【#63】胚葉学から体質別に筋トレ＆食事を考えよう。でも最後に一番大切なのは○○です。 

忙しい人向け目次 3:06~　五時のチャイム 5:40~　車のボオオオオッ 8:09~　なぞの音 8:44~　車のボォォーン 13:52~　車のブゥゥゥゥ～～～～ン 21:56~　車のボーン 22:42~　携帯が机の上で振動して出るブゥッン 23:08~　車のプーン 25:19~　締めの一言にかぶる車のブゥゥゥゥブルルルルルーン 要約 筋肉の形や筋腹の長さ、消化器の強さなどには個人差があり、これを胚葉学の観点から外胚葉型・内胚葉型・中胚葉型の三つの類型に分類することができる。外胚葉型はやせ型とも呼ばれ、内臓も弱く筋肉の発達に不利である。食べても体を大きくするために、一気にカロリーを摂取するのではなくこまめに摂ることが大切である。内胚葉型は肥満型とも呼ばれ、内臓が強いので食物の消化吸収が効率よく行われ太りやすい。特に夕食の脂質を抑えたり、果物の摂取を控え、調理法は問わないので野菜の摂取をすることが大切である。中胚葉型は筋肉型とも呼ばれ、筋肉がほかの型に比べるとつきやすい。外胚葉型は筋肉をつけづらいものの、絞りやすくもあるので逆三角形のコントラストの効いた体が作りやすかったり、内胚葉型はバルクアップに有利であったりと、利点はある。大切なことは中胚葉型ではないことで悲観的にならずに、自分の型や体質を見極め、自分にあったトレーニングをすること、そして何よりもそれを継続することである。どれだけ才能があったとしてもやらなければ意味がないし、外胚葉の自分でも若い時からトレーニングを継続することで筋肉を得ることができたのだから。

自分用 外胚葉型(痩せ型)6:34 食事 11:44 内胚葉型(肥満型)7:44 食事 14:45 中胚葉型(筋肉型)9:32 食事 18:13

本当に勤勉 きんにくんに感化されて、30代から英語の勉強してる

最近寝る前に聞いてるけど声のトーンとか，スピードとかちょうど心地良くて動画が終わる頃にはよく寝落ちしてます😅

私は典型的な外胚葉型で、高校の時は179cmで50kg後半とかでした。 でも、少しずつ食事量増やして今では70kgまで増えました。 他の体質の人より太ったり筋肉つけるのには苦労しますけど、不可能ではありません。 がんばれ外胚葉型！

話し方や説明が丁寧で分かり易いし、5時は来るし、勉強になるし、最高です。

きんにくんも痩せ型だったと思うとホントに勇気貰える！ 諦めず頑張ります！

ぼくにも５時がくるようになりました！本当にありがとうございます。

そろそろ5時に夢中から出演依頼きてもいいんじゃないのかい。

凄く参考になりました。 色々な悩みが、なんだかスっと腑に落ちた感じがします。 聞けば聞くほど完全に筋肉型でした。部活やってた頃はかなり筋肉質で女ですが二の腕に脂肪が全く無い程でした。瞬発系がとにかくずば抜けてましたが、体力が無かったです。 そして、大人になってデスクワーカーになり、自律神経が乱れるようになり…目眩や微熱、頭痛、不眠、PMS等色んな不調が慢性的に起こるようになりました。運動不足を解消しようとしても疲れやすく…そしてとにかく睡眠が足りない。休日は12時間とか寝てしまいます。体格が良いから病院の先生にも虚弱なわけないだろって感じで見られます。 なんだか、話を聞いてて納得しました。定期的に運動しつつ、しっかり栄養取ろうと思います。

中身が詰まっていてわかりやすく、ためになる動画なのにコメ欄が5時で埋め尽くされてんの草

こんなにも5時に真剣なのじわじわくる

無料で講義を受けてるみたいな感覚になる。作業しながらでも、ちょうどいい。きんに君素晴らしい!!

