【K-POP アイドル基礎ダンストレーニング！】３ヶ月間！真面目に1日20回！【K-POP IDOL DANCE TRAINING】再生スピードを上げてやると【ダイエット】効果もあり 

下手くそなりに 10回やりました いいね押してください毎日やります

みんな記録が途中で止まっててワロタ

このグループが広告によく出るヨジャぐるなん？！

これくらいなら出来るなー思ってたら、急に難易度上がるんだもんw

体のラインと手先までの綺麗さ(細かい所)を気にしながらやるのでいい基礎トレになります！！分かりやすくゆっくりverもしてくださっているので有難いです！！毎日続けていきたいと思います！！

ダンスは''超''がつくほどの初心者でしたが、2日目で踊れるようになりました✨細かいところまでしっかり見て毎日続けたいと思います！

急にムズくて笑ってしまった 私もこんなふうに踊れるようになりたい

5月31日 15回 6月1日 ○ 6月2日 7回 6月3日 ○ 6月4日 5回 6月5日 ○ 踊っている様子を録画してみました！ 6月6日 1回 6月7日 × 6月8日 10回 6月9日 6回 6月10日 ○ 6月11日 2回 6月12日 11回 6月13日 5回 6月14日 10回 6月15日 × 6月16日 1回 6月17日 × 6月18日 1回 6月19日 5回 6月20日 6回 6月21日 3回 6月22日 × 6月23日 × 6月24日 × 6月25日 10回 6月26日 11回 6月27日 6回 6月28日 1回 6月29日 6回 腕をくるくる回す部分が綺麗で踊るのがたのしいです♪ 6月30日 7回 7月1日 2回 7月2日 7回 7月3日 3回 7月4日 2回 7月5日 3回 7月6日 4回 7月7日 3回☆ 7月8日 5回 7月9日 3回 7月10日 3回 7月11日 4回 7月12日 6回 7月13日 × ７月14日 1回 7月15日 3回 7月16日 4回 7月17日 〜 体調不良で出来ません でした！ 7月23日 7月24日 7回 7月25日 8回 だいぶ振り付けに 慣れてきました！ 7月26日 6回 7月27日 7回 7月28日 × 7月29日 2回 7月30日 6回 7月31日 × 8月1日 だいたい10回！ 8月2日 10回 8月3日 5回 8月4日 × 8月5日 記入し忘れ 8月6日 6回 8月7日 5回 8月8日 3回 8月9日 3回 8月10日 × 8月11日 1回 8月12日 ？ 記入し忘れ 8月13日 × 8月14日 15回 8月15日 3回 8月16日 6回 8月17日 11回 8月18日 1回 8月19日 1回 8月20日 × 調子が悪かったです！ 8月21日 × 今日も体調が優れませんでした。 8月22日 2回 少し復活！ 8月23日 × 疲労困憊 8月24日 × 今日も疲れてずっとベットにいました！くそー！ 8月25日 私、発熱。 8月26日 6回 久しぶりに踊った！楽しい！ 8月27日 2回 8月28日 5回 8月29日 3回 8月30日 7回 8月31日 7回 ーーー3ヶ月経過！ーーー 体調不良などで出来なかった時が結構あったので、まだ続けます！ 体重が前より減りました！ ーーーーーーーーーーーーーー 9月1日 × 9月2日 10回 余分な力を抜いて踊ることを意識しました！ 9月3日 2回 9月4日 4回 9月5日 ✖︎ 9月6日 6回 9月7日 5回 9月8日 ✖︎ 喉の痛みがありました。もうすぐ大切な行事があるので体調優先で休みます！ 9月9日 1回 9月10日 3回 9月11日 3回 9月12日 3回 9月13日〜15日 修学旅行で、出来ませんでした！ 9月16日 × 9月17日 3回 9月18日 × 9月19日 3回 9月20日 ✖︎ 9月21日 ？ 記入し忘れ 9月22日 ✖︎ 9月23日 3回 9月24日 × 9月25日 3回 9月26日 1回 9月27日 × 9月28日 6回 9月29日 ？ 記入し忘れ 9月30日 3回

