【 

0:07 スタジオ名 0:39 ーお知らせがきている 1:04 『糖質制限ダイエット5選』概要 2:44 ①腸内の善玉菌への影響 3:13 └正しい糖質制限とは 4:35 └腸内細菌は大きく3つに分類 6:22 └善玉菌は炭水化物がエサ 7:23 └バランスの保ち方は２つ 8:45 └下痢気味・便秘気味になっている方は注意が必要 10:12 ②睡眠の質が低下してしまう 11:47 └なぜ睡眠の質が下がるのか 14:37 ③体内の水分量が減る 15:40 └なぜ水分量が減るのか 17:32 └注意するべき点は夏場 19:28 ④脳と体が働きにくくなる 20:04 └糖質制限ダイエットは日中は体も頭も動かない、だるい 22:38 ⑤イライラする 23:31 ー糖質制限カラス 24:26 まとめ 25:37 └ダイエットは長く辞めずに続けられるかどうか 29:26 しめ

💪最近のスタジオまとめ ・第182回　ザ・また来たいなスタジオ ・第181回　曇り空なんですけれども、日差しがめちゃくちゃ強いです。風がね、少しあって気持ちいいんですけれども、この…傘がうわっ、うーわっ…ﾊｧｰ、ｱｰｱﾊｧｰｱﾊｧｰﾊｯ、ｱｧｰｱｧｰ！ﾊｧｰﾊｧｰﾊｧｰﾊ、いやこれねぇ、傘が…あるのとないの…違いますスタジオ ・第180回　もう、梅雨明け、ですっ！スタジオ (もう梅雨ですスタジオ) ・第179回　もう夏かなと思っって、けど、もう夏かなと思、ったけど、僕は油断しない、あと1,2回寒い日、来るよねスタジオ ・第178回　薄い長袖で丁度いい…ｽｳ風の強いスタジオ ・第177回　朝というのはやっぱり朝ですスタジオ ・第176回　しかし広いスタジオ　 ・第175回　マクドナルドの店内　 ・第174回　3年前にも来たことあるんだよ、スタジオ ・第173回　日曜日って人いないんですね、今はスタジオ ・第172回　ゴールドジムベニスに来ておりますスタジオ ・第171回　電車ダヨスタジオ　 ・第170回　たんぽぽが、たんぽぽですスタジオ ・第169回　ほんとにそんなスタジオでございます、スタジオ ・第168回　明言無し#平田選手 ・第167回　春の日、優しさ、の、キラキラスタジオ ・第166回　笹の葉がありますスタジオ ・第165回　明言なし#八木 ・第164回　横口と見せかけて縦口で行きますスタジオ ・第163回　誰もいません誰もいません誰もいません空も気持ちのいい空ですスタジオ ・第162回　明言無し#狂気の男 ・第161回　いつもの、個室の、焼肉、しますスタジオ ・第160回　いい感じですスタジオ ・第159回　明言無し#山岸さん ・第158回　明言無し#寺島選手 ・第157回　カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ ・第156回　うちゅーー、の、なっかスタジオ ・第155回　明言無し#横川選手 ・第154回　気持ちの良いスタジオです、スタジオ ・第153回　ザ・逆光スタジオ ・第152回　クリスタルジム ・第151回　明言無し#カジサック#ヨメサック ・第150回　ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ ・第149回　5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ ・第148回　緑の、大きな木の下でございますスタジオ ・第147回　9月のスタジオ(横口トラックスタジオ) ・第146回　いきなりなんだスタジオ ・第145回　なんか、気持ちのいい、スタジオ ・第144回　明言無し#ケンコバさん ・第143回　ザ・家ですスタジオ ・第142回　緑、緑、緑スタジオ ・第141回　ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ ・第140回　ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ ・第139回　暑い、オンザ・暑いスタジオ ・第138回　これはもう緑です、スタジオ ・第137回　結局ホテルの部屋かいスタジオ ・第136回　もう……暑いね…スタジオ ・第135回　レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ ・第134回　これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ ・第133回　自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ ・第132回　左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ ・第131回　緑だらけ第2スタジオ ・第130回　緑だらけでございますスタジオ ・第129回　覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ ・第128回　明言無し#コアラ小嵐 ・第127回　春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ ・第126回　春の日、トラックやっべぇぞスタジオ ・第125回　私の自宅スタジオ ・第124回　明日、東京ノービス大会ですスタジオ ・第123回　これツツズィですぉーか？スタジオ ・第122回　ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ ・第121回　これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない) ・第120回　春の、なんかいい感じスタジオ ・第119回　春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ) ・第118回　んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ ・第117回　桜でございますか、開花してますねスタジオ ・第116回　明言無し#ワッキー ・第115回　もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ ・第114回　ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ ・第113回　あったかいですねスタジオ ・第112回　やや風が強いんじゃないのスタジオ ・第111回　またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ ・第110回　トラックやっべぇぞBスタジオ ・第109回　明言無し　#加藤さん ・第108回　トラックやっべぇぞスタジオ ・第107回　カマキリの死体を見つけたよスタジオ ・第106回　右後ろから太陽スタジオ ・第105回　白いTシャツ見えてますか？スタジオ ・第104回　ザ・太平洋スタジオ ・第103回　焼肉屋さんスタジオ ・第102回　年末スタジオ ・第101回　あ、あそこだなスタジオ ・第100回　西日顔で……ｽ、すスタジオ ・第99回　もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ ・第98回　遠くのカラスくんにアァー！スタジオ ・第97回　明言無し#原西さん ・第96回　飛行機の、軸を取るスタジオ ・第95回　ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ ・第94回　黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ ・第93回　はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ ・第92回　山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ ・第91回　帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ ・第90回　散髪、してきましたスタジオ ・第89回　飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ) ・第88回　だから何？スタジオ ・第87回　車が通ってますからねスタジオ ・第86回　何回か、来させてもらってますスタジオ ・第85回　なんかいいですねスタジオ ・第84回　一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ) ・第83回　明言無し#八木#HG (文字数制限のため最新100回) きついコンディションの中更新お疲れ様です。結局腸が絡んでくるのかい。

