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寝ながら3分!下腹部痩せでパンツがスルッと履ける!腰痛解消!【3日間でお腹痩せ】 

整体院 文-AYA-文野靖友
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30 июн 2024

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Комментарии : 478   
@user-gp8qz9yj2z
@user-gp8qz9yj2z 10 месяцев назад
自分用 2:49 カエル足タッチ 3:45 カエル足上げ 4:44 カエル足横ひねり 5:43 脚上げクロス 7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ 8:03 バンザイドローイン
@user-iy3rv4je2d
@user-iy3rv4je2d 3 месяца назад
助かる! ありがとうございます!
@user-gh3ry4bq7e
@user-gh3ry4bq7e 2 месяца назад
ありがとうございます!
@neon2370
@neon2370 Месяц назад
助かる〜!!
@user-km2nb7ny1m
@user-km2nb7ny1m Месяц назад
有り難う宜しく😉👍️🎶お願い申し上げます
@user-zz2st2td8e
@user-zz2st2td8e Месяц назад
ありがとうございます😊
@Kahoomfsnrr
@Kahoomfsnrr 6 месяцев назад
サクサク進んでくれるのでめちゃめちゃ見やすいです!!!!がんばります!
@dreamers5858
@dreamers5858 Год назад
最近これしてるんですが、ほんとにスッキリしてる気がします!またみます!
@roco3988
@roco3988 Месяц назад
いろんな筋トレ動画試しましたが、この方法が一番効いてます😭本当にありがとうございます😭
@user-bx9gg4pj2q
@user-bx9gg4pj2q 6 месяцев назад
最近ダイエットはじめたから無理ない程度に続けていこうと思います
@nanasato6187
@nanasato6187 Год назад
腰痛に効くと思って一週間ほどやってみました。先日鏡にふと映った自分の下腹部がすっきりしていて超驚きました‼️嬉しいです。続けていきたいです。
@yoko6127
@yoko6127 Год назад
ありがとうございます。続けていきたいと思います。
@user-jp9gz6dh6n
@user-jp9gz6dh6n 3 месяца назад
子供がいると自分の時間が少ないから 3分ってのは有難い😭! しかも頑張れそうなので毎日頑張ります!!
@user-tq3yw2ip1m
@user-tq3yw2ip1m Год назад
最近始めるようになりました😊終わったあとの達成感が気持ちいいです✨
@user-vc1he9co7k
@user-vc1he9co7k 7 месяцев назад
最近初めました 股関節の硬い私にカエル足は効きます 終わって達成感が凄くあります
@yasumasa300
@yasumasa300 10 месяцев назад
【先生に報告があります】私は、65才で年金受給者です。数ヶ月前の7月上旬には、体重が、96kg.ありお腹も出ていて、You Tubeで先生が配信してる動画を、2つ選び毎日、それを、朝、昼、夜の3回に分けて頑張ってやって来ました。その成果が表れたのが、1ヶ月後の、先月の8月です。朝、体重を、測ると、何と89kg.に下がっていて凄く嬉しくて、その後もずっと続けていますが、8月下旬には、体重が、何と79kg.に、突入しました。凄く嬉しくて、たまりませんでした。更に、9月に入り体重が、何と77kg.なんですよ。食事は、毎日、3食食べて、この数字ですから私に、取って凄い驚異なんです。目標は、73Kg.なんです。毎日、先生の動画を、見ながらやっていて、この先も、続けて行きますが、最初は、半信半疑でした。ここまで痩せられるなんて思いも依ら無かったんですけど。素晴らしい先生に、巡り逢えた事に、感謝してます。あまり曲がらなかった足、腰も曲がるようになりました。本当に、何と御礼を、伝えたら良いか??本当に、有難うございました🙇感謝しています。 2023年 9月4日(月)Pm.21時30分現在。
@rinmama3849
@rinmama3849 2 месяца назад
素晴らしい結果ですね。🎉🎉🎉 継続は力と言う事は誰でも知っているのに、誰でもが出来る事では無いのは何故でしょうね。 兎に角素晴らしい。✨💕 また経過をお聞かせ下さったら嬉しく思います。
@user-jg7tu2yk6w
@user-jg7tu2yk6w 21 день назад
素晴らしいです!