最初はキツかったですが、体がどんどん鍛えられてきたのか慣れてきました！！ 基礎練習に適していると実感できます！

毎日20回頑張ります!! 5/14 🙆🏻‍♀️ 5/15 🙆🏻‍♀️ 5/16 🙆🏻‍♀️ 5/17 🙆🏻‍♀️ 5/18 🙆🏻‍♀️ 5/19 🙆🏻‍♀️ 5/20 🙆🏻‍♀️(今日は用事があり10回しか出来ませんでした😖💦) 5/21 🙆🏻‍♀️ 5/22 🙆🏻‍♀️ 5/23 🙆🏻‍♀️ 5/24 🙆🏻‍♀️ 5/25 🙆🏻‍♀️ 5/26 🙆🏻‍♀️(記入するの忘れてました💦) 5/27 🙆🏻‍♀️ 5/28 🙆🏻‍♀️ 5.29 🙆🏻‍♀️ 5/30 🙆🏻‍♀️ 5/31 🙆🏻‍♀️ 6/1 🙆🏻‍♀️ 6/2 🙆🏻‍♀️ 6/3 🙆🏻‍♀️ 6/4 🙆🏻‍♀️(今日は用事があって10回しか出来ませんでした😖💦) 6/5 🙆🏻‍♀️ 6/6 🙆🏻‍♀️ 6/7 🙆🏻‍♀️ 6/8 🙆🏻‍♀️ 6/9 🙆🏻‍♀️ 6/10 🙆🏻‍♀️ 6/11 🙆🏻‍♀️ 6/12 🙆🏻‍♀️ 6/13 🙆🏻‍♀️ 6/14 🙆🏻‍♀️ 6/15 🙆🏻‍♀️ 6/16 🙆🏻‍♀️ 6/17 🙆🏻‍♀️ 6/18 🙆🏻‍♀️ 6/19 🙆🏻‍♀️ 6/20 🙆🏻‍♀️ 6/21 🙆🏻‍♀️ 6/22 🙆🏻‍♀️ 6/23 🙆🏻‍♀️ 6/24 🙆🏻‍♀️ 6/25 🙆🏻‍♀️ 6/26 🙆🏻‍♀️ 6/27 🙆🏻‍♀️ 6/28 🙆🏻‍♀️ 6/29 🙆🏻‍♀️ 6/30 🙆🏻‍♀️ 7/1 🙆🏻‍♀️ 7/2 🙆🏻‍♀️ 7/3 🙆🏻‍♀️ 7/4 🙆🏻‍♀️ 7/5 🙆🏻‍♀️ 7/6 🙆🏻‍♀️ 7/7 🙆🏻‍♀️ 7/8 🙆🏻‍♀️ 7/9 🙆🏻‍♀️ 7/10 🙆🏻‍♀️ 7/11 🙆🏻‍♀️ 7/12 🙆🏻‍♀️ 7/13 🙆🏻‍♀️ 7/14 🙆🏻‍♀️ 7/15 🙅🏻‍♀️(体調が悪くて出来ませんでした） 7/16 🙅🏻‍♀️(まだ体調が優れなくて出来ませんでした) 7/17 🙆🏻‍♀️(まだ本調子じゃないため10回しか出来なかったです😢) 7/18 🙆🏻‍♀️ 7/19 🙆🏻‍♀️ 7/20 🙆🏻‍♀️ 7/21 🙆🏻‍♀️ 7/22 🙆🏻‍♀️ 7/23 🙆🏻‍♀️ 7/24 🙆🏻‍♀️ 7/25 🙆🏻‍♀️ 7/26 🙆🏻‍♀️ 7/27 🙆🏻‍♀️ 7/28 🙆🏻‍♀️ 7/29 🙆🏻‍♀️ 7/30 🙆🏻‍♀️ 7/31 🙆🏻‍♀️ 8/1 🙆🏻‍♀️ 8/2 🙆🏻‍♀️ 8/3 🙆🏻‍♀️ 8/4 🙆🏻‍♀️ 8/5 🙆🏻‍♀️ 8/6 🙆🏻‍♀️ 8/7 🙆🏻‍♀️ 8/8 🙆🏻‍♀️ 8/9 🙆🏻‍♀️ 8/10 🙆🏻‍♀️ 8/11 🙆🏻‍♀️ 8/12 🙆🏻‍♀️ 8/13 🙆🏻‍♀️ 8/14 🙆🏻‍♀️ 8/15 🙆🏻‍♀️ 8/16 🙆🏻‍♀️ 8/17 🙆🏻‍♀️ 8/18 🙆🏻‍♀️ 8/19 🙆🏻‍♀️ 8/20 🙆🏻‍♀️ 8/21 🙆🏻‍♀️ 8/22 🙆🏻‍♀️ 8/23 🙆🏻‍♀️ 8/24 🙆🏻‍♀️