このチャンネル見つけてから人生で初めて生で見た芸能人がきんに君でよかったと思ってる

最近5時のチャイムなると俺も5時なのかい？って言うようになったんよね。 友達と遊んでると急にどした？って言われるけどきっときんに君とハモってる時があるんだよね

『顔が違うように筋肉も違う』 素晴らしくわかりやすいですね！ 人間ほど多様性に満ちた生き物もないですよね。たぶん。

5時だったのかい！ あいも変わらず為になる動画ありがとうございます！

最近寝る前、きんにくんの話を聞きながらストレッチをすることにハマっている。

自分は外胚葉のようですが、まとめの言葉で勇気が出ました。ありがとうございます

収録も規則正しく同じ時間にしててすごいなぁ

夜と思って油断してたら五時の音楽。なぜだろ、嬉しかった!!

5時が好きになりました

最後は努力って納得です！ 努力で乗り越えられないものはあまりない。

きんにくん、元々は痩せ型からの今なんですね。どれほどの努力を積み重ねてこられたのか・・本当にかっこいいです～😊 服を着てるといつもより身近に感じるせいか、なんだかきゅんとしてしまいました♥

努力の天才きんにさんかっこいい

更新ありがとうございます！ いまわたしトレーニング終わりましたっ。 今日ついにきんに君のLINEスタンプゲットしました～✌️

めっっっちゃくちゃ分かりやすかったです。 よく聞くようなPFCバランスやアバウトな食事管理法でなく、体質に合わせた食事を考えられるのでとても勉強になりました。 私は典型的な中胚葉型でした。夫は外胚葉型でした。こちらも典型的。 夫婦ともども健康的に生活できるよう、食事管理の参考にさせていただきます。 本当にありがとう！！！

自分女なのですが、めちゃくちゃ筋肉型で中学くらいからそこまで鍛えたわけでも太ってるわけでもないのですが体がでかくて 骨太で筋肉ついてるからでかく見えるんだな！と気付きました。 握力も35キロとかあるので男子にバカにされてましたけど… でも自分は自分なりの食事があるんだな〜と思います笑 きんにくんありがとう！

どちらがいいとは言えないという言葉にきんにくんの優しさを感じる でも食べ物に困らない現代日本でバルクアップを必要としない人にとっては、残念ながら内胚葉型にメリットを感じられないないね… 果物もダメなのは辛い。気を付けます。

痩せ型の主人と次男、肥満型の私。めっちゃ勉強になった！体質を知るだけでなく、対策まで✨　 ダイエット筋トレ頑張ってるのに全然変わらなくてめげそうな時にこの動画に会えた！頑張る💪🏻

5時の話になると急に馬鹿になっちゃうところ好き

胚葉学って初めて聞いたけど外胚葉型の特徴、細身で胃腸が弱い、低血圧などまさに僕にドンピシャ過ぎてビックリしました！ きんにくんさんも外胚葉型だってことで結局全ては努力だなって思いました！

5時のチャイムについて語っていたので安心します。

ちょっと気になった筋肉の付きやすさについて調べてたら、しっかり動画で紹介してんの凄いよな、きんにくんさん

圧倒的な説得力と信頼感 でも、5時が来た瞬間だけ、ちょっとそれがゆらぐ…

どっちがいいとは言えないですけど、って言われる度「いや肥満型いいこと全くないやん」って思ってしまう

きんにくんが5時を狙って収録をしているのか 5時がきんにくんが収録している時を狙って5時になっているのか どっちなんだい。 ヤー！

shoさんも「遺伝子ありき」の話を紹介してた。 でもそれを分かって、いかに頑張れるかの話だよね。頑張らなきゃ。

痩せ型だった人が、体をたくましくしたくて筋トレを始める →理想のボディ求めるようになってボディビルの道へ って話よく聞くから、体質的に筋肉アスリート系じゃなくっても努力であのムキムキの体になれるんだなぁ…といつも感心する 筋トレ、ちゃんと正しいフォームで、手を抜かず丁寧にやることでより効果的になるのはわかるんだけど、 筋肉型の人はうまく使えすぎて目安の効果より効きすぎてしまうんだろうか…！ うらやましいけど、肉体への負担が大きそうだね

