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只要以健康為出發點 減肥是水到渠成 身材是附加的 我也是胖到 98公斤 為了健康 三個月一次就減肥成功 身材也是比同岭人更好 也愛上了運動本身 運動已經成為我生活的一部分

🌟補充影片總結： 1. 設定好目標 E.g 160cm 55Kg 2. 開始執行1-3個健康習慣 3. 堅持一段時間後增加健康飲食習慣/增加運動強度 --------------------------------- 以上的步驟不斷循環 你就會發現不知不覺就會變瘦 3個月，我相信可以看到全新的你們✨ - 大基數的朋友們一個月量一次體重就足夠了 小基數不用可以減脂、通過運動塑形就好！ 平時多吃原型食物、漸漸就會養成易瘦體質😉

我身高163公分，現在體重61.6公斤，這是我第8次減肥，前7次各種方法我都試過，蔬菜湯 168 211自己水煮青菜 里肌肉 煮鮭魚我全部都試過，一年多前瘦到43公斤，非常克制，一年的時間瘦到20公斤，身體確出狀況，瘦的期間每天半夜腳都會抽筋腳指頭都會灣曲非常痛，腳會很麻，第一次這樣，不到2個月我就胖了比以前還重到65.6公斤，突然很想吃東西就開始爆食，零食餅乾還是很餓怎麼都塞不飽，今年5月份開始減肥，換了方法，我吃自己想吃的： 早餐：一顆黑糖饅頭 150cc鮮奶 中餐：駝肚魚羹麵+一顆貢丸（15口麵、湯10口，塑膠湯匙一口） 晚餐：一顆肉圓 一週3次晚餐肉燥飯（飯一半） 一週一次 300卡巧克力 一週瘦了0.5公斤 我本來體重65.6（體脂32.5%) 現在體重61.6（體脂31%）

合理飲食(少吃加工食品 少亂吃 吃很多) 規律運動(把運動融入生活.就跟要呼吸一樣.一定要常常運動 不是偶爾 三天捕魚 四天曬網) 正常作息(該工作工作 該睡覺睡覺 該運動去運動.少熬夜追劇跟一些不良的生活作息) 這樣不瘦也難

👍👍👍萬伍多人喜歡你，努力啊。👍👍👍

以前很瘦很瘦 吃再多都不會肥 現在感覺喝水都會肥… 你覺得吃減肥藥有用嗎？我指的是醫生處方那種減肥藥或針

谢谢你分享❤

好棒的分享，謝謝妳

非常棒的分享，是我看這麼多減重影片中，對於真正的心態做深入分享的

份量也是我最近才察覺的一個盲點

“重”要XD

❤❤真的感謝這麼好的分享

胖不健康

因肥胖感到自卑😂😂😂