【16時間断食×脂肪】THE EAT 人生が劇的に変わる驚異の食事術【15分でわかる】 

ケトジェニック、ファスティング、断糖など色々なダイエット方法があるけど、人によって適切なダイエット方法があるので一概にこれが効く！ってのは無いんよねぇ。一番大事なのは『無理なく続けられる事』これに限る。

16時間断食は、2年以上やってます。 当初、急激に体重が減ったが現在は50kg前後で安定しています。

健康に素晴らしい方法です、去年の8月から今までこの方法で19Kg痩せた。 糖質なるべく控えめに、168断食法週間約3、4回、良い油をとってバランスよく考えました、食物繊維と黃綠野菜毎日たっぷりとります、果物を控えめに、毎日日光浴びる、散步すること、夜なるべくブルーライトカットする、お風呂入るリラックスする、ペットと遊ぶ、本を読む、大体15分ぐらい何にもしないただ座るが自然の音楽聴く（例えば鳥の鳴き声川の流れ音など）⋯このように実行するねほんとに心も体も健康になった⋯いつも健康に関していろんな情報をわかりやすいように解説してもらった、本当に感謝します。

3年前からこの動画で言うファットバーニングを実践して現在に至りますが本当に劇的に体の変化を感じられますね。 高血圧、高血糖が正常値に戻り食後も眠くならず毎日元気で素晴らしい効果です。ただよほど意志が強い人でないと続けることができないと思います。

1ヶ月くらい試して、 自分に合ったものを いいとこ取りするのが いいかもしれませんね。

くろマッキー先生2022年新しい年になりました本年もよろしくお願い申し上げます先生のお話は大変分かりやすくて参考になりますありがとうございました本年動画アップして情報教えてくださいね

いつも動画を参考にしています。 いろんなダイエット方法があるので、半分趣味でやってみてます。 仕事と育児しながら自分に合うものを模索中で、今週は14h:10hファスティングと前々回の神痩せ7日間ダイエットを自分なりに少しリメイクして行ってます。 本気ダイエットした時、16h:8hと炭水化物50g以下、軽い宅トレ、1ヶ月半で5キロ痩せました。慣れるまでの1週間辛かったですが本当に効果はありますね。戻りは1キロ程度だったので成功しましたね。 来週は一度してみたかったGMダイエットしてみようと思います♩

仕事していると16時間断食はきつくて、わたしは15時間ダイエットにしています。９時間拘束８時間労働では実質的に1日１回しか食事ができず、一度にたくさん食べないと仕事が続けられないからです。一度にたくさん食べるとなると自宅で休憩する時間を取らねばならず、通勤時間帯がつらいです。

三週間くらい続いたが知らず知らずのうちに元に戻ってた

朝食前に、白湯の中にレモンスライスを入れて、勤務日は、朝食として味噌汁のみ。 でも、接客業なので、グ〜っと鳴るのが気になり困りますぅ(๑ ິ̐ ິ̐) ༘ 休みの日は、16時間断食決行！これで、たかが2〜3kですが痩せました💦中性脂肪もかなり減りました。

動画ありがとうございます。スーパヒューマンにMCTオイル・無塩バター両方摂取ですか。どちらかは効果なし？ 日本人の最近の食事なんですが、魚摂取の減少、野菜の農薬、節約志向による低価格化で病気が増えそうですね。 日本のデフレは肥満度を上げているというエビデンスもあります。

体重を増やしたくて健康的な食事もしたい。

糖質過多にだけはならないよう、日々気をつけています。 朝は元々食欲無いタイプなので、ナチュラルに朝食抜きしていました。 次女などは朝食抜くと絶対にダメなタイプのため、これも人それぞれ向き不向きがあるかもしれません。 娘たちは若いし、糖質過多にならない習慣が身に付きにくいですが、日々糖質について注意喚起しています笑

ごま油はかなり使ってしまっていた... サラダ油なみに身体に悪いんだー オリーブに変えよう😭

クロマッキーさんはやってるのか気になります。

食生活をもっと考えていきます！

16時間半月はなりましたがやっぱり食べてしまいました、食べたくなってしまう私マクドのチーズバーガー、フライドポテト悪いとおもっていても食べてしまうせっかく半日断食やりだしたのに不可能になってしまった、クロマッキーさんどうしたら16時間ダイエット続けることできますか教えて下さい

10:40 人工甘味料も糖質に入るんですか？ケトジェニックダイエット開始して2日目ですがコーラゼロ2L×6本買っちゃったんですが…ほんとに糖質に入るんですか！？

調べれば調べるほど矛盾や不思議が増えるときがある そんなときはなにか一つを信じるんだ 脂質を制限するか 糖質を制限するか カロリーだけを見るか 結局見るべきは前であってそこで立ち止まったらいつまでも痩せないんだ

これってスポーツ選手とかでもあてはまるんかね？マラソン選手やツールの選手も糖質無しでも競技レベル保てるのか疑問．

スーパーヒューマンティーを飲むと、オートファジーは効かなくなりますか？

最近、ケトン臭が・・・ 脂肪代謝に変わったってこと?

これも、すごく助かった～ありがとー

始皇帝は、求めたものは、。👊😆🎵

オメガ3,6も良くないって言ってる説もあるから何がいいのか分からないですね

体が臭くなる。口も臭くなる。