【#56】体脂肪を減らしながら(ダイエット)、筋肉増量(バルクアップ)は出来るのか？ 

ついこないだまでコタツでチョコスティックパンかじりながらきんにくtv見てたけど、いま筋トレしながら動画見てる私を誰か褒めて欲しい…🦭

たまに入るボケが無事に着地しないまま話進む感じ好き

まとめ: 体脂肪が多めで運動したことのない初心者はやりやすい ポイント ①しっかりタンパク質をとる ②小分けにして食事 ③しっかり運動して筋肉に負荷を与えていく(負荷を与えないと筋肉は分解していく) ④体脂肪と皮下脂肪に合わせた自分のカロリーを探す(ある程度摂りすぎても減らしすぎても初心者は脂肪は燃えやすいし筋肉は増えやすい) 中級者 ①普段自分は何を食べたら筋肉の張りが出るかを把握しつつ増やしたらどうかを考えていく ②トレーニング強度もしっかり与える ③クリーンな食事によって胃腸の負担も減る 超上級者 ①苦しい減量の反動でGLUT4が筋肉にエネルギーをより取り込みやすい状況を作る 運動後2~3時間GLUT4が放出されるので、運動前に脂肪にならない程度のタンパク質糖質をバランス良く取り入れる

筋肉上級者でありながら、初心者に対してわかりやすいように噛み砕いて話してくれるおかげで沢山学ぶ事が出来てますよ。 ありがとう

急にボケて、何事もなかったかのように、話を進めるの好きです。表情がなんとも言えずに良いですね。それと、相席食堂みて、とても常識人で本当は 真面目な人なんだろうなあと思いました。それから、ファンになりました。

ここのコメ欄は「ありがとう」という言葉がとても多い それがいいところ

なぜだかきんにくTV見始めてからマジで筋トレ続いてる。 TV2ndから5時とカラス君なくなったら寂しすぎるww

いつも楽しく見させてもらってます。 急な小ボケ入ってくる事によって、用語を覚えやすいし少し柔らかく考える事が出来るのでとてもいいと思います。 筋トレだけでなくダイエットの観点でも教えてくれるので本当に勉強になります。 ありがとうございます。

このテーマ　本当に知りたかったお話！きんに君は初心者にもわかりやすく説明してくれるのがうれしい。もちろん説得力があるのもいいし、自分と違う考え方を否定しないのが好感持てる。

話がわかりやすいし聞きやすい。 ラジオ感覚でゆっくり流しながら聞けるのでこのままで！ 5時のくだりが見られる日がまた来ることを楽しみにしています。

カットとか編集なしなのに、 飽きずに集中してみれるほど分かりやすいしトーク上手い…。 よくわかんないギャグもめっちゃ好き。 僕は筋トレのモチベ上げる時に見てまする。

生活リズム的に長い動画が見づらい人もいるのだろうけど、きんにくTV2ndはやっぱりこの長尺で多くの身になる情報をラジオ感覚で見れる聴けるのが良さだと思うな！ これからも楽しみにしてます！！

きんに君ー！！！✨✨ だらだら話してるとか、カラスのくだりとか、全部全部大好きですし大ファンですよーーーっ🙌✨✨✨✨✨✨✨ 癒しになりすぎて2ndずーっと流してます～聴きながら料理したり筋トレしたり家事してます！！これからもよろしくお願いしますっ🙏💓💓💓

最近ハマってます 見ててとても人柄の良さが伝わってきます

人の良さが出てるよね😂 そこが大好きなんだよなー

きんに君を見てると元気が出る！ 筋トレ続けられるように頑張ります！

正直2ndチャンネルのうだうだ感が大好きなので、この雰囲気で続けて欲しいです！

きんに君のおかげでモチベーション維持できている方めちゃめちゃ多いと思います。私も楽しく続けられています。いつも楽しい動画をありがとうございます。

メインももちろんだけどサブちゃんは細かい知識とかが知れるから本当にありがたいです

4月から糖質を抑え食事に気を使いつつ、筋トレして痩せようとしています。筋トレ初心者、糖質制限初心者の私が知りたいこと、気になることが分かりやすく説明してあって、とてもありがたいです。これからも更新楽しみにしています！

