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【40代からのお腹痩せ】1時間歩くよりお腹凹む!寝たまま足踏みでみるみるお腹痩せ!超効率的エクササイズ! 

整体院 文-AYA-文野靖友
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25 фев 2022

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Комментарии : 279   
@rimo1121
@rimo1121 11 месяцев назад
2:10 かかとトントン 3:03 裏パカパカ 3:51 裏パタパタ 4:40 かかとキック 5:28 横→後ろキック 6:21 パカパカ 7:21 パタパタ 8:20 膝→肘タッチ 9:20 かかとタッチ 10:10 骨盤動かし 11:01 ヒップリフト・ドローイン 12:27 ヒップリフト足踏み
@nanasana2184
@nanasana2184 Месяц назад
ありがとうございます! 助かります
@user-nu8nh8kx9m
@user-nu8nh8kx9m 2 года назад
1か月ほど続いています。着られなかったワンピース、するっとファスナー上がるようになりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございました。
@user-dj4yj5gb2v
@user-dj4yj5gb2v 2 года назад
私も頑張ってみます(ง •̀_•́)ง
@user-bi8dt4uz2v
@user-bi8dt4uz2v 2 года назад
私も頑張ってみます。
@itoji
@itoji 2 года назад
私はジムに行ってるのですが、なかなか痩せませんでした。この動画を見てがんばります!
@chaya4000
@chaya4000 2 года назад
やるでしょ✨
@user-on4si3th1l
@user-on4si3th1l 2 года назад
やりましょ.*・゚ .゚・*.
@user-ed1en1kr5x
@user-ed1en1kr5x 2 года назад
81歳頑張ります❗️先生の説明、動作、みんな好きです❤️
@user-yw8pg4cb8e
@user-yw8pg4cb8e 2 года назад
素晴らしい! 年齢ではなくやる気です! 私は年下ですが、やはり 寝たきり、介護、にならないように頑張らなくては  !!
@hiroakifuruno7834
@hiroakifuruno7834 2 года назад
@@user-yw8pg4cb8e ^_^
@user-cm4et5sz9u
@user-cm4et5sz9u 2 года назад
凄く良いですね、続けます有り難うございます⤴️🙇
@user-fx9mk7ii3l
@user-fx9mk7ii3l 2 года назад
私もすこし年下ですが毎朝、歩いても痩せなくて(涙) 頑張ります🎵
@user-pl6lc2gu5t
@user-pl6lc2gu5t Год назад
左半身麻痺なので寝たままの体操は凄く嬉しいですできる範囲で続けていく効果出たら嬉しいです
@cotos8650
@cotos8650 20 дней назад
何やっても三日坊主なので今度こそこちらで頑張ります!!
@user-mk5sl9os8z
@user-mk5sl9os8z 2 года назад
毎日少しでも続けよう。 積み重ねこそ大切。
@ykkykk2918
@ykkykk2918 2 года назад
やっと探していた動画に巡り会えた気がします無理なくできました継続は力なり頑張ります😊
@keiq8373
@keiq8373 2 года назад
2日目。 頑張ります❗
@wonderhaha7032
@wonderhaha7032 2 года назад
まさしく今整体に通っています。 先生の運動朝お布団の上で 出来るので、今朝から始めました.毎朝続けます😊🌷
@user-kd9sh1yy2v
@user-kd9sh1yy2v 4 месяца назад
今日知り、チャンネル登録しました! 体の変化楽しみに脚やせ&お腹やせ とりあえず2週間頑張ります! また1週間ごとに報告きます! よろしくお願いします!
@wonderhaha7032
@wonderhaha7032 2 года назад
先生のおっしゃる事が 実感しています🌸 続けて行きたいと思います🌷
@akemifitzgerald2480
@akemifitzgerald2480 2 года назад
いいです!初めてやってみましたが、お腹の中がポカポカしてます😊続けられそうです😍
@user-pe8tx7ph3x
@user-pe8tx7ph3x 2 года назад
足羽たが出来るようになりました‼️歩きもすこし楽になりました🍀動画分かりやすいです‼️
@kazumi2959
@kazumi2959 Год назад
今日からチャレンジしてみます!
@user-bh7cu8wr1o
@user-bh7cu8wr1o Год назад
頑張りました。3日目。ありがとうございます。😄
@user-vd3nr5iq4f
@user-vd3nr5iq4f 2 года назад
今までは何日置きかにトライしてましたが、今日から毎日やることにします。 体重変化楽しみに頑張ります!