@user-tq1ef4iz2z
@user-tq1ef4iz2z День назад
すごい
@user-bl1ct7ty1s
@user-bl1ct7ty1s 2 месяца назад
今日で3日目です。頑張りました。明日からも頑張ります
@user-dh7fj3hj9r
@user-dh7fj3hj9r 2 месяца назад
やってみましたが、やってる間は大変でしたが達成感があります!寝る前3分でしたらやれそうです。ありがとうございます😊
@sm-jt4ph
@sm-jt4ph 2 месяца назад
優しい声がけがとてもありがたい🎉
@user-fu3jj6xr3x
@user-fu3jj6xr3x Год назад
先生のストレッチ続けさせていただきます✨😌✨ちなみに蛙足で足を上げたら、ものすごい骨の音がしました😮
@yurina_0422
@yurina_0422 Год назад
まだ1日なのにスッキリした感じがする!!これ凄い、🥲しかも3分って時間がありがたい🥹🥹
@user-lu2dw4ku3w
@user-lu2dw4ku3w Год назад
いつも楽な動き嬉しいです。 参考にします😆
@user-wu4ln9jb7b
@user-wu4ln9jb7b 2 месяца назад
今日から頑張ります。続けれそうな動画に出会いました。ありがとうございます。
@mochi-co-puri
@mochi-co-puri 9 месяцев назад
やってみます!
@user-kd4ll6jp2d
@user-kd4ll6jp2d 3 месяца назад
なんといっても 寝転んだままでやれるのがいい👍ズボラなわたしでも 頑張れそうです❤
@mammam-ye7xp
@mammam-ye7xp Год назад
先生のストレッチを始めてから 血流がよくなったのか足先や下腹部がポカポカになりびっくりしています!! 本当にありがとうございます!
@user-hn3bi8sx1n
@user-hn3bi8sx1n Год назад
本当に効果ありました。
@nami-xv3lv
@nami-xv3lv Месяц назад
すごく良い動画だと思いました。この動画に出会えて良かった…!ありがとうございます。毎日頑張ります!!
@Meegood_0002
@Meegood_0002 Год назад
長々とやる動画が多くて運動苦手な私からしたら最高な動画です。 とりあえず3日頑張ってみようと思います!
@user-zx3vi9fs1q
@user-zx3vi9fs1q 10 месяцев назад
今夜から始めてみます😊
@user-xr6hu2fj9k
@user-xr6hu2fj9k Месяц назад
時間ない時や早く寝る日に丁度良いストレッチ😊 運動した気になる。
@user-ji5fh7le2r
@user-ji5fh7le2r Год назад
足の交差が難しいですけど終わった後のスッキリ感がすごいです😀
@user-op4wf4ro5u
@user-op4wf4ro5u Год назад
先生こんばんは。 3分シリーズ大好きです😄 朝の週間で下腹小さくなりました🙌この夜のバージョンも習慣にして、更に小さくなる様に頑張りますね💪 いつもありがとうございます😃
@Runa1525
@Runa1525 Год назад
3年前うつ病になり、薬治療を始めててから17kg太りました。彼氏に一緒に歩くのが恥ずかしい離れて歩いてくれって言われてダイエットを真剣にしようと思いました。今日からコメント欄を見て効果があると皆さんが言っていたので自分の為にも頑張って始めてみます
@AA-bj4cv
@AA-bj4cv 5 месяцев назад