今日も5時をありがとうございます助かりました

いつも5時になると変なスイッチ入るの好き

きんにくんが5時を迎えにいってるのよ。笑

ずっと胃腸が弱く筋肉がなかなかつかないのを気に病んでましたが、きんにく君が同じ外胚葉型から努力で誇れる体を手に入れることが出来ているので諦めて腐らないでもう少し頑張ろうと思えました！ 貴重なお話ありがとうございます！

158cm49kg体脂肪率28%の隠れ肥満予備軍の外胚葉タイプです。 タンパク質をほぼ取らず、甘いものや炭水化物中心の外食が原因でこうなっているので、最近きんに君の動画を見て筋トレと食事改善を始めました。 なかなか量が食べれなくて摂取カロリーが低いのに困ってましたが、食事の回数を増やせばいいんですね！ 間食はしないほうがいいと思ってたので、これからは腹八分目で消化にいいものを何回かに分けて食べようと思います。 いつも参考になる動画をありがとうございます🥰

やっぱこういう服来た時にきんに君映えるよね筋肉もファッションのうちみたいな

やっぱり期待してしまう5時

すごい勉強になりました！ 面白かったです

きんに君のトークききながら眠りにつくのが最近デフォルトになってるのだが、最後の「パワー！」という甲高い声で一気に目が冷めてしまいます😁

動画が長すぎるせいで視聴者が分数設定してくれてるの笑う笑 こういうきんにくんスタイルも好きだし、優しい視聴者にも感謝や。

私は多分筋肉型だと思います。 小学生の頃から太ももと肩背中の筋肉が付きやすく、ずっと逆三角形です。 多分ですが、沖縄、鹿児島等の縄文系の方に多いのではないかと思います。

自律神経失調症による慢性めまいに10年以上悩んできました。かかっているお医者さん全員から骨格と筋肉が頑健だといわれ、自分でもそんな体質なのになぜ自律神経に異常を来すのかずっと謎でした。でもきんにくんの説明で合点がいきました。少し体調管理の対策が見えた気がします。本当にありがとうございます。

きんに君の筋肉留学で痩せたお話、勉強漬けで運動不足にならなかったのかな、太らなかったのはすごいなと思っていましたが ご本人の節制もあったでしょうが体質もあったということですかね。 今回もすごく勉強になりました！継続は力なり。私は明らかに内胚葉型だな…この脂肪を減らさねば…

みんなはそろそろ5時が好きになってきたんじゃないのかい？

こんなにきんにくんに羨ましがられるのうれぴい

めちゃくちゃ面白かったです！

このテーマ待ってました！！！！👏

ワイはバリバリの内胚葉型ですね。消化器系が強いから幾らでも食えるし、短期間で滅茶苦茶体重が増える。減量は辛い。 両親がバリバリの内胚葉型っぽいから遺伝的にデブポテンシャルが高すぎる。

きんにくんの美しい筋肉バランスが好きです

もはや我々視聴者も5時なのかい？を観たい牢獄に囚われているのかい？

3:04 5時は来たのかい。今回も、5時は来たのかい。

今日もとても良い内容で勉強になりました。 中山きんにさんのセミナーあればお金払って聞きに行きたいです。

きんにくんって落ち着いてすごいハキハキと話をされるので、とても話が入ってきやすくさすが芸人さんだなって思います

きんにくんが外胚葉って聞いて安心した。俺もそうだから絶対マッチョになれんって思ってたから。

中胚葉型だけど女なのでマジで華奢になれないことがコンプレックスです… 自転車を漕いだり重いものを持ったりなど日常の軽い動作だけでもムキムキで強そうになってしまう😭 太ると筋肉の上に脂肪が付いてさらに全体がデカくなるので必死で太らないように頑張ってます…

部活の合宿とかでみんな痩せていく中自分だけ増量出来るポテンシャルあったのはこれが理由ですね。運動量は人より多く食事量は人よりは減らしていたのですが。

5時学について話してるときに途中から自分でもおかしくなってきて半笑いになってて草

5時ネタはアドリブ力を鍛えるためのトレーニングなのかもしれない

5時がきんに君の収録に合わせて来てるのか、きんに君が5時に合わせて来てるのか、真実は誰にもわからない

めちゃくちゃ専門的！かつ分かりやすい！

4年ほどトレーニング続けました。 筋肉型であると思っています。昔から骨太の家庭で、運動神経が良い方ではなかったですがフィジカルは強かったです。 筋肉型の人におすすめなのか毎日トレーニングをすることです。2セット三部位くらいで回していると確実に成長を感じられると思います。 世間の週3日トレーニングだと目に見えて進化はしませんが、毎日だと確実に変化があります。 オーバートレーニングを避けるためにも2セットくらいで毎日してみてください。 疲れやすい骨太の運動神経ちょい悪目な方っていうイメージかなぁ。体力不足というより、慢性疲労。

