【ストレッチ】足を高く上げるための極真式ストレッチ7種【ハイキック】 

参考になります！ありがとうございます😊

続けることが大切です。一緒に頑張りましょう😊

軸足の踵を浮かせて体を回しながら蹴ってみてください

いまはできるようになりました？

コメントありがとうございます！個人差はありますが、早ければ1ヶ月後にでも足が上がりやすくなると思います。あとはハイキック自体の練習も大事ですね👍

自分のできる範囲で充分です！他のストレッチも同様で、続けていくと角度がどんどん広がっていきます！できない人の方が多いので気にせず毎日続けて行ましょう😊

逆正座、他のストレッチと違って、伸びてる感無く痛いですね。 しばらく信じてやってみよー。

コメントありがとうございます！やはり個人差があるため一概には言えませんが、早い方は1ヶ月ほどでも効果が十分現れると思います。また、こういったストレッチをしてから練習するのとしないで練習するのとでは足の上がり方が全く違います！あとはハイキック自体を適切なフォームで行うことも重要です。またハイキックの動画もアップしますね😊

コメントありがとうございます。個人的に、周りでストレッチを継続しているのに硬くてどうしようもないという人は見たことがありません。ですが筋肉は放っておくと硬くなり続け、勝手に柔らかくなることはありませんので、ストレッチをやめてはいけないということは確実です！

こういった記事を見つけたので参考にぜひ😊当たり前ですが続けることが大切ですね。 search.yahoo.co.jp/amp/s/rocketnews24.com/2018/11/29/1143741/amp/%3Fusqp%3Dmq331AQQKAGYAfDm-qW-nbzwC7ABIA%253D%253D

コメントありがとうございます！②の伸脚でしっかり膝を抑える、もしくは可能ならつまさきを手で膝の方向に引っ張ると伸ばせます😊