【Military neck】 Immediate effect in 11 seconds! How to improve the military neck【smartphone neck】 

たまたま発見したのですが、今回のストレッチを下記のやり方をプラスしたら ストレートネックから僧帽筋全体がスッキリしました。 ①膝に置いた手は、股関節に向かってスライドしていく。 ②頭をゆっくり上を向きながら息を吸う。 ③呼吸は胸式で、胸を開きながら（背中を反らせながら）頭を上げる。 「太ももはがし」の２つの方法を１つにまとめた感じです。 最初は、間違えてやったことなんですが スッキリ気持ちよくていい感じです。 「太ももはがし」は、首がスッキリしますが 間違えた方法は、背骨もスッキリしました。

わー、ほんとだ。これから見ていきます。

ス、スゲエ！何これ！？何これ！？って言いながらやりました… めちゃすごいです…これなら仕事中にもできるし最高です、ありがとうございます…

お疲れ様です!先生の動画を見ていると、これも、これも、やらなければ👀と思ってやってます😊正直簡単そうにみえて自分ではちゃんと出来ているのか不安ですが🙄する時間がどれも短いので、やられるストレッチが多くできます✋私の様にアレもコレも身体の不安があ者には助かります‼️ 有り難いございます😊これからも、気になる所の改善を目指してストレッチやって行きます✋

呼吸が楽になりました。 とっても気持ち良いです。 これで皆伝✨✨✨です。 どうもありがとうございます！

最近、先生の動画を見ながら過ごすようになりました。そこで質問です🙋‍♀️ストレートネックの動画初級、中級、上級とありますがここ毎日壁に直立不動するとやはり自分の姿勢が崩れていることがわかり3つの動画をやるようにしていますがそれで良いのでしょうか？寝起きに朝活ストレッチをしてそれから行っています。初級の時に改善が4つあるとおっしゃっていたのでもう一つあるのでしょうか？

太もも前のハリが慢性的にありストレートネックです。胸骨まわりも痛くて悩んでおりました。毎日続けて改善したいと思います。

まさかのふともも！？🤯首も、呼吸も楽になり、足まで軽くなりました😆簡単に出来るしホントに凄いです👏✨ありがとうございます💞

ももの前側は思ってもみませんでした。 一回やっただけで、長年不快だった首の後ろが楽になりました。簡単で時間も短いし継続したいと思います。ありがとうございます。

ほんとだ〜😳太ももの張りが消えて首が楽になりました！

いつもありがとうございます 首の痛みがまさか太ももだとは思いませんでした、これすごく気持ちいいです ありがとうございました

どういう理屈かは分かりませんが、すごい効き目です。 ありがとうございます。

やばwすっきりしたどころか、左首下の違和感が消えました😀✨ ふ〜と〜も〜も〜ぉ😧？？って思っちゃったけど、山内先生何このトリックみたいな😀✨ めっちゃ楽しい人体実験みたいな😆 山内先生に出逢って、真剣にやった人だけが体験出来る🥰 今日もありがとうございます❣️

首取れるんじゃないかと思うくらい上向けるようになりました😂 このストレッチやり過ぎは良くないですか?　気持ちよすぎて一度に何回もしたくなっちゃいます。

いつもありがとうございます！スマホやパソコンの使いすぎで、首周りもそうですが、手のひらの筋肉もガチガチになります。短母指外転筋や屈筋のリリース方法も知りたいです！よろしくお願いします。

え！違う‼️ やった後、壁に立ったら、全然違う！ 凄い！毎日やりたいと思います。

駆け込んでよかったです！首が楽になりました！

壁を使ったチェック、ストレッチ前後でものすごく変わりました 頑張って壁に押し付けていたストレッチ前とピタっとついてしまう後、先生の動画は実践するといつも笑ってしまうんです、効果ありすぎて笑 すみません でもそれだけ体が歪んでるってことなんですよね、毎日続けてみます、ありがとうございました

首を後ろに曲げるのが楽になりました。ありがとうございます。

なんか最近首に違和感があったので先生の動画を見たら首の違和感が無くなりました

これヤバいですね！首の可動域めちゃくちゃ良くなりますし、何よりも顔のむくみが明らかに抜けていきます！ 顔が二周りくらい、体感で体重3～5キロ減くらい顔が細くなりました！ 整骨院で集中的にむくみ取りをしてもらったものに匹敵するくらい効果ありますね！ セルフで思い立っったらすぐ行えるのですごく嬉しいです！脚が原因だというのも目から鱗です！ おおげざではなくYou Tube中の小顔動画がどうあがいても太刀打ちできないくらい即効で効果あります！ナンバーワンです！ もう整骨院も通わなくていいかもｗ　本当にありがとうございます！

手順通り行って最後首を上に向ける時、足の付け根鼠蹊部付近が追従する感じがしました。これは正しいのかな？

まさか、首と太もも筋が関係あるとは、驚きです🤗まだまだネタが有り有りですね🤔🍀🌺

いつもありがとうございます(*_*) 首が楽になりました。 毎日20秒やります。

いつもありがとうございます！！　すいません(;^_^A「まっさか～」って思いながら実践したら「えぇぇぇ～」＼(◎o◎)／！ってなりました！先生ってホントは魔法使い？ってびっくりしました！！背中がめっちゃ緩みました！！

私の家族なのですが。なんの変化も感じられない。その原因はなんだろう。あぐらもかけないくらいの硬さの人は、癒着がひどくて、呼吸もうまくできないし、連動してこないのではないかと。ストレッチがストレッチにならない。筋膜リリースは、まるで意味ないかの如く作用しない。どこから手をつけていいものかと頭を抱えています。先生の動画は、収縮させながらのリリース。これがいいのではないかと思って、まず、取り組むべきものを探しております。太ももからと思ったのですけどね‥

before、after本人の加減やん‪w