これ簡単に見えるけど、意外と結構難しい。この基礎だけでもすごく綺麗で美しく見えるってことはそれぐらい基礎がしっかりしてるんだろうな、、私も頑張ろう。

ダンス部で今年から先輩になるんですけどほんとにダンスが下手だから1年生のお手本になれるような人になりたいと思って始めます🥺🥺 5/20→18回 5/21→14回

やってみると意外と難しいけどお三方の動きが揃ってて綺麗でとてもわかりやすかったです！

0:44から急にキムタク状態になる自分‪w‪w

重心を移動する動作が中心になっていたので簡単そうに見えても実際にやってみると意外と難しかったです💦でも、毎日積み重ねればダンスのレベルが上がると思うので毎日欠かさず行いたいと思います！ 5/13 15回

５月13日15回🙆‍♀️🙆‍♂️夜の運動 5月14日15回🙆‍♀️🙆‍♂️朝の運動 5月15日15回🙆‍♀️🙆‍♂️朝の運動 5月16日15回🙆‍♀️🙆‍♂️＋走る 5月17日15回🙆‍♀️🙆‍♂️＋走る 5月18日15回🙆‍♀️🙆‍♂️＋長く走った 5月19日15回🙆‍♀️🙆‍♂️テンポに合わせて 5月20日15回🙆‍♀️🙆‍♂️指先まで丁寧に 5月21日15回🙆‍♀️🙆‍♂️リズムに合わせて 5月22日15回🙆‍♀️🙆‍♂️筋トレ💪 5月23日15回🙆‍♀️🙆‍♂️昼の運動 5月24日15回🙆‍♀️🙆‍♂️ちょっと早めに 5月25日15回🙆‍♀️🙆‍♂️丁寧に 5月26日15回🙆‍♀️🙆‍♂️お風呂あがりに 5月27日15回🙆‍♀️🙆‍♂️運動に 5月28日15回🙆‍♀️🙆‍♂️丁寧に 5月29日15回🙆‍♀️🙆‍♂️リズムに乗りながら 5月30日15回🙆‍♀️🙆‍♂️お風呂上がりに 5月31日15回🙆‍♀️🙆‍♂️楽しく 6月1日　15回🙆‍♀️🙆‍♂️反対で 6月2日 15回🙆‍♀️🙆‍♂️ウォーキング 6月3日 15回🙆‍♀️🙆‍♂️運動に 6月4日 15回🙆‍♀️🙆‍♂️食事の後 6月5日 15回🙆‍♀️🙆‍♂️リズムに合わせて 6月6日 15回🙆‍♀️🙆‍♂️筋トレ腕

この基礎をやると踊り方が綺麗になるので とてもいい練習になってます！

5月13日 15回 基礎の動きということを意識して練習しました。 5月14日 15回 カウントを大切に意識して練習しました。 5月15日 15回 動きにメリハリをつける事を意識して練習しました。 5月16日 15回 形を意識して練習しました。 5月17日 15回 ポイントになる音を意識して練習しました。 5月18日 15回 裸足で重心移動を1番意識して練習しました。 5月19日 15回 上体を引き上げることを1番意識して練習しました。 5月20日 15回 強弱を意識して練習しましたが出来ていなかったので、明日も同じ課題で練習したいです。 5月30日 15回 固くなりすぎないように気をつけて練習しました。 5月31日 15回 重心を意識しながら練習しました。

手の動きが信じられないくらい芸術的

5月15日 20回 振りがあやふやになっているところも何度も巻き戻したり速度を落としたりしてしっかり理解しながら進めました！ 5月16日 20回 5月17日 20回 5月18日 20回 5月19日 20回 5月20日 20回 5月21日 20回 5月22日 25回

ダンスするなら基礎でもこのぐらいの動きは出来なきゃいけねえぞと言われた感じ。とりあえず振り覚えます。

いきなりハードル上がって手の動きとかわけわかんなくなった🥹

簡単そうな動きに見えて結構難しい どれだけ自分が筋通ってないかがわかる 3人の方めっちゃ綺麗✨なので3人をめざして毎日しようと思います！

一日20回やると体が引き締まってきました！

5月13日 👌 5月14日 👌 5月15日 👌 5月16日 👌 5月17日 👌 5月18日 👌 5月19日 👌 5月20日 👌 5月21日 👌 5月22日 ▲ 5月23日 👌

