堪えながら必死にやりました、笑 勝手に負荷倍増した笑
@user-iq6ws2wc4d
@user-iq6ws2wc4d 29 дней назад
61才です!がんばってます❤
@user-lb8jj4dp1j
@user-lb8jj4dp1j 23 дня назад
アラフィフの高校2年生と中学校2年生の母です。 かっこいい母ちゃん目指して、かれこれ4ヶ月まりなちゃんの運動を色々やっています。 なかなか体重が落ちませんが、腹筋かたくなって来ました。 仕事から帰宅してご飯作ってから約30分、運動が楽しいです。 頑張ります❤
@user-lb8jj4dp1j
@user-lb8jj4dp1j 8 дней назад
6/28 まだ続けていますよ😊 お腹、縦線入って来ました❤ 体重は1キロしか減りませんが、見た目重視で頑張っています。
@kawaii_zzz
@kawaii_zzz 4 дня назад
日付超えちゃったけど今日から7月だしまた気持ち切り替えて今月も頑張ります🥺💕継続!!
@user-tx2if8rl4s
@user-tx2if8rl4s 4 дня назад
これまで足パカをナメていた事を心から悔い改めます! キツイ! これからは心を入れ替えてがんばります
@snowihsothappy22
@snowihsothappy22 Месяц назад
何のためにやってるのか とうとう自分が可愛くなりたいという結論に達しました。自分のために運動します。
@yumiko8760
@yumiko8760 2 месяца назад
運動し始めて 1年半! 50歳になりましたが、腹筋も割れ、 何より 疲れにくくなりました 継続します😊
@user-sh1ml9nx7e
@user-sh1ml9nx7e 2 дня назад
いろいろな動画を組み合わせて毎日1時間半トレーニングしてます、食事制限も合わせて頑張ります💪🏻
@sayoka774
@sayoka774 5 дней назад
眠くなってきたので寝る前にせめて足パカだけして寝る!お勉強頑張った!明日一発合格しますように😭🙏 朝早いよー😭😭😭
@asm56mon87
@asm56mon87 21 день назад
コメント見ながらだとあっという間に終わったー! マリネス始めて半年、健康診断でウエスト-3cm、体重も-1.5kg!なにより腕の筋肉とくびれがつきました! まだまだ続けてこれからは気になってる太ももお尻痩せに特化していくぞー!!
@user-oe7ql2fh3u
@user-oe7ql2fh3u 27 дней назад
10代学生、大好きなお菓子を一切食べず(5日目!)こちらの筋トレと腹筋と二の腕頑張ってます 効果実感してます!やっとやる気が出て、人生の中で1番頑張ってます。皆さんも一緒に頑張りましょう‼️
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 4 дня назад
38日目! 足パカ、足を真っ直ぐ垂直に!角度があまくならないように!と思うと、腹筋にグッと負荷がかかりますね😄
@makikohori2759
@makikohori2759 3 дня назад
キツい!49歳、一度ももやせしてみたい😂
@user-pr9vv6vv2d
@user-pr9vv6vv2d 29 дней назад
最近この動画を息子起きてる時にやると顔ペチ攻撃がえぐいです…でも時々横で一緒に足パカしてくれるのがかわいくて😂 皆さんのコメントみつつ子どもと一緒に今日も頑張りました😊 皆さんもお疲れ様です❤
@user-xz5wt6ls7l
@user-xz5wt6ls7l Месяц назад
2日目。寝ながら、コメント見ながらだとあっという間。 みんな頑張ってるから自分も頑張る💪 5ヶ月ベビー👶寝てる間にやってますー! ↓蟹🦀きつすぎ記録↓ 6/5 ⭕️ 6/6 ⭕️ 6/7 ⭕️ いいね嬉しい!同志がいる!ありがとうございます! 6/8 ⭕️ 6/9 ⭕️ 6/10⭕️ 6/11⭕️
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 3 дня назад
39日目! 太もも前面が引き締まってきたのを感じて、嬉しいです❤
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 4 дня назад
37日目! 膝上のお肉が減りました😊
@chi_maru22
@chi_maru22 4 месяца назад
働かなきゃいけないのに、全然働けてなくて、そんな自分が嫌になる。 生きるのをやめたくなる気持ちもあるけど、なのに脚パカを何故かやってる。 ここのコメント見てると皆さん色々な状況で生きていらっしゃって、頑張ってるのを感じます。 私も働けるように、元気になりたいな…(暗くてごめんなさい) また来ます🥺