洗い物とかしてる時にラジオ感覚で聞けたりするのですごくちょうどいいです！ きんにくTVセカンド見ながらだと、洗い物ももはや筋トレに感じてきます笑

最近きんにくんと筋トレを始めました。色々な鍛え方があるんだなと勉強になります。2ndチャンネルの話も詳しくて分かりやすくて好きです。

「うれしいコメントに鳥肌が立った」の所で、私も泣きそうになった。

長いのに見てて飽きないし最後まで見れちゃうんだよな。きんに君の筋肉愛が動画の長さで伝わるんだよな

現在本気でダイエットしてる者です。 ネットで色んなダイエット情報がありますが、きんにくんのRU-vidが1番分かりやすく根拠も科学的な説明もあり、喋りも面白くて、モチベーション上がるし、 本当にずっと更新楽しみにしてます！！ いつも夜寝る前のラジオ代わりに聞いてて、声が落ち着くし入眠效果もあります-〜😊笑 流石喋りのプロだなって思います〜 人の良さが滲み出てて、きんに君みたいな男の人がまじでタイプです。笑 これからも応援してます✨✨

途中小ボケ挟んで何も浮かばなくなったら話に戻るの好き

きんに君の動画を楽しみにしながら、無観客宅トレも頑張れています! ありがとうございます ヤーーー!!

きんにくんの動画は、常に筋トレをしてる人の目線に立ってくれる！初心者上級者問わずで！そこが嬉しいしありがたいんです！先生であり、失礼ながら同士の様でもあり・・本当にきんにくんにいつも励まされてます！！

動画の長さ＝きんに君の筋トレへの愛　だと思ってます。

筋トレ歴２年の女ですが、きんにくんの話まじでわかりやすいです！！ありがとうございます！今後も楽しみにしてます！！

いつも家トレ中に流してます。最近全ての動画を見てしまって二週目入ってます笑 今後も今と変わらない筋肉TV 2nd、楽しみにしてます！頑張ってください！！

2ndはラジオ替わりに聞かせて頂いています。 カラスや５時のくだり、大好きなので止めないでくださーい！！！ 筋肉や体の事を学べて、ふふっと笑える筋肉TV2nd、大好きです！

10万人おめでとうございます。 このチャンネルだけ登録してます。 なんか好き

きんにくんさんの動画は長くてもまったく飽きずに見てられる。人の良さがでてるしのんびり話してる姿好きだししかもためになる話もしてくれるって最強じゃないか！

きんにくんの声が心地よくて一気に2ndも見ました☺️筋トレのあまり分からないままにしてた部分を丁寧に説明してくださり、意識して日々行うことができるようになりました〜！ありがとうございます🥲

チャンネル登録10万人おめでとうございます！ きんにくんの動画のおかげで筋トレと規則正しい食生活が1年続いています！ これからもためになって、小ネタも挟む楽しい動画楽しみにしてます！

きんにくTV見始めてからきんに君大好きになりました 筋トレも頑張れます

余裕でモチベになってるというか 健康意識が色々変わってるし ようわけわからん情報調べるより、フラットな視点で色んなことまとめてくれてるから わかりやすくて嬉しい

真面目な話をしている時に突然何かに取り憑かれたかのように謎のボケをするのが好きです！ 内容はいつも丁寧で分かりやすく勉強になります。

ワークアウトや、メインチャンネルの初心者向けのトレーニングなどをして、滝汗かいて休んでる時にこのサブチャンネルのお話を聞いてます😆 面白いし、勉強になるしで本当にありがとうございます🙌

きんに君の動画を見て、筋トレ頑張ろうって頑張っています！いつも感謝しています！

きんにくんのおかげで筋トレ続けられてます

色々な筋トレに関しての動画を見てきましたがきんにくんの動画が1番分かりやすくて面白いです！ これからも頑張ってください！

ボケから何事もなかったように話に戻るの好き

むしろ2ndはこの長さと、きんに君ののほほんとした話を聞くのが楽しみなので、今まで通りでお願いします派です！😄

きんに君がそばでサポートしてくれているんだと思って、毎日食事管理とトレーニング頑張れてます♡成果が出ますように。

10万人おめでとうございます！ 減量中なのですが、かなり参考になります！

トマトの話するときだけ悪魔に取り憑かれる男

きんにくんの初心者の持つジレンマにも優しく焦点を当てて、問題を明確にしてくれるのが素敵。😌🙏💕

2ndの方が実は好き。 理論がわかりやすくて、ちゃんと知識になる。今、筋トレと食事改善始めて１ヶ月、始めたきっかけは2ndです。 とても健康になったことを実感し、身体の変化が楽しいです。なかやまきんにくんは素晴らしい先生です！！

