【16分で解説】習慣超大全　スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法

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【今回の参考書籍📚】
・習慣超大全――スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法
BJ・フォッグ(著)須川綾子(訳)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/34Mb9wg
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:34 ①行動＝モチベ×能力×きっかけ
04:06 ②習慣を作る4ステップ
12:09 ③習慣＝その人
14:34 まとめ

Опубликовано:

18 авг 2024

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Комментарии : 32

@ijinden 3 года назад

たしかに習慣にしちゃうと「やらないと気持ちわるくなる」ことで継続できますよね。

@user-om5tt9tk3z Год назад

とても参考になりそうです。“今“からさっそく参考にさせていただきます。『食事』、「夕食」の後にbook list,RU-vid list,時間メモ帳📝を書きます‼️

@user-ny8dl8xo5k 2 года назад

自分が大切だと思ったこと 1.理想を明確化し、モチベを高める 2.大きく変えすぎず小さなことをする 3.if thenプランの適用 4.行動に対して褒めて、ドーパミン出させよう！

@kkh8247 3 года назад

「if thenプランニング法」を使って、ある定刻(ex.9時になったら)や、現在の習慣行動(ex.朝起きたら、会社に着いたら)をきっかけ(トリガー)として、新たな習慣行動を付け加える。これがシンプルかつ強力。

@178hood4 3 года назад

『ささやかな喜びを潰れるほど抱きしめる』とか… スピッツのチェリーみたいな感情を大事にするんだ

@user-gh3nd4bu5f 3 года назад

スピッツ　大好きです☺️

@user-fl4gm2uz3n Месяц назад

祝福＝感謝

@user-cm9hq1nh9e 3 года назад

基本的に最後まで本読めないからこういう動画ありがたい

@sexym0xi 3 года назад

やりたい(楽しい)と思えること＋できると信じること＋始められるフィールドがあること＝行動 →大げさに褒める

@user-oy3vo8gy6m 3 года назад

今日ありがと

@hskk3069 3 года назад

要約・どんな習慣をつけたいか ⇒心の底からやりたいことを明確にし、そのためには何をする必要があるか書き出す。（モチベアップ）・習慣をつけるには　 ①小さく始める　小さい行動に分解 ②Aというすでに習慣になっていることをしたら、Bをすると自分の中で定義する ③すぐに自分をほめ、喜びを強くかみしめる。

@user-sd1sx3mk1d 3 года назад

需要ゼロの習慣化に成功しています。

@hhjkhh6539 3 года назад

意外な内容だった。習慣形成の本質は、習慣を繰り返すことだと思っていた。モチベ、能力、きっかけや祝福も習慣を繰り返すための手段でしかないと思っていた。

@clono_general 3 года назад

習慣が人生の70%を占めているからこそ、やめたい悪習慣を抜く方法も知りたいですね。

@NyasuNasu 3 года назад

行動モチベ：悪習慣をやめたい能力：意志があるきっかけ：ユーチューブコメントとして書き記して形に残したステップモチベを高める：行動が全て揃っている出来る事をする：少しずつ減らす連鎖：生活習慣と時間帯とを関連付けて祝福する：悪習停止も新しい習慣も自由自在にできるかもしれないこじつけや予想が多いですがこんなのでどうでしょう。この動画と本の内容がとてもよかったので自分の復習として書いてみました。じぶんでも試そうと思います。失礼しました。

@user-ve5cn6pq2c 4 месяца назад

祝福する！🎉

@yoshi7167 2 года назад

習慣形成に必要なのはモチベーション、能力、きっかけ達成感は最高のモチベーションを作るきっかけにはif thenプランニングを用いる

@Upotan 3 года назад

助かります！

@user-wt2bz1mn8q Год назад

7:07 まあただ英語に訳しただけですけどねの言い方がなんか好きすぎるのは私だけかな🤫

@user-cr9jf7oe3k 3 года назад

毎日1回1分1問を目標にしますか

@majime1598 3 года назад

動画を見ましだ　ナイス　WWW

@user-rz9ee2pe3q 3 года назад

わかりやすかったです(*^^*)今後も応援しております！

@MIT_SS 3 года назад

この本、気になってたんよな。

@shzyu5622 3 года назад

１.モチベを高める何が一番大切なのか？この時点でそんなのわからないよ、で話が終わりそう

@user-tetris 3 года назад

16:03

@非正規からFIRE生活ジョイトイ 3 года назад

本要約チャンネルさんでも　大きく喜んで笑ったりいいイメージをしたり環境を変えたらやる気がでるって話されてましたね(^^♪ 仕事は超楽で低収入ですが節約力、お金が無くても楽しめる力、動画で勉強する能力、アウトプット力これらすべて習慣化されていたいので苦痛はなく、気がついたらリタイアできる状態になってまいした(^^♪ 何も頑張ってないのに、リタイア可能になってたのでこれからもスモールステップで楽しい事をやり続けていきます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ｗ

@user-pw9el8ed8f 3 года назад

ジョイトイ習慣できてるさー😷😳🙄😚😫😖♥️BYトミー

@user-fl4gm2uz3n Месяц назад

似非メンタリストダイコ

@user-jv8zf8df9e 3 года назад

『習慣超大全』を１度読み終えて、要点を復習したいと思いこちらの動画を拝見しました！最も大事な部分が分かりやすく要約されていて、時短で振り返ることができました！モチベーションが復活しました(笑）ありがとうございます＾＾こちらの動画では割愛されていますが、「悪習をやめる」ことについても本には書かれていたので、もう一度読み直してみたいです♪