@user-vn3ti1ru3s
@user-vn3ti1ru3s 3 месяца назад
私も今休職中でなにもできない自分に自己嫌悪で生きるのしんどいって思うことが今でもまあまあの頻度であります🥲でもこの足パカをするだけで今なにもできてない自分でも1つやりきれたってことに少し心が楽になるんですよね… 自分と似たような状況で気持ちもわかるなぁと思ってコメントしてしまいました。急にすみません。
@user-he5io8rr5c
@user-he5io8rr5c Месяц назад
私もニートでベッドでゴロゴロしてる自分が辛くなる… 引きこもり状態で太るしたまーに外出したら翌日から運動不足すぎて脚が筋肉痛すぎてしばらく動けなくなる悪循環… 足パカしんどすぎる😅 寝てるだけなら運動不足に足パカしといた方がいいかも!続く か分からないけど笑
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 14 дней назад
こんにちは❤ あと、、2日で運動して1年になるわ〜🎉🎉😂🎉
@user-sh7te6bo5i
@user-sh7te6bo5i 4 дня назад
汗めっちゃかいて気持ちいいー🦀 今日もコメ欄見ながらやりきった!! マリネスも見知らぬ運動してるみんなもありがとう~🦀
@nh-hi6sh
@nh-hi6sh 4 дня назад
子供ら寝てから21時以降にやってるけど、ちゃんと続けられてるし効いてるよ!
@maki5765
@maki5765 7 месяцев назад
アラフォーです。 夏から約3ヶ月、二の腕、おしり、脚パカを毎日を習慣にして、出来ない日もあったけど3kg痩せました! 見た目が変わったことより、気持ちが前向きになったことが何より嬉しい変化です🌈 まりなさんの素敵な笑顔と優しい言葉のおかげです💐 今の目標は推しに会える2週間後までにマイナス1kg、年内にマイナス2kg! 改めて気合い入れる為にコメントしました! みんながんばってるからがんばるーーー!!
@user-lg4oj4gz7g
@user-lg4oj4gz7g 3 месяца назад
娘のママお腹に赤ちゃんいるの?(絶対にいないのにそのくらい太ってる)の一言に感化されて、一昨日から本気で3ヶ月で5キロ痩せようと思って、まりなさんの動画色んなの見て頑張ってます!!子育てと家事と仕事の合間になので、来れた時にコメントして、記録残そうと思います!まだまだ先は長いですが、ダイエット中の方一緒に頑張りましょう! お疲れ様でした!
@user-vd8oo2tj9u
@user-vd8oo2tj9u 2 месяца назад
一緒だあ(T_T)
@user-it4by8cu3c
@user-it4by8cu3c 2 дня назад
蟹がきつい…😂でも隙間欲しいのでがんばろ! 7/3⭕ 7/4⭕
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 4 дня назад
こんにちは❤ 昨日したのにコメントするの忘れてた😅 今日も来ました❤
@user-pr9vv6vv2d
@user-pr9vv6vv2d 20 дней назад
やり始めて2ヶ月半、とうとう体重落ち始めました!体脂肪も2%平均的に減ってきて…続けた甲斐がありました😊 皆さん、今日もお疲れ様です!これからも頑張りましょう🎉
@user-wn9ro6mg4x
@user-wn9ro6mg4x 15 дней назад
毎日1回してますか?私も頑張ります!
@user-pr9vv6vv2d
@user-pr9vv6vv2d 11 дней назад
@@user-wn9ro6mg4x前は地獄のダンスもしてましたが、ここ1ヶ月はこちらの動画とたけまりさんの腹筋、朝のストレッチを毎日してます😊 3日坊主なことが多いですが、続けられてて1番続いてるし効果出てます!一緒に頑張りましょ😊
@user-pr9vv6vv2d
@user-pr9vv6vv2d 8 дней назад
⁠@@user-wn9ro6mg4x コメントありがとうございます!脚パカのどれかと朝のストレッチ、腹筋の動画をやるようにしていますー一緒にがんばりましょ😊
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
おはようございます❤❤ 今日も運動やめようと思ってたけどやっぱり一人の男のせいで、人生壊されたくない!!と思って来ました❤❤ たけまりさんと皆さんに会いたいと思って来ました❤❤❤ きのうは有酸素運動、有酸素運動×筋トレ2個やった!!(あとは、足パカ、ストレッチ、筋トレ、プランクなどたくさん❤❤) 本当に痩せて可愛くなってやるから! 覚悟しろよ!!🔥🔥🔥🔥
@user-ve3yd1mj7z
@user-ve3yd1mj7z 4 дня назад
今日からまた頑張ります😭 1日目!
