【fitbitで睡眠改善】fitbitアプリで睡眠スコア改善に初期設定したい「睡眠管理の重要な設定」をご紹介♪2名の実際のアプリ画面をみて睡眠改善ポイントを睡眠改善指導士が解説！ 

長谷川さま、コメントをありがとうございます！ おっしゃる通り初期登録時に記載した体重や身長から基礎代謝が自動的に追加され、総カロリーとなります。運動時のカロリーはアクティビティ単位（ダッシュボードのアクティビティから見てみましょう）でも見ることができます。 公式サイトもご案内します。 help.fitbit.com/articles/ja/Help_article/1141.htm アプリのアカウントページにヘルプもあるのでご確認いただくと不明点も改善されると思うので、デバイスごとに異なる点などはアプリから使用方法をチェックしてみてください。 そこで、ダイエットのために使う場合、食事カロリーは何で記録されているのか？にもよりますがfitbitの食事記録で見える化されてるようでしたら、摂取量より消費カロリーが増えるように食べたり、運動されるとわかりやすいとは思います。 他社アプリで食事記録される場合には、おっしゃる通りカロリー管理を1500以下にしつつ、体重をfitbitアプリにも記録して『運動、睡眠、食事』からの結果の『体組成計』をで成果比較すると良いですよ。 結果は体組成計で重さではなく組成をチェクしましょう！ わたしのチャネルに体組成計の動画もとってあるので、よかったらご参照くださいませ。 ダイエット目指すなら、体組成計はとにかく大事です✨ お返事が遅れてしまいましたが、少しでも参考になれば嬉しいです。

八十路さま、コメントをありがとうございました。 pcでもみれるとは思いますが、表示などはGoogleに買収されてから細々変わってるのかも。私はあまり見ていないのですが、時に見るとメニューがわかりにくくなりましたよね。 webサイトにサインインして、ダッシュボードでの閲覧のほか「記録」のページに行って、「睡眠」の項目を見るとグラフなどは出ます。 パソコンだとデータをダウンロードもできるので、個人の管理にも使えるとは思うのですが、どうも使いにくいですよね。。。😅 85歳でウェアラブルを使いこなし、パソコンでデータ確認をなさって、youtube問い合わせもされてるなって、素敵すぎますね！！！ 感動しちゃいました。 なお、80になった家族にはversaシリーズの画面がフルカラーで大きく見える端末をプレゼントしました。少しお高いですが、既存も軽くて意外と負担もないですし、パソコンよりお手軽になるので、次の買い替えの際にはご参考になさってみてください。 わたしも85歳でも元気で健康管理を楽しめるように頑張りたいと思います✨ メッセージをありがとうございました。 少しでもご参考になると嬉しいです。

tyenn 1さん、コメントをありがとうございます。私の手元に実機がないので今のアプリ仕様（Liteが発売されてから既にいろんな機能がアップデートされています）で本当にどうなのか？はわからない前提ですが。 睡眠分析についてはversa liteで大きく変わるところはないと思われます。変更点としては呼吸表示が出ているのであれば、Versa3とVersaLiteでの睡眠部分での大きな違いはないかと思います。 睡眠時の推定酸素変動量はたぶんVersaLiteでも表示されていると思いますので（睡眠野詳細ページに進んだあとの下にでてくるところです）そちらが出てくれば同じと思っていいかと〜 少しでもご参考になれば幸いです！

A tip: watch series at Flixzone. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies during the lockdown.

@Evan Kabir Yea, been using flixzone for months myself :D

返信ありがとうございます。 本日から使い始めました。 睡眠野群詳細ページの行き方がいまいち分からないです。呼吸表示と睡眠スコア表示無さそうです。

​@@tyenn1995 さん、到着されたんですね！ 睡眠は「HOME→睡眠→スコアの下に表示されるスコアの横をタップする」と睡眠深度や呼吸状態の詳細があります。 こちらで表示とか描いてあるのですが、わかりにくいですかね。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JxRllXs3Fq4.html 手首に少し緩いくらいでつけらえれたら、睡眠スコアは４時間以上の睡眠から取得可能になるはずですが。しばらく様子を見てもいいかもしれませんねー

３３さん、コメントをありがとうございます。 基本的に「心拍計測」と止めている、「手首で緩すぎてつけていて、LEDの光センサーが浮きっぱなしになっている」がない場合でしたら、お話の場合は睡眠時間が測定十分なくらいなく、縦の線だけで見られる（起きていたか、寝ていたかだけ）のかと想像しています。 更年期時期の睡眠の質は、辛いケースは本当に辛いのでは？、、と思います😭 続けて寝ていなくとも、横たわったまま動きが少なく4時間以上経過したらスコアは表示されるケースもありますがいかがでしょうか？ 時には睡眠スコアが出るのでしたら、やはり睡眠時間の影響かと思います。 Fitbitとは離れる話題になるのですが、わたしはスリープテックサービスにも関わっていまして、更年期世代の方々との睡眠改善には関わっています。 プラセンタ、テアニンなどのサプリ、または漢方でも睡眠改善がされて早朝覚醒がなくなり、スコア確認できるようになった方もいらっしゃいますので。 総合的に更年期症状がお辛いようでしたら内服できる成分などに頼るのも良い方法だと思います。 また慣れが必要かもしれませんがマインドフルネスを寝る前にお試しなさるのも、睡眠安定につながるかと思います。 他のチャネルになりますがこちらで無料セッションも公開してるので、よかったらお休み前にお試しなさってみてください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5bKFnxe9TU8.html スコアが確認できると、改善にやる立つので表示されるような安眠がとれるといいですね🥺 少しでも参考になれば幸いです😌