一緒に歩くのが恥ずかしいと言われたら別れるべきだと思います、彼女にいちいちそんなこと言う彼氏なんて辞めたほうが自分のためかもしれないです。無理しないでくださいね
@mamitaoka1427
@mamitaoka1427 4 месяца назад
私も薬始めて一気に体重増えて結局落ち込み強くなっています。 少しずつですが優しい先生の応援ストレッチに挑戦していきます。
@spica114
@spica114 4 месяца назад
私も鬱でお薬を沢山飲んでいて副作用で過食になって自分の体型が嫌になり頑張ってダイエットを決意しても調子の善し悪しで出来ない日もあります。綺麗に痩せて着たい服も着たいですし、好きな人も出来たので頑張ります。この先生の元でダイエットに終わりを告げる思いです😊一緒の境遇の方がいて安心感もあります。皆でダイエット成功しましょうね❤
@user-nq7kk5ew1l
@user-nq7kk5ew1l Месяц назад
鬱の方にそんな事いう彼氏…そのまま付き合って大丈夫なのと思います。あなたの人生、これから長い間その彼氏と一緒にいたら傷つくこといっぱい言われそう😢
@user-oc1yd4of8w
@user-oc1yd4of8w Месяц назад
パートナーがしんどいとき、病める時に寄り添うどころか拒絶するような相手はこの先一緒にいても本当に困った時に助けてはくれませんよ。ダイエットも無理せずくれぐれも自分を大事にして下さい。
@flower.f-qd6ru
@flower.f-qd6ru 5 месяцев назад
このストレッチを1ヶ月タラタラやっていたら腰痛もラクになりお腹も凹み腰も細くなりました!スーツのスカートのホックがとまりようになりました! ありがとうございます♪
@user-vo7ck4cf5n
@user-vo7ck4cf5n 6 дней назад
すごい簡単で短時間で出来るので毎日続けられてます!!! 少しだけスッキリしてる感覚はあるのでこれかも続けていきます😌
@user-xd4jt1gz2e
@user-xd4jt1gz2e 4 месяца назад
今日で三日目です。明日の朝が楽しみです❤クロスかなりきつかったです!
@user-de6pl2ke3v
@user-de6pl2ke3v Месяц назад
毎日続けていて、効果が出て来ています。ありがとうございます。今後ともご指導お願いします。
@kana-jh7ep
@kana-jh7ep Год назад
いろんな動画を沢山観てきましたが、どれも続かず諦めていましたが、先生の動画に出会えて、最近では身体がポカポカしてきて、足の冷えも無くなっています。 体重も体脂肪も減りウエスト回りが スッキリしてきました。 これからもずっと継続していきます。 ありがとうございます😊
@user-oe3oh4wj9k
@user-oe3oh4wj9k Год назад
先生に感謝です
@user-go2mn7ok8t
@user-go2mn7ok8t Год назад
毎朝の日課になっています。寝ながらできるのが嬉しい。太ももとお腹に効いてます。明日も皆んなと頑張りたい💞
@user-hp6ni7od1h
@user-hp6ni7od1h 11 месяцев назад
まだ1回しかしてないのですが次の日の朝見るからにいつもよりお腹が痩せてました。続けてみます😊
@user-vu2wp9we7h
@user-vu2wp9we7h 5 месяцев назад
同窓会が有るけど、ジムに通えないと言う男の子にこの体操1カ月やらしたところ8kg減ズボンサイズも2つ下がったそうです。ありがとうございました。
@32mack82
@32mack82 Год назад
やってみます。
@user-zc5ml8dp3p
@user-zc5ml8dp3p 9 месяцев назад
がんばります!!!