音量をきんに君の声のボリュームに合わせてると、CMになった瞬間あまりの爆音で首が肩にめり込む

こっちのチャンネル見るようになって半年、知識を得ながら筋トレ＋有酸素＋軽い脂質制限等々していたら−10kg、BMI−4、体脂肪率−3％、肝機能が正常値になりました。 このままゆっくり絞っていきます。ありがとうございます。

減量末期のしんどい時に収録してくれてありがとうございます😭😭😭 これからも無理のない範囲で続けて下さいね👌👌👌

いつもお世話になっております きんにくんの7分半HIITトレーニングを毎日続けて、摂取カロリーを1000〜1200kcalにしたら2ヶ月で164cm 60kg⇨48kgに減量することができました🙌 お米は毎日しっかり食べていました🍚 タンパク質は1日90〜100gを守りました 標準体重からの減量がなかなか進みませんでしたが、運動嫌いでも7分半ならと続けることができ、大好きなお米もやめることなく減量できたので嬉しいです😆 これからは摂取カロリーを増やし、HIITは毎日続けていきたいと思います😊 ありがとうございました✨

減量で体が辛い中、私たちの健康の為にお話していただいてありがとうございます！！！ とても有難いですが、きんにくんさんにゆっくり休んでほしいです✨ 更新なくても過去の回を聞き直して勉強してますので！！！ 減量の追い込み頑張ってください☺️

好感持つ。知識も見解も広く視聴者目線。有料級です

元気がなくなるレベルまでやってしまうとデメリットの方が多いですよね。しっかり自分の健康状態を確認しながら進めていくことは大事。そんなことを思いました。

食事制限と筋トレ有酸素でふらつきは感じてたけど、ついに夜寝られなくて気持ち悪くなったので、きんに君助けてーと思ってこちらに来ました。ありがとうございます。

すごくいい話されてるのに、マイクがこもって音量低いのが悔やまれる…！

糖質制限やったことありますが、便秘とは無縁だったのに、ものすごく便秘になり、便意すらも感じなくなりました....これはまずいと思って、普通に栄養に気をつけながらの食事に変えたら、自分には合ってたようで、1年で20キロ痩せました...!!