@user-sh7te6bo5i
@user-sh7te6bo5i 5 дней назад
きついけどコメント見てるとあっという間に終わる😂 みんな頑張ってると思うと頑張れる~マリネスありがとう❤
@user-tq9tg5md1i
@user-tq9tg5md1i Месяц назад
コメント見ながらだと秒で時間すぎる!キツいかな〜って思った頃には終わってる🤣みんなありがとう!
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 2 месяца назад
こんにちは❤  今日生理になってしまったけれど足パカは頑張ってやる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 今日部屋の中を掃除機でかけてて、、ふと鏡を見たらめっちゃ足が痩せて細くなってました!! しかも隙間がでっかい🎉🎉🎉 足パカしてるときとかあし隙間出来てるなあとおもってたけれど、、立ってて足に隙間が現れとるぅぅぅ!!🎉🎉🎉 嬉しい♡けれど、、だからって油断もしたくないから維持させるためにまだまだ内腿のマシュマロちゃんはご存命なので足パカも運動も頑張る❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 6 дней назад
36日目! ここで足パカに励む私達、今日も十分頑張ってますよね😊
@user-vi2kk9wh9p
@user-vi2kk9wh9p 3 дня назад
終わった後の自分汗くさ笑 今日もがんばったー!
@user-ll2qs8ce3f
@user-ll2qs8ce3f 11 месяцев назад
息子2人寝かせたあとにベッドで頑張りました😭💗もう少しで産後3ヶ月!着れる服じゃなくて着たい服を着れるように頑張る💪❤️‍🔥モチベになるので皆さんいいね!してくれると嬉しいです🫶全員で可愛くなりましょーっ!!
@user-nw3un5bl5o
@user-nw3un5bl5o 11 месяцев назад
子育て大変ですが、一緒に頑張りましょう😊
@bekd7423
@bekd7423 10 месяцев назад
子育てしながらのスキマ時間ダイエットいつもお疲れ様です🍵 自分も同じ境遇です! 着れる服卒業!着たい服で好きな自分になる為に一緒に頑張りましょう!
@choke0401
@choke0401 9 месяцев назад
お仲間見つけましたー!!!みんなで頑張りましょー!!
@user-ie6cc7ru5g
@user-ie6cc7ru5g 7 месяцев назад
忙しい中、辛い中、悲しい日も頑張っている皆えらい。
@user-lw4wc3ye5c
@user-lw4wc3ye5c 3 дня назад
足スッキリする
@nh-hi6sh
@nh-hi6sh 10 дней назад
15日できた!! 三日坊主なあたしが!!! 1ヶ月の半分!! すごい!!
@user-zh7rr3ss6k
@user-zh7rr3ss6k Месяц назад
産後の体重が全然戻らず、ダイエット開始しました。続くように頑張ります!
@koyo4988
@koyo4988 2 месяца назад
2日休んじゃった💦 ここに戻ってきた自分を今日は褒めたい! また頑張ろっと🤸
@user-jq2wj7om5q
@user-jq2wj7om5q 4 дня назад
太もものお肉が柔らかくなってきました!
@user-iq3zl9np9n
@user-iq3zl9np9n 5 дней назад
2日あいてしまった 今日からまた頑張る!!
@nh-hi6sh
@nh-hi6sh 22 дня назад
3日目!! 三日坊主のワタスが3日目!! えらい!!えらいよね!?
@nh-hi6sh
@nh-hi6sh 18 дней назад
いいねしてくださった方ありがとうございます! 気づいたら1週間できてました! 三日坊主が7日も!!自分でも驚き!!
