【5分ストレッチ】足が上がらない人向けの極真式柔軟体操【ハイキック】【後ろ回し蹴り】

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リョウヤさんは実際に毎日の練習前にこれを行っています。続けることが大切です！！
速水
00:00 あいさつ
00:31 足合掌
01:01 膝裏を伸ばす
02:01 伸脚
03:01 腸腰筋をのばす
04:01 前後開脚
05:00 開脚
#HAYATOGYM
東急東横線学芸大学駅、都立大学駅前にあるキックボクシングジムです。
RU-vidチャンネルでは様々なジャンルの動画をアップしていきます。www.hayatogym.com
#股関節
#ハイキック
#後ろ回し蹴り
#足が上がる
#練習方法
#柔軟
#極真空手
#キックボクシング
#格闘技
#披露回復
#ストレッチ

Спорт

Опубликовано:

22 июл 2024

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Комментарии : 54

@coblayVlike 2 года назад

今日から毎日やってみます！！これで柔らかくなったら嬉しい✨

@user-yn5ii3rj3u 3 года назад

準備運動でいつもやっている伸脚がハイキックに繋がるなんて… 頑張ります！

@user-wc7fd8br6r 3 года назад

極真はの選手は、皆さん基本がしっかりと出来てますね。

@aj-xd9rq 3 года назад

毎日やってます！

@yukt5848 2 года назад

キックボクシングのジムに通っていますが、足の固さも相まってキックが苦手でしたので、こういった動画は参考になります！

@user-dk8bm1wh9h 2 месяца назад

凄いハイキック

@user-cr7yc8hb9y 19 дней назад

今日から頑張ります

@user-uf8lr4uk3i 3 года назад

毎日してます！

@user-rn1dw2ls7w 6 месяцев назад

お風呂上がり毎日してます！1週間ほどで少しずつ効果出てきて嬉しいです❗️空手やめて5年経ったのでかたくなりすぎてました😂

@user-rn1dw2ls7w 4 месяца назад

@@veganeradicationまだ続いてますか？頑張りましょー

@ana-cx8kd 3 года назад

サムネが良い

@user-qx1wc3ms5w 3 года назад

やってみよ

@cody2523 2 года назад

ハイキック蹴れるようになりたいと思い検索していた所こちらの動画に辿り着きました分かりやすく参考になります最後の開脚無理ゲーすぎましたw

@user-kt7op7cd2x 2 года назад

僕パルクールしてるんですけど足が上がらないのでこれで結構やりやすくなりますかね？

@user-mx3rw5oe6n 2 года назад

僕は２ヶ月間続けています。僕も足が上がらなかったですが、続けているとだんだん足が上がるようになりました。ご参考にまで

@sanoyohei2695 Год назад

空手の大会で優秀うしょうしたのでもう一回優秀したいので今やってま

@user-ke6cg2do5v Год назад

下半身の柔軟より頭の柔軟の方が必要そうですね

@user-oy3tb9yx5p Год назад

脳筋でワロタ

@union1588 Год назад

つまり空手の大会で優勝したのでもう一度優勝したいため今同じストレッチをやっています（訳）

@user-ym2je7xp7q Год назад

日本語バグってて草

@user-qk2mp1kb7c Год назад

小学生かな？　頑張ってくれ

@owk0 3 года назад

前後開脚をすると右足のアキレス腱あたりが痛むのですがどうしてですか？そらとハイキックをした時に股関節がゴキゴキなるのですがどうしてですか？

@hayatogym4432 3 года назад

コメントありがとうございます！アキレス腱に関しては、前後開脚で伸びる正しい部位ではあるので、無理せず痛気持ちいい程度に留めておきましょう。股関節から音が鳴るのには様々な要因があるようで、一概には申し上げられませんが、音が鳴るということはどこかか擦れているということなので後々痛みが出る可能性が高いです。お早めに病院や整骨院の受診をお勧めします。

@owk0 3 года назад

@@hayatogym4432 分かりました！細かくありがとうございました！

@roysekitang Год назад

0:30

@user-ws8xu1eo7i 3 года назад

具体的にこのストレッチ何ヶ月くらいでハイキックできるようになりますか？

@hayatogym4432 3 года назад

ハイキック自体のフォームなどにもよりますが欠かさず続ければ1.2週間でも股関節の柔らかさは変わってくると思います！経験上ストレッチはやれば柔らかくなり、やらなければ硬くなる、とても単純なものだと感じました

@user-kb2gn3hd1o 2 года назад

体が硬すぎるんですけどこれやってれば大丈夫ですかね？

@Hoshiyomi7 2 месяца назад

2年前のコメに失礼俺も体クッソ硬いけど、これやってたらある程度はほぐれてくるよ

@user-fn8yr5he7w 3 года назад

足と腰の付け根がなんか引っかかる感じがするのですがどうすればいいでしょうか

@hayatogym4432 3 года назад

この動画の4つ目の腸腰筋を伸ばすストレッチが良いと思います！

@user-fn8yr5he7w 3 года назад

@@hayatogym4432 ありがとうございます！

@kazupon1967 2 года назад

これ基本ですね。昔からこれやってる。これが出来るようになってから、どこぞのユーチューバーがやってるエアリアル、ハリケーン、旋風脚、ツナミ、各種フックとかチャレンジしてみます！(笑) あと、整体の先生のユーチューブとか見てると、手で太ももを揉んだ方が脚の柔軟性が上がり、可動域が遥かに広がりそうだけど。最近、ストレッチはやらん方が運動能力アップには良いとか。なんだろうね？スポーツ医学、人体工学的な学術的な研究成果を見てみないと。なんとも言えないけど、、