@checkmate_checkmate_
@checkmate_checkmate_ 9 месяцев назад
ポカポカ温かくなりました😊身体が柔らかくなっています🎉ありがとうございます😊
@JO-dd1ur
@JO-dd1ur Год назад
大腿骨を骨折してしまい手術したものの、合併症で新しい骨が形成されない為痛みが我慢できなくなれば人工関節の手術を受けなければいけなくなり、動かなければどんどん肥り、動けば痛みが強くなるのではと絶望していました。 偶然こちらの動画に出会い、寝たまま運動できて痛みも少なく腹筋周りも鍛えられ身体も柔らかくなりました。 ありがとうございます。 続けて行こうと思います。
@user-wq9np3wg3n
@user-wq9np3wg3n 2 года назад
頑張ります💪
@rainbowcampus1803
@rainbowcampus1803 2 года назад
椎間板ヘルニアで、大好きな筋トレや、仕事に、制限がかかってしまってます。 先生のエクササイズも、楽しんでしたいです。 いつも、ありがとうございます😊💓
@rainbowcampus1803
@rainbowcampus1803 2 года назад
楽しく続けられそうです。 ありがとうございます😊💓
@user-yk3zo7jj8j
@user-yk3zo7jj8j 2 года назад
40代に突入して歩いてもなかなか痩せないので悩んでいました。 新陳代謝が落ちたからしょうがないなと思っていましたが、この動画に出会い簡単だし続けてみようと思いました。
@aiai7935
@aiai7935 Год назад
動画を観てやり始めてから超絶頑固な便秘でしたがお腹が痛くなり便が出るようになりました! もっと早く知りたかったぁ🥲 この調子で頑張ろうっと😃 ありがとうございました🥹
@SK-ei1gb
@SK-ei1gb 11 месяцев назад
先生の滑舌、好きやわ〜☺️ 熱心さが伝わります❤
@haruna127date
@haruna127date 21 день назад
ありがとうございます🙇‍♀️ まずは2週間続けます☺️
@summer-3621
@summer-3621 2 года назад
2:15 しばらく続けてみます! ありがとうございます!
@RJDdaisuki
@RJDdaisuki Год назад
🛏️の上でお手本してくれる所が良い🙆 やってみたいと思えるし、日常に落とし込んで、習慣化しやすい。
@user-yh8jx5sg7t
@user-yh8jx5sg7t Год назад
そんなに辛くないので 毎日 やってみようと思います 頑張ります😄
@user-np3bk7lj5f
@user-np3bk7lj5f 2 года назад
ホントに暇さえあれば外でウオーキングしたり、筋トレしたりしてましたが、なかなかでして😄頑張りますねーーー
@user-hr2vo6mi7p
@user-hr2vo6mi7p 2 года назад
先生に励まされながら頑張ってます!
@user-bh7cu8wr1o
@user-bh7cu8wr1o Год назад
ありがとうございます!がんばります😄
@reebawar5428
@reebawar5428 11 месяцев назад
すごい!エクササイズ終わったら足腰が軽くなりました♪ 続けていこうと思います👍️ ありがとうございます🙇
@eiko8946
@eiko8946 2 года назад
うつ伏せ効きます。翌日、気のせいか背筋が伸びたような気がしました^-^ 先生の動画で2年弱でBMIが25.4から18.1まで下がりました。腰痛もすっかりなくなりました。感謝‼️
@J-Excel
@J-Excel 2 года назад
具体的数字で検証されることはすごいと思いますし、説得力があります。
@user-xs8ul8ek3q
@user-xs8ul8ek3q Год назад
今日から頑張ります
@user-gg4pf1iz1x
@user-gg4pf1iz1x 2 года назад
ふぅ😵💨 大変だぁ😿 でも気持ち良いです☺️ とても分かりやすい説明に 助けられ 頑張る💪事に 決めました🤗
@lily.t0801
@lily.t0801 Год назад
素晴らしい!体が楽になりました! 仕事が忙しくて、足がパンパンでしたが、スッキリしました!感激してまたコメントしてしまいました笑
@user-jn7dj9iz7m
@user-jn7dj9iz7m 2 года назад
頑張ります
@makichannel5856
@makichannel5856 2 года назад
先生の動画好きだなぁ〜
@user-yn3wr6sg1y
@user-yn3wr6sg1y Год назад
今日から頑張ってみます〜 1回目!2回目3済4 *5*6
@user-tw9mw9uo6j
@user-tw9mw9uo6j 2 года назад
これなら疲れた日でも毎日頑張って続けられそうです☺️✨ 股関節がとても気持ちいいです! そして歩くよりも痩せれるなんて、、最高ですね😆✨❗️
@inrn-----0929
@inrn-----0929 2 года назад
一回目で後屈ほぼ出来なかったのがしっかり出来るようになりました。 これからも続けたいと思います☺️ いつもためになる動画の投稿、ありがとうございます。
@user-oh8um1we9s
@user-oh8um1we9s 11 месяцев назад
初めてですが、大変分かりやすく体感しました!