@nh-hi6sh
@nh-hi6sh 14 дней назад
気づいたら10日目!! 体重測ったら2kg近く落ちてた😭 もちろんこのトレだけじゃないけど、感動した😭
@user-yf6gq7gx2t
@user-yf6gq7gx2t 11 месяцев назад
接客業から事務に転職して1年で5キロ増えてしまい、マリネスに戻ってきました😣色んな動画見たけど、無駄な前置きなし、センスのいい選曲とまりなお姉さんの励ましがあるマリネスが1番頑張れる!マイナス5キロまで頑張ります!
@sayoka774
@sayoka774 8 дней назад
二種免許取得の為、朝から夕方まで本当に大変な日々だったけれど8日間過ぎたー!!明日いよいよラストだー!!合格しますように!!!😭🙏 足パカして仕事行くー❣️
@user-fd3uo2vt8t
@user-fd3uo2vt8t 8 дней назад
毎日は続けられてないけど、頑張ってます!脱大根足! 一緒に頑張りましょう❤️‍🔥
@user-zi7rb7pr6z
@user-zi7rb7pr6z 3 месяца назад
股関節の硬さに笑い足の短さに笑い😁 でも笑いながらも最後までやり遂げた私に100点💮
@saksakcherry
@saksakcherry 7 месяцев назад
産後3ヶ月からダイエット始めて今7ヶ月。マイナス7kgまできましたがそこからずっと、1ヶ月以上減りません。増えたり減ったりで心折れそうです😭目標まであとマイナス5kg、近いようですごく遠いです。
@kakyou1108
@kakyou1108 3 дня назад
3日目!久しぶりに頑張ります!
@user-sz7qh7xq4n
@user-sz7qh7xq4n 13 дней назад
20代でヘルニアになってしまい。痩せたくても腰痛が酷くこんな状態の私でも下半身を引き締められるような運動はあるかなと探していたところ先生の動画を見つけて暇な時間を見つけては足パカをやっています。頑張って習慣にしてみます
@user-bc3ln2qk1h
@user-bc3ln2qk1h Месяц назад
ワンオペ育児できついけど、今日もできた
@user-xi5mj4uo1c
@user-xi5mj4uo1c 7 месяцев назад
産後5ヶ月。お腹と太ももを減らしたくて、子供3人寝た後になんとか毎日頑張ってます!好きな自分になれるように頑張るぞ!!!
@user-qh4ke1gm4w
@user-qh4ke1gm4w 7 месяцев назад
まったく同じ状況です😊 子供リビングにいない時チャンス!と思って頑張ってます😊
@user-ry7uf5hn6x
@user-ry7uf5hn6x 8 дней назад
半信半疑でやってたけど、始めて一週間もう隙間できたことに気がつけてすごく嬉しい!! まじで頑張って、8月までにビキニが似合う女になる❤️‍🔥❤️‍🔥 マリネスプロテインも愛用してます🥰
@mashi2277
@mashi2277 8 дней назад
最近サボり気味なので今日からまた頑張るぞ!!
@user-ki7zx4pk7n
@user-ki7zx4pk7n 4 месяца назад
こんばんは🌜 子供と一緒に寝落ちしてしまいましたが、すぐ起きれてきました! みなさん今日もお疲れ様でした☺️✨
@hanay9678
@hanay9678 11 месяцев назад
産後3年経過 痩せていた時はMサイズの洋服を着ていましたが妊娠+出産で20キロ増え3Lサイズを着るありさまに。。 今年の6月頃にダイエットを改めて決意! 有酸素運動を始めて+宅トレは何をどうしたらいいか彷徨っていたところまりなさんの動画に出会いコレだ!と思いました😂いつも腕〜足パカ、室内ダンス(有酸素)でお世話になっています。更に、皆さんも毎日頑張っていらっしゃると思うと心強くこれからも頑張ろう!と思います💪🏻 皆様もどうか無理ない程度で! 継続は力なり、、💪🏻
@kankan3220
@kankan3220 4 дня назад
7日目おわりました♬
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 12 дней назад
こんにちは❤ 昨日できなかった…😢(ほかの足パカ、ストレッチ、プランク腹筋、骨盤矯正、骨盤調整、カエル足パカはしてました😅) 今日で運動、足パカはじめて1年になりました🎉🎉🎉🎉🎉
@user-qh4ke1gm4w
@user-qh4ke1gm4w 7 месяцев назад
ここきたら仲間いっぱいいて嬉しいです!!3人目産後4ヶ月です😊毎日今日は休んだろっかなって思うけど、まりなさんの笑顔みに毎日これてます❤みんな頑張って好きな自分になりましょー🎉
@yomo-gi
@yomo-gi 10 месяцев назад
最近フラれてずっとクヨクヨしてました。でも、周りから筋トレを勧められて始めることにしました。自分磨きがんばりたい🔥
@user-vi2kk9wh9p
@user-vi2kk9wh9p 7 дней назад
なんのコメント書こうか妄想してたら終わってた笑 今日も頑張ったよ!