敢えて時報聞かせるスタイルいい

外胚葉で高身長のきんに君があの体を手に入れるために相当ストイックにやってることを思い知らされる

5時のノリ最初なんだこれって思ってだけどだんだん待ってる自分がいることに驚いた

自分の体のお肉はこの人よりついていないのにどうしてこんなに体重が重たいんだい？とずっと疑問でした。 なんとなーく、筋肉質で骨もしっかりしていることは分かっていましたが、動画をみてスッキリ判明しました。ありがとうございます。 犬の散歩くらいしか運動(運動といえるのかい？)をしておらず、筋肉を全然動かしていないのでリンパ滞っているし足は浮腫みやすいし、貧血だから毎日なんだかダルいしの悪循環で運動は尚更手付かずです。栄養面しっかり考えて食事いたします。

すげぇ…きんにくんさん 一体いくつのスタジオ持ってるんだ…

とても興味深い内容でした。私は中胚葉型なのかな？体質に甘えず筋トレ頑張ります！

ほんとかわいい😌 癒されてるわ〜。 5時がきただけでこんな、ね。☺️

必ずしも努力は報われないけど、報われてる人は絶対努力してるし諦めてないんだよな

5時のチャイムちゃんと聞こえるようにちょっと窓開けてるじゃん

『あっ今日は夜ですか、今日夜じゃないですかチラッ』スタジオ

毎度とても勉強になるな。トークも面白いから疲れないで見れる

5時に頼ってギャグを言う。好きやで

外胚葉型だ。女性ですが、骨細くてガリガリなのにお腹だけ出てる。ジム通ったり(今は自粛中)走ったり。腹筋も鍛えてるけどやっぱりお腹だけプヨプヨ😭

アメリカ在住です。どんなに運動し、食事に気をつけても痩せない中知った胚葉学。私はendomorphってやつです…パーソナルトレーナーは胚葉学の知識がない場合が多いので、お金払っても失敗ばかりでした。アメリカでもマイナーなコンセプトなのに、こうやって広めて頂けて嬉しいです！これからも動画参考にします:)

いつもより、ハッ　の回数が多くて、最後 不覚にも声出して笑ってしまった ヤーーーー ハッ

やっぱり5時嬉しいなぁ

5時に哲学が来る😷👍パワー💪😁👍ハッ😁😁😁

自分は中胚葉型だとおもう…女で低身長だからほんとに嫌だ。 ふくらはぎがすごく筋肉ついてて、部活やってる時すぐに腹筋が割れた でも上半身は細い

外胚葉型の特徴が面白いぐらい全て当てはまってる

痩せ型。体質改善したい。 食事から変えよう。 運動はどうしたらいいかな。 筋肉つけたい

起き抜けにカレー大盛普通に食えるから内胚葉型って事か。食えば食っただけ太るし。

こちらの動画で5時学について話をしてると 噂を耳にしたので、それだけを拝見させて頂きました。素晴らしい理論ですね。5時についてもしよければ4時間ほど話せませんか？ 申し遅れました。私は5時リストの五事五郎です。

私中胚葉型で、遺伝子検査でも太りづらく痩せやすい体質って出たけどおデブなので、結局人間に必要なのは努力…

胚葉学、はじめて知りました。勉強になりました。パワー😊

一番大切なのは5時のチャイムなのかい…？

5時への想い強すぎてちょっとこじらせてるの草

筋肉型うらやましい・・・うらやましい・・・

俺は恐らく内胚葉寄りの中胚葉型かな 筋肉付きやすいってのは親に感謝🙏 でも減量は特に気をつけて頑張らねば

５時学、私も教わりたい

五時きてよかった