セミがすごいなスタジオ

大変な減量の中2ndまで載せてくれるのほんとありがたすぎて足向けて寝れない 自分も無理な糖質制限してたんやなぁって理解できたな……

いつも登山中にラジオ代わりに聞いております。

もしかして音質制限中ですか？

やはり本編より2ndのほうが知識量が多い

カラス君の代打セミ君が凄い仕事してる

これだけ長い間ずっと喋っていると、かなり水分も飛んで喉も枯れるかと思います。 ちょいちょい喉を潤しながらでもいいので、体調には気をつけてトレーニング・収録頑張ってください！ さて、今日も食事コントロールしながらHIITも頑張ります！

GI値高い食べ物控えたら、食後自分の体感眠くなりにくくなりました。 きんにさんのおかげでダイエットリテラシー高まって良い感じですよ💪

きんに君のプロテインを取り寄せて毎朝飲むようにしています（美味しいので本当はもっと飲みたいですが我慢しています）毎日ズンバをやっているのですが、身体が引き締まって来ました。プロテインの効果は高いです。ありがとうございます。家事をしながら聞いているので音量が大きいと助かります。よろしくお願いします！ぱわー！！

内容まとめ 今日のスタジオ：ザ・また来たいなスタジオ テーマ：糖質制限ダイエットの落とし穴5選 　人気のとりあえず糖質を制限するダイエット。体重が落ちる効果もあるものの落とし穴がある。 1 腸内の善玉菌への影響 2 睡眠の質の低下 3 体内の水分量が減る 4 脳と体がはたらきにくくなる 5 イライラする １つめ　腸内の善玉菌への影響 　間違った糖質制限（単純糖質の制限だけでなく、糖質を全てカットすること）を行うことで、善玉菌に悪影響がある。これにより下痢や便秘に。糖質の全カットは一番だめ。 　プロバイオティクス。バランスの保ち方は生きた善玉菌がとれる食べ物（納豆やキムチ、ヨーグルト）を取る。 　プレバイオティクス。善玉菌を増やす食べ物（豆、食物繊維など）を取る。 　できるだけ生成されていない米やオートミールを取ることが大事。 　水溶性の食物繊維（海藻類）は特に不足しがちなのでおすすめ。 ２つ目　睡眠の質が低下する。 　糖質制限をしすぎると血糖値が低下する（低血糖）ため、蓄えたグリコーゲンを糖化させるためのホルモン（アドレナリン等）が出てくる。アドレナリンは興奮作用があるため交感神経優位に。そのためリラックスできず睡眠の質が低下してしまう。 ３つ目　体内の水分量が減る 　水分を多く含むグリコーゲンを消費するため水分量が減る。そのためハリがなくなる。（運動をしない単純な）糖質制限で見かけの体重が減るのはこの水分量が減ったことによることが多い。 ４つ目　脳と体がはたらきにくくなる 　ATPに変換されエネルギーになる材料の糖分がないので、頭が動かない。ダルい。などの状態になる。その後食事を取ると激しく血糖値が上下するので眠気が強く出る。 ５つ目　イライラする 　カロリー不足、栄養不足からくるホルモンバランスの崩れからくるイライラ。糖質制限カラスくん まとめ 　結局ダイエットは健康と一緒にないと続かない。だから入り口は糖質制限でも良い。でも定期的な運動習慣や、バランスのいい食事にも目を向け、長く続く活動を行ってほしい。 「運動のない糖質制限は悪影響の方が多い。」 パワー。

ときどきカラスと交信しながらわかりやすい説明をありがとうございました❣「日和見菌」という腸内細菌があるとは知りませんでした。無理せず身体のご機嫌を取りながら、この先も大会まで一緒に頑張りましょう💪