@kankan3220
@kankan3220 2 дня назад
8日目終わりました、内股に隙間が少しできてきましたーー!^_^
@cocoa-roadstar
@cocoa-roadstar 11 месяцев назад
さぁ今日も!9日間続いてる自分えらい☺️女の子の日のあとは痩せやすいって言うから本気出していくぞ!!
@user-pq2yq8vk5b
@user-pq2yq8vk5b 10 месяцев назад
今日から30kg落とします。 良ければ頑張れるようにいいねお願いします😭
@user-mz5yu6pd1l
@user-mz5yu6pd1l 10 месяцев назад
私も同じ体重を落とそうと思ってます!一緒に頑張りましょう‼️
@user-pq2yq8vk5b
@user-pq2yq8vk5b 9 месяцев назад
@@user-mz5yu6pd1l え!ほんとですか!!😭 お互い長い道のりですが頑張りましょう!!!
@user-jf2vo2mi5t
@user-jf2vo2mi5t 9 месяцев назад
私も頑張って落とします! 一緒に頑張ってる人がいるって思うと 心強い😊
@user-pq2yq8vk5b
@user-pq2yq8vk5b 9 месяцев назад
@@user-jf2vo2mi5t 私自身も心強いです! 返信のおかげで今日も続けられます💪❤
@user-vv9ev3fq1l
@user-vv9ev3fq1l 3 месяца назад
去年の6月頃からダイエットをはじめた者です。現在までにかけて-25キロ落とせました。それもまりなさんの足パカから他、動画をやりながらで現在も進行形、行っています。 努力は結果に繋がると思います!無理ない程度で一緒に!頑張りましょう😢💪
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 6 дней назад
35日目! 骨格筋率が増えてきました😊
@ayumiubukata9031
@ayumiubukata9031 10 дней назад
今日も頑張る! なんだかんだで2週間くらいは毎日続けられてる!足の疲れが取れて良いのよねぇ
@user-ge3gg6yp2f
@user-ge3gg6yp2f 2 месяца назад
内ももきつい!痛い!重い!でも「足のライン綺麗になった?」って言われるようになったから、嬉しくてやめられない😂
@user-pj3lw2pe5r
@user-pj3lw2pe5r 7 дней назад
あなたのコメントがモチベですありがとうがんばります
@user-hw2jk9kg2o
@user-hw2jk9kg2o 8 месяцев назад
子供寝かしつけ→寝落ちからの深夜2時に目が覚めてしまったのでやりました!心地よい疲労感でまたおやすみなさい😂
@miha3578
@miha3578 17 дней назад
結婚式に向けてがんばります! たけまり先生の言葉に救われてます!
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 26 дней назад
こんにちは❤ 生理6日前で起きたときからめっちゃしんどい…😢 けれど、、運動はサボりたくない!!からきた!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 足パカ始めて1年の記念日まであと14日!!🎉🎉🎉 (6月24日だったはず…😅) 頑張るぞ!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-es5po7wq9h
@user-es5po7wq9h 2 месяца назад
いつも三日坊主の私。体調崩して3日間できなかったけど戻ってきたよ!私を振った人に後悔させるために痩せちゃる😠
@hiza3808
@hiza3808 10 месяцев назад
一度やめてから随分立つけどまたみんなと頑張る😢
@user-pr9vv6vv2d
@user-pr9vv6vv2d Месяц назад
お腹に乗ってくる小悪魔が寝てる間に… 始めて2ヶ月ちょい、最初はまりなさんみたいに天井に足伸ばせなくて側から見てる夫にキツそ、って苦笑いされてましたが、最近脚が天井に伸ばせるようになってきて夫ビックリしてました‼️ おかげで最初よりもさらにお腹に力が入れられるように🎉これからも頑張りますー😆
@user-fd3uo2vt8t
@user-fd3uo2vt8t 22 дня назад
コンプレックスを少なくして自分に少しでも自信を持てるように今日から頑張ります❤️‍🔥
@myn6433
@myn6433 23 дня назад
産後2ヶ月、ダイエット頑張ってます!
