【Vlog】地域リーガーの1日#28 自粛期間中サッカー選手の脂肪をつけない1日の食事

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提供:サン・クロレラ様
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プリマパスタ様
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【沼】シャイニー薊さんの究極減量飯【栄養解説】 • 【沼】シャイニー薊さんの究極減量飯【栄養解説】
【自己紹介】
・28歳
・現役サッカー選手(地域リーグ VONDS市原所属)
・アスリートフードマイスター3級
【目標】
・所属チームがJリーグまで昇格する
・自分がJリーガーになる
・アスリートの専属料理人になる
・自分の店を持つ
今の時点でサッカーやめたら人生詰むと思ったのでRU-vid始めました。
サッカー選手として上のレベルに行くためにどんなことをしているのか、俗にいうセカンドキャリアのためにどんなことをしているのかなど発信していきます。
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/ ikekokkou
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VONDS市原
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御連絡
ikek000000@gmail.com
【告知】
5月30日17:00からサン・クロレラさんがサポートしている山本美憂選手(@miyuu_krazybeeee)が「外出自粛の中でも出来るお家のエクササイズ」をテーマにしたインスタLIVEを実施します。

Опубликовано:

24 сен 2024

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Комментарии : 176

@muro7606 4 года назад

遂にIKEさんにも案件がくるようになって、古くから見てるものとしては嬉しい限りです！これからも頑張ってください！

@ike5308 4 года назад

皆様のおかげです。。

@太陽-p7r 4 года назад

案件がくるなんて凄いですね！！応援しています！！

@ike5308 4 года назад

見てくださる皆様のおかげです！

@太陽-p7r 4 года назад

IKE わざわざありがとうございます！これからも頑張ってください！

@バモスサッカー 4 года назад

この期間でIKEさんみるのが日課になってる人⬇️

@yuckn1270 4 года назад

本当にこの自粛期間イケさんの動画楽しみで楽しみで仕方がなく更新がまだかまだかと待っています！ご体には気をつけてこれからも頑張ってください！めっちゃいい体ですね～😭

@せい-t6m 4 года назад

凄い分かりやすいし、実践したいと思いました！体調に気をつけて頑張ってください！

@masakazu5609 4 года назад

案件おめでとうございます！ずっと観てた池さんに案件が！自分ごとのように嬉しく思います！これからも応援してます！

@城屋夏恋 4 года назад

初案件おめでとうございます㊗️👏🏻 毎回楽しく動画見させてもらってます！

@大崎-r6l 4 года назад

ためになる❗️次も楽しみです。

@たけしくん-z3l 4 года назад

案件おめでとうございます！これで大物RU-vidrの仲間入りですね。沼も薊さんが動画を見たらきっと大喜びしますよ！

@yukohayashi1714 4 года назад

提供商品紹介で、噛むイケ氏🤣一切笑う表情はいつものようにありませんが、真面目さがじわじわ伝わります！イケさんわたしは沼、マグマ、マグママグマ、沼、白だし少なめセメント、沼のパターンです。沼のわかめはミキサーかけることを考案し、より吸収されやすくしてみてます！オススメです！あと、マグマのとき、糖質ぜろのベーコンを少し刻んで入れるとベーコン独特のコクがあり美味しいです！トマト缶はすこしこだわり、かごめのあらごしトマトという青い缶のやつを使ってみてください！かなり違います！

