【15分で解説】おすすめの瞑想ベスト3【究極のマインドフルネス・DaiGo】 

【💰 通常3000円が今だけ無料 💰 】 オーディオブックが無料で聞けます ▶︎究極のマインドフルネス amzn.to/3j6VJr8 ※Audible無料体験にて1冊無料 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 ru-vid.com/show-UCcdd3... 【今回のオススメ本】 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス amzn.to/2GYjrcd 【目次👀】 00:00 概要と結論 00:58 ①マインドフルネスとは？ 05:46 ②やり方 08:42 ③おすすめのやり方ベスト３ 09:02 1日3分 11:00 シングルタスク 12:54 日記 14:52 まとめ 感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです！ 良いこと悪いこと些細なことでもコメント頂けると嬉しいです。 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、 この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

学習系動画を2倍速で見る。速聴して脳トレ。聞く間も脳トレとなり学んだ事を要約して日誌日記に書く。その日に目を瞑って自分に言い聞かせるように頭の中で復習しながら一人講義して再確認。疑問が出たらその点は翌日に再確認するためチェックしておく。最後に瞑想して頭すっきりさせて寝る。いろんな学び方とマインドフルネス混ぜるとこんなルーティーンになりました。

穏やかな優しい声と 解りやすいお話 楽しく学べました。 ありがとうございました😊💕

「今この瞬間に生きる」はアドラー心理学でも言われてる重要な事だよね 本読むだけじゃ実践できなかったけど瞑想でそこに繋がれたのはマジ大きい

めちゃめちゃ前の動画に失礼しますっ！ 瞑想最近はじめました！ 私は朝に自分の心をセットする目的で、やっています。 確かに、集中力が向上し、客観視が上手くなった気がします！私はまだ学生なのでバイトですが、より円滑に業務をこなせるようになりました

単行本は買うと高いから、購入を迷っている本の内容が知れて、このチャンネル助かる。

マインドフルネスの解説をサムさんの実体験を通して深く学びました。凄く分かりやすく直ぐにでも実践出来ます。 夜寝る前に瞑想をしてましたが、朝も取り入られます 。サムさんいつも素晴らしい動画ありがとうございます🌈🙏🙇

最近瞑想しているんですが、知識が薄かったので勉強になりました！引き続き瞑想したいと思います！ありがとうございます！

マインドフルネスの本質がやっとわかった気がします。 無意識にやっていることをやめ、目の前にことに対して意識を集中する。 これを習慣にすると、集中する対象をコントロールでき、とっさの出来事でも雑念にとらわれることなく集中して意識をコントロールできるようになる。 日々を丁寧に生活することが大事ですね。

なん、このチャンネルめちゃいいやん。もっと早く知りたかった

夜寝る前の呼吸瞑想20分習慣化してます。 不安感が消え、今やるべきことが明確になります。本当に瞑想って、やらない理由が見当たらない！

マインドフルネスを勉強して、逆に仏教徒になってしまいました。 自分の価値観に疑問を感じたら初期仏教を勉強するのも刺激的です。

マインドフルネスっていろんなトコで聞くけど、「気づき」ってシンプル訳したのを 冒頭で教えてもらったのがとても良かったですね。わたしも挑戦してみます

学校でも瞑想の時間を作ればいいのにね。 自分をコントロールできるようになったら、キレたりしなくなると思います。

まだまだ瞑想初心者だけど、頑張ってみる！

サムさん、この前の総集編見てから瞑想を始め、体調が良くなり、体調が良くなった事による幸福度をすごーく感じました。 サムさんの本解説に出会ってなかったら、この領域に来る事は出来ませんでした。 どうもありがとうございます😊 本、ほとんど読まないので本当に助かります‼️ これからもどうぞよろしくお願いします🤩 ちなみに、私もキッチンでお皿洗いや家事をしながら聴いています😂😂

結論を最初に言ってくれるのが何より助かる笑 ありがとうございます!!!

朝のコーヒー&トーストを食べながらお気に入りの録画をみて、 RU-vidをヘッドフォンで聴きながら、寝る前ストレッチをするのが、 私の至福の時間だったんですが… どれもみなNGなんですね😞

いつも楽しく聴いています。 とても分かりやすい解説でした。 実践してみます。

17分程度のこの動画を観てる間にも何度よそごとをしたことか けどその度にこの動画に戻ってきたので、良しとします

瞑想寝る前にやってるのですが、寝ながらやってるので寝ちゃいます笑 携帯などなど、便利になって同時に色々やりすぎて、目の前のことに集中する機会が減ってしまったんですね。 マルチタスクを身につけるためのレッスンを受けたことがあるのですが、目の前の事に集中させるレッスンでした。

瞑想は長さより質、1番大事なのは続ける事です!! 自分に合った瞑想方法見つけると、無理して自分を変えよう変えようしなくてもめちゃくちゃ集中力が上がるので内側から勝手に変わり、遅れて外側の世界が変わって来ますよ🤗