@user-ih1yx1fo4q
@user-ih1yx1fo4q Месяц назад
もうすぐ半年の子供が寝てる間にやってます!2日間さぼったのでまた再開してがんばります!
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 18 дней назад
24日目! 腰を丸めるように力を入れ続けると、キツさ倍増。 アラフィフ、とにかく地道に頑張ります😁
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 16 дней назад
26日目! 私にとってキツすぎる腹筋をやるよりも、この足パカを丁寧に丁寧にやった方が効いているような気がします😄
@xxxkaede5693
@xxxkaede5693 8 месяцев назад
食べないダイエットで1年もかからず30キロ近く痩せました。食べ始めたらリバウンドすると思い、マリネスを開始して1年が経ちました。今は普通に食事をしてますが、体重はマイナス30キロをキープしてます。 運動する習慣を教えてくれたマリネスに感謝です✨
@user-kg8sg9bg8o
@user-kg8sg9bg8o 8 месяцев назад
お疲れ様です~🤗 食べないダイエットとはどの程度ですか?! マイナス30㌔に心奪われます😍😂
@xxxkaede5693
@xxxkaede5693 8 месяцев назад
@@user-kg8sg9bg8o さん 1日1食とか、もやしだけ食べる、16時間ダイエット、みたいな生活です。 常に空腹でした💦
@user-kg8sg9bg8o
@user-kg8sg9bg8o 8 месяцев назад
@@xxxkaede5693 コメントありがとうございます😆 てかもやしのみ😲!! もやし好きでも絶対リームー😂😂😂 でもキープしてて素晴らしいので50円あげます😘💕 これからも一緒に頑張りましょ🙌💕
@Tweety1230
@Tweety1230 5 месяцев назад
産後から4ヶ月経ってるのになかなか痩せない😂 これガチで全体に効いてる+お腹にも効果ありそうだから続ける‼︎ 1/28:○ 1/29:○ 1/30:○ 1/31:○ 2/1:○(慣れてきたので2セット) 2/2:○×2(2セット目は蟹のやつまで) 2/3:×(女の子の日開始してできなかった) 2/4:△(別動画の股関節ストレッチのみ) 2/5:× 2/6:○×2(2セット目は蟹のやつまで) 2/7:○×2(初めて2セットフル) 2/8:○+地獄の9分足パカ 2/9:× 2/10:○+地獄の9分足パカ×2+股関節ストレッチ10分 2/11:○+地獄の9分足パカ×2 2/12:△(地獄の9分足パカ×2) 2/13:○+痩せるダンス地獄の11分 2/14:○+痩せるダンス地獄の11分+地獄の9分足パカ 2/15:× 2/16:○+地獄の9分足パカ+痩せるダンス地獄の11分×2 2/17:○+地獄の9分足パカ 2/18:○+地獄の9分足パカ+痩せる地獄のダンス11分 2/19:○(地獄の9分足パカの方)+股関節ストレッチ 2/20:○+地獄の9分足パカ 2/21:○(地獄の9分足パカの方)+骨盤矯正ストレッチ 2/22:○+痩せる地獄のダンス11分+10分室内ジョギング×2 2/23:×お風呂上がりのストレッチのみ 2/24:×お風呂上がりのストレッチのみ 2/25:×お風呂上がりのストレッチのみ
@user-sh7te6bo5i
@user-sh7te6bo5i 26 дней назад
カニがきつい🦀 コメント見てると勇気出るしあっという間なの嬉しい❤ 楽しく引き締まった足目指したいです🦵
@user-tl7jo3bn8c
@user-tl7jo3bn8c 6 дней назад
今年のゴーデンウィークからこの足パカの他腹筋等マリネスしてます! 太もものセルライトどこかいったー! これからも続けます〜🙌
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 27 дней назад
15日目! もうアラフィフ。 でも、ここで筋肉をつけておくのと、何もせず衰えていくのでは、残りの人生が違ってくる。 きっと、今が頑張り時😃
@user-pp5zz3nh8m
@user-pp5zz3nh8m 2 месяца назад
ダイエット頑張ろうと思います 応援お願いします
@user-pr9vv6vv2d
@user-pr9vv6vv2d 23 дня назад
この1週間、右足首が痛くて宅トレできない日も💦でも子どもはそんなの知らんこっちゃなので散歩に連れて行かされる毎日😭 宅トレで動きたい気持ち抑えつつ、身体優先しつつで頑張ります。
@Nao-ck8be
@Nao-ck8be 10 дней назад
32日目! エアコン効いた涼しい部屋で、宅トレって、なんだか贅沢😊ありがとうございます
@user-bq4pw4zi8y
@user-bq4pw4zi8y Месяц назад
旦那さんお風呂の間にやってたのに蟹パカのとこで急にあがってきてめっちゃ気まずかった笑 あとでもう一回やろう〜😭
@chocokumash
@chocokumash 2 месяца назад
数週間気分が乗らなくて運動できなかったけどまた再開する🔥やっぱり動き始めれば気分が良くなる!!