@morishimamutsumi7046 4 года назад

IKEさんのおかげで、私の食生活はおおーーっっきく変わりましたありがとうございます😊

@ike5308 4 года назад

こちらこそ見ていただいたありがとうございます😊

@ch-ym4ti 4 года назад

一食だけでこんなにタンパク質摂れんのは強い

@長澤颯太 4 года назад

やっぱり俺は池さんが好きだ

@user-wj9 4 года назад

案件くるなんて凄い！ずっと前から応援してて僕も嬉しいです！

@GinsengPanax-l2i 4 года назад

痩せたりとか体型維持するとき、絶対自分のマクロ栄養素を計算して、それ通りにやれば絶対上手くいくよね。

@智美-w3u 4 года назад

今日のお昼に、さっそくサバ缶トマトパスタを作って食べました😊 簡単でホント美味しかったです。色々参考にしてます。 UP楽しみ❗️

@KiyotakaSakai-wo8zu 4 года назад

遂にPR案件ですか💡 VLOG.01から観ていたので嬉しいです！

@user-pu1vy3qb6o 4 года назад

部屋紹介とか商品紹介みたいな動画も見てみたいです！

@user-zf8fw1cw3d 4 года назад

いつもより動画が見やすく感じた！この調子で頑張って下さい！

@しり男 4 года назад

鶏肉に酒入れると臭み取れますので参考にしてみてください👍

@tomo_imaishi 4 года назад

いつも食事の管理、素晴らしいですね🙌自粛生活で「摂取カロリー＞消費カロリー」になりがちなので大変参考になります！有難うございます！

@TV-sl6ns 4 года назад

ついに案件来ましたね！それにしても沼いいですよねぇ…✨

@yuok8127 4 года назад

IKEさんいっつも喋る内容よりテロップがやんちゃ😂

@doldol11 4 года назад

IKEさん、フル食待ってました！いろいろ参考にしてます🐶

@おちあい-f6l 4 года назад

いつも動画楽しんでおります！今日の昼飯にパスタ作ってみましためちゃくちゃ美味かったです！！ IKEさんの動画を見ながらこの自粛期間の過ごし方を工夫しています！これからもお体に気をつけて頑張ってください💪

@kumitatetaisou890 4 года назад

IKEさん提供来たー！おめでとうございます！

@syunp9671 4 года назад

基本のトマトソース美味しくて使いやすいですよね！！あと企業案件おめでとうございます！

@RYO-xm7dk 4 года назад

パスタの重さ測る時プロテインのシェイカーを一回置いてゼロ表示にしてからいれるとはかりやすいですよ！！てか、おいしそ🤤

@ike5308 4 года назад

おー！参考になります！

@user-cu8fx3ll7f 4 года назад

チャンネル登録しました。もっと早く知りたかった…

@スカイツリー-s4j 4 года назад

応援してます

@gatm1231 4 года назад

待ってましたぁぁ！！

@違う違うカンテじゃないよ 4 года назад

おば太郎さんとIKEさんの二刀流おれだけじゃないはず

@パスカル-m5i 4 года назад

平田公大自分どっちも見てます笑

@違う違うカンテじゃないよ 4 года назад

パスカル多分あなたも自分と同じで、RU-vidのあなたのオススメがサッカーで埋まってる気が…笑笑

@パスカル-m5i 4 года назад

平田公大結構ゆるい系のサッカー動画ばっか見てますね笑

@ジョン-m8i 4 года назад

古参アピールしときます！5000人くらいから見てたよ！桜木新町です！

@fdnn5906 4 года назад

カロリーとかの計算ってちょっと楽しいです。壁に掛けてある、白い花の形の時計オシャレですね！

@夏木アンデルソン凛太郎 4 года назад

ついに案件デビューですか、、!! ジルータイプですか？とか聞いてたのも懐かしいですね。

@toriumikyohei1765 4 года назад

いつも楽しみに待っています。おれも今絞ってるので参考になりました！意識高くて自分もつられて高くなります。

@ゴリラーマン-h9p 4 года назад

案件おめでとう㊗️

@さかこう-p9w 4 года назад

少し音割れが気になりました！これからも頑張ってください、応援してます(^^)

@ike5308 4 года назад

音割れやばいですね！笑編集してるとき気付かなかったです。。

@ゆっきぃ-d7n 4 года назад

モーニングルーティーン撮ってください！

@guruguruguguable 4 года назад

観てたら腹減ってきました。Lotusは止まらなくなりますよね

@ike5308 4 года назад

まじ止まらないです笑

@4いった 4 года назад

毎回忙しい中インスタのDM返してくれてありがとうございます!!