🔰凄く分かりやすいお話でした！！ 😂長く辞めずに続ける！健康な体を作るのが目的ですもんね

糖質制限3日目で早朝にふと、昨晩の残りの肉を食べた途端に心拍と血圧爆上がりしました。 焦って救急に電話し対処法聞いたりして砂糖水ぶち込んで事なきを得ました… 体の弱さ、それに勉強不足でした💦 きんに君の動画見返します、応援してます

きんに君さん、大会に向けて減量中で大変なところありがとうございます！ 健康的に身体を絞っていけるよう適度な運動、バランスの良い食事を心がけて私も頑張ります！！きんに君さん、本当に応援しています！！大好きです！ せーの、パワー！！💪

ダイエットは人それぞれなので、みんな一緒にしようとは難しいんでしょうね。でも今日はこれだけ食べましょう、そして、運動はこれだけ、なんて簡単に出来ると、二週間で2キロダイエットはこれでできる、とかあると食べてはいけない、運動しないといけない、というトラウマがなくなるような仕組みが分かりやすくといいな。難しいな。スイッチ入れるのも難しい。

とても貴重な内容なので、後半特に観ることおすすめします。 私は糖質制限ではなく、夏バテでお米も麺も食べれなくて干し芋を少しかじるのが3〜4日続いてました。眠いしだるいし何故⁉️という疑問が解決しました😮感謝❤

今回、ちょっとハラハラしました。収録は安全第一でお願いします。

きんにくんの栄養素の働きについての話、とても好きです。 間違った糖質制限をしていって、下痢になっていました。 きんにくんのおかげで、食事を見直したら改善できました！！ 有難う御座います！！！

最近会社の健康診断で肥満度検査がひっかかり、よくみたら肥満度が-11.9。総コレステロールが173なのに中性脂肪が38とめちゃめちゃ低くて引っかかりました。調べたら糖質制限をしすぎるとなるらしく、確かに糖質制限してるわりにご飯のかわりに甘いものを欲っし、便秘体質が余計便秘になり、過食が加速し、胃薬がないと食べられない、お腹いっぱいなのに食べるという摂食障害気味になりました。糖質制限しても痩せず寧ろ太り、やせにくくなってることに健康診断結果で感じました。いま1番学びたかったのでありがたいです。ありがとうございますm(*_ _)m

大会終わるまではセカンドはこんな長尺じゃなくていいですよ〜

わあ！これ見てよかった😂糖質制限＋タンパク質摂取して筋トレ中ですがゆるくて黒っぽい便…これ悪玉菌増えてるんですね💦納豆ゆで卵サバ缶プロテインやりすぎてたかもー。炭水化物も程よく摂って甘い物糖質抑えて筋トレがんばります きんにくんの言葉はするすると心に入ってきますいつもありがとうございます

確かにセミの鳴き声すっげぇぞスタジオでしたね～😂

糖質抜き２か月目です。少し疲れやすいですが体調は問題ないです。一番良かったのはお菓子を食べたくなくなったことですね。糖質中毒の人は一回やってみるといいと思います

やはり自分のしたことはダメでしたね。イライラしたり泣きそうになったり情緒不安定になったので一旦やめます。また作戦ねります…一生続けやすい健康のためのダイエット考えます。

糖質を毎日60g以下に制限して三ヶ月目です。 最初は糖質制限のみでそこまで睡眠に影響はないのですが、先月から寝る3時間前に運動を加えると毎日4、5時間しか寝れなくて困っていました。 これを見て察しました。恐らく元から糖質制限でアドレナリンが出ていて、それが運動によってさらに上昇し例え寝る3時間前に前もって運動を終わらせても体は元の状態に戻れずにいたんですね…。 毎日糖質120gまでに変えて睡眠改善するか試してみます。