私も、筋トレを始めてからきんに君のチャンネルでいつも勉強させて頂いています。 本当に自分がしてみて、いかにきんに君が素晴らしいかを感じました。 これからも楽しみに見させて頂きます✨😌✨

俺はきんにくTVでカッテージチーズを知ったり、日々の食事のことだったり、もちろん筋トレのことだったりネットの誰が書いたかわからない記事を見るより、1番にきんにくんの動画を参考に体づくりしています！ かなりモチベになっています！ これからも応援します！

きんに君の解説は分かりやすくて楽しく拝見しております。 嫌味が無いし理論的にお話しされるので幅広い世代に愛されると思います。

マニアックで長いけど、すっっっっごく勉強になるので、色々と続けてやってほしいです！

10万人おめでとうございます‼︎ 時間は長いかもだけど、 全てがタメになる内容なので最後まで観れます♪

ラジオ感覚で作業しながら聴いています

前からきんに君の事は好きだけど チャンネルを知ってからはもっと好きになってます！ お笑いも頑張ってくださいね

こうやって近づいて喋ってくれてるから最近みすぎできんにくんがカッコよくみえる笑笑

いつもウォーキングしながらラジオがわりに聞かせていただいてます。 カラスの声とかヘリコプターの音とか子供の遊ぶ音が自然で癒されるし、お話もモチベーションアップになります。筋肉芸人さんと思ってよく知らなかった頃より、とっても人としても好きになりました！

きんにくんのお陰で筋トレが楽しみになりました！本当にありがとうございます。

ほんとにこういう動画がモチベーションに繋がる。ありがとうきんにくん

風呂入りながらだったり食器洗いの時に2ndチャンネルを観ているので長い方が個人的にはありがたいです笑 自粛中の筋トレメニューやモチベーションとしてメインの動画も本当に助かっています🙏 応援してます！　ﾊﾟﾜ - ! (ﾊｯ)

座学と実技がバランスよく解説されていて大変参考になります。

きんにくんのおかげで筋トレもそれができるようになった自分も好きで愛せるようになりました、感謝してます。

僕は失恋がきっかけで筋トレを始めました。自分磨きのために始めたのですが高校時代嫌いだった筋トレを今現在継続できています。筋肉をつけるのも目標ですが、自分に自信が持てるようになることが最大の目的なのでこれからも継続していきたいです。 これからも動画楽しみにしています

自粛中に筋トレしようと思っていつも見てます！ 芸人さんなのでお話も上手で楽しく分かりやすいです！ 応援してますー！

はじめまして。去年から、なかやまきんに君のRU-vid拝見しています。18歳の時に交通事故に遭い以来、リハビリ欠かせない身体です。体重制限もあり拒食過食、便秘、不眠。いろいろ経験してきました。カーヴィーダンスを14年やってきました。なかなか、体型が維持できず、というか、理由は自分の中にあるんだよなぁ。と反省も、出来ました。気持ちを切り替えて、きんに君の言葉に励まされ、夏までに最速の筋トレメニューを真剣にやっていたら、体重2.1キロ。体脂肪率2%下がっていて、ビックリと、感謝の気持ちでいっぱいです。このRU-vidの内容、無茶苦茶知りたい内容で、無茶苦茶、勉強になりました。筋トレ、毎日、頑張っていきます。ありがとうございました🙇‍♀️

今年からきんにくんのRU-vidを見るようになりました。 それから食生活が変わり、継続しなかった筋トレも日々楽しくできるようになりました！おかげで大分筋肉がついてきました！ 毎日家にずっといるので、トレーニングは最高の気分転換になってます。 本当にありがとうございます！