@kazumakoike1821 4 года назад

ついに案件キタ🥺　IKEさんが日々挑戦しているのを見て、僕も新しいことに挑戦し始めました！　勇気くれてあざす！

@ike5308 4 года назад

嬉しいです！こちらこそありがとうございます😊

@aryajasuudojima5788 4 года назад

杉本健勇選手もプロテインをバーテンダーのごとくノリノリでシェイクしてました。自分も一人でやってます。

@しょうしょう-r4j 4 года назад

もっと登録者増えてほしい

@bananabanana9775 4 года назад

ついにここまで来ましたね！僕も嬉しいです！目指せ登録者3万人！

@ama2114 4 года назад

見てるといつのまにか笑顔になってますw

@user-ug1ky2hn2f 4 года назад

barのくだり面白かったです笑

@田中ゴンザレス-d6m 4 года назад

Aパウダーは僕も毎日取っていますが、おすすめはオレンジジュースと一緒に飲むかプロテインと一緒に混ぜたりしたら青汁感が減りますよ！

@ike5308 4 года назад

やってみます！ありがとうございます😊

@田中ゴンザレス-d6m 4 года назад

IKE ぜひぜひ！あと自分社会人なんですが、昼ごはんが外食ばっかで弁当を作りたいのですが、夏でも腐りにくい簡単ズボラ弁当を教えてほしいです！時間があればよろしくお願いします！

@TREO-p9e 4 года назад

それとですが、沼が少し冷めぎみで卵固まりにくいときは手間かもしれませんが100均で売ってるプラスックのレンチンしてできる温泉卵みたいので、600W30秒でやるとめっちゃいい感じになります！

@MN-gk4ey 4 года назад

炊き込みご飯美味しそうです。子供が高校でサッカーしてるので参考にしたいです。早速ご飯今夜炊きます^_^

@Spmnsan 4 года назад

いきなり沼はレベル高すぎないですか…？

@タケ-v2h 4 года назад

沼って美味しくないんですか？w

@アキバチョフ 4 года назад

沼今度真似します！

@ひのえいじ-h4o 4 года назад

かなり参考になりました！

@さつまいも-y4e 4 года назад

久しぶりですね。

@ike5308 4 года назад

間空いちゃいました

@アーメドムサ 4 года назад

水曜日にチームでラントレあるんで1キロ5本なんですが、全部3分20で入れるように頑張ります！(謎の宣言)

@猫なので名はない 4 года назад

クラブチームですか？

@ike5308 4 года назад

頑張ってください！早すぎます！笑

@アーメドムサ 4 года назад

名は無い猫なので高校の部活です！

@アーメドムサ 4 года назад

IKE 頑張ります！

@猫なので名はない 4 года назад

ガンバツァて下さい

@凌太朗-g2o 4 года назад

勉強になります

@きんミート 4 года назад

沼といえばシャイニー薊

@Soryu_124 4 года назад

IKEさんの美ボディもご馳走様でした

@trtr9287 4 года назад

沼にナッツ入れたら食感良くなってより美味しくなりそう

@japanesecivilservant9601 4 года назад

市リーグでサッカー、県リーグでフットサルをしている者です。いつも動画ありがとうございます。大変参考になっております。質問失礼します。この日は間食なしでしょうか？私も減量中です。3食ではお腹が減ってしまうので間食をしています。おすすめの間食あったら教えてください。

@ike5308 4 года назад

この日はなしです間食は、バナナキウイミックスナッツオイコスが多いです

@japanesecivilservant9601 4 года назад

IKE わかりました。ありがとうございます！

@るね-z1g 4 года назад

上の蓋押さえないと後々やらかすよw

@2say541 4 года назад

素敵な上半身をありがとうございます！いい夢を見ながら寝れそうです(きも)🐑💤💭 今日はBGMの使い方・話し方が違うなーって思っていましたが案件だから頑張った感じですかね？一生懸命に伝えようとしているのが分かりました。案件おめでとうございます✨꙳★*ﾟ