「いつものようにこれで絞めましょうか」 この言葉の後に何で絞めるか考え始めるのがきんにくんクオリティ

糖質を抜いたら強烈な頭痛に襲われました ほどほどが一番ですね

今回もとても勉強になりました、、ここ一か月、自分がキレ放題になっている謎が解けました。ジャンルは違えど自分も大会前で1か月-9kgのかなり無理なダイエット中です。大会後のリバウンドが今一番の恐怖です。きんに君が日頃から仰っているゆっくり健康的に、一生続けられるような（食事+運動）生活にシフトチェンジしていきたいのですが、いつも大会後は爆裂リバウンドしてしまいます。どうしたらゆっくりシフトチェンジしていけるのか、、、

素晴らしい事言ってるのに音量小さい。音量上げるとCMでびっくりするｗｗ

ケトジェニックを始めて明らかに顔色が悪いのに体調良くなったと言い張る友人はどう接すればいいのか…

糖質制限をするときはビタミンC、食物繊維、エビオス、ミヤリサン等消化に関係するやつよく飲んでる

ちゃんとお水飲みながら、お話して下さいね💦 為になるお話ありがとうございます。

きんにくんの動画見ながらダイエット始めたらストレス溜まりにくくなって(？)1ヶ月目です嬉しい

録音レベルが、、、 蝉の声をマイクが雑音扱いにして、自動で録音レベルを下げてる感がある。

いつもお世話になっております。 私の父は今月で77歳になりますが、前々から「ごはん🍚を食べなさい」と言ってくれています。そのほうが「太りにくい」と言っています。 さらに、古いスポーツ選手の古橋廣之進（フルハシ・ヒロノシン）さんという人が1964年の東京オリンピックで大活躍しましたが、私の父はこの古橋さんについても大絶賛していらっしゃいました。 「健全な精神は、健全な身体に宿る」！ パワァァァァァァァ！！！← カァァ🦅！

私無理な糖質制限してるんだってこの動画で気づいた

体シンドイ中、大切な情報をありがとうございます！笑うのも辛いときあると思います。 でも、止まない雨はない！！応援してマッスル！

糖質制限とか16時間断食ダイエットをやっていた時は確かに痩せはしたけど年に数回必ず風邪ひくし生理前必ず便秘になるしで身体は不調だった気がします。きんにくんさんに学んでいろいろ食事改善していくと1キロほど体重は増えましたが風邪もひかないし便秘に全くならなくなりました！

音量が例の「待ての罠」に引っ掛かってるけど内容が分かりやすく丁寧だから気にしない……ハッ！(笑顔)

まさに陥ってるとこです。 時間かけて太ったくせに、急に痩せたいなんて無理きかないですよね…

「米類の糖質抜いてる分をスイーツにまわそー♪」 ってまさにしてました！糖は糖でも違うものなのですね 糖質をいれたことでハリが出てきました？等身体の変化に敏感に気がつくきんに君さんの言うことだから説得力があります。

いや、セミがすごい！笑

暑い時期の栄養不足は体に応えますよね。 熱中症リスクとかも高くなりますし、すぐにバテてしまう気がします。 でもきんにくんさんが噛むのは栄養不足と関係ないと思ってます！