自分はダンス初心者なので細かいところまでわかりやすくなっているのでありがたいです！ 5.10 13回 5.11 15回 5.12 20 5.13 22 5.14 20 5.15 24 5.16 25 5.17 20 5.18 21 5.19 23

5/19 25回 いつも筋トレの後にやっているんですが全身に効くのでとてもいい運動になります！

今日は25回やりました！ 基礎力がつくのでみなさんもやりましょう！！ 5/14 ○

ダンスを習ってこなかったことをずっと後悔してたので大人になってからではありますが練習してみます☺️動画投稿ありがとうございます

1ミリたりとも踊れないwwwww

ヨチン好きだからなんか嬉しい🎵😍🎵毎日ならなきゃ✨

毎日20回ずつ頑張ります！！ 5/10○ 5/11○ 5/12○ 25回 5/13○ 5/14○ 5/15○ 5/16○ 5/18○

回数こなせばいいってわけじゃなくて、ひとつひとつ指先足先まで意識してすれば一回でも十分だと思う。

これから毎日やってみます！ 挫けそうになったらコメ欄見てがんばります！！！

0:44 いやいきなり難易度あがるやん・・・

高校の授業でダンスがあるので、この春休み中に少しくらいは動けるようになりたい

毎日やってみる頑張る! 5/13 13回 5/14 15回 5/15 20回 5/16 18回 5/17 16回 5/18 17回 5/19 16回 5/20 17回 5/21 18回 5/22 13回 5/23 20回 5/24 22回 5/25 14回 5/26 20回 5/27 21回 5/28 20回 5/29 ✖️ 5/30 ✖️ 5/31 24回

ダンス部に入りたいので、毎日します！ 5月6日🙆🏻

20回練習しました！何回も練習を繰り返すと細かいとこまでできるようになってきました😊

ダイエット中なので毎日15回ずつします！！ 5/11 5/12 5/13

え！むっず！！ダンス初心者頑張ります！

腕のキレがないなと思って鍛えに来ました！ 久しぶりにしたけど汗だくです笑 続けたい… 7/23 ○ 7/24 ○ 7/26 ○ 7/27 ○ 7/29 ○

ダンス初心者です♪ 今日から一週間続けるために記録を残します。 よろしくお願いします🙌🏻🤍 ‪1𝐃𝐚𝐲 2回 ダンスのセンス無さすぎて笑った!!これからだ👊🏻 2‪𝐃𝐚𝐲‬ １回 ムズすぎる！でも一日で終わりそうだったのに、できてる👍🏻

毎日20回ずつ頑張ります！！ 5/13 ○ 5/14 ○ 5/15 ○ 5/16 ○ 5/17 ○ 5/18 ○ 5/19 ○ 5/20 ○ 5/21 ○ 5/22 ○ 5/23 ○

毎日できるよう頑張ります！

練習前の良いトレーニングになっています！

今日も25回！ 明日も頑張ります

踊れるようになりたいと思い始めました。超絶リズム感覚皆無な私には早かったみたいです出直します

最初は難しかったけど毎日やっていくうちにだんだんと慣れてきました！16日、17日　⭕️

細かいところまで意識して、綺麗に踊れるように頑張ります👍

家で見ながらやっているよ！！

ダンスを頑張りたいので今日から始めます！

5/13 20回！ 明日も頑張るぞー！！！！

覚えるのに一苦労。初心者🔰

5月13日 5月15日 5月17日 5月18日 5月22日 5月24日 5月28日】 6月1日 6月3日 6月6日 6月9日 6月12日 6月13日 6月14日 6月15日 6月16日 6月17日 6月18日 6月19日 6月20日 6月21日 6月22日 6月23日～7月10日までテスト期間 上半身が雑になってしまう私には少し大雑把で難しいです…ですが繰り返してこその成果が出ると思うのでなまらないよう続けていきます！繰り返してみて、腰の使い方も上手くなって行く気がします！首の角度も工夫します！ 화이팅🔥🔥今日早く踊ってみたらすごく汗をかきいいトレーニングにもなりました。コレ＋太もも痩せトレーニングも始めました！！

女の子の日にやるとお腹に力が入り痛くなりますが(無理せず)めげずに頑張ります😭 5/26 25回 🙆‍♀️

髪の毛をかきあげる仕草もあつてこりゃ面白い🤣

20回以上やりました！ また明日も頑張ります！

今日は15回踊りました！！

20回練習しました！！！！！

5月17日　動きを覚えられてきました。

TikTokの広告でよく出てくるグループだ笑

昨日今日、25回やりました！ とても良い練習になってます

手先(指先)や足先まで気をつけながらやるとそれが習慣になり、ダンスを踊る時などそこに気をつける様になり前よりもっとダンスが上達しました！ 音に合わせて踊るだけではなく、動きに強弱がつき、とっても嬉しいです！