@user-gt8zy4fi4f
@user-gt8zy4fi4f 23 дня назад
先日で産後2ヶ月。😳 体重は8キロくらい落ちたもののそこから減らず。 そして何より、産前のズボンが履けず今はマタニティズボンを履いてるのでさすがにやばいなぁと。 たけまりさんの動画、皆さんのコメントみて今日から頑張ろうと思います!☺️ 産前のズボン履けるようになるぞぉー!!😤😤
@user-xn3fi5mv7e
@user-xn3fi5mv7e 28 дней назад
子供の寝かしつけの後できました☺️ みんなでがんばりましょう〜✨✨
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
おはようございます❤❤ 今更やけどもうこの動画をして8ヶ月になるぅぅぅ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 来週か再来週ぐらいになったら運動して一年になるぅぅぅ❤❤❤ 足パカももう一年になるんか…😮 やはいなあ…😮でもまだまだ運動、足パカはやりたいから頑張る!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-xb8ln4go4s
@user-xb8ln4go4s Месяц назад
職場の制服ってバロメーター 2022秋から5キロ増…5キロの米袋ってなかなかの重さだ…やばい 服を身体に合わせるんじゃなく身体を服に合わせろ、と旦那に言われ 母にはお尻大きくなったと言われ… そして久々に会った知り合いが激痩せしてた!宅トレと食事制限をしたと… サボっていた宅トレを2年ぶりに再開 56歳代謝も落ち脂肪も付きやすい歳だけど健康も考え頑張る💪
@user-vu9td4ve9y
@user-vu9td4ve9y Месяц назад
アラフィフ仲間です😊 一緒に頑張りましょう!
@onomiti1869
@onomiti1869 Месяц назад
同じです。お互い頑張りましょう
@onomiti1869
@onomiti1869 Месяц назад
制服わかります! 私も制服がバロメーターです。 コロナではじめてマリネスに出会い6キロ落ちましたが ズルズルとサボってしまいリバウンド 今 55歳ですが 年のせいか 身体のだるさ 痺れが出てきて やはり運動だ!と思い また復活 マリネスとお風呂に浸かるを地味に続けて すっかり手の痺れもなくなり 身体の疲れもありません。 あとはチリつもで頑張って痩せるだけ。 健康のために! 励みになります。 同じような方がいて
@user-xb8ln4go4s
@user-xb8ln4go4s Месяц назад
同じ世代の方がいらして嬉しい☺️ 私はコロナ前までジム通いでしたが辞めてからリバウンド… 息子の結婚式までに痩せたい!とマリネス頑張り5キロ位落としたのに…結婚式終わると共に運動も終わり… またもやリバウンド😢 健康診断までに落としたい! 皆んなと頑張る💪
@user-vi2kk9wh9p
@user-vi2kk9wh9p 6 дней назад
慣れてきたと思ったのに今日めっちゃキツかった〜!
@385fruitfullife.9
@385fruitfullife.9 8 дней назад
5日目!自分のために運動できるって最高!蟹パカは内まも痛くなるけど、頑張って続けます😊
Далее
FARUX RAIMOV AVJIGA CHIQDI - JAVOHIR🔥
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