返信ありがとうございます。 インスパイア2 charge5とそれぞれ20日ずつ使って、計測できたのはそれぞれ2回くらいでした。心拍変動はcharge5で1回のみ。 バンドの装着は問題ないと思います。 現在huaweiですが、やはり、fitbitの方がデータが細かく正確なのは分かります。 睡眠の質が改善されて来たら、またfitbitを使ってみますね。 マインドフルネスも採り入れてみます。 ありがとうございました～★

Arturo Leoさま、コメントをありがとうございます。 結論から申し上げますと、手首にある機種にデータが貯まるので、スマホの電源は関係ありません。 手首側のセンサーで記録が溜まり、Bluetooth通信を通してスマホのアプリでデータを取得し、アプリからクラウド（インターネット）に上がって、解析された睡眠スコアがアプリに表示される流れになっています。 お使いのスマートフォンの設定などが影響しているかもしれませんので、具体的なところはアプリの左上にある🙎‍♂️のマークからアカウントページに入り、ヘルプメニューからコールセンターにお電話をして相談すると良いと思います。使い方に関してご案内してくださいますよ。 ご参考になれば幸いです。 睡眠スコアなど、楽しめるようになるといいですね(^^)

早速の返信、ありがとうございます。そうでしたか。同僚もスマホの電源は切っても構わないといっていました。ということは、トラッカーにはデータが蓄積されていたが、スマホに送信できなくなっていたということですか。 ありがとうございました！

はい、初期設定がちゃんと終わっていればデータはあるはずなので、もろもろ設定をご確認ください。 また、歩数がデータあるのに睡眠データがない場合でしたら「心拍数の計測をオンにする」ということが必要です。この辺はぜひコールセンターにご相談くださいませ。詳しく画面操作をご案内してくださいますよ。（営業時間が限られてはおりますが...）

わかりました。ご丁寧にありがとうございました！

よし君さま、コメントをありがとうございます。 睡眠スコアが表示されないケースはあります。 fitbitの睡眠スコアは、基本的に夜間の一定時間の睡眠があることが必須です。また緩すぎたりせずにセンサーが皮膚に設置できているか？も大切です。 だいたい4時間以上の睡眠があルコとが大事です（途中で起きて30分以上経過すると一旦はきれたことになりスコアが出なくなります） 条件が揃わないとスコアは出ないことはあるのでご注意ください。 お昼寝（シフト勤務で昼間に寝る）とかでしたら、睡眠スタートを押した方が確実かとしれません。 fitbitのヘルプ説明はこちらにあります。 help.fitbit.com/articles/ja/Help_article/2439.htm 横になられている時間帯や寝ている時間の長さ、ポイントかと思うのですがいかがでしょうか。 ご参考になれば幸いです(^^)

@@310life お返事りがとうございます。 まだ、使い始めて２ヶ月なのですが、７時間以上近く寝ても朝確認し何度か睡眠スコアが表示されない日がありました。 もうしばらく続けてみようと思います。 ご丁寧に教えていただきましてありがとうございます😊

それなら、装着時の極端な緩さがないかご確認くださいー。 まったく取れないなら、心拍の取得をオフに設定してることも考えられるのですが.... 睡眠スコアの設定変更で調整する方もいらっしゃるようですね。こちらのご案内ではサイトから設定しているようですが、睡眠のページ右上にある歯車⚙のアイコンからも感度の変更が可能です。調整なさっていても良いかもしれませんねー（わたしは高感度設定にしています） community.fitbit.com/t5/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%83%97/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%B9%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%81%8C%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84/td-p/4392201 うまくとれないと、モヤモヤしますよねー💦 しばらく様子見つつ、うまく解決するといいですね(^^)

@@310life久しぶりにfitbit再開してみたらやはり初めからやり直してみたら睡眠スコアなどが出るようになりました。毎日スコアも出てきて気分もよくなっています。 今のところ２カ月ぐらい順調にスコアなどが出ています。 スコアを見ると考え方も変わってきますね！！

よし君さま、お久しぶりです！セットアップ整って良かったです(^^) 睡眠スコアが出ると楽しいし、欠かせなくなりますよね✨わかります。 　 日々のライフスタイルでの変化もわかると思うので、いろいろ楽しんでみてください。より良い睡眠になりますように〜

mami kawabataさま、コメントをありがとうございます。 いくつか考えられます！ 寝返りのバー見たいな表示ってことですよね？ ①基本的な睡眠時間データが不足し、睡眠時間計測ができていないということ。 睡眠スコアや波形で観察するには4時間以上の睡眠時間が必要です。 （途中覚醒という睡眠が極度に浅い状態が違い場合はそれを除いての4時間は必要かと） ②途切れ途切れの睡眠の場合（途中で目覚めて３０分以上起きていた）にも、すでに起床したと計測されるケースがあります。 その場合は、この日の睡眠を開いて、歯車⚙ボタンから睡眠時間を正しい睡眠に変更してみてください。 ③心拍の計測をいつの間にかオフにしてる場合 心拍の光センサーをオフにすることができます。（光アレルギーの方に向けた対応です） アプリの端末設定ページにある『使用方法』というところからマニュアルを見ると案内があります。 こちらのＰ17にあります(^^) help.fitbit.com/manuals/manual_versa_2_ja.pdf versa2を右から左にスワイプすると出てくる⚙（設定）から心拍のオフがされていないか見るのも良いかと。 変更したら、一度寝ないと取れるかわからないと思います。お試しください(^^) 表示が出るといいですねーーー！ それでもダメなら、アプリにある『ヘルプ』から問い合わせするとFitbitのカスタマーセンターが詳しくお教えくれると思います。