飛ぶ動きが少ないので一軒家じゃなくても安心して思いっきりできます💗6月も頑張ります！ 6/1 25回

5月14日　今日もがんばりました。

三学期体育でダンスの授業があって、基礎が大事と知ったのでせめて冬休みの間だけでもやってみようと思います！

6/17 8回 6/18 12回 6/19 10回 6/20 １回 6/21 7回 6/22 3回 6/24 4回 6/25 5回 6/26 3回 6/27 3回 6/28 3回 6/29 2回

今日も20回練習しました！

完璧になってきました！！

今日も20回練習しました！

6/3 15回 6/4 15回 6/5 15回 6/6 15回 6/7 15回 6/8 15回 6/9 15回 6/10 17回 6/11 17回 6/12 20回 6/13 20回 6/14 20回 6/15 15回 6/16 17回 6/17 18回 6/18 15回 6/19 15回 6/20 17回 6/21 17回 6/22 19回 6/23 16回 6/24 15回 6/25 15回 6/26 15回 6/27 17回 6/28 15回 6/29 15回 6/30 16回 7/1 25回 7/2 25回 7/3 21回 7/4 22回 7/5 25回 7/6 20回 7/7 18回 7/8 22回 7/9 16回 7/10 20回　やりました！ ノートにチェックすれば忘れないので、ノートに何回やったとかをメモしてます！！

早くするところがまだぎこちないのでそこを綺麗にできるようにします！ 5/21 🙆‍♀️

5/14 20回〇 普段流していましたが今日は一つ一つ細かい動きを確認しながら踊りました！さらにレベルアップできるように頑張ります！

今日もトーニングがんばりました。

5月20日 今日もがんばりました。

7月30日 20回 7月31日 ❌ 8月1日 20回 8月2日 15回 8月3日 15回 8月4日 15回 8月5日 15回

5/15 15回🙆‍♀️ 5/16 15回🙆‍♀️ 5/17 15回🙆‍♀️ 5/19 15回🙆‍♀️ 5/20 15回🙆‍♀️ 5/21 15回🙆‍♀️ 5/22 15回🙆‍♀️ 5/24 15回🙆‍♀️ 5/25 15回🙆‍♀️ 5/26 15回🙆‍♀️ 5/27 15回🙆‍♀️ 5/28 15回🙆‍♀️ 5/29 15回🙆‍♀️ 5/30 15回🙆‍♀️ 6/1 15回🙆‍♀️ 6/2 15回🙆‍♀️ 6/4 15回🙆‍♀️

1日10回…がんばります！

とても分かりやすく自分の改善点を細かく直すことが出来ました!!良い練習になっています!!

記録🌱 5/13 15回 5/14 15回 5/15 15回 5/16 15回 5/17 15回 5/18 15回 5/19 15回 5/20 20回以上 5/21 15回 5/22 15回 5/23 15回 5/26 15回　　　　　　　　　　　　　　　　　　5/27 15回　　　　　　　　　　　　　　　5/29 15回 5/30 15回

毎日25回以上がんばってます！

5月25日 月曜日 今日もしっかり25回🙆🏻👌✨

ダンス初心者なのでしっかり踊れるようになるまで頑張ろうと思います♪ 5/14 △

本日も練習ました！

今も見てます

もう普通にダンスだからアイソレっぽくなくて初っ端から挫けた

5月26日 火曜日 今日もしっかり25回🙆🏻👌✨

今日もしっかり25回やりました！ 5/20 🙆‍♀️

今日も25回！！

5月16日 土曜日 今日もしっかり25回🙆🏻👌✨

えー楽しそう！やる！

今日も25回やりました！ 5/27 🙆‍♀️

5月13日 水曜日 今日もしっかり25回🙆🏻👌✨

5/14 15回OKです！👍

なんかジャンポケのネタに見えてきた笑

ダイエットにもなりそう！楽しそう

5/19 15回 　20 15回 　21 15回 　22 15回　👍🙆🏻‍♀️⭕️

5月15日 金曜日 今日もしっかり25回🙆🏻👌✨

倍速でやってみたらとてもハードでした😂ダイエットに良さそうなのでこれから2倍速でもやってみたいと思います 5/15 〇