@user-bh4xj1xv5h
@user-bh4xj1xv5h 2 года назад
今日から頑張ります。チャンネル登録させていただきました。
@user-iz1uy4lk4s
@user-iz1uy4lk4s 2 года назад
毎日やってみます😊
@akork3242
@akork3242 2 года назад
先生の声がけがあるので、まるでパーソナルトレーニングに通っているようで頑張れます👍これから続けていけそーです😁ありがとうございます♪
@user-yw7tp1sc4l
@user-yw7tp1sc4l Год назад
ありがとう御座います🛐
@tokulovecore
@tokulovecore Месяц назад
1日目☑ 6/1 2日目☑ 6/4 3日目☑ 6/5 4日目☑ 6/6 5日目☑ 6/7 6日目☑ 6/11  7日目☑ 6/12 8日目☑ 6/19
@user-hn8ml8jn8j
@user-hn8ml8jn8j 2 года назад
頑張ります よろしくお願いします
@Yuki-vj5cz
@Yuki-vj5cz Год назад
これともう1個ストレッチをプラスして、毎日頑張ってます😌 終わった後、暑くなります💦 効果あり過ぎて……ビックリです
@user-gq8su7og9t
@user-gq8su7og9t 2 года назад
早速 頑張ります 三日坊主にならないようにしたいです😂
@yoiiico
@yoiiico 2 года назад
12キロリバウンド!再び重い腰をあげてダイエットを始めるのに、とてもチャレンジしやすい内容でした。 でも本日初回、見事に足と腰と背中がつりました💦ゆっくり慣れていきます! ところで最後のプログラムで、四十肩が上がらず伸びができませんでした。 【自分用』 2:18 スタート
@user-kx2pl6jv4u
@user-kx2pl6jv4u 7 месяцев назад
かなりしんどかったですが終わったらスッキリしました👍🏻😅💦 先生のエクササイズは理論がしっかりわかるのでどこに効いているのか理解しながらやっています🎶 毎日無理なく継続が出来るように頑張ります💪🏻😄
@wanthilajayasekara4682
@wanthilajayasekara4682 2 года назад
先生これは本当にすごいです。1回やっただけで効果ある。本当に毎日頑張ります💪
@user-vb4bk3zv2o
@user-vb4bk3zv2o 2 года назад
一回やっただけで、身体が柔らかくなりました。ありがとうございます。
@user-bh7cu8wr1o
@user-bh7cu8wr1o Год назад
頑張りました2日目
@ssanootatehaya2391
@ssanootatehaya2391 Год назад
3週間、途中さぼってしまった日もありましたが続けたら3キロ痩せました。ありがとうございます。
@user-xw3bj5tf8h
@user-xw3bj5tf8h 4 дня назад
腰の痛みが和らぎましたありがとうございます
@user-tv7es9js8w
@user-tv7es9js8w 2 года назад
いつも貴重アドバイスありがとうございますっ😹🏅🏆🎊🎉🎈🌼🙌💞🌈💎💫
@user-bh7cu8wr1o
@user-bh7cu8wr1o Год назад
効くねー。ありがとうございます。😊
@yuukohoda6085
@yuukohoda6085 2 года назад
いつも軽快な話し方で心地よく動画を見ながらトレーニングさせて戴いています😀 呼吸の方法がよく分からないので詳しく教えて戴けると助かります😀
@user-en3kn1yd6r
@user-en3kn1yd6r 2 года назад
ありがとうございます!  3日坊主の私がこれなら続けられます!分かりやすく楽しく運動出来て、感謝致します!
@user-zj7gj1ds7n
@user-zj7gj1ds7n 2 года назад
一週間で腰痛が治りました。 毎日、続けられそうです☺
@user-ko8nn7sd6i
@user-ko8nn7sd6i 2 года назад
ギリ全部出来ました 達成感を感じると😆 嬉しいしスッキリでわ~いで 便秘とはさよならです🎉😆 有難うございます
@user-jn7ew7pq6m
@user-jn7ew7pq6m 3 дня назад
よーし!がんばるぞ💪 くびれをとりもどすーー!