@user-jg8bt6dv5n
@user-jg8bt6dv5n 18 дней назад
とても簡単な体操でしたのに 確かにお腹周り変わりました〜 毎日やります! ありがとうございます😭
@user-oe3oh4wj9k
@user-oe3oh4wj9k Год назад
先生のコメントは、やる気と元気が出ます♡ありがとうございます♪
@yuu-ft8xx
@yuu-ft8xx Год назад
動画を見ながら毎日続けています。お腹周りがスッキリして、昼間もとても体調が良くなった気がします。寝ている時に足がつることもなくなり、この動画に出会えてとても感謝しています。😂
@user-ti7dl6ud4b
@user-ti7dl6ud4b Год назад
3:39 😊 3:42
@user-si7nq3rt9j
@user-si7nq3rt9j 5 месяцев назад
凄くすっきりしました。
@user-tw9mw9uo6j
@user-tw9mw9uo6j Год назад
きゅっとお腹がひきしまりました🥰✨疲れた日でも毎日続けれます♪ありがとうございます😌
@user-fz1qm3xt1x
@user-fz1qm3xt1x Год назад
今日から始めてみます!
@user-di2dm7ms7o
@user-di2dm7ms7o Год назад
頑張ってみます
@user-jf8yg2jr9i
@user-jf8yg2jr9i 4 месяца назад
下半身、特にウエストを絞りたいと思っていたところこの動画にたどり着きました。 まだやり始めて一週間ほどですが、取り組みやすい内容で今のところほぼ毎日できています。まずは3ヶ月を目標に続けたいと思っています。
@user-zs2ue5mo2f
@user-zs2ue5mo2f Год назад
健康診断でお腹周りが結構大きくなってきていたのでとても助かる動画です😭 今日からはじめますー! ありがとうございます! コロナもまた増えてますし先生もお体に気をつけてくださいね!
@Noraya1202
@Noraya1202 5 месяцев назад
おすすめに出て来てやってみました! まだ1回だけど終わったあとちょっとスッキリした気がします 結構キツイけど寝ながら3分なら頑張れそうです💪
@user-ht9ek6dx5o
@user-ht9ek6dx5o Год назад
おなかがぽっこり出てしまったのでこの動画を見ながら頑張ります。ありがとうございました。
@user-rs3sp6sb2x
@user-rs3sp6sb2x 2 месяца назад
なんかやる気出るわぁ笑顔が🥺💕 今日からこれも追加してみよう💪 カエル膝パカ?めっちゃむずい😣
@mii.90
@mii.90 Год назад
産後体重は戻ったけど、下っ腹が気になってて…🐷今日子ども寝かしつけしながら2セットしてみました!!!!効いてる気がします!!!!これなら短いし無理なく続けられそうです🎉頑張ります🔥
@user-bw3qn2gj6q
@user-bw3qn2gj6q 26 дней назад
続けて約2ヶ月でウエスト-4cm 短時間なのにここまで結果がでるのはやばい 俺はまだまだ続けるぞ 目標-10cm 自分の目標を達成するぞ〜
@lucky-xw6hy
@lucky-xw6hy Год назад
出来る範囲でやってます。 身体あちこち痛く固まってて、全ては出来ませんが 少しでもと私毎日 やってます。
@kaei7812
@kaei7812 Год назад
いろんなダイエット動画を見ましたが長続きできなかったのでこれを寝る前にやっていこうと思います。
@user-iq2ot7me4b
@user-iq2ot7me4b Год назад
動画配信感謝しております。御忙しい中有り難う御座います。又、今夜から動画を見ながら遣ります。
@h2998n
@h2998n Год назад
クロスがかなりきついですけど毎日頑張ってまーす💪
@user-jl2ps7wg5e
@user-jl2ps7wg5e 2 месяца назад
とってもわかりやすくて、ありがたいです!
