お米は低脂質の高たんぱく質‼️ダイエットの最強食材🍚1日２合のお米を食べることで代謝を上げて、どんどん痩せる✨ 

コメントありがとうございます！ぜひ活用してみてください🍚✨

コメントありがとうございます！ 体重や生活習慣をお伺いできないとなんとも言えないです・・・。 LINE公式より無料相談に来てもらえると、よりおなはしできます！

ご自身でお米増やされて結果出されているの凄いです✨ お米食べるのが怖い中、 増やすという勇気がすごいです♪ ぜひお米生活続けてください🍚

コメントありがとうございます！ 食べれるのであれば食べても大丈夫ですよ！ ただし、今の体重を維持したいのか増やしたいのかなどによって個々の量は変わってきます✨

朝やお昼なら大丈夫ですよ！ただし、食べ過ぎには注意してくださいね♪

コメントありがとうございます！ 肌の調子が良くなってよかったです♪

コメントありがとうございます✨ お米生活を初めてリセットプログラムもされているんですね！ 男性なのか女性か、また現在の体重や運動量でもご飯の量は変わってきますので、もしかしたら2合では足りなかったのかもしれませんね。 お菓子も原因の1つかもしれませんが、その他のご飯とおかずの割合や食べ方などが原因の可能性もあります。 もしよければお米ダイエット体験会に遊びにきてください✨

コメントありがとうございます！ 糖質のところというのは、糖質の量ということでしょうか？😊

あすけんさん有名ですよねw お米ダイエットみられているの良いですね！ いろいろな情報が世の中にはあるので、自分にはどうかの見極めできる力が付いてらっしゃるの素晴らしいです✨

コメントありがとうございます♪ バリエーション多くて楽しめますよね✨ ご飯の食べ合わせについては、 何を意識するか（ダイエットや健康など）によって変わってきますが、炭水化物✖️炭水化物にならないように注意してみてください✨

コメントありがとうございます！ お米はダイエットに最適ですよ✨ もちろん使う量よりも食べすぎてしまうと、太りますが、、、😂 お米中心の食事はもちろんですが、まずは今の現状を知ることもおすすめです！ここを知らないと間違った食事法になってしまうことがあるので。 ぜひ、一度お米ダイエット体験会もしくは個別相談で現状を知ることがおすすめです✨

コメントありがとうございます！ 340gというと毎食1合食べていることになるので、すごい食べられてたんですね🍚 ご飯２合は約660gほどです。 なので１色の目安は約220gほどです✨ お腹周りも引き締まって素晴らしいです‼️ どこを目指すかにもよりますが、痩せ過ぎは体に良くないので、BMI18.5は切らないほうがおすすめです！ ※153cm 43kg なので今はBMI18.4です。 ご飯の食べ過ぎなどから肥満になる場合は糖尿病を意識するもとも大切ですが、日常生活ではそれほどに気しなくて大丈夫ですよ！ また理想の体型への食事や生活の考え方など 個別相談や体験会してますので、よかったらきて見れください♪

実は人生ダイエットしちょらんです。 痩せてるとき36から35になりかけた時細い体質先輩に気をつけたほうがいいって言われて生理とまるの嫌で、ご飯ふやして、何ヶ月もかけて40キロ、42キロくらいまで。人って簡単に痩せるのわかってるんで、めざしてるのは無理して太ることはなく、44とか45.46あたりが安心ですかね。 ずっとこんな感じなんで、１日三角食たべる。 朝をこころがけてます。 世間派細い人ばかりで、自分は水泳してる人みたいにお風呂施設でみられるので貧素ではないと思ってます。 痩せたくはない。筋肉やらホネやら健康大事。 健診でアルコールのんで、脂肪つけれいわれて、血液検査の数値だけでエコーしてなく、なんで、わかるのか?で コメント炊けた量と、炊く前?の量の勘違いで、 むちゃくちゃ勘違い食べてたときはは、基礎代謝が体重計のあがってくれてびっくりしました。 今は先生がいわれる。女性の基本の米粒炊けてからのグラムとるようにしてます。 糖尿病は怖いです。 無理して食べ手胃痛してたので苦痛で今200から220とからくです。 まえは朝めんどくさいのとかお腹すかんとか食べんのを健康をめいんに、朝から食べんデメリットをしると、めんどくさい食べんはいかんって思うてます。 こたえてくれてありがとうございます❤❤❤

コメントありがとうございます！ ご飯１合は約330gです🍚

さつまいもには、お米には少ないビタミンCが含まれています。 ご自身が食べやすいバランスにて継続してください♪ もし野菜不足が気になるのであれば、具沢山お味噌汁がおすすめですよ♪

@@kaorin_rice 仰る通りでございます。ビタミンと繊維も採れてカロリーも高いので神食材です。参考にさせて頂きます。

大丈夫ですよ‼️ ただ2合はあくまで目安なので、ご自身の消化力や目標の体型、活動量によって多少量は変わってきます😊

コメントありがとうございます！ いろんな情報が飛び交ってますよね🤣 白米だけ単品で食べるのではなく、雑穀や玄米を入れたりすること、食べ方などで血糖値の上昇を抑えることができますよ✨ 糖化については、また動画で解説しますね！

わかりました♪

ありがとうございます😍 お米生活に変えて、肌ツヤとトーンが明るくなりました✨