@user-bt1ty7jh3q
@user-bt1ty7jh3q 2 года назад
頑張って見ます ありがとうございました
@user-wb9mr9ft5i
@user-wb9mr9ft5i 2 года назад
始めて1ヶ月になりますが、お腹回りがちょっと変わりました!いつも着ている仕事の制服にゆとりが出ました😆しんどい時も頑張って良かった😃これからも続けます✨
@user-sf1dr9fc7r
@user-sf1dr9fc7r 2 года назад
気になりな狩等もなかなか取り組みませんでしたが本日から少しずつですが 、挑戦しますねー 結果が楽しみです☺️
@user-bd2jn8dk2c
@user-bd2jn8dk2c 2 года назад
うつ伏せでかかとキックは膝が悪いので弱くしか出来ませんが、お尻やもも裏に効いてる気がします。今日から2週間頑張ってみようと思います。
@AAA-pq4um
@AAA-pq4um Год назад
1回やっただけ、腰痛が治りました❤😮 毎日やるしかないでしょ〜👍
@user-qq2uw7dx3h
@user-qq2uw7dx3h 11 месяцев назад
たった1回やっただけで、お腹もおしりも温まりました! あと、しっかり汗かきましたー! とりあえず2週間頑張ろうと思います💪
@user-nr9om1qm3j
@user-nr9om1qm3j 4 месяца назад
はじめまして、50代の女性です🤓 これやっているうちなんか楽しくなってきた感じです!そして明日は筋肉痛😱なのかも!ありがとうございました😉
@user-br9ie2qc8l
@user-br9ie2qc8l Год назад
ありがとうございました。☺️
@syan-nei8115
@syan-nei8115 2 года назад
痩せる体作りの殆どは、寝転がったままでも出来るということですね。決してラクではないでしょうが、頑張ってみます!
@user-yh7dz4ef5w
@user-yh7dz4ef5w Год назад
今日からやってみます!
@sachieee777
@sachieee777 2 года назад
こんにちは。 この運動はどのタイミングで したら効果的なのでしょうか?
@user-nu8nh8kx9m
@user-nu8nh8kx9m 2 года назад
こんにちは。コメント長くなります。 足踏みエクササイズ2か月になりました。2か月に1回化学療法を受けています。その前に必ず炎症、中性脂肪、コレステロール等の検査をします。 今日は診察時に「何かあった?」とドクターから質問が。中性脂肪コレステロール共に下がっている。 それで整体院文のRU-vidを始めて2か月になると伝えるとドクターが知りたい❗️と言うのです。 残念なことに総合病院の診察室はネットが繋がらなくなっていますので見せることは出来ませんでした。 体重は変わらないので、内臓脂肪皮下脂肪共に減ったと言うことですね。 まるでサクラのようなコメントになってしまいましたが事実です。みなさんもぜひ続けてください。
@user-wg6tz7vk5o
@user-wg6tz7vk5o Год назад
短調過ぎず、簡単過ぎず、楽しくエクササイズができました! 終わった後のポカポカした感じも、達成感が感じられて嬉しいです。 この夏は先生の力をお借りして、絶対痩せます😂
@orange9348
@orange9348 Год назад
単調
@user-li7wg5vb7i
@user-li7wg5vb7i Год назад
20代だけどやってみます。ありがとうございます
@user-mo4mt2vb8z
@user-mo4mt2vb8z 11 месяцев назад
体が温まり気持ちいいです🥰
@user-ot6bv8vl8f
@user-ot6bv8vl8f 2 года назад
がんばります‼︎
@user-nf9bm5vg4w
@user-nf9bm5vg4w 6 месяцев назад
素晴らしいです! 他のダイエットやエクササイズだと腰や膝が痛くなり、運動どころか日常生活にも支障をきたす事もあるのですが、こちらの運動はその心配がありません。 他の人の動画は、その人にとっては大丈夫でもそれを見て痩せたい人にとっては無茶な運動が結構あるので。 他の配信者は、その運動をしても大丈夫な目安の体重とかを表記する必要があるんじゃないかとすら思います。 これからはこちらの動画繰り返し見て行こうと思います。 有難う御座います。
@user-tb6fe7xw7i
@user-tb6fe7xw7i Год назад
たしかにウォーキングよりも いろんな筋肉に効いてる実感がありますね🎉 天気を気にせず無理なく部屋で出来るので良いですね👍 先生も一緒にやってくださり励ましのお言葉をいただけるので頑張れます🙇
@Green153
@Green153 Год назад
先生 今日は手の人差し指、中指、薬指の指先が付きました! ありがとうございます😭😭
@user-vf2uw5yb1j
@user-vf2uw5yb1j 2 года назад
ありがとうございます。 やってみて左右差を感じました。 体の歪みとかですかね? 頑張って続けます!