とても為になりました。ありがとうございました。

1日3分でOK ハードルを下げて習慣化 寝る前の儀式

瞑想してシングルタスクを心がけたら、いつもより疲労感が減りました！資格の勉強になかなか集中できなかったですが雑念も減り、集中できてる実感があります！ありがとうございます！

なるほどね。 今を生きる方法か。 スマホの例えすげえわかりやすい

初めまして❤️ 情報シェア有り難うございます！ 建設的な話し方、声、 やっと、私の王子様が見つかった❗️💡😆

私は波紋の呼吸法を取得して、調子が良くなりました

マインドフルネスの説明がとてもわかりやすかったです。どうも有難うございます。

仏教的ですね。 仏教の本にもよく書いてあります。 でもそれが脳と関係しているとは… 気が散っても意識を戻す…これは嬉しいです。 具体的でこれから実践できそうです。 ありがとうございました。

食事verは孤独のグルメですね。人は無意識にマインドフルネスをというより癒しを求めているのでしょう。

どうしても、時間がもったいない！と思ってしまってマルチタスクしがちなので、これを機に改めようと思いました。。。

ついついマルチタスクをしてしまいがちですが、シングルタスクの方が脳への負担が少なくて良いのですね。マインドフルネス=気付き。と分かりやすい解説ありがとうございます。優しい話し方に癒されます。

音楽聴きながら筋トレとかもマルチタスクになるんよね

マインドフルネスとは今ある状態（精神や肉体）の確認と感覚を掴む説明は理解出来ました。また現代人は私も含め、マルチタスクをしている傾向が多く、それにより心がざわつき、今を見る事が出来なくなっている事も分かりました。

チャンネル名変えたんですね。 いい選択だと僕は思います。 マインドレスネス 知らんかった だから食事瞑想、歩行瞑想があるんですね。 なんで行動してるのに瞑想してる事になってるんだ？ ってよくわからんかったけど おかげでスッキリしました。 ありがとうございます😊

最近、瞑想を意識しなくても瞑想状態に入りやすくなった。

つまり、常に自分を俯瞰して観れるかという事かな

よくまとまってます！保存します

シェアありがとうございました

マルチタスクばっかりしてたことに気が付きました。でも、いざシングルタスクにしようとすると逆にしんどいですね。脳がバタバタしてるんだと思います。徐々にシンプルにしていきます！

気が散ってもいいんだ！！知れて良かったです！ 瞑想が続かないのは自分は①効果が実感しづらい②どうしても気が散っちゃう からだと思いました。とりあえず②は解消されそうです✨

マインドフルネスの元祖は「座禅」どうりでお坊さんが達観して頭が良い訳だ🙏 呼吸に合わせて「無〜…」って念じると雑念が払いやすくなるよ。「無字の呼吸」と言うんだけど。 動画の通り脳機能がアップするけど、心頭を空っぽにする事で苦しみを脱する事が出来る。 苦しみ悩みは思考する事から生まれるからだ。 心を「無」にして執着から離れたら苦しみは一切生じず、自由自在に幸せな人生を送る事ができるよ😆

いつもよいお話をありがとうございます。

まさにこれぞ全集中の呼吸の極意...マインドフルネスができないとまず柱にはなれませんね（笑） 私もDaiGoさんの影響を受け1年くらい前から毎日15分瞑想を続けていますが、未だに雑念が払いきれずなかなか難しいです。ですが以前よりはストレスが減って集中力が上がった気がしてますし、続けるほど効果が上がるらしいのでこれからも続けていこうと思います。

はじめまして 今月の４日に手術しました。 ポジティブな性格の私が、今は、ネガティブなことばかり考えてしまいます。 寝る前に瞑想3分間からやってみます。 ありがとうございます🙇

サムさんの体験談を聞いて自分にもできるかもって思いました！

とても分かりやすい解説でした。勉強になりました。ありがとうございます😊

凄く分かりやすい動画ですね！ 例えば食器洗いしてる時は音楽とか聴かず、無音状態で食器洗いした方が良いとかでしょうか？

分かりやすい内容ですね。 ありがとうございます。

わかりやすい解説ありがとうございます。マインドフルネス瞑想してみます。

サムさんのチャンネル初めて聞かせていただきました。 聞き易くわかり易い解説ありがとうございます。

今！この瞬間を楽しむ！素晴らしい教訓！ありがとー😉👍🎶♨️

私😆は、一分から初めました〰️😃😃🎶 まだ、習慣になっていないので😲又初めます‼️😃✨🌼💮 ありがとう💮ございます〰️😃😃🎶

自分も5分瞑想を習慣付けるのにかなり苦戦しました笑 でも瞑想の記録を付けられるアプリ入れてからかなり続くようになりました！ 本日も分かりやすい解説ありがとうございます(^O^)