@user-gd3ob7ix7y
@user-gd3ob7ix7y Год назад
とても分かり易くてやりました
@user-ep5ks3wr5m
@user-ep5ks3wr5m Месяц назад
始めたい、続けてみたい!頑張ろう…!ありがとうございます😂
@user-td3re3yt9l
@user-td3re3yt9l 3 месяца назад
初めまして😊 今晩からやってみようと思います
@user-jx3zi6xi4m
@user-jx3zi6xi4m 4 месяца назад
お腹周りが気になって 何かいい方法ないかと行き着いたのがここでした!動画見ながらやっていると、終わったら疲れた!よりスッキリしたって感覚でした! とりあえず明日も寝る前にやってみます😊
@blueclair9351
@blueclair9351 Год назад
これなら楽に続けられます! 即効性ありますね 最高の体を作りたい! きれいになってオシャレ楽しみたいです。
@akemi4775
@akemi4775 Год назад
今日で3日目です。まず初日から便秘解消になりました😊達成感もあり効果を感じるので続けていきます♪
@uRuru_fu
@uRuru_fu 8 месяцев назад
これ骨格ウェーブの肉が着くところを重点的にやってくれるの本当にありがたい! まいにちがんばります🔥
@yuura467
@yuura467 Год назад
またまたーと半信半疑で試してみたところ1回で-4cm!なにより全身ぽかぽか! かなりふくよかな体型で足のむくみも酷いので腰を痛めないように気をつけながら続けてみたいと思います✨
@user-sz7td3tg9m
@user-sz7td3tg9m Год назад
初めて実践した次の日、お腹がめちゃくちゃ筋肉痛でした(笑) それだけお腹周りの筋肉使ってなかった証拠でしょうね。まだ1日目ですが、これは効果ありそうです😊
@user-cg5wd9id4w
@user-cg5wd9id4w 2 месяца назад
今日、お腹痩せのストレッチを探していたら、こちらを見つけてやってみました。 痩せられるように頑張りたいです。
@user-dx2bi9yw1l
@user-dx2bi9yw1l Год назад
腰痛持ちです。始めて2日。良い腹筋方法が見つかって良かったです!!これからも続けます!
@user-wp9oy6jw9k
@user-wp9oy6jw9k Месяц назад
😮
@user-de9lw5lc7t
@user-de9lw5lc7t Месяц назад
結構きつかったけどがんばります!
@user-op3tv4dq5t
@user-op3tv4dq5t 5 месяцев назад
頑張ります。
@nimi7931
@nimi7931 Год назад
こちらの寝ながら3分のエクササイズ動画を見て、寝る前に毎日2セット真似してエクササイズしております!! 1週間ぐらい継続したのですが、最初は筋肉痛になって効いているんだなと思いましたが、今は筋肉痛は治りました。これは、短期間のお腹痩せエクササイズだけでなく、長くやることでお腹痩せが更に進む効果があるエクササイズでしょうか?? アドバイスお願いいたします🙇
@user-pk1ez9id5j
@user-pk1ez9id5j Год назад
小六女子です!十分も動画がんばって撮って先生偉すぎる
@gagadoctor4917
@gagadoctor4917 Год назад
これはじめたら1週間でウエストが2センチ縮みました😭これからも続けて理想の身体手に入れます🔥
@kenken-lr7xr
@kenken-lr7xr 8 месяцев назад
寝姿勢でできるし、全部キツイやつじゃなくて最後に深呼吸でゴール感あるメニューもありがたいし、何より「ヤバい!」ってなったときに頑張りましょう!って声かけてくれるのも嬉しい
@user-zn8ti4ch8c
@user-zn8ti4ch8c 4 часа назад
やったあと、1cm減りました!汗びっしょりでした。悩ましいお腹をスッキリさせたいので頑張ります!
@fuku.9400
@fuku.9400 Год назад
いろんな動画を観てみましたが、こちらの動画が自分には合ってると思いました。無理なく休憩してもOKと言われると焦りがなくなり安心して取り組めます。そして効果もあるので嬉しいです。いつもありがとうございます😊
@user-tq1ef4iz2z
@user-tq1ef4iz2z 6 дней назад
めっちゃお腹に来ます!