確かに体重増えたのに脂肪が減って、カットされた筋肉が浮き出た体になっていったら、そりゃテンション上がるわなぁ、、 羨ましいずら😢

おいっ！　おいっ！　もっと聞き取りやすい音質に出来ないのかいっ！　パワー！

ピンマイクつかってみたらどうですか？

ワカメ等々、海の物が【水溶性】と分類されるのがなかなか謎です。

きんに君、朗報です！ 少ないカロリーと糖質をやめて、適正範囲内カロリーとしっかりな糖質に変えたら、筋肉はハリが出て、筋トレも力が出るし、除脂肪すすむし、体の調子がめちゃくちゃ良くなりました！ 女性は生理周期で身体の調子がいい期間、いわゆる「キラキラ期」wがあるそうですが、それが全く分からなかった&逆にいつもより体調悪かったのに、今回めちゃくちゃキラキラwを体感します！ 冷え性だった体も、体の奥からポカポカしてきてるのが分かります！ きんに君、ありがとうございます！ これからは厚生労働省が言ってることや、きんに君の言ってることをまずいちばんに参考にしてみます。 プレッシャーになったらすみません。 （※ホントにそういう意図はありません。私、いつもきんに君と同じような食事、多分サプリもしてます。私に初めに健康を教えてくれたのが、見本になってくれたのが、きんに君です。最近まで少し間違えてたけどw） 他でも色々調べて、自分でも検討し、何より体の声を慎重に拾いつつ、歩みを進めるので大丈夫です。 本当にありがとうございました！！！ ☆自分は一体筋トレを何のためにやってるのか、最近よくよく考えてみましたが、「健康になりたいから」「自分自身の内面と向き合うため」「日々達成感を持ちたい」「己に打ち克ち、自信を付けたい」「だけど己の能力を過信しないように、自分の限界を知るために」「集中すべきところは集中して、休むべき時はしっかり休む、バランス感覚を養うために」トレーニングしている、トレーニングしていこうと気付きました。 競技者はどうしても無理しないといけない部分もあると思います。 競技だから仕方ないし、勝ち負けがつく点が魅力でもあると私は思います。それに生き方は人それぞれ。 心から、本心でそう思います。 ただ、「健康あっての筋トレ」。 きんに君の訴えてこられたことの意味と、重要性、私は激しく賛同しますし、きんに君の行ってきたことと、その志の高さに心から敬意と感謝を表したいです。 大変立派な社会貢献、いつもありがとうございます。 少なくとも私はきんに君に救っていただきました。

糖質摂らないと頭回りませんからね。良い悪いよりも正しい知識を持って付き合い方を考えないといけない。

イチコメ！いつも見てます！そして学ばせてもらってます！！これからも頑張ってください

1年中ケトジェニックできる人本当に尊敬します… 夏の2ヶ月しかやる気でないしやる気あっても絶対できない…

体脂肪率30パーセントですけど、筋肉率も30あります。体脂肪率と筋肉率の関係とかあるんですかね？見た目体重ほど太って見えないとか

音量の半分がセミの鳴き声w

糖質制限カラスあらわる

ケトンの量が少ない糖質制限で体調崩している状態ですね。

全く運動してなくて筋肉量少ないのに体脂肪は多くて太ってた時は、かなり厳しめの糖質制限と運動を1年続けて10キロ減量できたけど、そこから筋トレが好きになって以前より筋肉質になってからは、糖質制限では上手くいかなくなったんですよね。 ベースの食事は脂質抑えめ、減量中はGI値低めの糖質を選ぶ、が今の体調やライフスタイルに合ってる気がする。

初のセミリタイア🌳

音大きくしてください 小さくするのはこっちでも出来ます 宜しくお願い致します

グリコーゲンは貯蔵されている‼︎💪❤️‍🔥笑

ヨーグルトに ・オリゴ糖 ・ラカント ・プロテイン（ビーレジェンドのベリーベリーとか） ・ゼラチン を入れて、ムースみたいにして食べています！

糖質制限してる訳でもなく炭水化物も食べてるし、水溶性食物繊維も食べてるし、発酵食品も食べてるし、タンパク質も気にして食べてるのに下痢が止まりません(´；ω；｀) 下痢が酷いから外に出るのがこわいです。下痢が酷くなってきたから運動もするのが辛い。ご飯食べると直ぐに下痢になるから食べるのがこわい。体重はあまり減ってないし、体脂肪も筋肉量も変わってません。みなさんどんなふうに乗り越えていますか？ このまま続くなら日常生活に支障が出るから病院に行こうと考えています。

ケトジェニックに初めて挑戦しましたが、 ケトラッシュ（色素性痒疹）になってしましました。 そういう危険性もあると知らずに実施してしまったのでもっと勉強していればと後悔しています。 ケトラッシュについても触れていただけると嬉しいです…