きんに君めっちゃ好きです。時短のために倍速で見てるんですけど、毎回楽しく見ています。 5時やカラスのくだりは大好きです。今後も続けてください！！

きんにくんいつもありがとう！ 今日も減量頑張れるわ〜！

ほっこりとする動画ありがとうございます。 これから応援してます！

きんに君の笑顔が大好きです。 その笑顔や動画で筋トレ頑張れてます！

すごく流暢に、熱量がある話の途中で唐突にお笑いスイッチが入って唐突に元に戻るホラー感を楽しむのものザ・きんにくの楽しみ方だと思う。

筋トレ生活始めてから１ヶ月くらいの者です。 ダイエットも兼ねて始めたのでこの話ものすごく助かります！ありがとうございます！！

10万人登録おめでとうございます！ 通勤でラジオ感覚で聞いてるので今のままがいいです✨

コロナで自粛中のなか、太ってしまうのが嫌だし何かにチャレンジ出来ないかなって思った時に、きんに君のチャンネルに出会いました。ほんとに分かりやすいし、色んな目線で話してくれるので見てて面白くて、きんに君みたいになれるように頑張ろうって思えました。基礎の知識を知りたいから今までの動画を色々見て勉強して筋トレ動画なども必ず見ています。動画を見るだけで凄いモチベーションになるし、本当に続けたいので、これからもよろしくお願いします🙇‍♂️

こんなに筋トレ続いたのは初です。 お腹周りが変わらない。体重計では体脂肪があまり変化ないのが辛いですが、信じて続けます。

ラジオ感覚で筋肉トークを聞けてとても重宝しています感謝！！！

最近寝る前はきんにくんの動画流してます😂めちゃ落ち着きます！

きんにくんのyoutube、最近お世話になってます。おかげさまで「筋肉→食事→身体→考え方→人生」と考える機会が増えました。心から出会えてよかったと思っています。 これからもよろしくおねがっ、パワー！

きんに君のおかげで2週間くらいしか継続できなかった筋トレが今や2ヶ月継続できました パワー　…ハッ（笑顔）

10万人おめでとうございます！

本当に本当に勉強になります！！自分の健康と体のために、勉強したい参考にしたいと思うと必ずきんにくんのRU-vidにきます🥰

メインチャンネル並みに楽しみにしてるんよなーきんにくTV2nd、長いの気にならないくらい聞いていられるきんに君の話し方とか知識たまらんくらい好きやで、気にしないで！

緩い感じがとても見やすいし、説明が一般人にもわかりやすいので、いつも参考にさせてもらってます。 筋トレ、減量はじめて2ヵ月、結果が大幅に出てきています。 これもなかやまきんに君おかげです！！

私も今まで三日坊主ってより一日坊主やったけど、きんに君の動画のおかげで筋トレ生活2週間目突入しました！

パワーの初心者です。3ヶ月前にダイエット思いからパーソナルに通っていますが、きんにく先生の動画に出会い勉強になり私の励みになり、最近は本気でもっとトレーニングしたいなって思えてきました。トレーニングのない日や、うまくいかない日は何度も動画見てモチベーションにもなっております。ありがとうございます！

動画もすぐ終わらないので 見ながら筋トレしています！ きんに君ありがとう！

2ndチャンネルの良さはこの長尺だと思ってる。あ、きんにくんさん！1ヶ月間、前upしていただいた3分でやる7種目腹筋続けたところ結構腹筋のラインもついてきて良い感じに締まってきました！最近は下半身のトレーニングもきんにくんさんの動画に合わせてやってます👍

やっぱ結論先に述べてくれると話入りやすいなぁ 自分が話す時の参考にもなる

きんにいさんの配信観てるうちに 自粛中の心の支えにもなりました✨

きんにくんの動画見ながら筋トレ楽しく頑張ってます！10万人おめでとうございます！

現在進行でダイエットしているのですが、分かりやすいしとても面白いです！これからも応援しているので、頑張ってください！

体力自信なくてダイエット中の筋トレを渋ってたけど、このチャンネルから筋トレしようという勇気を貰ってちょくちょくやれてます もはや心のプロテイン

いつも楽しみに見てまーす。 面白いよぉ🙌

実際きんにくTVのおかげで筋トレ励むようになりましたし、なんか行くのめんどくさいなって思った時にジュラシック木澤先生の時やジャングルジムスポーツさんでのトレーニング動画みるとめんどくさいからジム行きたいに切り替えれるようになってます。あと単純にきんにくんってこんなに面白かったのかこんなに頭よかったのかと、非常に失礼ながら思うようになりました。 本当に感謝しています。

一人で筋トレ始めたので見て大変勉強になってます！ 訳の分からないギャグも好きですよ

いつも更新を心待ちにしてます！

私はトークでこんなにみやすくて面白いチャンネル素敵だと思います！ さらにきんにくについても詳しくなれて最高です！ きんにくTVみてるとダイエットのモチベーションがあがります！ ありがとうございます😊

最近毎日筋肉TV2ndをラジオ感覚で聴いてる。 すごいためになるし、モチベーション上がる！