動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は「ささっと作れる時短」晩ご飯です🍳
20分以内を目指しました💪
ご飯作りはGWも休日もなくやってくるのでせめてラクにできるものを！
やっとレンジを入手したので新しい相棒と共に簡単夜ご飯作っていきたいと思います✨
素敵なGWを〜🚗
いつもみなさんのコメント励みになっています🙇♀️
概要欄には1週間で使い切れる買い物リストあり👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
わからない部分や質問があれば
気軽にコメントください💬
✍️今週の献立
▶︎1日目(00:46)
豚キャベツ蒸し
玉ねぎトマトマリネ
ねぎ卵スープ
▶︎2日目(03:33)
麻婆豆腐
きゅうりチーズ塩昆布
ニラ春雨スープ
▶︎3日目(06:16)
ピーマンの肉詰めない
コールスロー
えのきと油揚げの味噌汁
▶︎4日目(09:27)
チャプチェ
人参のカレー和え
キャベツとえのきの味噌汁
▶︎5日目(11:32)
鶏肉の味噌煮
春雨サラダ
玉ねぎと油揚げの味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏むね肉 2枚
豚ひき肉 200g
豚肉 400g
木綿豆腐 400g（1丁）
油揚げ 1枚
春雨 80g
プロセスチーズ 1個
卵 1個
〜 野菜類 〜
ニラ 1束
人参 2本
小ネギ 1束
玉ねぎ 2個
きゅうり 2本
ミニトマト 1パック
キャベツ 1玉
えのき 200g
ピーマン 4個
合計；2655円
※米・調味料は含んでいません
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/ copi__gohan
🍅食材と分量(2人分)
〜1日目〜
《豚キャベツ蒸し》
◉豚肉 200g
◉キャベツ 4枚
・小ネギ 1/4束
・ニラ 1/3束
・にんにく
・生姜 5cm
・すりごま 大さじ1
・ごま油 大さじ1
・ポン酢 50ml
・ラー油 お好みで
《玉ねぎとトマトのマリネ》
◉玉ねぎ 小1個
◉ミニトマト 6個
◎酢 大さじ2
◎オリーブオイル 大さじ2
◎砂糖 小さじ2
(あればレモン汁)
◎コショウ
《ネギたまスープ》
◉刻みねぎ お好みで
◉わかめ ２g
◉卵 1個
◎水 400ml
◎コンソメ 小さじ2
◎塩胡椒
〜2日目〜
《麻婆豆腐》
◉鶏ひき肉 150g
◉木綿豆腐 400g
◉ニラ 1/3束
・ニンニク 1カケ
・豆板醤 大さじ1
・唐辛子 お好み
◎甜麺醤（味噌）大さじ2
◎醤油 小さじ2
◎砂糖 小さじ2
◎中華だし 小さじ2
◎水 400ml
・水時片栗粉 大さじ1
《きゅうりチーズサラダ》
◉きゅうり 1本
◉ミニトマト 6個
◉チーズ 1個
◎塩昆布 ひとつまみ
◎ごま油 大さじ1
《ニラ春雨スープ》
◉ニラ 1/5束
◉玉ねぎ 1/4個
◎春雨 20g
◎コンソメ 小さじ2
◎水 400ml
〜3日目〜
《ピーマンの肉詰めない》
◉豚ひき肉 200g
・塩胡椒 少々
◉玉ねぎ 1/2個
◉ピーマン 4個
◎ケチャップ 大さじ2
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 小さじ2
◎水 大さじ2
《コールスロー》
◉キャベツ 3枚
◉人参 1/2本
◎マヨネーズ 大さじ1
◎砂糖 小さじ2
◎酢 大さじ1
◎ブラックペッパー
《えのきと油揚げの味噌汁》
◉えのき 1/2袋
◉油揚げ 1/4枚
◉わかめ 2g
〜4日目〜
《チャプチェ》
◉豚肉 200g
◉玉ねぎ 1個
◉ニラ 1/4束
◉春雨 40g
◎酒 大さじ２
◎砂糖 大さじ1
◎醤油 大さじ2
◎ごま油 大さじ1
◎コチュジャン 大さじ1
◎ニンニク 3cm
◎水 50ml
《人参と油揚げのカレー和え》
◉人参 1/2本
◉油揚げ 1/4枚
◎カレー粉 小さじ1
◎めんつゆ 大さじ1
《キャベツとえのきの味噌汁》
◉キャベツ 3枚
◉えのき 1/4袋
〜5日目〜
《鶏肉の味噌煮》
◉鶏むね肉 350g
◎味噌 大さじ2
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
◎酒 50ml（大さじ3）
◎水 50ml
《春雨サラダ》
◉きゅうり 1本
◉人参 1/2本
◉春雨 20g
◎ごま油 大さじ1
◎酢 大さじ2
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 小さじ2
◎中華だし 小さじ2
《玉ねぎと油揚げの味噌汁》
◉玉ねぎ 1/2個
◉油揚げ 1/2枚
＊お味噌汁は
『水(400ml)＋だしの素(小さじ2』)
をベースにしています
🎵使用した音楽
作曲 RYU ITO
linktr.ee/ryu110
曲名『Everyday (Acoustic)』
効果音
「OtoLogic」
◎チャンネル紹介◎
こぴ(27) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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2 май 2024