きんに君、いつもお疲れ様です。 少し離れていましたが、久しぶりに聴きにまいりました。本日は大変貴重で意義のあるお話、心から有難うございます。 きんに君は信用と発信力をお持ちなので、こうやってお話して下さること、本当に嬉しく思います。 （私も拙い知識なりに、ヤフコメwで「健康的なダイエット方法」や「筋トレの素晴らしさ」、「栄養素のそれぞれの役割と必要性」について普及活動ww←お節介wwしてますが、書き方が悪いのか、人柄が透けて見えるのかwいつもフルボッコされてます笑、本当に有難いです。） 過去動画をまだ全て確認出来ていない状況で恐縮ですが、過去にケトジェニックについて詳しいお話はされていますか？ もし危険性があるのなら、発信力のあるきんに君に言及をお願いしたいです。 特に私が懸念してるのは、筋トレにハマる人ってストイックで研究熱心、真面目な人がすごく多いと思うんです。鬱病や双極性障害の既往歴があったり、なりやすい要素のある人がケトジェニックを行うのは危険ではないですか？？？ 私はケトの経験がないですし、知識自体浅いので言う立場にありませんが、糖新生すると言っても、脳の唯一のエネルギー源である糖質（炭水化物）をカットするのって本当に大丈夫なんでしょうか？？ 身近に双極性障害の既往歴をお持ちで、熱心にケトしてるガチ勢の方がいて、私は密かに心配しています。。。 あと軽めの夕食、世間一般ではよく推奨されますが、「軽すぎる」夕食は危険性ありませんか？（こちらも不眠、低血糖など） いつも有難うございます！！！ 私、箱崎小学校出身です（笑） 大好きで尊敬しています。これからもご無理のない範囲で頑張ってください！ 応援しています！ ※おそらく摂食障害（と過度なストレス）に起因する、橋本病（甲状腺機能低下症）、膠原病、子宮内膜症、うつ病、不眠症を持っていましたが、きんに君のおかげで筋トレの素晴らしさや「栄養バランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠」の重要性、そして「正しい意味」を今になって（筋トレによって）痛感し、そんな紆余曲折な筋トレ歴（笑）も無事3年目を迎えました。 （今さら摂取カロリーが圧倒的に足りていなかったこと←自分では十分増やしたつもりでした！週5各1時間強のハードな筋トレ＋有酸素30分か、それにさらに夜有酸素30〜60分追加で1,200kcal弱（笑）、糖質を「充分に」摂るのとそうでないのとではコンディションと精神状態が全く違うことに、ホントつい最近気が付きましたww 若い頃から炭水化物を摂っていなかったし持病持ちだから、「異常な」ダルさ、怒りっぽさであることが分からなかったんです！ ※不眠も、中期作用型の睡眠導入剤を飲んでも減量が進むにつれ、早朝に覚醒してしまってました。（私はコンテストは目指していません。人より無理が効かない体なので諦めてます。） 元々寝れないしな、私生活のストレスもあるしな、なんて考えていたら、つい先日夕食に炭水化物を自分的には多く食べたら中途覚醒しなくてビックリ‼️ 逆に圧倒的に足りないカロリーで筋トレしてた時は（多分体の回復が追い付かないために）過眠気味でした😂 そういえば昔の職場で「私、不眠症なんです」と打ち明けてくれた若い女の子もかなりスキニーな体型でした。 特に夕食、糖質を摂ってないのではないでしょうか。。？ 話を戻しますが、基礎代謝ギリギリの摂取カロリーでハードな筋トレと有酸素運動をしていた頃、 日常生活自体は無意識に緩慢にダラダラと過ごして、カフェインやBCAAを飲んで気力を奮い立たせて、無理矢理筋トレしてたんです笑） ※世の中にはまだ（特に私が危惧するのはRU-vid、あとはインスタかな）間違ったダイエット情報（それが筋トレのパーソナルトレーナーをされている方でも）がたくさん溢れています。