@ike5308 4 года назад

ちょっとがんばりました笑

@Spmnsan 4 года назад

セメントもやってください〜

@いちかわやすただ 4 года назад

来年大学生なのでとても参考になります！

@アンドレスイニエスタ-n5f 4 года назад

プロテインシェイカー閉めるのミスるのわかる笑

@少年漫画サッカー 4 года назад

美味しそうですね

@名前募集中-r3m 4 года назад

地味に編集凝ってますね笑

@あわあわ-d4f 4 года назад

案件くるとこっちも嬉しいです！応援してます！

@ソルティ-g9c 4 года назад

基礎代謝の計算したら私はカロリー摂りすぎなのが分かりました。

@kkaba2780 4 года назад

身体を大きくしたいのですが、牛乳(タンパク質が多く含まれてるので)を毎日飲むことで効果が得られますか？筋トレもしています。

@ike5308 4 года назад

乳糖不耐症でないのであれば、毎日飲んでもいいと思います！

@Clavis_Symphony 4 года назад

k kaba 体を大きくしたいのであればバルクアップをしましょう！6kg太って3kg痩せると言うサイクルを3回行うと筋肉量を増やしながら脂肪も付きません！

@TREO-p9e 4 года назад

サムネ見て、動画始まってから3秒でいいねおした笑

@zlatankaz2855 4 года назад

沼に入れる卵ちょっと早めに殻ごと入れるのはどーですかー？

@村人B-b5u 4 года назад

突然すいません。自分は結構アスリートフードマイスターという資格に興味があります。少し質問なんですが、IKEさんは実際どれくらの期間で取得しましたか？また勉強面において大変でしたか？できれば役に立った経験などありましたら教えていただけると幸いです。いつも動画楽しく拝見させてもらってます！これからも頑張ってください！！

@ike5308 4 года назад

3級は簡単です！ちょっと勉強したらとれます。たぶん合計10時間くらいDVDとテキストみて勉強してとりました

@村人B-b5u 4 года назад

わかりました！ありがとうございます！

@しう-i1i 3 года назад

野菜が少なすぎてミネラル心配

@gnt842 4 года назад

プロテインはランニング前に飲んだほうがいいんですかね？

@ike5308 4 года назад

後派ですね、

@gnt842 4 года назад

@@ike5308 なるほど

@ant1er2g13 4 года назад

焼肉とかに行くときにもカロリー管理してますか？ビビンバに明太マヨとチーズのトッピングした時のカロリーも教えてください。

@ike5308 4 года назад

なんとなく計算してます明太チーズビビンバはカロリーおばけ

@ボケナスでした 4 года назад

IKEさんは野菜ジュースについてどう思いますか！

@ike5308 4 года назад

それだけ摂ってればいいとも思わないですが、飲むならビタミンとかしっかり入ってるものを飲むようにしてます

@トニトニ-i4z 4 года назад

ビタミン野菜箱買いしました！！

@ike5308 4 года назад

👍

@中島一-x9k 3 года назад

食事をみるかぎり、体重を増量するメニューではないですが、サッカー選手はあまり体を大きくしない人が多いのでしょうか？試合時間が長く走らないといけないので、ある程度軽い方がいいのでしょうか？チャージ用にパワーだけなら体重をあげたほうが有利ですけど。

@ike5308 3 года назад

この時期は体重を増やさないように気をつけている時期でした！基本的には体を大きくして強くしていくほうが良いと思っています

@中島一-x9k 3 года назад

@@ike5308 平均的な身長や体重みてると、日本のJは１７８センチ、７５キロぐらいが多い感じで、ヨーロッパは８５キロぐらいの人多いですね。身長１８５センチ以上多く、１９５センチ以上もいますよね。体重が軽いと、スタミナ的には楽ですが、ふっとばされて当たりに弱いんで、平均値の体重は欲しいですよね。ラグビーではないので、極端にあたらないでけど、そこそこのチャージはあるので、軽いときついですよね。体重が軽い場合、よっぽどのテクニシャンじゃないと補欠になってしまいますね。