先日の北海道マラソンを皮切りに、今年もいよいよマラソンシーズンが始まりますけど、トレーニングは順調にできてますか？
昨年、もしかしたらあなたも「30km以降でヘロヘロになって急失速してしまった」という経験をされたかもしれません。
今年こそは、最後までしっかりとした足取りで、笑顔のゴールを迎えたいですよね。
そのためにはもちろん日頃のトレーニングも重要です。日々のトレーニングによって持久力を改善する必要がありますから。
ただ、その持久力の改善ということで考えると、走るトレーニングだけではなく、その他の取り組みも重要になってきます。
それが、脂肪を適切に活用しながら走れているかどうか、ということです。
30km以降にヘロヘロになってしまう方は、ほぼほぼエネルギー不足に陥っていると考えられます。
たとえば、序盤にちょっと早めのペースで走ってしまうことでペースダウンしてしまうこともありますが、これも結局は、それまでのスピードを維持するためのエネルギーが不足することによって起こるわけです。
このようにオーバーペースのケースで考えるとわかりやすいんですが、なかにはオーバーペースでなくても、後半にペースダウンしてしまった、という方もいらっしゃるでしょう。
しかしそのケースもまた同じように、何らかの理由でそれまでの運動強度を維持するためのエネルギーが足りなくなってしまったわけです。
そこで重要なのが「脂肪をエネルギー源として適切に活用できているかどうか？」という視点です。
そこで今日は「脂肪を使って走るために今すぐできること」というテーマでお話ししていきます。
今日は僕の実体験をベースにした話ですので、机上の空論ではなく、実際にあなたにもお役立ていただける内容だと思いますので、どうぞ最後までお付き合いください。
続きは本編にて。
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✅ トレーニング量を増やしたり質を上げると、脚の痛みが出てしまい、練習を継続できない
✅ 自己ベストを出したときのようにトレーニングしていても、自己ベストには程遠いタイムでしか走れなくなった
✅ 目標タイムには程遠い結果だった
✅ 年齢的にチャレンジできるタイムリミットが迫ってきているので、やれることやりきりたい
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30 сен 2024