筋トレするのに基礎代謝を僅かに上回るカロリーを摂ることを推奨される方、1,100kcalで痩せなくなった方に「1,000kcalにしてください！運動しない日は800kcalにしてくださいね。ドカ食いをなくしたら痩せられます！（←暴食を意志の弱さによるものと勘違いしている、消費カロリー＞摂取カロリーの差分が全てと誤解されてる、世間にはすごくストイックで思い詰めてしまう性質の人、痩せ願望が強い女の子がいることを知らない、思い通りに行かないことが世の中には多い中、ある程度自分の思い通りにコントロールできる体重や体型の管理に快感を覚えてしまう心理的要素があることをご存知ない、毒づくと、そりゃカロリーカット・糖質カットさせたら体重は減るし、トレーナーとしても楽でしょうよ、でもその人の人生や健康のこと考えてないよね、人の人生を左右することの怖さに気付いてないよね）」 このような発信をされている方がまだまだ数多くいらっしゃいます。 野菜とサラダチキンだけ食べときゃ痩せるし健康、そう思っておられる方、世間にはたくさんたくさんおられます。 コンテスト用に減量されている方を「普段の正しい節制のあり方」と勘違いして憧れて、知識もサプリも何もないのに上辺だけ真似して摂食障害や不眠症、鬱病・躁うつ病に陥りかねない子、女性選手の多くがおそらく大会時には生理が止まっている事を知らない子たちがたくさんいます。 私はそれが悔しいし、若い子の人生や命、健康、青春をこれ以上犠牲にして欲しくないです。 いつも本当にありがとうございます。 きんに君と筋トレのおかげで人生がまた良い方向へ変わりそうです。 仰る通り「筋トレは人生の教科書」です！ 20年気付けなかった、人生でいちばん大切で基本的な事（健康とは何か）を筋トレが教えてくれました！意志の力による無理は禁物、何事もバランスと適度が肝要ということも、生きる姿勢も全て筋トレが教えてくれました😂 ※でもマッスル北村さんも尊敬してますし、とても愛しい、愛してやまない方だなと心から感じております。 結論、私も筋トレに取り憑かれています（笑） そして筋トレの力💪✨を信じています。 ＊追記＊ ストレッチやコンディショニング？の重要性、呼吸法（深呼吸含む）、日常生活の適切な姿勢もまだまだ伝わってない気がします。 「無理なダイエット」の「無理」が具体的にどういう事かも浸透してないです。 世の中には自分に甘い方も厳しい方もいらっしゃいます。 （察しがあまり良くない方、強迫観念や特性によって頑固な方もおられます。） ※私自身もw 特に自分に厳しい方、情報の真贋を見抜く目がなく、年齢の若い方が私は非常に心配です。 でもきんに君、ご無理だけはなさらぬようお願いします。 まずはご自分の心身の健康を最優先にしてくださいませ。 人には皆、キャパシティ・限界がありますから、くれぐれもよろしくお願いいたしますね💡 大好きです🌟

減量がやはり苦しいのか、声量のパワーがない気がしますね。。

蝉も鳴き声が大きいから音量絞ってるのかな？

うーん 今回の動画音量上げても声が小さくて全然聞こえない… セミの鳴き声もミックスされて尚更聞こえない。

これきんにくん収録中も空気椅子らしい！ さすがだよね！

糖質制限中なのか、やや言葉の出かたが微妙…

今回ちょっと聞こえにくい！　 全体的に小さい

音小さい

きんにくんはケトジェニック否定派なのかな？自分は今ケト35日目ですが体調はいいし以前ずっと下痢でしたが今は超快便です。ただ確かに睡眠は寝付きにくくなったかもしれません。

声とお！

音が小さい～♪

ベッドタイムスナックで睡眠時間確保？🤔

じーーーーじーーーー

きた！

お知らせって！？(笑)なんの…？？(笑)😆

顔

きんにくんの動画は好きでよく拝見しています。が、糖質制限に関する考察は、めちゃハイパーにチープ過ぎますね。全く話になりません。勉強しなおしましょうー😆😆😆

なんでこんな嘘を言ってる人のことを信じるのだろうか