@user-bv2jl4fo8r
@user-bv2jl4fo8r Год назад
今日からやってみます 結果がでたら嬉しいです
@neupaneprabha579
@neupaneprabha579 Месяц назад
ありがとうございます。先生👩‍🏫
@user-lf6ti7gt3c
@user-lf6ti7gt3c 5 дней назад
これからも頑張ります
@user-xg6qp3mt3r
@user-xg6qp3mt3r Месяц назад
5月に入ってから始めました。 以前はお腹を凹ませても出ていましたが なんか今は凹ませると前よりも出ていないような気がします。
@user-vc1he9co7k
@user-vc1he9co7k Год назад
この3分エクササイズで身体が温まり汗もかきました 寝付きも良くなり爽快感があります
@kyama6396
@kyama6396 Месяц назад
ドローイン大事ですね。 寝た状態で骨盤触れました。 この調子で続けます❣
@user-xj5rl7wv1d
@user-xj5rl7wv1d Год назад
体幹筋力が衰えてるからか、初めてやりましたがマイナスウエストを手に入れるには継続ですね😊五十肩の症状がまだ残っているので、無理なくゆっくり続けてみます。ありがとうございました🙏
@user-vp4jk7wy3n
@user-vp4jk7wy3n Год назад
産後の検診で悪玉コレステロールで引っかかったのと、下腹が産後へこまず悩んでました! どの動画も続かずでしたが、先生の動画でこれから続けられるよう頑張ります!!
@user-py2lm4gx8t
@user-py2lm4gx8t 9 месяцев назад
いつも大変お世話になっております。チャンネル登録しました。
@aobasugiyama4334
@aobasugiyama4334 2 месяца назад
今日からゴールデンウィーク頑張ろうと思います!目指せ−20キロ!
@ookuno-ooku
@ookuno-ooku Год назад
布団が柔らか過ぎなのか最近寝て起きたら腰が痛いのですが、こちらのストレッチで痛みが解消されました。 先生の動画はストレッチが終わった後に褒めてくれるのでリピートしていますw
@user-xs6xz2mp1l
@user-xs6xz2mp1l 8 месяцев назад
運動苦手な私でも出来そうです!とりあえず続けるためにここに記録残させてもらいます!1日目・筋肉痛でやばいです、
@user-yw7tp1sc4l
@user-yw7tp1sc4l Год назад
ありがとう御座いました 参考にします 🐲🌈🌈
@koumesakura1528
@koumesakura1528 Год назад
あいかわらずキツい〜😂 けど他に無い動きでほんとうに効きそう!今日から頑張る💪
@user-oo6eg7yg9z
@user-oo6eg7yg9z Год назад
先生の動画に出会えて感謝です! 首が楽になり、背中のお肉がすっきり、いつもより軽やかに歩けるようになりました、凄い効果がでてます、「よくがんばりました👏」の言葉も嬉しく笑顔になれます! この動画もありがとうございます。
@yukakoy6762
@yukakoy6762 Год назад
6人出産して毎日忙しく座る時間も無い状況で、体型を戻す時間も無いと自分に言い訳してましたが、こちらの動画を1回やったらウエスト−1センチの効果に驚きました。 毎日取り組んでみたいと思います。 お世話になります。
@user-zz2st2td8e
@user-zz2st2td8e Месяц назад
頑張って続けます😊
@user-fp5ow4wl4u
@user-fp5ow4wl4u Год назад
続けて1週間たって学校のスカートが少し緩くなりました!ありがとうございます。
@dtsuk8907
@dtsuk8907 Месяц назад
がんばりまーす!
@sunameri_nore
@sunameri_nore 2 месяца назад
産後太りで産前より15キロほど増え、 お腹ももう1人いそうなほど脂肪がついて 服が全く入らない状態です。 3日ほど続けてみて、何となく効果を感じてます。 これからも毎日続けてダイエット頑張ります! 素敵な動画シェアありがとうございます。 息子にとって、自慢の可愛いママでいたい〜!
@user-mk7js7wn1u
@user-mk7js7wn1u 4 дня назад
効く〜今日から頑張ります
@user-pv9nj9iu5b
@user-pv9nj9iu5b Год назад
分かりやすい🙆😍やってみます!!✊✊
Далее
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