@user-dd1jc5re7s
@user-dd1jc5re7s 2 года назад
20代前半の者です。 いつもダイエットしてますが脂肪硬いのか分かりませんが体重が減ったりふえたりで代謝悪いと言われたりし、困っていましたが、 先生のRU-vidをみて2日目でお腹やおしりがポカポカになったり、トイレにめちゃくちゃ行きたくなりましたw😁 これなら続けられそうです🥹
@user-harukanyan
@user-harukanyan Год назад
こんなにたくさん出来ないので少しずつやってみます
@user-ni5on3oo6m
@user-ni5on3oo6m 11 месяцев назад
素晴らしい動画をありがとうございます。身体が楽です。痩せそうです。
@black4c
@black4c 2 года назад
はじめまして😊チャンネル登録しました❣️体がぽかぽかしてきたぁ~寝る前に色々やってみます
@fumiko.t6808
@fumiko.t6808 2 года назад
今回の動画も拝見させて頂きました! 私は50代なんですが、太ってはいないけど下腹部のみぽっこりしていてお腹をつまんだらしっかりつかめました😭 下腹部のぜい肉をなくしたいのでこの動画を見ながらまずは2週間💪頑張って見ようと思います! 寝る前の顔のマッサージ実践したら翌朝にはむくみもなくスッキリした状態のままでした。首のたるみや下腹部のぽっこりも無くなるように、💪頑張ります✨
@user-bf9ig3kf7t
@user-bf9ig3kf7t Год назад
先生のこと大好きです❗️
@user-bz8rz7dr8g
@user-bz8rz7dr8g 2 года назад
面白そうなので 試しています 78才ですが 注意した方がいいことありますか❓
@user-zn5rd3ts3z
@user-zn5rd3ts3z 2 года назад
50歳です。 すっかり太ってしまいました。 最大の悩みは胃袋が膨らんで、お腹の上部がぽっこり出てる事です。 うつ伏せで胃を圧迫して苦しいです。 何とか痩せる方法ないでしょうか?
@fukuchan2014
@fukuchan2014 2 года назад
一回しただけで、後屈が柔らかくなりました!びっくりしました!腰痛もちで、最近痩せづらくなってきてちょっと諦め気味だったのですが、無理せず少しずつやってみようと思います。
@toshieando1013
@toshieando1013 2 года назад
70代の私ですが、お腹が気になり この動画やってみました!やる前と後で お腹の肉の柔らかさが 全然違いビックリ!!! 今まで色々試しましたが、これ程の即効性 初めてです! 楽しみで、毎日続けてみます! これからも 宜しくお願いします。
@user-ry1et7fg7i
@user-ry1et7fg7i Год назад
私も手術したばかりで寝たままでやせられるエクササイズあって良かったです! 無理のない範囲でエクササイズをやって硬くなった体を少しづつ動かせられるようにしたいです
@user-bh7cu8wr1o
@user-bh7cu8wr1o Год назад
ありがとうございます。😄
@user-op4wf4ro5u
@user-op4wf4ro5u 2 года назад
すごく汗が出ましたよ〜😆 最後まで楽しく出来たので、早速ルーティーンに入れました👍
@pururunnshizukuchan
@pururunnshizukuchan Год назад
1回やってみました。 ...これで痩せるの?というような印象ですが、身体が温まり前屈がしやすくなりました! まだ20代前半なのですが、ストレスによる体重減少からの過食太り、一日の歩数500くらいのかなりの運動不足なのと身体が痛いのでこういうものから始めてみようと思います💦
@user-ng3xs6yw6b
@user-ng3xs6yw6b 28 дней назад
今日で5日目です。なるべく1日、2回はやってます😅
@user-ly2od1zl5l
@user-ly2od1zl5l 2 года назад
すごっ!身体柔らかくなった
@user-zh4fo7jv2p
@user-zh4fo7jv2p 8 месяцев назад
からだが軟らかくなった
@user-tr7un2uk7g
@user-tr7un2uk7g Год назад
腰椎側弯症といわれます。うつ伏せでの キックがどうしても 出来ません。少しづつでも、やった方が いいのでしょうか?
@user-ps5gp7jn4l
@user-ps5gp7jn4l 8 дней назад
61歳ダイエット中です。食事の見直しで2ヶ月で4キロ体重が減りましたが、これ以上は食事では減らないト思いこちらに辿り着きました。脂肪燃焼して頑張ります!
Далее
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