マインドフルネスって今まで漠然としていていよく分からなかったが、これを見て確信に変わった！ 分かりやすかったです！

メディテーション初めてした時涙出てきてびっくりしました！２回目も涙出てきてそっから辞めちゃいました！またし始めてみようとおもいます！

勉強になりました。実戦したいと思います。

プロ棋士の将棋の対戦を、 テレビで見ながら飯を食うのが大きな楽しみ。 将棋を見ながらのメシが一番美味い。 シングルタスクの重要性はよく分かったが、将棋を見ながらのメシはやめられない。 プロのピアニストで、 本を読みながらピアノの練習していた、 という人が居た。 私自身、最近はスマホで動画を流しながら、ピアノの音階やアルペジオの基礎練習していたが、 ピアノの練習の時は、本もスマホも絶対やめようと心に誓った。

ありがとうございました！

3分瞑想終わった😊 スッキリ

料理をしながらこの動画を聞く 　　　　　↓ 料理をせずに集中して動画を見る😂

無意識にやってた！ よく分かる💡😄

すごく解りやすいです❤

既に知ってることばかりで実践もしているのに、すごくやる気になりました。さすがに3冊読み込まれたのとお力でしょう。ありがとうございました。😸

瞑想が効果的ということがわかった時代に生きていることに感謝します笑

2倍速で見るのおすすめです！

一年ぐらいマインドフルネスやってるけど、3日坊主じゃなくなった気がする〜！

ありがとうございました。

日常生活にも応用できるっていうのが知れて良かったです！

編み物にハマってるんですが もしやこれってマインドフルネスだったのか！

じっせん 0:21 めんえき 0:35 まぎゃく 1:14 やしなう 6:03 ざせつ 9:31 あじわう とらわれる 2:43 おしつぶす 2:50 たとえ 3:33 なんとなく 5:44 ろっこつ 6:30 なまあたたかい

サムさんはいい本に書いてあることをつなぎ合わせてよりわかりやすく説明してる気がする。この本にマインドフルネスあんまり書いてなかった気がしたんだよなあ。

一部アドラー心理学に共通してるような所もありますね😃

過去と今を比べる→成長を実感→自信が湧く→やる気/活力に直結

マインドフルネスを始めてから、125時間経ちましたがやっぱり難しいです笑

これが呼吸に集中できているのかと考えてしまうんですがどうしたらいいんですか

自分も瞑想はかれこれ2回挫折しました､､､｡しかも5分！ 僕も3分でリベンジします！ 14:22 の可愛いなは共感します。

筋トレって筋肉の伸縮をかなり意識してやるからマインドフルネスと近い状態なんやな

ありがとうございます！

筋トレってマインドフルネスなんだな

やべー、歯を磨きながら動画2倍速で見てた笑

今この瞬間に　全集中‼️ ーということですね

参考になりました。瞑想を実践してみます！

今流行の鬼滅の刃で全集中じゃなくてマインドフルネス！！になれば皆こぞってやり出しそう

こんにちは😊 脳に良いことは科学的にも立証されてますね、 良いと分かっていても週間にするのが難しく、最初は頭の中のお喋りを止めるのが難しいですね。 しかし… 何より、集中出来ない自分も許す事が大切です。 先ずはシングルタスクを実践したいと思います、ありがとうございました🙏

今辛いこの瞬間を生きている マインドフルネス

呼吸瞑想3分から始めて、シングルタスクに繋げていく

apple Watchの呼吸の機能と通知を使って、通知が来たら3分呼吸瞑想するようにしています。if-thenプランニングです。

マインドフルネスについて質問なのですが、瞑想だけじゃなく、寝る前などに時間を決めて本を読むということもマインドフルネスとして行ってもよろしいのでしょうか？

昔の日本人の食事って、黙って食べる、が基本だったと思うんです。 それが、西洋の文化なのかな？私が子供の頃には、「おしゃべりしながら楽しく食べた方が美味しいよ！」っという価値観に変わっていって(でも、テレビはダメ)、それが、姪や甥の時代では、「テレビを見て、同じ話題で盛り上がって食べた方が楽しいよ！」ってなっていったように思います(私は、テレビを見せながらの食事に反対だったのですが、この価値観に押しきられました)。 昔の日本人は、生活の中に、ごく当たり前に、マインドフルネスがあったのかな？と考えさせられました。

すごく参考になりました！ これラジオとか聴きながら何かするとかもよくないんですかね？

モンハンに集中している時もマインドフルネスでしょうか？

おはようございます。 分かりやすい解説をありがとうございます。 瞑想なのですが、やはり1日でも空けると 効果が薄まるのでしょうか？ 1週間くらい忙しくて（言い訳）瞑想ができない時期がありまして。 今は、最低1日3分しております。

ご飯を食べながらこのRU-vidも見てたわ… そして、時折訛るのと、「さんふん」が気になってしょうがなかった… 思わず3分の読み方をググってしまった。

今やっている事に集中する、から始めてみようと思います。突然のピエンに笑いました。

音楽聞きながら勉強してた

はじめまして、とても参考になり3分からの瞑想を始めました！ところで、認知症予防には二重課題が良いと言われますが、どうなんでしょうか？

大変勉強になりました。マルチタスクだと脳に負担がかかるのですが、それは前頭前野が鍛えられるということではないという認識で合っていますでしょうか？

わかりやすすぎて いいねが一個じゃ足らないです。 ありがとうございます。