【4kg以下】■2022年版■超軽量アルプス実践装備！(Vol,4 千代田 高史）〜後編〜 

あくまで自転車の話になりますが空腹になる前にちょっとづつ食べる(1時間に100キロカロリー程度)水も喉が乾く前に少量をこまめに飲む。血糖値を一定に保つように食べるんです。食べたのにぐったりするのは、体力も充分で空腹じゃ無い時に食べ過ぎると血糖値が上がり過ぎるので脳は血糖値を下げようとします。それで体が動かなくなるインスリンショックという状態の可能性があります。序盤はパン、おにぎりやカロリーメイトなどのあまり甘く無い固形物、終盤に向かってグリコーゲンが枯渇していくので徐々にジェルなんかの甘めの半固形物にしていくという方法があります。厳しい登りの前だからと状況に合わせて食べるより、体の状態に合わせて食べる様にすると上手くいくと思います。参考になれば良いですが。

そうかbot かー^ ^ 面白い対決シリーズでとても楽しいです！ ありがとうございます！

歯磨き問題、気になってました！ やってほしいですー！

400mlボトルに巻いてるのは耐熱テープですか？

ファーストエイドを入れてる小さめのポーチはどこのものでしょうか？すごく気になります

北アルプスは何日も歩くみたいですがお風呂はどの様にしてるのでしょうか？身体を拭くと言ってましたが頭はシャンプーなどは使えないのですよね？ 水だけだと結構かゆくなったり しないのですか？ 皆んな髪長いし気になります🙇🏻

プロビジョンに合うパンが気になります🥖！

OMMのコアタイツのサイズで迷っていて、千代田さんはLサイズ着用とのことですが、身長体重はどのくらいでLサイズをチョイスしているのでしょうか？！

マルトデキストリンを水に溶かして飲むといいですよ。